春季養生怎麼排肝

⑴ 春季如何養肝

春季養肝護肝在飲食上可以吃：
1.中醫說法：五色食物養五臟——紅色食物養心；黃色食物養脾；綠色食物養肝；白色食物養肺；黑色食物養腎

2.大豆及豆製品 含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

3海鮮類 例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等

4.含鉀豐富的食物 海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄乾、、香蕉、李子、瓜子

5.可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食

保健養肝護肝：
可以吃些養肝片，其主要含五味子和硒，其可以保護肝臟，它可以消除肝臟病毒，排解肝臟內毒，並有助於修復受損肝細胞，對恢復肝功能，增強肝臟免疫力是有很不錯的作用的。一般大醫院裡面都用作養肝護肝用。可以到網路上查看一下。

⑵ 春天如何養肝調理身體呢

春季乃肝火上浮，辛辣刺激類不宜多吃，比如生蔥、生薑、生蒜。油炸類食物等。白酒等，都容易引起耳鳴，口乾口苦，迎風流淚等症狀。宜吃性味甘平的食物，對肝臟具有很好的保護作用。辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，盡量避免過量食用。天然原味的綠色青菜和水果，不會增加肝臟負擔，又富含抗氧化物，對肝細胞的修補有很大幫助。

一、白蒿又叫茵陳別名:綿茵陳、茵陳蒿、白蒿、絨蒿。關於茵陳有「華佗三試青蒿草」的傳說,他還編歌供後人借鑒:「三月茵陳治黃癆,傳於後人切記牢。三月茵陳治黃癆,四月青蒿當柴燒。茵陳有顯著的保肝作用,對甲,乙型肝炎,黃疸型肝炎,有顯著的療效。有利膽,促進膽汁分泌,增加膽汁中膽酸和膽紅素排出的作用。能增加心臟冠脈血流量,改善微循環,並有降血壓,降血脂,抗凝血,利尿解熱平喘,驅除蛔蟲及抑制多種致病性皮膚真菌與細菌的作用。



春季養肝可以吃點韭菜、白菜、西紅柿之類的蔬菜，當然，雖然現在的大棚技術非常發達，我們一年四季之中都可以吃到西紅柿。但是西紅柿並不是春季的應季蔬菜，雖然可以起到不錯的養肝效果，但是大家最好還是不要吃，或者少吃也行。除了這些蔬菜之外，還有一些水果的養肝效果也不錯，比如蘋果、橘子等等。同時，你平時沒事的時候還可以喝點枸杞茶或者普洱茶，這兩種茶水的養肝效果也非常好。

春天是肝臟排毒的最好時機，所以這個時候通過飲食調理能幫助很好地起到養肝護肝的作用，平時可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜來幫助加快身體的新陳代謝排出肝臟中的毒素，另外平時也可以多吃一些冰糖雪梨，這樣能很好的起到清肺養肝的作用，除此之外在春天也需要多吃一些豬肝，豬肝中含有大量的礦物質元素能幫助很好地起到養肝效果，除此之外在春天的時候最好不要大量飲酒否則會對肝臟傷害很大。

⑶ 春季怎樣養肝護肝

肝臟是人體最大的解毒器官，做好養肝護肝才能促進肝臟健康。肝臟的養護應該從九個方面進行。

1、肝臟也會「口渴」

春季乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

9、維生素E是護肝新武器

西班牙索菲亞王後大學醫院的科學家不久前表示，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。美國國家糖尿病、消化系統疾病和腎病研究所高級顧問帕特麗夏？羅比克也指出：「維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。」麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。

健康人每天攝入12毫克維E即可，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30－50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能以滿足肝臟需要。

⑷ 春天是養肝的好時節，有哪些養肝的好方法

春季要做好肝臟的保健工作，肝臟能幫助人體排毒，一旦肝臟出現問題，人體的排毒功能也會出現問題，人體無法排毒後就會影響到各臟器的正常運行，也會導致身體出現慢性疾病，所以春季養肝很重要，怎樣才可以養肝？

太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣郁結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點按50下。學完動作，還要注意飲食養肝。

4、飲食養肝，少酸多甘

「青色入肝經」，因此我們多吃綠色蔬菜，養肝很好。「酸味入肝」，但是在春天我們多吃酸味反而會讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會讓我們脾虛。再加上酸主收斂，反而影響陽氣生發。因此，在春天我們要少酸多甘。

甘味食物首推大棗和山葯。大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗 米飯。山葯也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山葯可做山葯粥、山葯紅棗粥等。

5、香椿炒雞蛋，健脾保肝

最後給大家推薦一道這個季節最適合吃的養肝菜：香椿炒雞蛋。香椿被稱為「樹上蔬菜」，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹的嫩芽。祖國醫學認為，香椿味苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火解毒的功效。現代醫學及臨床經驗也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。

食材准備：香椿1把、雞蛋4個

做法：香椿芽洗凈入沸水中焯燙撈出，清水沖洗擠掉水份切碎。雞蛋(2-3個)磕在碗中，倒料酒，少量清水打散成蛋液。炒鍋燒熱放油，轉中火倒入蛋液翻炒，放入香椿芽、鹽、麻油翻炒即可。

以上我們了解了養肝常用的5種方法，這5種方法具有非常好的養肝作用，香椿炒雞蛋具有保肝護肝的功效，具有健脾的作用，而且營養價值特別的高，還具有清火解毒的功效，飲食養肝多吃些綠葉蔬菜，有利於肝臟排毒，有利於肝臟健康。

⑸ 春季是一個養肝的季節，養生關鍵在於護肝，春季如何護肝呢

為什麼春季要養肝？這是因為春季陽氣升發，天氣變化快，很多肝病患者或肝臟功能弱的人群，在春季易病情復發或加重的原因。中醫理論認為，人與自然環境是一個整體，所以，面對春季不斷變化的外部環境，就必須養護肝臟，以保持肝臟的正常生理機能，抵抗外部不利環境。

低脂肪，高蛋白的食物，能起到修復肝細胞，促進肝細胞再生的作用。所以，有肝臟疾病的，以及長期飲酒的，包括正常人的人群，在春季應多食一些如雞蛋，豆腐，牛奶，雞，魚等富含蛋白質的食物。另外，B族維生素不僅有修復肝功能的作用，還能加速物代謝，防止脂肪變性，對肝臟十分有利。

春天是陽氣上升的時候，肝臟喜歡能量和血液的平穩調節，不喜歡抑鬱。因此吃辛辣的食物是有益的，它能促進陽能量的提升和肝臟調節能量和血液的功能。肝功能亢進也會對消化產生負面影響。

古老的養生規定建議少吃酸，多吃甜。酸味食物不利於陽氣的提升和肝臟調節能量和血液，添加甜食有助於增強消化系統。春季養生不同於冬季以溫熱的食物為主，一般的調養原則是選擇平補的食物。

比如：雞蛋，紅棗，豬瘦肉等食物，能夠幫助保護肝火，不過也不能一味食用這類滋補食物，還需要多吃富含維生素c的新鮮蔬菜，不然加重內火，也會損傷健康。

所以常言道，一年之計在於春呀，活動筋骨正當時，伸展四肢讓肝氣舒暢升發，肝氣舒，陽氣隆，筋骨壯，身康健康。

⑹ 春季是養生的好季節，在春季該如何調節肝臟問題

在春季養肝的時候一定要少喝酒少抽煙，不要吃一些辛辣的食物，或者是太過油膩的食物，這些東西對於肝都是沒有好處的，因為從中醫的角度上來說的話，肝臟這種器官它是喜歡酸性的東西的，所以應該多吃一些酸性的食物，對肝是非常有好的養護作用的，如果是一些肝氣不足的患者的話，在春天的時候要有意識的多吃一些比較酸的東西，來提升身體裡面的肝氣，如果是一些肝火比較旺盛的人群的話，就要控制一下酸味食物的數量，在平時的飲食習慣中要少吃一些比較酸的東西。

在中國的傳統文化裡面，春季是比較適合養身體的時間，所以我們要利用好這個時間，對身體各個器官，尤其是肝胃脾，進行一個好的調節。

⑺ 春季怎麼養肝

春季養肝則宜選鴨血、雞肝、食醋和酒。雞肝味甘而溫，可補血養肝，是食補肝臟的佳品，較其它動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。以味補肝首選食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒殺蟲等作用。初春時節寒氣較盛，肝陽難以開發，如能少量飲些酒，則可利用其走竄推動的作用，使肝中陽氣升發。鴨血性平，營養豐富，可養肝血而治貧血，是保肝最佳食品之一。菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血的作用，如做湯加上動物血，可治療肝氣不舒。

⑻ 春季養生要養肝，想讓肝臟變得健康，該怎麼做

一定要多吃養肝的食物，比如檸檬，苦瓜以及蒲公英草。春天其實是一個非常適合大家養生的季節，因為春天的時候植物都會發芽開花，大部分東西都可以吃了，肝臟是體內排毒的器官，所以大家一定要注意保養肝臟。如果想科學養肝，那就一定要多吃對肝臟有益的食物，也就是以上說的三種。

最後就是蒲公英草，蒲公英草是一種野草，大部分人雖然見過，但是並不能叫出它的名字。經常喝蒲公英茶，其實對肝臟是非常有好處的，蒲公英茶可以利尿補血，調節人體激素平衡，而且裡面還含有排熱解毒的成分，對於清熱解毒和修復肝細胞是非常好的。明年開春以後，一定要注意保養自己的肝臟，首先從多吃以上三種食物做起！

⑼ 初春養生重在養肝護肝，你知道哪些養肝護肝的方法

初春養生重在養肝護肝，你知道哪些養肝護肝的方法？春天與肝在五行同屬木，都具有生長升發的特性，春氣通於肝，春季養生以順應陽氣自然生發舒暢的特點，重點養肝，使肝氣順達，氣血調暢。

總之春季是萬物之首，不是養肝的問題。而是全方位養。一年四季在一春。一日三響在一晨，早晨起早鍛煉。多吸收新鮮空氣。多吃蔬菜，多吃五穀雜糧。就可防止傳染病的發生。