習武為什麼長壽

1. 習武人需要注意什麼

習武人應注意的八點
第一法：忌涼法
前輩師長們說：「熱成功，涼看病」。武功練習之後，全身出汗，自然發熱，此為正常必然的現象。而停動之後，切忌受涼。熱身突然受涼，身體生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功後一小時內不可遇涼水、摸涼處（手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物），否則功夫退盡而成疾病。所以練功人首先忌涼而知保暖才行。
第二法：守汗法
練功出汗以後，不可涼水洗、冷風吹，而應知守汗之法。出汗後，應該用干毛貼擦汗，不可突然跳入涼水中貪涼，不可用電風扇吹。汗毛孔開時，突然遇冷閉住，汗濁餘毒積於皮下，久而生病。汗出後要保汗，不但不要脫衣服，反要穿上衣服，待全身汗自干後，以熱水毛貼擦洗身體。以上為守汗法。
第三法：飲水法
人體由水組成，汗後大量失水，故應及時補水，但如汗後馬上大量飲水，即成疾患。正確的方法是：早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補一夜的身體失水。晚上練功前，也先飲一杯溫涼開水為好。每次練功出汗後，不宜馬上飲水，汗干後再少量飲半杯至一杯為宜。
第四法：解霧法
大霧天不應練功，且盡量不要出屋子。因為霧毒濁氣，對人體有極大傷害。在這種天氣，應知解霧防毒之法。其法是：凡遇下霧天，要飲三口酒，即飲三小杯白酒，可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效，然三杯為最好。（註：不飲酒者不勉強自己）
第五法：防風法
練功出汗後，不可冷風吹身體，不可面對電風扇。防風如防箭，防止風毒入侵身體。不可在陰處呆，不可在門洞風口站，否則均可生病。風濕之病，多因中風毒而致，習武練功之人，一定要防風。
第六法：解疲法
練功之後，身體若出現疲累現象，用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴，左手掌拍打右肩井穴，雙手交替同時進行，各三十六下；二是敲打足三里穴。雙掌以掌根部同時砍打雙腿三里穴三十六下；三是拍打足心湧泉穴。右手掌拍左足心三十六次，左手掌拍打右足心十六次。以上三法行持後，全身輕松，既解法一身疲累，又可健康長壽。
第七法：保腎法
習武練功，以保腎壯陽為主，以長壽延年為目的。壯陽保腎方法是多種的，現講兩種方法如下。一是洗足法：每天練功後或睡前，用熱水洗腳泡足十分鍾左右，然後用劍指點揉足心三十六次。左手指點揉右足湧泉穴，右點左同樣。二是搓腎俞穴。此穴在腰眼部們。面對南站立，雙腳*開與肩同寬，左右開步，全身放鬆。雙手掌五指合攏，插向腰後，掌心對外，手背向內。用雙手合谷穴突出部上下搓兩側腎俞穴各八十一次，一上一下為一次。天天堅持以上三法，即可治癒腎虛病，有壯陽之奇效。
第八法：排毒法
習武人日久身體內會積些毒素、毒氣與濁氣，應及時排出體外，以達到排濁留清、身心健康之目的。其法是：每天練功之後，應靜坐下來，面對正南，全身放鬆，高度入靜，雙腿盤坐,左腿在外，右腿在里。雙手放在雙膝上，手心向下，雙目微閉，舌抵上齶，呼吸自然，排除雜念，靜坐十分鍾左右，三十分鍾更好。然後，雙目睜開，雙腿伸開，雙手心向上，放在雙膝上。雙眼視雙足尖，舌尖放下來，以意排濁，心想體內的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。意守湧泉穴五至十分鍾，體內病濁毒氣即可排盡。收功時，雙手可以捂在臉上，上下搓動，或以雙手拍打全身各部位，然後收式收功。

2. 習武者對長壽有哈作用如何更能長壽

強身健體

3. 據傳太極宗師張三豐活了219歲，在古代他是怎麼養生的

張三豐是修道習武之人，發明了太極拳運動，勤練武功，所以身體健康長壽，但若說他活了200多歲，我覺得並不可信。不過張三豐比常人長壽肯定是真的！

張三豐是明朝道士，隱居於武當山，據說因為發明了太極拳運動，活了兩百百多歲，由於他健身有方，終年不著棉衣，人稱「張半仙」。張三豐的太極拳運動一直延續到現在，可見真的很厲害。

現在社會為什麼這么多人練張三豐的太極拳，因為練習太極拳，除了可以身體健康長壽之外，還有其他好處，比如緩解壓力，減少焦慮抑鬱的情緒，減少慢性疾病的風險。經常練太極拳還可以讓自己有個好的睡眠質量，更可以增加免疫力。

4. 為什麼習武，功夫的人壽命都比較短

你說的是練外功的 摧殘自己身體 其實並不完全 真正練武的 必定會修習內家功 內外都練 懂？

5. 從古至今習武者並不長壽對嗎

不對，高壽才是得武道的標志，指導我的老先生，都九十多歲了，功力還不斷增長，這才是得道了。否則，年齡增長功力減退。

6. 詩人陸游能活到85歲高齡是因為常練氣功嗎

陸游是宋代著名的愛國詩人，一生著詩文萬余首。同時他也是一位養生家。在人均壽命只有三四十歲的南宋時代，他竟享年85歲，而且耳不聾、眼不花、背不駝，有時還能上山砍柴挑著回來，可謂我國古代詩壇的長壽冠軍。陸游能獲得如此高壽，與他的養生有道是分不開的。他的長壽秘訣在哪裡?讀陸游的詩文，可以探尋其長壽之道。

達觀以養生：「昨夕風掀屋，今朝雨淋牆，雖知柴米貴，不廢野歌長。」

從這首詩中，可以看出陸游樂觀豁達的胸懷：盡管屋上的瓦被狂風掀掉，牆壁被大雨淋濕將要倒塌，家中揭不開鍋蓋，可是他沒有為此而憂郁，仍然吟詩不絕。對於曲折坎坷的人生，他認為，應該是「紛紛謗譽何勞問」，「莫厭相逢笑口開」，正是這種樂觀的人生態度，成就了一位大詩人，成就了一位壽星。

7. 呂紫劍的長壽秘訣

2012年10月，還差1個月，就是119歲的呂紫劍，多年來一直是全市年齡最大的老人。在大家眼中，他精神矍鑠、身子硬朗，即使2009年一次意外摔傷後，他依然在家正常活動，生活自理。除了常年練武健身之外，他還有沒有其他的長壽秘訣呢？
每天練功生活有規律
徒孫歐力豪介紹，呂老通常早上6點起床，練習八卦掌約1個小時後吃早餐。早點包括2個雞蛋、2個饅頭、二兩面；中午一般葷素搭配，吃兩碗米飯；晚上吃得很少，一碗米飯加素菜。他一直堅守「早晨要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少」的養生理念。
練功逾百年，他悟出的養生之道是：運氣養生修性，打拳靈活手腳，動靜結合。
從來不與人鬥嘴生氣
「老爺子活這么大歲數，最主要的還是其心態好，不愛生氣。他經常教育我們，稱一個人不要計較太多，心態要平和。」
呂紫劍83歲鄰居胡成理告訴記者，一直以來，呂紫劍的身體很棒，不喜歡喝酒。晚年喜歡在家練習書畫，能動能靜，心態平和，從未看見他跟人斗過嘴、生過氣。
自編養生歌謠傳後人
在其家人和徒弟徒孫中，至今還口口相傳一首他自編的養生歌謠。
「酒是穿腸的毒葯，色是刮骨的鋼刀，氣是無煙的火炮，財是惹禍的根苗。」歐力豪介紹說，這既是老人的養生秘訣，也是他為人處世的原則。
「不整人、不害人，一心向善，心情平和，就過得舒服。」與老人一起生活的孫女呂舜華說，爺爺經常這樣告誡後人。
生活在重慶不吃火鍋
雖然生活在重慶，但呂紫劍卻不吃火鍋，愛吃糖拌番茄，還將麥子磨成粉末沖茶喝。此外他還常喝自配的養生茶。
110歲時，呂紫劍才學會抽煙，他覺得抽煙可防止老年痴呆，但他認為這不一定適合其他人。
平和心境不要太計較
1.要想長壽，就不能自私，也不能貪財，看淡名利、心胸豁達，遇到事情不要鑽牛角尖，凡事不要太計較。2011年，重慶百歲老人聚會上，呂紫劍說，平和心境，就是他的長壽秘訣。
每天堅持鍛煉打坐也可
2.習武也是老人的長壽、養生秘訣之一，習武可讓人氣血旺，腎就旺。呂紫劍曾多次表示，堅持每天練一下武，不見得要動手，打坐也可以。眼觀鼻，鼻觀心，意守丹田，舌上卷。
早睡早起一般6點起床
3.作息時間上，呂紫劍非常規律，只要身體無不適，老人一般清晨6點起床，每日必定睡8小時。生活上，冬天就是到長白山，他也是穿兩件衣服就夠了。
忌辛辣，喜粗茶淡飯
4.在飲食方面，呂紫劍忌辛辣，喜歡粗茶淡飯，不吃糖及海鮮，喜歡吃雞蛋，尤其愛吃西紅柿炒雞蛋。一日三餐，講究「早餐吃飽，中午吃好，晚上吃少」，煙是「抽假煙」（不吸入肺部），但不喝酒，午餐、晚餐多以新鮮蔬菜和清蒸活魚為主。不要吃含脂肪的食物，尤其是肥豬肉，以免堵塞血管。
睡前泡個腳先暖被窩
5.呂紫劍老人有兩個生活習慣，睡前泡腳、暖被窩。其表示，尤其是海邊，被子里會有潮氣，如果鑽進被窩馬上睡覺，濕氣很容易進入放鬆狀態下的身體，不利於養生，因此睡前一定要先用被子蓋住膝蓋以下，等體溫把被子去潮、焐熱了之後再睡覺。

8. 習武與練樂器人,哪個壽命長

這可不能一概而論。比如練樂器的人整天不鍛煉身體，光玩樂器死的一樣挺快。再比如習武的，如果不能夠勞逸結合，整天的酗酒，一樣活不長。如果排除其他因素，單純從心情的角度來分析的話。應該是練樂器的人相對要活得長一點。

9. 張三豐只是普通的人，為什麼能夠如此健康長壽

張真人能夠如此長壽，其原因無非有四點，第一他老人家堅持運動，沒事打打太極拳，第二他生活的年代空氣質量比現在好上不止一星半點，第三張三豐做人心態好，第四不讓色慾消耗身體。

01、做運動

無論是古代還是現代，從科學的角度講，愛運動的人身體差不了，愛運動的人也很長壽，張三豐創造了太極，該功夫據說是剛柔並濟，而且現代科學也指明太極有養生效果。張三豐自然知道太極拳的奧妙，他每天勤加練習，鍛煉身體，身體自然比常人康健，自然而然可以達到延年益壽的效果。

04、控制淫慾

據說張三豐一生都是童子身，也有很多書說童子身有延年益壽的效果。我估計這也是他為什麼長壽的原因，在古代很多君王因為貪戀女色而去世，從這點也可以證明以童子身活著確實可以長壽。

10. 為什麼很多練武術的人壽命不長

練武術的壽命都不長，是指武術實戰大家，過去練實戰的武術家，經常訓練過度，過回多發力，實戰打鬥等答，對身體有嚴重傷害，到了晚年多數都死於心腦血管病。大成拳宗師王薌齋死於腦溢血。不是練練太極健身操之類的一般習武健身者。