光明養生菌風味發酵乳每天吃多少

1. 全脂風味發酵乳怎麼吃

全脂風味發酵乳可以直接喝，也可以加點水果和麥片一起做成酸奶水果撈。

市場上風味發酵乳產品多種多樣，深受消費者喜愛。風味發酵乳是指以80%以上生牛（羊）乳或乳粉為原料，添加其它原料，經殺菌、發酵後pH值降低，發酵前或後添加或不添加食品添加劑、營養強化劑、果蔬、穀物等製成的產品。

簡介

風味發酵乳是目前市面最受歡迎的發酵乳製品，其原料一般除了奶類（80%以上）之外，還加入果蔬、穀物、食品添加劑（比如糖、膠、香精等）、營養強化劑等原料，蛋白質含量較低（≥2.3%），營養價值低於酸奶。

很多人將風味發酵乳與酸奶混淆，其實若嚴格地從定義上來看，二者是不同的。國標中規定酸乳是指以生牛（羊）乳或乳粉為原料，經殺菌、接種嗜熱鏈球菌和保加利亞乳桿菌（德氏乳桿菌保加利亞亞種）發酵製成的產品。

2. 發酵乳一天能喝多少

每天喝酸奶的量是沒有限制的，只要能喝，喝多少都是可以的，都不會對身體造成什麼傷害，也沒有什麼副作用的。
但是，什麼事情都有個度，過猶不及，喝酸奶也是如此，酸奶雖然有益於消化，對人有利，但也不是越多越好，人體每天的吸收量是有限制的，過多的攝入營養物質並不能充分的被身體吸收，這就造成了，浪費，所以建議，每天喝酸奶的量以不超過3袋為宜。另外，什麼食物都可以跟酸奶一起吃的，這個沒有問題的。
酸奶，是人們經常飲用的健康奶製品，酸奶可補鈣、調理腸胃等等，諸多好處被人津津樂道。但是您知道嗎?如果走入了喝酸奶的誤區，不但起不到保健作用，對身體健康也是不利的。
誤區一：酸奶等於酸奶飲料
如今，不僅酸奶的品種琳琅滿目，酸奶飲料也層出不窮。酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵製成的。而酸奶飲料，只是飲料的一種，不是牛奶或酸奶。二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。
誤區二：喝酸奶越多越健康
喝酸奶應注意適可而止，否則容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾，破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多，常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。
對於健康人來說，每天喝一兩杯，也就是說一天大約250~500克比較合適。
誤區三：酸奶比牛奶更有營養
事實上從營養價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，酸奶更易於消化和吸收，使得它的營養素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶後胃部不適甚至腹瀉，稱為「乳糖不耐受症」，此時可以用酸奶來代替牛奶。
誤區四：酸奶與其他食物巧搭配
酸奶和很多食物搭配都很不錯，特別是早餐配著麵包、點心，有干有稀，口感好營養豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉製品一起食用。因為加工肉製品內添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些葯物同服，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類葯物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。酸奶很適合與澱粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、麵包等。
誤區五：酸奶可以充飢
空腹時胃內的酸度大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大減弱，所以空腹時不宜喝酸奶。飯後l~2小時後喝酸奶最適宜。
誤區六：喝酸奶老少皆宜
酸奶雖好，但並不是所有人都適合喝的。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝酸奶時要謹慎;1歲以下的幼兒不宜喝酸奶。
此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎病人最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。

3. 光明益生菌風味發酵乳的杯裝凈含量100克，但是裡面只裝了三分之二，一杯有沒有90克啊，因為我天天喝很懷疑

三分二是偏少了點，一般少四分一是正常的

4. 光明益生菌風味發酵乳開啟後能飲用多久，我想用10多天喝完

看環境溫度，冬天了話，3天還可以應用，夏天就不行，隔天就不行了，發酵太長，味道都變了。

5. 益生菌發酵乳如何食用

你好！請在晚上前喝即可。可直接食用。
不用搭配其喝鮮牛奶搭配一些餅干一起吃比較容易消化吸收，避免喝後有腹脹現象。而發酵奶你產生各種消化酶（如；乳糖酶，蛋白酶，脂肪酶，澱粉酶等）。能起到幫助消化的作用，降低ph值抑制有害菌，調整腸道功能，提高免疫力-----

6. 君樂寶益生菌風味發酵乳成人每曰吃多少量

君樂寶益生菌風味發酵乳可以調節腸道微生態的不平衡狀態，使其趨於平衡，恢復和保持人體健康。還可以增強人體免疫力；促進腸道蠕動，幫助消化；要在飯後兩小時左右飲用有利於營養吸收，每天500毫升內較為合適。

7. 光明益生菌風味發酵乳如果經常喝，會有副作用嗎看配料表有好多添加劑

摘要 任何東西吃多了都會有一些影響的，光明益生菌風味發酵乳的添加劑都是在規定范圍內的,而益生菌，主要指腸道益生菌，是腸道中原有的有益菌的總稱。從體外添加對人體有益的外來菌，直接增加腸道內一種或數種益生菌的數量，從而調節腸道菌群平衡，從而發揮機體調節、集體防禦、預防疾病、治療疾病等功效

8. 光明益生菌風味發酵乳如果經常喝，會有副作用嗎看配料表有好多添加劑

活性益生菌一般7~12天才開始在腸道內發揮作用，人體細胞新陳代謝周期90~120天，這也是菌株定植在體內菌群逐漸平衡的周期，所以一般建議，服用益生菌需要持續3~4個月，切勿斷斷續續，吃吃停停。

有的父母擔心「服用益生菌會不會產生依賴」答案是不會。

曾聽到過一種說法：「吃進去的食物經過腸道消化、分解和發酵可以產生益生菌，如果人體長期使用人工合成的益生菌產品，會導致腸道功能逐步喪失自身繁殖有益菌的能力，久而久之人體腸道便會有依賴性，而人體一旦對益生菌產生依賴，終生都將依靠使用益生菌產品來維持生命的健康狀態。」

乍聽之下，感覺似乎很有道理，但仔細一推敲就會發現這個觀點根本站不住腳。

首先，人體內的微生物，本來就是從外界獲取而並非人體自己產生的。

胎兒時期腸道是幾乎無菌的，出生後隨著母乳、輔食等食物的攝入，開始不斷有微生物定植，因此說「人體喪失自身繁殖益生菌的能力」的說法就是錯誤的。

再來看，定植在人腸道內的益生菌，會不會因為不斷補充益生菌而喪失自我繁殖的功能？

這也不會，因為自我繁殖是益生菌作為一種生物的本能，與人體是否補充益生菌完全不相干。

那為什麼我們需要長期補充益生菌？
如果孩子能避免接觸過敏原、呼吸道消化道保持健康、腸道菌相有良好的構成，那麼是不需要額外持續補充益生菌的，但現實情況中往往沒辦法做到。

飲食結構有問題，經常出現腹瀉、腹脹、噯氣、腸道中壞菌多好菌少，那麼就只能通過「外援」益生菌來調整菌相。

在「健康」這件事是非常公平的，平時不願多花心思注意，生病時就得多花錢買單。

家長們在選擇益生菌時除了要注意菌種、菌種含量，還要看菌株編號，菌株編號就像人的身份證一樣，有編號的益生菌，意味著做過大量的篩選和研究，經過測序的微生物基因序列信息和固定的遺傳性狀，相反，沒有編號的菌株，功能和作用就不明確，所以並不是所有的益生菌都有這個作用。

除此之外還要注意益生菌的數量和活性，不過比起數量，益生菌的活性和有多少活菌能夠定植在腸道，才是真正決定結果的關鍵，因為益生菌在到達腸胃之前要經過胃酸，如果益生菌無法成功通過腸胃分泌的胃酸膽鹽消化酶，那麼孩子吃下去的不過是糖粉/糖水而已。

所以家長們在選擇益生菌時們要注意，其菌株需要能耐受惡劣的消化道環境，生產過程中還需要多層包埋技術處理，才能夠最大限度保護益生菌能夠定植腸道中。

9. 風味發酵乳可以減肥嗎

喝風味發酵乳可以清除腸道中堆積的垃圾,促進人體的消化與吸收，而且風味發酵乳本身的脂肪含量不高，所以喝風味發酵乳有助於減肥。但是這里指的是純正風味發酵乳，標有風味發酵乳的風味發酵乳脂肪含量偏高，減肥的效果不大，所以要想喝風味發酵乳減肥建議挑選脂肪含量低的風味發酵乳。
風味發酵乳是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。
喝風味發酵乳也需要配合運動和飲食，不能指望僅靠喝風味發酵乳達到減肥的目的，飯後喝風味發酵乳還可以激活腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就可以減掉 贅肉，平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。
風味發酵乳的作用與功效
一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收；
二是風味發酵乳有促進胃液分泌、提高食慾、加強消化的功效；
三是乳酸菌能減少某些致癌物質的產生，因而有防癌作用；
四是能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素；
五是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。
六是一般來說，無論是手術後，還是急性、慢性病癒後的病人，為了治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使腸道茵叢發生很大改變，甚至一些有益的腸道菌也統統被抑制或殺死，造成菌群失調。風味發酵乳中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平。所以大病初癒者多喝風味發酵乳，對身體恢復有著其他食物不能替代的作用。因此，對於久病初愈的人來說也是最需要的。
風味發酵乳除了營養豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。這些作用是：
1.維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
2.通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
3.風味發酵乳含有多種酶，促進消化吸收。
4.通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,防止衰老。
5.通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。
6.提高人體免疫功能，乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。
風味發酵乳什麼時候喝最減肥
飯後半小時到一個小時喝最減肥。
有些人特別喜愛風味發酵乳，往往在餐後大量喝風味發酵乳，可能造成體重增加。這是因為風味發酵乳本身也含有一定熱量，飯後喝風味發酵乳就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1~2杯風味發酵乳(125~250毫升)為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。
清晨：
每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。
第二件事情就是喝一大杯風味發酵乳(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包和一碗燕麥粥。買低糖風味發酵乳或低脂風味發酵乳(脂肪含量1.0—1.5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通風味發酵乳也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的風味發酵乳。
注意：風味發酵乳最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。喝太涼的風味發酵乳可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
白天：
上午10點
如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄乾等乾果。
中午：
如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然後喝風味發酵乳1杯。小杯風味發酵乳(125毫升)就喝兩杯。然後吃100克雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點：
飢餓的時候可以再喝一杯風味發酵乳。
晚上：
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜。放湯裡面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然後和中午一樣吃一杯風味發酵乳。
注意：過分飢餓就不能直接喝風味發酵乳，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素c，對於排出多餘脂肪是有幫助的。

10. 發酵乳一天能喝多少

酸奶一天喝多少合適
1、每天喝多少酸奶合適呢?

答：營養學會推薦牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶(約100克)。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發育期青少年。

原則上牛奶和酸奶可等量替換，對於青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。

2、什麼時候喝酸奶比較好?

答：時間不限。胃酸過多的避免飯前喝;空腹喝酸奶促進排便，便秘者適合，腹瀉者則不適合;其他人飯前飯後都可以喝。但不要在吃完很豐盛的晚餐後再來一大瓶酸奶，因為這樣額外增加了能量的攝入。

若要晚飯後喝酸奶，就要相應減少晚餐，否則會引發肥胖。

3、酸奶能放微波爐里加熱嗎?

答：如果腸胃接受不了冷飲，可以將酸奶用微波爐加熱，但需要注意的是選擇中檔火力，半分鍾左右就可以加熱到常溫(25℃)。加熱時間過長或者火力過大，除了繼續殺死乳酸菌，還會使得酸奶變得稀薄，口感變差。

加熱後的酸奶應盡快飲用，以免長時間放置變質。