什麼養生辦法可以疏肝

① 如何舒肝理氣

（1）按時睡覺，不能熬夜。這段時間，樹葉變綠，新芽吐綠，一地枯葉。這就是舊的不去，新的不來。同樣，人身上也會產生很多廢物，肝臟有解毒之功效。所以晚睡早起，晚上要在十一點前睡覺，否則影響整個人白天的精氣神。

（2）精神愉悅，心胸豁達。肝對全身氣血的運行具有疏泄的作用，肝能正常疏泄，則全身氣機調達、血流順暢。反之，就會出現兩個極端，一種是肝氣郁結，疏泄不力，則容易出現鬱郁寡歡、憂郁多思、唉聲嘆氣、身體局部有脹悶感等。

另一種是肝氣亢盛，疏泄太過，則氣血妄行，容易出現脾氣暴躁、頭痛頭暈、兩脅或乳房脹痛等。所以，在《黃帝內經》曰:「春三月，此謂發陳。

天地俱生，萬物以榮。夜卧早行，廣步於庭，披發緩行，以便生志。」其意是，春季萬物復甦，應該晚睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。

（3）助陽氣。肝在生發的時候，需要有陽氣相助，這個陽氣不僅是肝生發的動力，還是溫煦全身臟腑經脈的太陽，中醫認為「肝內寄相火」。所以，在春天氣溫穩定，有時比較濕冷，還需要保暖，尤其是老人和兒童，不能穿太單薄。有陽光的日子，多外出散步或者打打八段錦疏通經絡。

(1)什麼養生辦法可以疏肝擴展閱讀：

雨水多濕冷天，祛濕護陽保肝

驚蟄已到，雨水增多，乍暖還寒，此時，雖然天氣逐漸暖和，但是寒氣未去，濕氣頗重，此時養生應注重對脾胃功能的調理，祛濕健脾。

對於天氣導致的體內濕阻，最簡便的辦法就是食療。除濕的葯材並不需要太多，有淡滲、利濕、健脾之功效即可，比如淮山、薏米、陳皮、綿茵陳、木棉花等。

另外，專家還提醒，春季溫暖潮濕，細菌、病毒繁殖得快，因此要少吃生冷的食物，最好吃新鮮溫熱的食物，以保護腸胃，避免感染，護肝養肝。

參考資料來源：人民網-驚蟄後，宜疏肝理氣做這些事情養肝護肝

② 疏肝經調血氣的方法有哪些

如果你的身體出現了月經不調、胸悶、以及胸部兩側肋骨出現疼痛的症狀，那就說明你的肝臟可能損傷了，需要疏通肝經。那麼有哪些疏通肝經的方法？希望下面幾種建議能夠幫助你。

當然疏肝經調血氣的方法不是只有這三點，還可以通過飲食改變人們體內的血氣，同時要經常進行有氧鍛煉，提高自身的免疫力，保持好自己在生活中的心態，適當吃一些糯米橘子之類的健脾益氣的食物。

③ 疏肝理氣的食物

疏肝理氣的食物：

茼蒿是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。其所含的粗纖維還有助腸道蠕動，促進排便，通腑利腸。特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。

對於肝火上炎首選黃花菜，黃花菜可以養血平肝，利尿消腫。對於肝火上炎症所致的善怒、睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等症狀較為適宜。

除此之外，飲食要以健脾理氣為主，高粱米為首選，高粱米具有和胃、健脾、消積、溫中、理氣的功效。另外，扁豆、薏米、蕎麥、山葯、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物也具有健脾疏肝解郁的作用。

(3)什麼養生辦法可以疏肝擴展閱讀：

疏肝理氣的其他方法：

1、調暢情志。祖國醫學認為「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」，我們應調理好自己的心態，避免動怒，多分析產生壓力的原因，找出解決問題的辦法，學會正確面對壓力。

2、勞逸結合。順應自然規律，養成良好的生活習慣，不熬夜，因《黃帝內經》中記載「人卧則血歸於肝」，故建議晚上11點前入睡，保證充足的睡眠，使大腦保持一個清醒、舒暢的狀態。

3、適度運動。中醫認為，動則陽生，適度運動能幫助陽氣升發，利於氣血運行。現代醫學也證明，積極運動會讓我們的身體產生一種有益於身心的物質，也就是被稱為「快樂激素」的內啡肽，在它的作用下，會使身體處於輕松愉悅的狀態。

④ 肝不好該如何養生

1.慢性肝炎患者定期到醫院做檢查
2.肝炎患者服葯時最好服對肝腎副作用小的或是一些中葯。
3.養肝湯：少量豬肝加入當歸，大棗，陳皮。一周食用一次即可。
4.肝主疏泄：一調情志，保持心情舒暢，心平氣和，不急不燥。二調氣機，疏通暢達，通而不滯，散而不郁。三調大小便正常。
5.不挑食不厭食，合理搭配營養，多吃粗糧，蔬菜水果。少食生冷油膩辛辣。
6.生活規律，戒煙禁酒。早睡早起，堅持鍛煉身體。增強身體的免疫力。不聽信謠言胡亂投醫。
7.女性月經和肝有很大關系，所以女性患者更應該要注意月經前後補要心煩亂發脾氣，以免傷肝。
8.經常注意自身的變化，比如手指甲的蒼白，可能是肝血不足導致。還有眼睛上火迎風流淚是肝經風熱導致，眼睛視物模糊大多是肝血不足導致。有這種情況注意自己的飲食和睡眠。盡快調節。

⑤ 肝火太旺了 吃什麼可以疏肝理氣 降肝火

一般不建議直接吃葯，是葯三分毒，可以結合日常生活習慣及飲食調整。
如果你最近常吃辛辣食物、溫補性燥的食物，可能會引起上火，則飲食轉清淡，多吃綠豆、苦瓜等降火食材調節下；
如果你最近沒有辛辣、火鍋、大熱的食物，但是感覺喉乾咽干，肝火旺，可能與當下季節有關。現在正值秋季，濕熱交蒸，陽氣漸收，人開始出現皮膚乾燥，喉干，咽干，喝水也不頂用，誤以為上火，其實是秋燥。防秋燥主要可以喝銀耳雪梨湯，多喝養生粥，煲湯等方式來解決，以潤肺養胃為主。
另外，氣大傷肝，生活壓力大，脾氣暴躁也是肝火旺的一大重要因素，平時應該多散步，多運動，適當調節注意力焦點，以便調整心態，保持愉悅心情，肝火自然平息很多。
以下是推薦的一些降火食材，可以試一試：
脾虛肝乘——多吃健脾益氣食物 上火症狀：身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由於脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。
降火食物：飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山葯、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理氣為主。
肝鬱氣滯——多吃疏肝理氣食物 上火症狀：頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝鬱氣滯症的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。
降火食物：可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。 要針對病因採取疏導的方法來進行治療，還需調節神志和情志。
肝火上炎——多吃清肝瀉熱食物 上火症狀：睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。
降火食物：要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

⑥ 怎麼才能更好地養肝護肝

首先，中醫講究情志養生
中醫的五臟分別對應五種情緒，分別是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝臟對應的是「怒」，正所謂「怒傷肝」，因此平時要注意控制自己的情緒。長期精神抑鬱或突然怒火中燒都會導致肝臟氣血失調，影響肝的疏泄功能，因此情緒不舒暢時，應該能夠找到一個途徑宣洩我們的負面情緒，例如找一個知心的朋友傾訴心中的不快，切不可憋在心裡，以致傷害肝臟。
其次，中醫養生特別強調作息有律、起居有常
中醫的子午流注中講到：肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，各個臟腑的血液都經過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。因此，人在此時也應順應自然，保證充足的休息。此外，中醫認為「人卧則血歸肝。」因此，養肝的最佳方式就是好好休息。平時工作避免過度勞累，及時休息補充體能，也讓肝臟能發揮其調節氣血的作用，以消除疲勞的感覺。
第三，中醫可以通過食補護肝
我國的傳統醫學素來有「五色飲食」的說法，而肝主青色，「青色入肝經」，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。此外，「肝性喜酸」，根據酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。護肝者還要注意盡量少吃辛辣、油膩食品，少喝酒。
第四，通過健脾護肝
中醫認為，五臟都是相互密切關聯的，其中肝屬木，脾屬土，木旺則乘土。而肝主藏血，貯藏和調節全身血量，脾主統血，為氣血生化之源。脾氣健運，氣血生化有源，血量充足，則肝血充盈。因此適當保養脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中葯如黨參、山葯、茯苓、白術、薏仁、扁豆等，對調養肝臟的也大有裨益的。
最後，不少中葯都具有健肝疏肝的作用
如山楂、決明子、鬱金、陳皮、茵陳、白芍、葛花、枳殼、絞股藍等。這些中草葯在中葯店都有飲片，在中醫師的指導下自己平時可適當配一些袋泡茶飲用，不僅對脂肪肝的恢復能夠起到良好的作用，應酬多、需要飲酒的人群經常飲用也有保護肝臟的作用。如果覺得自己製作袋泡茶麻煩，也可以喝一些製作好的保健茶，養生健肝茶作為一種常見的護肝保健飲品，其中就含有絞股藍、溪黃草、柴胡、靈芝、枸杞子、豬苓、甘草等中草葯成分，具有沖泡方便、口感良好等優點，對上班族來說是一個不錯的選擇。

⑦ 養肝的方式有哪些

現在我們已經到了秋季，在這時候我們就需要注意養肝才行了，這是非常關鍵的了，如果我們可以在秋季的時候讓肝臟健康，這樣才可以讓我們在秋季的時候更健康了，這是我們需要注意的細節了，下面就讓我們一起看看秋季如何養肝吧。

中醫的「噓」字功是護肝的重要方法之一。這是可以很好的促進我們健康的了，而且「噓」字功練習方法如下:面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼睜開，平視前方。

上面就給大家介紹了秋季的養肝方法了，可以發現我們在秋季的時候選擇合適的方法來養肝，這是非常關鍵的了，上面給大家推薦的幾招都是可以促進我們肝臟健康的了，大家如果可以重視起來細節，那麼對我們健康很有好處哦。

⑧ 什麼是疏肝理氣解郁法

疏肝解郁法屬於和解法的一種治法。疏肝解郁也稱為疏肝理氣，運用具有疏泄、和解作用的葯物或方劑以疏散肝氣郁結的診治方法。

疏肝解郁法具有分消走泄，調理氣血，調和肝脾，疏導經絡，理氣寬中，開達氣機升降出入等作用。疏肝解郁法一般有抗菌、解熱、消炎、中和毒素、利膽、保肝、調整胃腸功能、調節內分泌、調節免疫系統、調節體液、調節神經系統功能、抗抑鬱、鎮靜、鎮痛、解痙等作用。

(8)什麼養生辦法可以疏肝擴展閱讀：

注意事項：

1、提倡動作較慢的有氧運動。散步、慢跑、跳舞、廣場操、騎單車、太極拳、健身氣功等。概括地說,有氧運動能吸入更多的新鮮空氣，促進人體氣血的運行，提高人體新陳代謝及臟腑的生理功能，肝臟疾病的人群要多鍛煉身體，增強體質，減少疾病的發生，對於氣郁肝臟疾病的人群來說有很好的輔助治療的作用和效果。

不要熬夜。人體肝臟是一個血庫，動則血液運行全身，睡則血歸於肝。夜晚11時至零晨3時是睡眠養膽與養肝的最隹時候，能夠養生氣血，能夠讓肝臟以至全身的細胞得到自我修復，從而維護肝臟的生理功能，維護肝臟的排毒能力。

3、用戶可以食用以下疏肝理氣食物，蘿卜，蘿卜能夠順氣健胃，清熱消痰。大棗，每天飲用大棗水能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

4、無花果，含有多種酶類，能夠起到保肝解毒，清熱潤腸、助消化的作用。也可以吃些香蕉，香蕉能夠保肝解毒，清熱潤腸、助消化，其含有的鉀元素，對身體也是很好的。

⑨ 這3個揉腹動作真的可以疏肝理氣嗎

通過分推兩脅、掌揉上腹、只推中脘三個按摩動作可起到調理肝胃不合，疏理肝氣，養肝護肝。

分推兩脅的動作是將腹部兩側的脅類部，也就是肝臟的位置，兩側斜著進行上下推動，持續動作5至10次，這樣可以幫助自己理順肝氣，對胃腹的脹氣所至的肝氣郁結起到改善作用。通過坐位或仰卧位，結合一指禪推法，在兩側的脅肋骨處進行來回推動，每組保持5到10遍，在推動時速度由急到緩。上下交替進行。由於兩葉楚是肝的主要部位，肝氣環繞通過推動的按摩手法，可幫助起四下退散。