如何保養陽氣養生楊力

1. 楊力養生智慧的書籍目錄

導讀《易經》背後四位聖人的故事
關於伏羲的故事
關於周文王的故事
演八卦和六十四卦
為《易經》注入了自強不息的內核
關於周公的故事
關於孔子的故事
孔子對《易經》的貢獻
孔子的養生故事
第一講揭秘《易經》氤氳觀中的養生智慧
氤氳觀揭示了生命起源的秘密
氤氳觀中的整體養生智慧
氤氳觀中的氣養生智慧
「人活一口氣」，靠的主要是陽氣
心氣不可少
腎氣是根本
氣虛者的養生智慧
第二講揭秘《易經》天人觀中的養生智慧
人與天地相應是《易經》天人觀的核心
《易經》天人觀中的養生智慧
天時與養生
地利與養生
人和與養生
什麼是天人合一養生
日養生（十二時辰養生）智慧
年養生（四季養生）智慧
第三講揭秘《易經》陰陽觀中的養生智慧
陰陽是不停地消長轉化的
陰陽是動靜相兼的
陰陽是剛柔相濟的
陰陽平衡是養生的最高智慧
《易經》與中醫的陰陽平衡理念
陰陽是怎樣維系平衡的
維持生命三大陰陽平衡的養生智慧
陰陽失衡，百病纏身
陰陽平衡的養生智慧之一：重視保養陽氣
五臟陽虛，表現各異
保養陽氣的養生智慧
陰陽平衡的養生智慧之二：及時排除陰濁
陰陽平衡的養生智慧之三：防衰始於中年
第四講揭秘《易經》五行觀中的養生智慧
五行是什麼
《易經》是五行的上源
河圖洛書發展了五行理論
天一生水與養腎智慧
地二生火與養心智慧
天三生木與養肝智慧
地四生金與養肺智慧
天五生土與養脾智慧
五行和諧是養生的大智慧
第五講揭秘《易經》預測觀中的養生智慧
《易經》「見微知著」中的養生智慧
全息原理可以預測疾病
人體的全息元特區
《易經》對死亡的預測
第六講揭秘《易經》道德觀中的養生智慧
《易經》的德養生重在修心
揭秘《易經》的家庭養生法則
孔孟長壽的秘訣
老子長壽的秘訣
揭秘老子的道德養生智慧
《易經》和道家的靜養生智慧
《易經》和性命雙修智慧
《易經》四正卦與小周天功養生智慧
《易經》六十四卦與道丹修煉智慧
《易經》對佛家養生的影響
第七講揭秘《易經》八卦中的氣質養生智慧
《易經》八卦人的氣質特點和養生之道
乾金氣質
坤土氣質
巽木氣質
離火氣質
坎水氣質
不同氣質、不同氣候下的養生智慧
陰虛火熱氣質及天氣過熱之時——低溫養生
陽虛寒涼氣質及天氣過涼之時——溫陽養生
燥熱體質及天氣過燥之時——涼潤養生
寒濕體質及天氣過濕之時——風溫養生
第八講揭秘《易經》中的心理養生智慧
《易經》是中國心理智慧的源頭
《易經》中的心理勝利法智慧
《易經》中的心理平衡智慧
《易經》中的心理戰術智慧
《易經》中的心理疏導智慧
《易經》中的心理防範智慧
源於《易經》的中醫情勝療法
悲傷制怒法
驚恐制喜法
憤怒制思法
喜悅制憂法
思慮制恐法
心理輕度失衡者的養生智慧
心理疲勞型的養生智慧
心理矛盾型的養生智慧
第九講揭秘《易經》中的飲食養生智慧
中國古代幾個美食開創者的故事
「食」有什麼深意
《易經》神秘的八卦食養之秘
按照《易經》慎重考慮食物屬性
象形食品之秘
選擇食養還要考慮體質因素
《易經》損益理論對飲食養生的啟示
第十講揭秘《易經》中的房室養生智慧
中國的伊甸園故事
《易經》八卦中有性與生命的奧妙嗎
《易經》咸卦對性養生的啟示
《易經》與房室養生的「七損八益」
房中固精功之秘
為什麼說「男子四十而陰氣自半」
房室養生的宜與忌
體弱多病的人怎樣房中養生
仿生房中適用哪些情況
防避精漏之秘
第十一講揭秘《易經》環境觀與風水養生智慧
什麼是風水
看風水的三大理論依據
怎樣看風水
看龍脈
看砂勢
看穴
觀水
看風
看氣
看土
選擇養生的居住環境：陽宅
山環水抱
明堂亮敞
坐北朝南
天圓地方
宜藏不露
選址建樓禁忌
選樓挑房
門前環境與養生關系密切：門前宜忌
安置養生居所：居家風水
綠化種樹的養生內涵
風水與心理養生
風水與生理健康
風水與聚氣、生氣、活氣養生
合抱聚氣，分開散氣
曲則生氣，直則煞氣
高凸則活氣，低凹則死氣
利用「風水好」的環境養生
海洋養生
江河養生
山林養生
原野養生
利用風水原理養陰護陰
什麼是陰氣
怎樣養陰
第十二講揭秘《易經》中的經絡導引養生智慧
《易經》與經絡有什麼關系呢
經絡分陰陽的思路來自《易經》
經絡的「黑箱」特質遺傳自《易經》
經絡的全息奧秘來自《易經》
神奇的經絡預測疾病和生死
特效穴位養生
抗衰老穴位
增強食慾之穴
增強正氣（免疫力）穴位
美容顏穴位
增強睡眠質量穴位
增強性功能穴位
消除疲勞穴位
養心安神穴位
益智的特效穴位
急救穴位
防感冒穴位
保養眼睛穴位
保養耳朵穴位
循經按摩是保養臟腑的好方法
循腎經按摩
循胃經按摩
循督脈按摩
循任脈按摩
循心經按摩
循肺經按摩
循肝經按摩
循帶脈按摩
經絡腧穴幫你防治常見疾病
經絡能抗衰老長壽
《易經》導引吐納養生之秘
食氣功
吞津功
吐納功與胎息功
第十三講揭秘《易經》中的仿生養生智慧
動物是人類最好的老師
什麼是仿生養生
《山海經》中燭龍不食的養生啟示
模仿爬行動物養生
腹式呼吸退化帶來的健康隱患
腹式呼吸有哪些好處
怎樣做腹式呼吸
腹式呼吸的原則
學一學仿生脊柱功
學一學仿生爬行功
學一學華佗五禽戲
十禽戲幫你活百歲
來自植物的仿生養生啟示
學植物冬藏
學植物向陽
學植物善變

2. 怎樣養生

你好，首先健康的四個基本要點 介紹給你
充足的休息 合理的膳食 適量運動 良好的心態
在各個季節多吃應季節的食物 每天保證良好的心態
不要通宵達旦 早點起床弄一些營養的早餐 不要吸煙喝酒等壞習慣
要堅持每天一個或者倆個水果 2-3杯開水 不要長時間接觸有電的機器
或多或少有輻射的 多 看看開導心靈的書籍 例如 心靈雞湯 聖經等等
避免吃垃圾食品 少吃葯 盡量不要吃 如果出現疾病的話多看看有關食療的
相關知識
想養生的人 首先自己要學會養生 看書是必要的但是不要盲目相信什麼養生大師的胡吹亂捧 取適量方便應用的引入自己的生活中 自我分析利弊 凡事適度
祝您健康!

3. 陽氣不足百病纏，「損陽不利己」，有哪些補陽氣的養生小妙招

可能大家都從中醫口中聽過一句話補陽氣。那麼，陽氣究竟是什麼呢？陽氣是一個生理學名詞。就功能與形態來說，陽氣指功能；就臟腑機能來說，指六腑之氣；就營衛之氣來說，指衛氣；就運動的方向和性質來說，則行於外表的、向上的、亢盛的、增強的、輕清的為陽氣。陽氣如此重要，我們應該怎樣補陽氣呢？

1、環境調攝

由於陽虛體質者喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故應注重環境調攝,提高人體抵抗力。要經常進行日光浴,每次15～20分鍾,紫外線有助於提高人體抵抗力。

2、葯物治療

陽氣的溫養功能

陽氣對與生命健康的重要作用,首先表現在他溫養作用。陽氣就跟太陽一樣,太陽出來暖洋洋,人有陽氣也才能身體暖暖活活的,這種溫煦的功能,才我們人群中可以看出來,有些人就怕冷的很,有些甚至在夏天最熱的時候都還覺得身上冷,其實冬天好過、夏天不好過,雖然是陽氣旺但不是陽氣旺而且功能好,這涉及陽氣的另外一個功能,過會我們會提到。陽氣可以溫煦人體,還能溫養人體,看看自然界,春天夏天,日照充足,氣候溫熱,動物植物就活動能力強、生長迅速,但到了秋冬,天寒地凍,萬事萬物也就蕭條萎靡,植物就枯枝敗葉,動物就潛伏冬眠。

4. 怎樣保養身體

女性保養身體技巧：

1、皮膚出油毛孔粗大：

如果皮膚因為經常出油毛孔粗大，可以用食用鹽加精油輕輕按摩臉部皮膚。特別是鼻子周圍仔細的按摩，按摩之後洗干凈，毛孔就會變小。

2、經常加班的人的保養：

由於睡眠是女人最好的美容品，但是有的人由於各種原因經常要熬夜，那你就每天都吃阿膠、紅棗和桂圓來代替肝臟補血吧。這三樣是補血聖品，桂圓少吃，一天三粒，紅棗10-20粒，阿膠早晚都要吃，一天兩遍。

3、美白的方法：

（1）喝牛奶和薏仁粉，整天喝檸檬水可以加快美白。

（2）美白還有一個小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄欖油，如果嫌刺激的話，可以加純凈水在裡面。堅持每天塗兩遍，一個星期就能看到效果。

4、皮膚保濕的方法：

對於乾性皮膚，橄欖油可以做保濕面膜，做加強保養。中性和油性可以每天晚上用喝剩一點酸奶。面膜做頻繁了，自然細紋就沒了。

5、女人要經常吃的兩樣東西：

銀耳和黑木耳，古時候都是皇家的營養品。黑白木耳的營養豐富，成份大致相近，都含有豐富的膠質。膠質對於女人很重要。

黑木耳能夠阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好處就是從吃進身體里開始，就從氣管開始，從上到下的，包括肺，胃，腸道，血液，身體里的灰塵，二手煙灰，不好的異物，環境污染物，全都能帶出體外。身體裡面也能洗澡。黑白木耳有很強抗癌功能，並能提高肝臟的解毒能力。

(4)如何保養陽氣養生楊力擴展閱讀：

保護腸胃的方法：

盡量做到三餐規律，無論怎樣，早飯一定要吃。中老年人的腸胃功能已經開始退化，生活要盡量規律。中年人一定要謹記吃飯時要「吃少、吃慢、嚼爛」，吃少，就是要吃七成飽，不過飽；吃慢就是要一口飯一口菜嚼50遍，不要狼吞虎咽。

還有在飲食上要懂得結合環境，比如川渝地區的人愛吃辣，但如果長期生活在北方，愛吃辣的口味就要有所改變，畢竟川渝地區潮濕，吃辣可以祛濕，而北方乾燥，辣椒雖好，吃太多也容易上火。

對於經常出現胃脹、消化不良等狀態的中年人，李乾構建議可以多吃一些健脾胃的食物，如茯苓、蓮子等，這些葯食同源的食物有助於健脾胃，另外，可以喝點酸奶進行調節，酸奶經過發酵更容易消化，最好喝益菌多的酸奶。

需要注意的是，酸奶不建議喝太涼的，特別是夏季，常溫的酸奶對腸道健康更好，因為涼酸奶溫度過低，會對腸道造成刺激。年輕時火力旺，問題顯現不出，年紀逐漸變大後，涼酸奶對腸胃的刺激更大。

5. 如何養生

一年四季，暑來寒往，人要遵循自然規律，安排起居飲食，注意養生。《黃帝內經》講，春生、夏長、秋收、冬藏，人要適應天時，春夏養陽，秋冬養陰。春夏季節萬物生機勃勃，陽氣上升，人要藉助天力來養自己的陽氣；秋冬季節，天氣漸寒，萬物成熱，陽氣開始收斂，直至寒冬儲陽，人趁此良機將陽儲藏，此為養陰。陰足，陽也就在其中了。

春天養陽，應吃一些偏陽性的東西，如青椒、韭菜、蒜苗、蔥頭、豆芽等。冬天滋陰，可多吃些養陰的食物，如柿子、紅棗、花生、蓮藕、山葯、芋頭，尤其山葯和芋頭，應經常吃。山葯補腎健脾，芋頭潤肺、滑腸、補血。根據時令，滋陰養陽尤為重要。

春三月，應早起，到室外、曠野去散步，多吸收大自然的陽氣。夏三月，黎明即起，炎熱時在樹下蔭涼處散步，讓身子里的陽氣從里向外抒散。秋三月，萬物成熟，風急天高，應早睡早起，避風禦寒，將陽氣收回。冬三月，天寒地凍，萬物閉藏，應早睡晚起。有太陽時方出去散步、鍛煉，無太陽時則不出室鍛煉，應避寒就溫，以免陽氣跑掉，此謂之冬天藏陽。只有冬天保住陽氣不外泄，春天才會精力旺盛。

同樣，一天也有四季。凌晨是春，中午是夏，黃昏是秋，深夜是冬。人要順應天時，白天養陽，夜晚養陰。特別是晚上9點至10點要睡覺。因為此時三焦經最旺，三焦通百脈，百脈休養生息，對健康極為有益。同時，深夜時分地球背向太陽，屬陰，是養陰的最佳時期。所以，我們要跟著太陽走，天醒（亮）我醒（起床），天睡（黑）我睡，違背天時對健康極為不利。

調節人體陰陽平衡，還必須合理膳食。新鮮食物有生發之氣，食之補氣。淡生陽氣，濃傷陽氣，所以飲食以清淡為宜。過飽傷陽氣，適量進食可生陽氣。同時，食物屬性分寒、熱、溫、涼、平，大多數水果及生冷食物偏涼性，脾胃虛弱者食之傷陽氣，所以，應根據自身體質適當進食相應的水果。青少年陽氣足，適當食用肉食有益健康。老年人陽氣不足，動物蛋白難以消化，故應少葷多素。各種谷類屬陽性食物，而種子則是食物之精華。種子孕育生命，其營養是全息的，內含人體所需的各種營養成份（包括各種維生素），多食種子類食物對健康大有裨益。

6. 什麼是陽氣陽氣該怎麼補充

您好：陽氣是受於父母的先天之氣和後天的呼吸之氣及脾胃運化而來的水谷之氣結合而成的。它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導致身體禦寒能力下降。《內經·靈樞》上稱：「人到四十，陽氣不足。損與日至。」意思是隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。
保陽氣，益陰精。保養陽氣和補益陰精，這是中醫養生康復學的一條重要原則。萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化：所以，「陽強則壽，陽衰則夭」，養生必須養陽。但善養生者，又必須寶其精。因為精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健