從家庭角度來說如何養生

⑴ 150則家庭飲食健康助你走向健康養生

題記：草根健康，得自己注意。150則家庭飲食健康會幫助你養生！！

1．《家庭醫生》「飲食健康」：小學生脾胃弱，建議常吃山葯蓮肉粥：淮山葯15克，蓮肉10-15克．麥芽20克，米50克煮粥食，可健脾祛濕，和胃止瀉。
2．防「暈車」絕招：閉目休息，用指甲或筆頭按壓手掌與手臂內側紋往上約4厘米．前臂兩條肌腱間的凹陷處，至症狀消失。
3．龍舌蘭．蘆薈能吸收甲醛，杜鵑（黃花杜鵑除外）能除氡氣，石榴能降低空氣中的含鉛量。它們都是天然的「空氣過濾器」。
4．預防頸肩痛．頸椎病招數：避免長時間頭部前傾位注視；低頭伏案．面對電腦1小時左右變換一次坐姿；別用下巴夾電話。
5．終日應酬，切勿使用濃茶解酒。因為濃茶會刺激胃黏膜，酒後喝濃茶特別容易誘發胃炎和潰瘍病。尤其是綠茶，對胃黏膜的刺激性更大。
6．經常操作鍵盤滑鼠，易患「滑鼠手」。若近期有手指疼痛．燒灼或麻刺等異常感覺，極度屈腕30～60秒後出現手指麻木或加重，應警惕此症，及時就醫。
7．夫遠歸，見妻容顏大進，甚喜。但見妻每日將米煮熟後加入紅棗龍眼薑汁煮至軟爛加蜂蜜食用。夫怒其烹粥獨食，妻笑曰：此蜜棗龍眼粥正乃吾之美顏秘方也。
8．周末到，《家庭醫生》為腎虛耳鳴，血虛眩暈．月經不調的女性推薦一劑良湯：黑豆30克．紅棗5枚．塘虱魚半條，生薑4片，煲湯常服，有良效。
9．據研究，老年人多吃洋蔥可防多種「心病」。因為洋蔥富含前列腺素A1，此物質可降血脂．血壓，對高血壓．冠心病．動脈硬化症等疾病有益。
10．女性飲食：更年期婦女注意肉類．蔬菜，粗細糧互相搭配；多食豆類製品：豆類含鈣．大豆蛋白和植物雌激素，可以緩解潮熱．骨質疏鬆等症狀並補充雌激素。
11．兒童飲食，從護牙開始：兒童齲齒與吃糖的多少不成正比，即使吃少量的糖，如果糖在口腔滯留時間長，也容易致齲齒。所以，兒童防齲齒，口腔清潔最重要。
12．推介一款靚湯去秋燥：豬肺半個，百合．麥冬各30克，蜜棗4個，加入適量水煲一小時，下鹽調味即可，供一家三口飲用。有清熱養陰，潤肺養胃功效。
13．不良飲食習慣：飯前不宜飲用可樂等碳酸類飲料。因為碳酸飲料中的小蘇打能降低胃酸濃度，並增加胃腸內壓力，從而影響消化及食慾。
14．兒童飲食也需纖維。有一易記公式：兒童年齡＋5＝每天要吃的纖維克數。關愛孩子的媽媽可據此判斷小孩飲食需多少纖維。注意：纖維沒熱量，過多也不好。

15．淡茶可以養生，濃茶不宜多飲。因為茶葉中的鞣酸可與鐵結合，從而抑制鐵質吸收。特別是女性，飲用過多易導致缺鐵性貧血。
16．工作繁忙，精神緊張，飲食不調，導致胃痛．胃脹．打嗝．胸口翳悶。怎麼辦？《家庭醫生》推薦驗方：佛手15克．陳皮5克．豬肚半個，煲湯飲用。
17．美容飲食：西紅柿兩個去皮．籽，黃瓜一條洗凈，將它們放進榨汁機中榨汁；每日飲用，能促進皮膚代謝，色素沉著消退，連續服用兩個月可使肌膚細膩白嫩。
18．秋冬養陰，推薦靚湯一盅：黃花膠30克．淮山30克．枸杞子15克．生薑4片．烏龜一隻煲湯，食肉喝湯，每周1-2次，能養陰益精．補腎壯陽。
19．飲食誤區：海鮮佐酒不利健康。因海鮮為高嘌呤食物，酒能抑制體內尿酸排泄，兩者一起食用可造成血中尿酸增高，引發痛風。痛風患者尤應慎重!
20．向慢性心功能不全老年人介紹一良方：取高麗參末6克．加米100克，水適量，共煮為粥約兩碗，日服1次。具有強心功效，患此病體弱者尤宜。
21．兒童飯前1小時內勿吃甜食。因為人體的飽食中樞對糖最敏感，一點甜味就會使人產生飽的感覺，若飯前「甜頭」嘗得太多，易使兒童正餐時食量明顯減少。
22．防治高血壓．高血脂．冠心病，《家庭醫生》推薦「三英戰呂布粥」：黑．白木耳各10克，白菊花5克（先煎水去渣留汁），與白大米100克共煲成粥。
23．內外夾擊，殲滅紅腫或化膿型痤瘡：白花蛇舌草30-50克，煎水，每日一劑，分兩次服。其渣加水1000毫升，煲開再涼至溫熱，擦洗患部，每日三次。
24．期末考試在即，睡不安寧。《家庭醫生》介紹養心安神粥：酸棗仁60克煮水去渣，再加茯苓60克．粳米200克，煮粥食。注意：有潰瘍病者不宜。
25．長期素食可造成維生素b12的缺乏。因為維b12不存在於蔬果中，而只存在於肉．魚．蛋．奶中。它的缺乏可導致惡性貧血．疲勞．神經損傷及皮膚過敏。
26．白嫩肌膚，木瓜奶昔打造：木瓜一個，去皮及籽，切塊，鮮奶200毫升，攪拌機中攪拌2分鍾後可喝。木瓜含黃酮類．鞣質等，常喝能強健脾胃，美白嫩膚。
27．天氣乍寒乍熱，長者．體弱者及婦女月經期間易患感冒，常服黃芪糯米粥可預防。用料：黃芪60克．紅棗8枚．糯米少許．煲粥服用，每周1-2次。
28．元旦美食推介：雙菇涼瓜絲。香菇100克（浸軟），苦瓜150克，切絲同炒至涼瓜變軟，再加入金針菇100克同炒，最後加鹽炒勻即可。美味又降脂。
29．兒童不宜多服人參及其製品。小孩吃了含人參的湯或麥乳精．蜂皇漿等保健品會出現激動．易怒．煩躁等神經系統興奮症狀，還可導致性早熟，影響身心健康。

30．菠菜．芹菜不宜與豆腐同食。每100克菠菜中約含300毫克草酸；豆腐里含有較多的鈣質。兩者同時進入人體，可生成不溶性的草酸鈣，影響鈣的吸收。
31．傷風初起喝姜蔥茶，咽癢咳嗽不用愁：老蔥（蔥白連須）10根．帶皮姜1塊拍扁．水1小碗，煮滾3分鍾，加紅糖調味。趁熱喝，然後蓋被發汗。
32．補血養肝益腎粥讓頭發更加烏黑亮澤：黃精15克，枸杞子10克，黑芝麻20克，紅棗（去核）10枚，米90克，紅糖適量煲粥食用。有腹瀉症狀者慎服
33．菊花能抑菌和疏風散熱，曬干泡茶可防各種流感。《家庭醫生》推薦：菊花10克．大米100克，煮粥飲用，對風熱感冒．鼻塞流涕和咽喉乾燥等療效較好。
34．《家庭醫生》建議高血壓．高血脂患者多吃海魚。海魚所含脂肪有近八成為不飽和脂肪。不飽和脂肪可降血脂，防治動脈粥樣硬化和冠心病。
35．兒童晚餐應吃飽！兒童生長發育需足夠的營養來補充，其全天熱量中晚餐應佔四成，可多吃高蛋白食物及新鮮蔬果，但不宜吃太多高脂食物，以預防肥胖。
36．芋頭富含膳食纖維，可促腸道排泄有毒物質，防治便秘，減少色斑暗瘡；而且含氟量高，能堅固．美白牙齒。做法：芋頭去皮．切片，加麻油．豆瓣醬等炒熟。
37．蓯蓉熟地煲豬腸，「大事「從容不用愁：肉蓯蓉12克，熟地15克，豬大腸250克，以水煲湯，常飲可潤腸通便，尤宜老年人及婦女血虛便秘者。
38．隨著年齡的增長，鈣的需要量也在增加。老人每天的鈣推薦量為1000毫克，比成人推薦量要多20％。其方式以奶類補充為主，各種鈣劑補充為輔。
39．《家庭醫生》提醒：胖大海是葯非茶。它對煙酒過度所致嘶啞有效；但對聲帶小結所致嘶啞無效。而且常飲會致胸悶．大便稀薄，體弱怕冷及消化不良者慎飲。
40．活力雞湯：雞肉500克，葵花子．黑芝麻各30克，適量水煮2小時即可。常喝皮膚充滿彈性又祛斑，還能增進性機能活力。且可降血脂，防治心腦血管病。
41．黑芝麻，黑頭發。芝麻富含不飽和脂肪酸．b族維生素，能補血．養發．防脫發。《家庭醫生》推介簡易吃法：睡前沖杯芝麻糊，或吃早餐時麵包蘸芝麻醬。
42．人應有骨氣，可不要有骨刺哦。巴戟豬骨湯可防骨刺增生，舒緩腰腿痛：巴戟12克．杜仲12克．豬脊骨半斤，以水煲湯喝。常服可強筋壯骨．補腎壯陽。
43．《家庭醫生》送上美味齋菜一味，恭祝新年快樂！綠皮冬瓜500克．熟冬筍100克．水發冬菇100克．蘑菇100克。冬筍可利尿．通便．化痰．消食。
44．健康素食：長命百歲菜。做法：骨頭湯1大杯煮沸，加入芥菜心1斤．香菇6朵．草菇半杯煮熟，以鹽1/4茶匙．太白粉半茶匙調味。可預防高血壓和腫瘤。
45．科學家稱番茄為「男人水果「，其富含番茄紅素，常吃可預防前列腺炎甚至前列腺癌。建議食量：每天兩個。不過，番茄最好熟食，因為番茄紅素是脂溶性的。
46．經期失血，飲食補鐵。含鐵高的食品有動物肝臟．動物血。而含蛋白質高的肉類．含維生素c豐富的水果和蔬菜，可以促進鐵吸收，女士們平時不妨多吃。
47．兒童出現乏力．厭食．惡心．煩躁等症狀，可能是維生素b1缺乏。補充方法：粗細糧搭配食，豆類常吃，一周食兩次動物肝臟和堅果（花生．核桃）。
48．年老腿先衰，腰酸腳軟，雙膝乏力。千斤拔煲雞腳「以形補形」：千斤拔30克．眉豆30克．雞腳3對，煲湯常服，可強壯腰膝，防治老年腰腿痛。
49．多吃粗糧精神好，腸道暢！燕麥．蕎麥等粗糧富含b族維生素及膳食纖維。前者可緩解精神壓力，提高工作效率，後者則可預防久坐引起的便秘。
50．婦女節送上祛斑檸蜜汁：蜂蜜適量倒入細長瓶中，檸檬切薄片，放入瓶中浸泡5－7天，一天兩次，每次2－3茶匙，溫開水兌服。雀斑去無痕，美麗一百分。
51．春季白喉（急性呼吸道傳染病）易纏上孩子。推薦預防良方：蘆根蘿卜飲。蘆根30克，鮮蘿卜120克，蔥白7個，青橄欖7個，煮湯代茶，一周煮兩次。
52．葷素搭配利於鐵吸收。素食者凈吃蔬果，鐵的吸收率很低，但在素食中加點肉．禽．魚類食品，如辣椒包肉碎．荷包蛋夾火腿片等，可提高蔬果中鐵的吸收率。
53．初春小蔥作用大。這個季節的蔥營養特豐富，鮮嫩清香，既能促進食慾，且可防治感冒．殺菌抗炎．降低血脂．軟化血管，是不可多得的保健調味佳品。
54．乾渴的肌膚需要滋潤，請用薏米120克．陳皮9克加水同煮30分鍾，再放蘋果．雪梨各2個（去核留皮）煮50分鍾後加糖飲用。有了滋潤才不易變老！
55．容顏減皺肌膚光潔之秘密：棗仁15克，龍眼肉15克，粳米50克同煮成粥，紅糖少許調味，可做晚餐。且可改善睡眠，提高記憶力。註：糖尿病患者慎用。
56．我（細菌）冬眠於冷藏熟食中。當熟食從冰箱端出我就被吵醒了，您應先加熱消滅我才食用，如果您不加熱而吃我下肚
57．三豆粥防治腮腺炎，早食早輕松。做法：綠豆60克，赤小豆50克，黃豆30克，粳米100克，同煮，豆爛粥熟後加紅糖調味。每日1劑，分1－3次服
58．多吃蔬菜水果，預防牙齦出血。長期缺乏維c，牙齦組織的毛細血管脆性增加，滲透性強，比正常人更易出血。建議：排除其它疾病後多吃蔬菜水果。
59．竹筍野菌燒雞。竹筍與野菌同用可增強人體免疫力，加上雞肉（光雞無皮）的補益作用，是高血壓．高膽固醇．冠心病．動脈硬化及癌症病人的保健佳餚。
60．巧用牛奶：大米1兩，煮至半熟，去米湯，加半斤牛奶，文火熬成粥，常飲可健脾養顏。開水泡茶，倒入煮沸的牛奶中煮滾，常喝可祛油膩助消化消疲勞。
61．烏雞煲調出女人好心情！烏雞1隻去內臟，當歸．黃芪．茯苓各10克入雞腹內煮爛熟，調味後食。經前連食3－5天，月經提前．量多．疲倦心慌女性尤宜。
62．病毒剋星：鋅。它能直接抑制病毒繁殖，增強機體細胞免疫功能。建議：感冒多發季節，兒童宜多吃富含鋅的牡蠣．麥芽．瘦肉．魚類．牛奶．核桃等。
63．春季潮濕，要防食物霉變長「雀斑「。干貨宜放密封容器中，醬油里加15%黃酒，大米中可放少許海帶，零食未吃完口袋要扎緊，放密封盒或冰箱里。
64．自製「益智膏」，寧心安神增智力：龍眼肉．大棗各半斤，加水煮至熟爛，加入薑汁．蜂蜜，慢火煮沸，冷卻裝瓶備用。每日2次，每次1勺，溫開水送服。
65．細嫩肌膚喝出來！藕．胡蘿卜．蘋果切塊榨汁，加少許蜂蜜調味。藕含磷．鉀及多種維生素，胡蘿卜．蘋果富含果酸．胡蘿卜素。常飲皮膚光澤．細膩．柔嫩。
66．雨後春筍，素食第一品。春筍富含膳食纖維以及鈣．鎂．磷．鐵等人體必需礦物質，尤為肥胖．高血壓．高血脂．糖尿病及老年性慢性病患者之保健佳餚。
67．小魔芋大魔力。這種超低熱能的「東東「含有目前發現的最優良的可溶性膳食纖維「葡甘聚糖「，既能果腹又能清除脂肪，是糖尿病人和減肥者的理想食品。
68．有痤瘡？喝杯涼茶：土苓15克．薏米15克．虎杖10克．紅花5克．丹參10克．桔梗10克．生甘草10克，水煎代茶，連飲5日。可有效平抑痤瘡。
69．姜鹽茶防感冒：適量鮮姜．綠茶．食鹽，80攝氏度水沖泡。生薑產熱調體溫；食鹽有助酸鹼平衡；茶葉含多種維生素和礦物質。感冒高發的春天不妨常飲。
70．皮膚油膩膩，快吃海帶爽一爽。海帶是富含礦物質的鹼性食物，能調節血液酸鹼度，防止皮膚油脂分泌過多。一周吃兩次，每次200克，肌膚清爽更自信。
71．菠菜富含蛋白質．維生素及礦物質，高血壓．糖尿病．胃腸失調．貧血．呼吸病患者可常吃。但菠菜含草酸會阻礙鈣吸收，骨質疏鬆症患者及長者不宜多吃。
72．酸棗仁治失眠：將酸棗仁15-20克搗碎水煎，每晚睡前一小時服用。既能養血，還有較穩定的鎮靜作用，適用於面白神疲．心煩失眠的女性。
73．臨睡前肚子唱「空城計」，一塊巧克力可解決？錯！巧克力會興奮神經，可能導致難以入眠。其實，若改用150毫升牛奶，不僅能減輕飢餓感還有益睡眠。
75．靚湯diy，喝走「熊貓眼」：蘋果3個切塊，紅棗10枚去核，生魚1條煎至微黃，同煲兩小時飲用。此湯富含維生素及蛋白質，常飲可改善局部循環。
76．春雨綿綿多濕，祛濕養生有靚湯，《家庭醫生》推介冬瓜白鯽魚湯：冬瓜1000克，白鯽魚250克，配料適量煲湯飲。有清熱．利水．消腫．減肥之功效
77．飲祛濕靚湯做清爽女人：老鴨1隻去內臟，綠豆150克．土茯苓20克同煲2小時，以鹽調味飲，每周2次。可改善盆腔炎．陰道炎所致白帶臭穢量多症狀。
78．田園減肥：把黃瓜當菜食用，或平時適量吃點鮮黃瓜。因黃瓜富含膳食纖維，並含丙醇二酸，可抑製糖類（熱量）轉化為脂肪。故常吃黃瓜有消脂減肥之功。
79．學生「營養1號」早餐：豆漿（臨睡前浸泡黃豆，晨起用豆漿機現磨）一碗，肉包子兩個，小蘋果一個。此早餐富含優質蛋白和維生素，適合緊張學習的孩子。
80．自古燕窩為潤澤皮膚．補血養顏佳品。春令養顏，不妨取燕窩3克，冰糖5克，同燉至糊粥狀，但若再添5克甜杏仁一同煮食，其美容功效將被極致發揮。
81．多食葉酸防中風。同型半胱氨酸能引起動脈硬化，葉酸可降低它的水平，保護心血管系統。葉酸屬b族維生素，存在於柑橘．西紅柿．綠葉菜．豆類及穀物中。
82．春日養肝正當時。鴨血可養肝保肝，菠菜則滋陰潤燥．舒肝養血，推介菠菜鴨血好靚湯：鴨血100克．菠菜300克，煮熟調味，飲湯吃料，每3日1次。
82．梅雨季節，婦女易發白帶增多等慢性炎症，可用白扁豆250克炒黃研末，每日2次，每次6克，米湯送服，有除濕止帶之效。這種方法對急性炎症療效欠佳。
83．氣候多變，易使人血壓增高，頭痛頭暈失眠。生活碎碎念：土豆．芋頭．茄子等食品高鉀低鈉，不妨多吃，因鉀鹽可利尿，利於改善心肌收縮力，輔助降壓。
84,女人四十，請喝冬瓜薏米祛斑湯。瘦豬肉6兩，冬瓜1斤，薏米1兩，陳皮1小塊，加水煲2小時。去濕清熱．解毒除斑，長期飲用對蝴蝶斑．黃褐斑有效。
85．春季葯補以益元氣強免疫為主，人參為首選，可用人參（生曬參．花旗參均可）10克切碎，瘦肉100克，鹽少許燉服，隔天一次。健脾益肺．寧身安神。
86．豆製品並非多多益善！因為過量攝入黃豆蛋白質可抑制鐵吸收，引起缺鐵性貧血，出現不同程度疲倦．嗜睡等症狀。建議：每天攝入1－2兩即可。
87．女生數理成績差，可能與缺鐵有關。缺鐵可影響與大腦學習有關的酶的活性，導致注意力不集中，記憶力減退。動物內臟．畜禽血．豆類皆為鐵的良好來源。
88．冷暖無常，喘咳又發，推介食療：黑芝麻15克．核桃仁20克．百合20克．甜杏仁15克，米100克，熬粥分2次服。補腎納氣，潤肺化痰，長者尤宜。（2005-10-9至此）
90．告訴您肌膚年輕的秘密：多吃豆類．谷類，其富含胱氨酸和色氨酸，可防皮膚粗糙；常吃豬蹄．動物筋腱和豬皮，其富含膠原蛋白和彈性蛋白，可增肌膚彈性。
91．美膚料理：薏仁豬肚湯，薏苡仁30克．豬肚1個，同煲一到兩個小時，下鹽調味即可。美容功效：潤滑皮膚．使肌膚細嫩，並可修復疤痕性皮膚，除水腫。
92．翠荷清粥，解暑有功：粳米150克．鮮荷葉一張撕碎煮粥，能清熱解暑．涼血止血。早期中暑頭昏痛．惡心欲嘔．腹脹．不思飲食．鼻出血時，服此粥奏效。
93．控制體重，別具「醬」心！沙拉醬．各種加油辣椒醬中含隱性脂肪，□烤料理中美味的醬汁，更是熱量驚人。需要keep住美好體態的您，記住少吃點啊。
94．冬瓜含鈉低，含鉀高，可利尿。美味冬瓜湯：用骨頭煲湯，水滾後，加杞子．紅棗．薑片適量，再煲一小時，加去皮冬瓜，煲熟。高血壓．腎病浮腫患者尤宜。
95．清心茶粥醒脾胃！做法：茶葉一小撮，約9克，加水煮至滾沸，去渣，入粳米若干，熟後加糖或鹽調味即可。對暑天睏倦．消化不良．大便不暢療效尤佳。
96．解暑飲料，我有酸梅湯情結：烏梅50克泡半小時，煮1刻鍾後加桂花5克，再煮2分鍾取汁，糖．鹽調味，可清暑開胃．生津止渴．利小便。冷藏後喝更佳
97．冰西瓜，消暑不消炎。食過多冰西瓜，易刺激咽喉引起咽炎或牙痛，還可傷脾胃致消化不良，老年人尤甚。建議：冷藏溫度應在15攝氏度，時間不超2小時。
98．冰西瓜，消暑不消炎。食過多冰西瓜，易刺激咽喉引起咽炎或牙痛，還可傷脾胃致消化不良，老年人尤甚。建議：冷藏溫度應在15攝氏度，時間不超2小時。
99．暑濕天時，食慾不振，飲三花清暑湯。製法：白菊花．金銀花．雞蛋花各20克，開水沖泡代茶飲，還可加適量冰糖調味飲。此湯有清暑濕．解熱毒之功效。
100．暑濕天時，食慾不振，飲三花清暑湯。製法：白菊花．金銀花．雞蛋花各20克，開水沖泡代茶飲，還可加適量冰糖調味飲。此湯有清暑濕．解熱毒之功效。

⑵ 養生對家庭的重要性

養生就是珍愛生命，採取措施保養生命，以期提高生命質量，增加生命數量的行為。對人而言，世間萬物，惟生命最為寶貴。若無生命，則名譽富貴、自由平等，一切物質的也罷，精神的也罷，便歸於空，有也是無。愛生養生者，不惟其本人受益，上至君親，下及子孫，近於家庭，遠於社會國家，都有莫大益處。人若不能愛生知己，保身長全，或精力委頓，體力不濟：或羸弱虛弱，疾病纏綿，其結果都是既害苦自己，亦連累他人。所以，居世之士，人人皆當養生，都要從對自己，對家庭，對國家，對社會負責的高度認識養生的意義。養生不僅利於自己，更能兼濟天下。全民養生，強身健體，延年益壽。
養生已經成為當下一個全民關注的熱點話題，小到二三十歲的青年，上至七八十歲的老人，幾乎對於養生話題都有所了解，那麼到底什麼是養生？
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養生顧名思義頤養生命、保養身體、增強體質，來達到強身、健體、長壽的目的。養生又主要分為養身與養心。
養身主要是指通過飲食、運動、日常起居等方面來調養身體
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飲食養生
食物是人體所需營養最主要的來源，除了保證最基本的體內所需外，還可以通過不同食物的特性以及營養價值，針對性的食用，來保證健康、調養身體。
例如：五色（青赤黃白黑）、五味（酸苦甘辛咸）、應季蔬菜以及粥類等，都是最簡單的飲食養生。

⑶ 家庭怎麼養生

飲食以清淡，易消化的食物為主，嚴禁飲酒、濃茶和咖啡，禁食冰凍和過燙食物，禁食含酸量多的水果，過量味重、酸辣之品會刺激胃酸分泌，破護胃的保護系統，加重病情。忌睡前兩小時進食，

⑷ 養生最好的方法有哪些

八種最好的養生方法！

7、積善修德養生法

練功「德」為先。我們各門各派的功法都很重視積善修德陽這個問題。我們ZG有八德八念，其它門派各有門戒律。德可分為陰德和陽德兩種，陰德是大德，陽德是小德，陰德就是做好事後甘當無名英雄，不要他人報酬，古時稱它為「積陰功」。陽德是做了好事而又得了人家的報答或好處。我們練功之人就要多積陰德，少積陽德陽。而功力倍增，平時多為人治病療傷，且不要報答。你破費舍資學了功並支渡了人，也屬你的陰功所至。

8、駐顏還童養生法

身無疾病，益壽延年是我們每個人的理想。光靠葯物保養，不去養生健身，有害無益。返老還童，早晨起床後，面向東方，閉目面帶微笑，意念你站在鮮花叢中，花上的露水被陽光一照霧氣向你面部撲來，消除你面部皺紋，潔白如玉，久練能使你返老還童。

⑸ 人應該怎樣正確養生呢

引言：隨著時代的發展，人們的生活水平逐漸進步，人們也越來越多的開始關注健康養生這個話題，畢竟每個人都需要一個健康的身體來承擔家庭的責任，健康的身體也是幸福生活的前提和保障，那麼人們究竟應當如何正確的養生呢？接下來我就為大家分享一下。

三、多運動

許多人是非常不喜歡運動的，畢竟在現在這個社會人人都有著十分忙碌的工作，基本上沒有多餘的時間來休息，更別說運動了，所以許多人都非常討厭運動，因為運動不僅會消耗大量的體力也會耽誤時間，但是其實運動是非常重要的，許多人常說生命在於運動，這句話說的一點沒錯，只有保持適當的運動，才能夠使身體充滿活力，也能夠讓身體更加健康。

⑹ 怎樣養生最健康

1、拒絕不良習氣

養生最要杜絕的就是不良的習慣，例如抽煙，喝酒。抽煙對人體的肺部功能造成損傷，呼吸道易發生感染。嗓子變得沙啞，咳嗽。喝酒對大腦有麻痹作用，長時間喝酒，人的思緒會變混亂，身體部分機能出現問題。好的養生要懂得哪些是對身體有害的，並合理的規避那些事情，而選擇對自己身心有益的事情。

2、遠離電子產品

現在的電子產品層出不窮，每個人手裡都有一部手機。年輕人喜歡將時間花費在微博、微信、qq、等社交軟體。年長者則喜歡把時間用在看視頻，賺錢等軟體中。往往拿起手機一整天都沉迷其中，直到晚上睡覺才依依不捨的將手機放下。這種生活習慣是不健康的，電子產品的輻射對人體是有害的，長時間接觸，人體面部油脂會分泌旺盛，而長出痘痘。對眼睛的視力也有影響。電子產品具有上癮的特點，如果不加以控制，只會越來越依賴手機，會打亂人的正常生活規律，影響作息，危害健康。

3、飲食保持清淡

吃太多油炸食物，不易於消化，從而增加胃部負擔，造成胃功能出現紊亂。因此，油炸，肉類食物要控制，不可過多食入。可以嘗試油性較少的雞肉和魚肉。不僅味道鮮美，而且還含有豐富的營養物質。飲食要保持清淡，食鹽放少許不宜過多，若是重口味也應刻意嘗試吃偏淡的食物，吃太多鹽會使身體內部發生病變，嚴重的會引起癌症。

4、心態平和

擁有一個好的心態是身體健康的基礎。不輕易生氣，對自己及身邊的人要寬容，友愛。保持樂觀的心情，不被其他人的情緒影響，懂得開導自己。

⑺ 怎麼做才能養生呢

養生保健的內容非常寬泛，中國從古至今對養生保健也在不斷的探索發展。養生保健大致包括四季中的生活起居、飲食調養、身體鍛煉、精神養護、克服不良習慣、注意生活節制等方方面面。

按照中醫養生理論和方法，重要的是順時養生。順時就是順四時而適寒暑。這是中醫養生一條極其重要的原則，人體適應四時陰陽變化規律，才能發育成長，健康長壽。三早養生倡導：早檢查、早發現、早預防。科學的養生保健理念。陽光思維模式：用快樂的心態，面對工作、生活、家庭。

1.注意保暖禦寒

春夏秋冬一年四季的氣溫變化很大，正如最近的天氣變化，所以保暖禦寒是重中之重。例如，「春捂」即「春不忙減衣」是順應陽氣生發的需要，也是預防疾病的自我保健良法，穿著一方面要寬松舒展，另一方面要柔軟保暖，體弱年老之人尤其要注意保暖，當心「春寒傷人」.室溫最好保持在15以上，睡眠時也要蓋稍厚一點的被子以不出汗為原則。因此保暖禦寒是一年四季中丟需要注意的。

2.要早睡早起

首先說說早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什麼1點2點睡而且長期這樣，那麼你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，統計證明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年輕時生活習慣不好。如果你晚睡，整個人基本上都沒有早睡的人來的精神，因此熬夜並不能帶來效率，身體長期處於低水平和低效率運轉。

再說說早起，因為人體是有固定的生理周期和規律的，比如大腦，經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違反規律，你會發現，你越睡越想睡，而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏，你的思維能力和反應能力將遠遠不如那些休息充分的人，如果不幸遇見第二天有談判或對決，那麼你的智力發揮將略低於對手。如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15-30分鍾，長期這樣會給你帶來健康的。

3.要適當運動

做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：

增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。

是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。

運動課程的參與為社交機會之—。

有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。

有助於消除精神的緊張與壓力。

有助於減少老化的現象，如高血壓這是導致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏鬆實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。

運動的好處：在生理上：

、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

.減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

、可以減少你過早進入衰老期的危險。

、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

在心理上：

、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，愛美之心，人皆有之，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

4.要美容保健

人們不僅應該從健康的角度加以注意，美容方面的問題也不容忽視。因為天氣變化，環境也在變化。因此，養生保健網專家認為，陽光、空氣及環境氣候均能引起皮膚的可見性改變。為了避免皮膚老化，春季盡可能不要長時間在陽光下攀曬，戶外活動應先塗上防曬油、潤膚劑.並注意補充水分。水是美容佳品，春天一定要多喝些水。飲水的方法是:早晨空腹或飯前宜飲水，而睡前不要喝水，以免引起眼皮腫脹，進而發展成眼袋。飲水以礦泉水和鮮果汁為最佳，清淡的茶也是很好的飲品。

5.【飲食調養】

秋冬季節天氣特點是乾燥、寒冷，飲食宜遵循「秋冬養陰」的原則。

5-1.多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。

5-2.注意補充水份，每日不少於2000-3000毫升。

5-3.冬季宜食富含維生素A的食物如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。

5-4.冬天為增加禦寒能力，其營養應以增加熱能為主，可適當多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時食慾增加，飲食過量，運動減少，熱能消耗量少而致肥胖，需要多食低熱量減肥食品。同時注意不要過量進補，否則有害無益。

5-5.適當用保健食品，可選擇增健口服液和靈芝皇膠囊，以提高免疫力，預防感冒及呼吸道感染。

5-6.吃飯時不宜進食熱湯熱菜，已接近體溫為宜。中國人常說趁熱吃，但溫度過高不利身體健康，科學發現，經常吞咽吞咽太熱的食物容易引發食道癌，胃腸疾病等。

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⑻ 如何養生，健康飲食

養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
調神養生 精神樂觀，則氣舒神旺；精神抑鬱，則氣結神頹；喜怒不節，則氣耗神消。故清心寡慾可使心氣平和、血脈流暢、精神安定，雖有大驚猝恐而不能為害。調神之法，參禪入定，或心有所恃，或弦歌自娛，或山林探幽，以氣度從容，心思安定，志閑而少欲，心安而不懼，則神調。 吐納養生 即今之氣功。氣功之要，一是靜心，靜而不思，若能無外無我，可以養神而致長壽。二是以意引氣，以氣行周身，通達經絡，包括通任督、通小周天、通大周天等各種方法，達到養氣養神、經脈流暢，保健強身。
導引養生 又稱為練形養生。導引吐納，自古即用於描述氣功及形體強身，未有細致確定的區分。這里則專指以形體動作為主導方法的養生，所謂「主導」，是因為這種方法本身也要求有呼吸動作的配合。這類養生術有五禽戲、八段錦、易筋經、極拳以及被動的推拿等。 食餌養生 通過調節食物的品質、數量、進食規律，以及迴避有害的食物以養生，也包括餌葯養生(古稱神仙服餌)，其內容包括食性、食養、食療、食節、飲食禁忌及葯養等。 保精養生 精氣神為人之三寶，精化氣，氣生神，故精又為人之動力源泉。保精之法，開源節流。節流有二：一是養神，神安不亂，精不妄耗，清靜無為，恬愉自保。二是節房室，古人將男女好合、房事傷精看得很重，認為精生有限，而性慾無節則過耗，將致疾短壽。開源即促精生長、吸引采補。前者有食餌、葯物、修煉等法可以試行，後者則主要與房中術有關。 環境養生 人的生活，不可避免地要受到環境的影響，因而對水土氣候、地形地貌、森林植被等均有所選擇。古人主張在高爽、幽靜、向陽、背風、水清、林秀、草芳之處結廬修養，故多選擇名山大川、幽雅清靜之處。現實生活中只要達到適宜也就可以。 熏治養生 以傳統中醫芳香熏治，達到養生目的。古人熏治消毒常採用的葯物有艾草、蒼術、貫眾等。臨床上運用蒼術的方劑很多，端午節前後，古人有用蒼術「辟疫邪」的習俗，或用蒼術熏屋，或以蒼術和辛夷、薄荷、蒼耳子等多種中葯做成香袋、香囊掛於室內、佩於身上。達到辟疫邪、身芳香之功效。

⑼ 家庭日常飲食養生小常識有哪些

1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。
2.中醫稱「宜食麻以潤其燥」。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。
3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有「秋宜溫」的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。
4.海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害
5.秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。
6.秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。
7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。
8.秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
9.初秋時節,氣溫還比較高,相對比較乾燥,進補也應以「清」補為主。