49歲以後干什麼能長壽

『壹』 老年人想健康長壽應做些什麼

1、要「和平」，不要「戰爭」。經常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心跳速度要比和睦夫婦雙方的免疫系統被抑制長達24個小時。 相反，美滿的婚姻能起到保護健康的作用。

2、成人也應打預防針。專家認為，成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎和風疹等方面的預防針，他們就有可能患上此類所謂的「兒童疾病」。

3、要有良好的家庭、人際關系。

4、睡眠時間不能省。專家指出，一天睡7－9小時對健康極為有利。睡眠時間同長壽也有關。美國加州衛生局的一項調查發現，每晚睡6小時以下的人，有高出70％的機會比睡7－8小時的人早死。

5、注意身體發出的各種信息。人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱的直覺發出一些健康方面的信息。必須對此加以重視，不能大意。

6、熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎和肺炎等。

7、養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂「地中海型的飲食習慣」。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、癌症等惡性疾病的發生。

8、要有精神支柱。

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回答者：龍心怒 - 魔法師 四級 2-13 15:44

怎樣才能保持健康和長壽？一般人認為，除了遺傳因素外，避開諸如吸煙、酗
酒和高膽固醇食物一類危險因素也是非常重要的。然而，許多科學家近來認為這還
遠遠不夠；人們還必須培養有利於健康和長壽的人格特點和衛生習慣。以下便是國
外科學家們通過最新研究所發現的，要求人們在健康長壽方面盡量做到的八件事：
1、要「和平」，不要「戰爭」。美國俄亥俄州立大學最近的一項對新婚的夫
婦的調查發現，經常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心跳速度要比和睦夫婦雙方
的免疫系統被抑制長達24個小時。
相反，美滿的婚姻能起到保護健康的作用。以色列最近的一項對10000名
男性的調查發現，如果妻子對丈夫是富於愛心和體貼入微的，丈夫即使患了嚴重的
心臟病，胸痛的發生率也要低得多。
專家們還認為，適度的性生活對健康大有益處。美國人類性活動高級研究所的
麥克伊爾凡納所長最近指出，性生活能激活人體的免疫系統，能提高人的疼痛閥。
他認為性生活是天然的鎮痛劑和心理壓力緩解劑。在日前的一項對55000人的
研究中，麥克伊爾凡納發現，在性方面活躍的人比性冷淡的人的焦慮和敵意都要少
些，身體也更為健康。他認為，性生活可能是最理想的預防和治療措施。
2、成人也應打預防針。專家認為，成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎
和風疹等方面的預防針，他們就有可能患上此類所謂的「兒童疾病」。美國紐約州
立大學的內科學博士加德納認為，應該像兒童接種疫苗那樣重視成人的疫苗接種。
在美國，據會計，每年有50000－70000成年人死於流感、肺炎、乙肝並
發症等一些本來打一劑預防針就能避免的疾病。據統計，在一些西文國家，流感預
防苗可以有年輕人身上減少70％－90％的發病率，並大大降低老年人因流感而
發生的住院和死亡機會。
美國公共衛生部門目前已要求65歲以上或心臟和肺部有問題以及免疫功能遭
到損壞的人注射肺炎疫苗。據統計，這可以減少60％的發病率。在美國，每年有
20－30萬人感染上乙肝。由於有1／3的乙肝個案感染原因不明，該部門要求
人人注射乙肝疫苗。
3、要有良好的家庭、人際關系。研究發現，健康長壽的人往往都會有一些親
密的朋友，並且也很關心他人。研究還發現，良好的家庭、人際關系能使孕婦更容
易順產，使人的免疫功能增強，使吸煙者更容易戒煙，使健身計劃更容易被堅持下
去，甚至能幫助戰勝癌症。美國斯坦福大學醫學院的一項調查發調查，晚斯乳腺癌
患者如果每星期都參加一些與治療有關的小組活動，她們的生存期要比單純接受治
療的同樣患者長兩倍。
美國一位健康問題專家索貝爾博士指出，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙
和不運動不相上下。美國加州的一項調查發現，與他人的聯系越少，就越容易死於
心臟病、腦動脈硬化和癌症等疾病。
專家認為，缺少朋友，可有用幫助他人來彌補。美國最近一項對3300名志
願者的研究發現，樂於助人的人在身心兩方面都要比其他人健康。
4、睡眠時間不能省。專家指出，一天睡7－9小時對健康極為有利。他們認
為，睡眠不足，不僅使人感到疲倦，而且也容易使人消極地看待人生。
睡眠時間同長壽也有關。美國加州衛生局的一項調查發現，每晚睡6小時以下
的人，有高出70％的機會比睡7－8小時的人早死。還有研究發現，深沉的睡眠
對人的免疫系統發揮作用很有益處。
5、注意身體發出的各種信息。人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱
的直覺發出一些健康方面的信息。必須對此加以重視，不能大意。一項研究發現，
密切注視自己的身體的各種「信號」的人，比對自己的健康毫不在乎的人要少生病。
6、熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化
不良、支氣管炎和肺炎等。一項調查發現，從事了10年自己不滿意的工作的人，
患結腸癌和直腸癌的機會，要比熱愛自己工作的人高出5倍。然而，並不是什麼人
都能隨心所欲地更換工作的。碰到這種情況怎麼辦？美國芝加哥大學心理學家克西
科贊米哈伊爾指出，令人滿意的工作須具有多樣性和挑戰性的特點，往往不在於工
作本身，而在於從事這項工作的人對其的主觀看法。因此，要善於找出自己工作中
令人滿足的一面，並且在無法交換工作的情況下，將自己的對工作的消極態度轉變
為積極態度。
7、養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂
「地中海型的飲食習慣」。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、
癌症等惡性疾病的發生。
8、要有精神支柱。在西方社會，有越來越多的證據表明，宗教信仰與健康有
密切的關系。近來有22個調查顯示，常去教堂的人不易患其些疾病，其中包括中
風、心臟病、肺結核和其些癌症。科學家目前還不知道其中的確切原因。他們估計，
宗教信仰可能有助於人們形成更健康的生活方式，提供了更多的社會支持，更容易
緩解人們的心理壓力。他們還猜測，希望和樂觀的情緒可能有助於免疫功能的發揮。

『貳』 多走路人長壽，人到了50歲，更應做好哪3件事能比走路更管用呢

更應該做到多喝水，良好的飲食習慣以及多泡腳這三件事情，才會保持身體的健康。很多人認為，人到了50歲以後，其實要多走走，這樣才能長壽。這樣的看法其實比較片面，除了多走路之外，老人更應該做到有一個良好的生活方式才行。

總結

綜合上面所說，我覺得老年人除了走路之外，還需要做多喝水、多泡腳和注意良好的飲食習慣等三個方面。只有保持比較良好的生活作息習慣，老年人才能保持長壽和健康。老年的生活方式，和日常的生活是息息相關的。只有在日常的生活中，多注意一點，這樣才能有比較好的生活方式。當然，凡事都講究一個度，只有適度運動和飲食，這樣才能保持健康。

『叄』 46-55歲期間做好哪些事有利於身體健康，有益長壽

46-55歲是人生的「危險十年」，因為這個年紀無論是生活壓力，還是家庭責任都是最大的。而46歲以後，因為年紀的原因，人體機能開始下降，出現老化，抗壓能力減小，對各種疾病的抵抗力也在下降。所以在工作重擔與人體機能下降的雙重壓力之下，人就很容易得各種疾病。不過，如果做好以下三件事，可以助你健康又長壽。

一、養成良好的作息時間：

很多人在年輕的時候喜歡熬夜，經常半夜兩三點才睡，雖然年輕時候感覺對身體健康沒有什麼影響，但是人到了46歲以後，由於身體器官的功能不再像以前那麼好，人的免疫力也會下降，所以就很容易導致各種疾病。

『肆』 45歲後，進入「養壽期」，怎樣做才容易跟長壽有緣

第1點最好的辦法就是生活一定要規律，每天都應該進行健身，飲食上面一定要注意清淡一點，這樣才能讓你長壽，第2點就是心情一定要開朗保持良好的這種生活狀態，才能讓你和長壽有緣。

『伍』 50歲以上的人想要長壽，日常需要多做哪三件事呢

雖然我們整體生活的整體生活與古代的歷史顯著增加，但「長壽」的話題從未停止討論。特別是隨著年齡的增長，它將更多地關注生命生活後的「長壽」主題，甚至朋友仍然是50歲。通常人們為已有半百年的人描述了50歲的人口，生活已經過去了，雖然經驗增加，而身體的功能已經開始逐漸老化。例如，女性更年期，白發，皺紋，骨質疏鬆症等是人體的表現為老化。原體逐漸從生長中發展到老齡化，有些人直到老年人直到老年人，他們都會受到各種慢性疾病的困擾，早期進入老齡期。要說壽命沒有秘密，我希望除「長壽基因」之外。

堅持健康飲食健康飲食包括三個主要方面：營養合理，攝取多種食物，避免暴飲暴食。與此同時，你應該注意平衡營養的攝入量，避免出現過度，肥胖等問題。對於老年人來說，它應該減少高脂肪，高卡路里的食物的攝入量，但這並不意味著有必要告別肉。因為肉本身是一種高質量的蛋白質和各種類型的微量元素來源，所以在肉類的選擇中不會少，但應該基於雞肉，魚和其他白肉，減少紅肉的攝入量胖的。

『陸』 想要長壽，每天堅持做哪些動作為什麼呢

俗話說，我們的生命是在於運動的，如果說想要長壽的話，那首先得保證自己身體健康。今天就給大家分享一下，每天堅持做哪一些動作可以保證身體的健康並且長壽。

每天去做幾個俯卧撐，對身體也是非常好的俯卧撐，他是一個非常檢驗出，人體體質好或者是壞的方法兒，如果說在一個大約35歲到40歲的男人。做俯卧撐的話，都完成不了20個的話，那麼他的體質就不是很好。做俯卧撐，他非常有利於自己的腰部以及腹部能鍛煉出肌肉，如果說沒有做過俯卧撐這種運動的話，剛開始一定要少做一些，千萬不要逼自己。剛開始每天坐大約十幾個就可以，然後慢慢的再去增加，俯卧撐這個運動，它只適合於像18歲以上的年輕人，但是像有高血壓或者是患有心臟病的人一定要控制好不要做太多。

以上這些運動都是對身體非常有益的，長時間的堅持下去，對人的身體上的健康是有著好處的。

『柒』 一個人50歲以後，如果每天堅持做哪些種運動，有助於健康長壽

可以進行散步，可以進行慢跑，可以練太極，這些都是有利於身體健康的。

『捌』 男性四十歲後想長壽，堅持做好哪五件事就可以

要改變肺的健康，除了不吸煙，我們還可以多吃堅果、堅果來預防癌症。每天吃幾片葯可以降低風險。男人最喜歡的就是抽煙，為了自己的健康必須控制甚至戒煙。

40 歲以上的男性將接受更為嚴峻的體能測試，這次要多加註意。粗心的人可能掉進深淵。為了保持健康，在這個世界上呆得久一點，我們應該盡量控制我們的飲食和說話。

『玖』 怎樣才能更長壽

你覺得你現在是老了，還是很年輕呢？來做個測試看看吧！

一個小動作，只要能堅持10秒，那麼恭喜你，說明你還年輕，沒有老！

閉目金雞獨立測試法

雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，然後默念數字，根據保持站立姿勢的不倒時間，來判斷自己的老化程度：

判斷標准：

9.9秒（數9下）——

男性生理年齡為30?39歲，

女性生理年齡為40?49歲；

8.4秒（數8下）——

男性生理年齡為40?49歲，

女性生理年齡為50?59歲；

7.4秒（數7下）——

男性生理年齡為50?59歲，

女性生理年齡為60?69歲；

5.8秒（數6下）——

男性生理年齡為60?69歲，

女性生理年齡為70?79歲。

根據自己的實際年齡取對應秒數（比如你是45歲的女士，那麼你應該能站9秒），如果不及格，則是衰老速度加快，年輕指數不足。

如果，自己堅持的時間大大超過實際年齡對應的秒數，那對應的生理年齡，就是你的年輕指數了。

健康長壽，離不開合理的膳食和適量的運動，所以，想要健康長壽，不妨試試下面的方法吧！

一：每周吃一次深海魚

魚富含omega－3脂肪酸，能減少冠心病風，可降低血脂質，特別是三酸甘油脂及低密度脂蛋白膽固醇（壞的膽固醇），且會使血小板比較不會凝集，而有預防血栓形成引起之心臟血管疾病及腦中風的作用。

二：每天一杯茶

茶療在我國有著悠久的歷史。早在4000多年前，我們的祖先就採摘野茶並和各類自然中葯煎汁治病。現在科學研究發現，葯茶對預防和治療人體多種疾病有好處，可延年益壽。

取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英綠茶，每日泡水喝，可降脂，消炎，潤燥止咳，預防心血管疾病。

蒲公英具有很好的消炎解毒功效，對身體的排毒有益。排除身體多餘毒素，自然可以減少血液栓塞的出現。而綠茶含保護血管的物質和抑制血糖值的物質，對預防心腦血管病是很有幫助的。輔以清香溫補的桂花，使其不寒不燥，可長期飲用。

也可以在喝水的時候，加點鱷嘴花茶一起泡水喝，可清熱解毒、散瘀消腫、消炎解酒、防癌抗癌等作用，能改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。

科學家從鱷嘴花葉片中提取出了7種抗癌物質，包括羽扇豆醇、白樺脂醇、異葒草素、-谷甾醇、豆甾醇、脫鎂葉綠酸和黑麥草內酯等物質。

因此，每日用其泡茶飲用後食用茶葉，對抗腫瘤，預防心腦血管疾病都有很好的作用。

四：飯後閉目養神20分鍾

古人言「養生貴在養神」，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鍾，可護肝消食。

飯後，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物的消化吸收，如果此時行走、運動，就會有一部分血液流向手足，肝臟則會出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。

飯後閉目靜坐20分鍾，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。

五：躺在床上蹬腳百次

蹬腳可以改善全身血液循環，使腿膝部的肌肉、韌帶得到伸展，能消除腳部疲勞，使全身輕松舒適。

蹬腳還能提高機體的禦寒能力，早晨起床前蹬蹬腳，能使人全天保持充沛的精力。

蹬腳還能改善睡眠，足部有六條經脈流行，蹬腳可以刺激經脈的氣血運行，可以促進睡眠。

六：深吸氣和吐氣百次

吸氣和吐氣則能提高心肺功能。

所謂深吸氣、吐氣，就是胸腹式呼吸聯合進行。

深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鍾，逐漸呼出氣體。

呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。

吸氣、吐氣動作完成後，可主動咳嗽幾下。因為咳嗽是一種保護性反射動作，能清除呼吸道內的分泌物。

結束語：

合理的膳食，良好的運動與生活習慣，會讓你更加長壽！

閉眼單腿站，你能堅持幾秒？

『拾』 人過50歲，能做到哪些動作，說明身體健康易長壽呢

人的一生，有這樣幾個階段：

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