㈠ 夏季怎樣養生
根據中醫理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為「長夏」，又單屬土。夏季養生需注意以下幾個方面：
1.雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的「春夏養陽」。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。
換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，
運動之後應及時補充水分和營養物質。
2.立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜卧不安。中醫講夏季宜「早卧早起」，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
3.當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食慾不振、腹瀉等症狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。
4.夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：「桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人」，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏」；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
5.夏季人體陽氣浮躍於體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白薑片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多症狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
6.潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發的時節。注意皮膚護理，同時適當採用一些天然的草葯洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內煮10-15分鍾，再倒入浴盆內即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預防濕疹痱子。已經進入夏季,大家注意控制,過個舒服健康的夏天。
㈡ 夏天喝水怎樣喝最好
夏季，人體排汗增多，一天需要大量飲水，但是喝水也有學問。內蒙古體育科學研究所的專家提醒人們，為保障身體健康，喝水需要注意「四要」和「四不要」。 要定時飲水，不要只在口渴時才想到飲水。當身體特別想喝水時，身體的器官已經在一種極限情況下運行了，也就是說非常缺水了。最好養成定時喝水的習慣。一般而言，最好清晨起來，刷牙後喝一杯白開水，上午10時喝一杯，午飯前再喝一杯，下午3時喝一杯，晚上睡覺前來一杯。 要多喝開水，不要喝生水。煮開沸騰3分鍾的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質蒸發掉，同時又能保留水中對人體必需的營養物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯氣可以和沒燒開的水中殘留的有機物質相互作用，導致患膀胱癌、直腸癌的機會增加。 要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水不但無菌，還含有人體所需的多種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還可能含有某些有害物質。 要喝加鹽的溫熱水，不要喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗後，選擇飲用冰水或冷飲，其實這是不科學的。因為這樣雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用會導致汗毛孔宣洩不暢，肌體散熱困難，余熱蓄積，極易引起中暑。正確的方法是多喝一些加少許鹽的鹽水，以補充丟失的鹽和水。
㈢ 炎熱夏季應如何喝水，喝水的好處有哪些
水是生命之源，人體生存離不開水。夏季到來， 人體 需要補充更多的水分。人們總是喜歡在烈日下來上一杯加冰的飲料，清心的味，透心的涼，痛快淋漓。其實這是一種飲食誤區，專家指出喝飲料也要注意方法，否則會影響你的身體健康。一定要根據自己體質來選擇，才能喝得健康。夏季喝水最好喝溫開水，少喝冷水涼水，或過熱的水。
一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
相反f，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的定論。
因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。
喝水時要一口一口喝，切忌豪飲
口渴的時候，不少人習慣「咕嚕咕嚕」豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。少量、多次、慢飲是3條基本准則。
大口喝水可能引起的後果有三：其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。
合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分f幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
喝多少水因人而異
正常的 健康人，可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。
對於病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者表現為冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加劇。為了避免加重腎臟的負擔，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當人感冒發燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發燒體溫增高，從皮膚蒸發的水分f也增多，要適當多補充水。
㈣ 一年四季水要怎麼喝
春天
春季空氣乾燥、風沙大，人體新陳代謝加快，水分流失也相應增多，要格外注意給身體及時補充水分來保持身體健康。
春季氣候非常乾燥、天氣忽冷忽熱，很容易導致流感、皮疹等一系列疾病的發生。這些由氣候引起的疾病在臨床上被叫做「氣象綜合征」。
「氣象綜合征」春夏秋冬四季都有可能出現，並隨著季節的不同，表現出不同的症狀。春季「氣象綜合征」具體表現為：咽喉乾燥、呼吸道黏膜屏障功能降低，易誘發呼吸系統疾病；春天氣溫升高後，身體小血管擴張，戶外活動的增多也使人體的新陳代謝增加，容易造成機體失水，缺水後的血液黏稠、流動緩慢，需要及時補充水分來保證身體健康。春天人體容易缺水，特別是患有高血脂、糖尿病的人，缺水以後更容易引發缺血性心腦血管疾病。另外，乾燥的季節還會刺激皮膚，造成花粉症、皮疹等皮膚疾病的發生。
春天的空氣非常乾燥，風沙很大，人體內外環境差異也比較大。特別是在進行戶外活動的時候，春風在拂面的同時會帶走大量水分，因此人體需要攝取足夠的水分才能有效避免皮膚和黏膜乾燥，把細菌和病毒阻攔在身體之外。要想避免春季「氣象綜合征」的發生，就要多喝水，補充體內流失的水分。
春天最好喝白開水，喝水的時候不能圖痛快一飲而盡。應該先用水濕潤一下口腔和咽喉，然後喝上半杯左右，半小時之後再喝。少量多次喝水，可以避免喝急了造成腹脹、腹痛等。
春季里水也不能喝太多，喝的太多的話會使心臟和腎臟的負擔加重，心臟病、腎臟以及肝臟有問題的人群都不適合過多地喝水，即是在乾燥的春季，也應該根據醫生的建議控制飲水量。
飲水機是很多家庭的必備電器，人們在夏天通常很注意飲水機的定期清洗，春季卻容易忽視，其實飲水機在春季同樣需要維護和保養，不能因為是春季而忽略不計。
春天的時候補充水分的方式多種多樣，最主要的方式還包括多吃梨、香蕉、蘋果等水果。
梨有生津止渴、清熱降火、止咳化痰、養血生肌、潤肺去燥等功能，可以用來緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等症狀。梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者經常吃梨，可減輕頭暈目眩、心悸耳鳴等症狀。梨還含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。因此春天可以多吃點梨。香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、潤腸通便、清胃涼血、降壓利尿等作用，口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者吃都很適宜。春季氣溫不穩定，容易患感冒，吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產生熱能，蘋果所含的抗感冒因子還能直接抵抗感冒病毒，加速感冒的康復。
夏天
夏季人體排汗增多，每天需要大量飲水，但喝水也是有很多講究的。我們在夏季要學習怎樣正確喝水，以便在確保身體健康的前提下攝取足夠的水分。
夏天的時候酷熱難耐，很多人喜歡吃冷飲、喝冰水或者冰鎮的啤酒來解渴。其實這么做會對身體造成很大的損害，往往得不償失。
吃冷飲或者喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷而造成開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，很容易引起胃腸不適、絞痛或者腹瀉。這樣雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用會導致汗毛孔宣洩不暢，肌體散熱困難，余熱蓄積，極易引起中暑。
也有的人習慣在夏天喝滾燙的水，過燙的水通過喉嚨進入食道以後就會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，嚴重的還可能誘發食道癌等嚴重的疾病，所以最好不要喝太熱的水。
夏季溫度高，很多人用涼茶來解渴解暑。但涼茶性寒涼，比較適合青壯年，體質差、脾虛、陽虛的人要盡量少喝。但即使是青壯年，也不能夏天常喝性苦寒的涼茶，如果要天天喝涼茶，可以選用性質較溫和的菊花茶。
夏天要定時飲水，不要只在口渴時才想起來飲水，最好養成定時喝水的習慣，最好清晨起來，洗漱完畢後喝一杯白開水，上午10點的時候喝一杯，午飯前再喝一杯，下午3時喝一杯，下班的時候再喝一杯。
夏天飲用水的溫度最好在10~30攝氏度，不能太冷也不能太熱，飲用溫開水更有益。溫開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，也不會刺激腸胃道的蠕動。
夏天還應多吸收瓜果蔬菜中的水分。瓜果蔬菜的含水量在90%以上，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水，是飲用水無法比擬的。而夏季正是瓜果蔬菜上市的季節，冬瓜含水量最多，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克瓜菜等於喝450毫升優質水。但要注意的是有心臟病的病人不可以無限制地多喝水，以免病情加重。
夏天多飲水不僅可以解決口渴的問題、促進新陳代謝，還能預防腎結石等疾病。
夏天人體出汗多，容易造成體內水分減少，極易因為缺水而誘發腎結石。腎結石是由人體尿液中的尿酸鹽、草酸鹽、磷酸鹽等晶體鹽類和少量的粘蛋白核酸形成基質晶體鹽類沉澱作用的膠體物質。當二者濃度失去平衡時，晶體鹽類就會聚集或沉積在由細胞碎屑感染的細菌組成的核心上，逐漸形成結石。夏季氣溫高，易出汗，如果本來就喝水較少，再加上工作繁忙，不按時給身體補充流失的水分，導致體內水分減少，尿液濃縮極易引發結石病。因此，夏季要多攝入水分，以便增加尿液排泄量，有效地預防腎結石。
秋天
秋天燥氣露頭，秋燥最愛對肺部進行攻擊，燥氣上升，咳嗽、哮喘、腹瀉、皮膚乾燥等疾患很容易出現。當秋季外界水分減少，人們就必須保住體內的水份儲備，以此來避免「燥氣」。秋季是人們調養身心的好時節，在這個季節進行飲食方面的調理，不僅能防治一些多發病，還能增強自身抵抗力和免疫力。在冷熱交替的季節里，相對於改善飲食營養來說，其實水的重要性是第一位的。
水是人體所需的最基本、最重要的營養元素，在「食物金字塔」中位於最底層。秋天天氣乾燥，因而人體需要更多的水來維持機體的運轉。另外，秋天還容易造成身體的睏乏，即「秋乏」，「秋乏」是補償盛夏季節帶給人體超常消耗的保護性反應，也是機體在秋天的環境中得以恢復的保護性措施。這是在不同的氣溫、溫度、氣壓等綜合氣象條件下，人體會有不同的反應，這種生理變化實際上是身體機能的一種自動調節，它可以維持機體的平衡。「秋乏」也可以通過正確的飲水方式來緩解。
秋天來了，很多人會嗓子干、皮膚干，尤其是女性朋友，受到「秋燥」的侵襲會很容易產生如缺水、長粉刺、暗沉等諸多皮膚問題。女性應對秋燥最好「由內養外」，其中尤其需要重視正確的飲水方式所帶來的好處，用正確的喝水方法甚至比用昂貴的保濕霜還有效。這里的「水」，指的是適合女性的一些液體飲品，而不是單純的白開水。 進入秋天，女性朋友們不再大量出汗，自身的新陳代謝逐漸慢了下來，皮膚的保水能力也開始下降，自體細胞轉換水分的能力開始變差，加上很多女性養成了不正確的飲水習慣，反而導致皮膚失水。 如何才能正確飲水，預防秋燥產生的各種影響呢？首先保證飲水的「量」，每日最好不少於八杯水的分量。其次要選擇正確的飲品，咖啡、可樂、濃茶等都要盡量避免，最好是飲用沒有添加任何東西的新鮮果蔬汁或者白開水。
經過整個夏季的消耗，人體在秋季正處於抵抗力最弱的時候，調補一下身體顯得非常有必要，因而多進食一些食物來增強人體免疫力，是立秋飲食養生的重中之重。
秋季是前列腺疾病的高發時段，多飲水，有利於排尿，因此可有效預防前列腺疾病。
秋天氣候比較乾燥，容易導致人體排尿減少，尿道得不到正常的沖洗。因此人們在秋季應注意多喝水，多排尿，如果出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等症狀應盡快就醫，以免使炎症轉為慢性疾病。良好的生活方式可減少前列腺感染，多喝水、定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，都可以增強免疫功能，提高抗病能力。與此同時，中年男性還要遠離咖啡因、酒精等刺激性飲品。
秋季的養生應以潤燥益氣為主，以健脾補肝清肺為要旨，因此，秋季的飲食既要考慮營養滋補，又要選擇一些容易消化吸收的食物，應遵循少辛增酸的原則，可以多喝一些粥類來進行營養的補充，這樣不僅補充了水分，還有助於人體消化吸收。
立秋後特別適合早上喝粥。初秋的氣候非常容易導致人體脾胃功能減弱，免疫力下降，若早上能食用一些溫食，特別是熱的葯粥，有很好的健脾、補氣的滋補作用。秋季可以多食用一些酸味的以及有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，如用蘋果、梨、荸薺、百合、蘿卜、藕、木耳、銀耳、菌類、海帶、紫菜、豆製品等熬粥，這對於預防秋季最容易出現的皮膚粗糙、口鼻乾燥、便秘等，都有很好的預防作用。
冬天
大多數人都會在夏天及時進行補水，但在冬天就對補水的問題不是很重視了。從人的健康角度和體外環境來說，進入冰冷的冬季，飲水顯得更為重要，而且大有講究。
冬季人體失水增加，特別是集中供暖和空調制暖的房間，長期處在溫暖如春的環境里，皮膚總是緊綳綳的，還容易乾燥起皮，環境的變化需要及時進行補水。
冬季的時候千萬不要等到口渴時再飲水。其實在冬天，飲水仍然同吃飯一樣，應該每日喝3到4次，且定時定量。口渴表示人體細胞脫水已經到了一定程度，大腦中樞已發出要求補充水分的信號，尤其是在乾燥的冬季，更是不要渴到受不了才去喝水，渴急了猛飲一通的習慣更是要避免。
冬季很多人喜歡喝熱的飲料，其實最好不要用飲料來代替水。飲料大多含有一定的糖分、電解質等，這些物質不像白開水那樣很快從胃中離開，長期飲用會對胃產生不良刺激，同時還會增加腎臟過濾的負擔，影響腎臟的功能。
需要注意的是，即使是在非常需要補水的冬季，有腎臟病、腎功能不正常及需要特別關照的老人和兒童還是不要隨意增加飲水量，以免不當的飲水造成不必要的傷害。
雖然人體在冬天出汗少，但組織液能使皮膚蒸發，成年人一天一般情況下也要失掉大約600毫升水分。雙肺在攝取氧氣、排出二氧化碳時必須保持表面的濕潤，也會消耗掉約500毫升水分。另外，再加上排便失水，一天中人體排出的水分在2500毫升左右。而人們平均每天從食物中獲得1000毫升左右的水、蛋白質、糖類、脂肪等，新陳代謝可供給約300毫升代謝水，其餘的1200毫升則必須靠飲用白開水、飲料、湯水等來補充，才能保證體內水分平衡。
在冬季，人體只要損耗5%水分而未及時補充，皮膚就會皺縮，肌肉也會變得軟弱無力，體內代謝產物滯留，人會感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈乏力，還有可能誘發其他更為嚴重的疾病。為了保證體內水分的平衡，冬季也應多飲水。成年人冬日飲水量至少要達到1200毫升。在冬天，氣候乾燥，烤火及使用電熱毯等都會導致失水，也應針對具體情況適當增加飲水量。
飲水機設備雖然是家裡和辦公室常用的電器，飲水機表面看起來也很乾凈很衛生，但實質上，飲水機上的通氣孔非常容易附著上灰塵，礦泉水中豐富的礦物質也有可能隨著溫度等條件的改變而析出，很容易滋生細菌，因此需要經常進行清潔和維護。冬天溫度低，不會產生綠藻和白色沉澱，直觀上一般看不出來，因此直到覺得喝水的時候味道不對才想起對其進行清洗和消毒。因此，大部分人夏天對飲水機的使用比較重視，能夠按時對飲水機進行消毒和清洗，但冬天卻很容易忽視。飲水機在冬季每月最少要進行一次消毒殺菌處理，要保持飲水機機身清潔、定期給飲水機除垢，另外最好選擇小桶水，並在短時間內盡快喝完，以便減少飲水機內部細菌的侵入，從而保證飲水健康。
女性飲水也要科學女性喝水排毒又治病水為女性的身體提供著必不可少的潤澤和滋養，如果多了解一些科學的飲水方法，水不僅可以幫助女人排毒美容，還有治病的功效。
正常情況下，女性的人體經過了一夜的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，清晨一杯沒有糖分和營養物質的涼白開可以幫助女性有效排毒，而糖水或含有其他營養物質的水，需要足夠的時間在體內轉化，起不到迅速沖刷機體的作用。
有胃病的或者胃不舒服的女性，可以用喝粥的措施來達到「水養護」。軟嫩熱騰的稀飯或粥入口即化，進入胃裡之後非常容易消化。稀飯中含有的大量水分還能有效地潤滑腸道，盪滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們排泄出去。
通常女性感冒去醫院的時候，總會聽到醫生囑咐自己多喝水，水對於感冒病人來說是最好的處方。當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護會讓自身降溫，通過出汗、皮膚蒸發等代謝加快的方式來加速代謝，這時就需要補充大量的水分來保持機體平衡。多喝水能夠促使排汗和排尿，而且有利於調節體溫，加速排泄體內的細菌和病毒。
很多成年女性都容易便秘。便秘的原因很簡單，一是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官排泄力太弱。如果是體內宿便沒有水分，就需要查清病因，通過多飲水來緩解。如果是腸道等器官排泄能力弱，可以大口大口地喝上幾口水，快速地吞咽，這樣，水可以在短時間內到達結腸，刺激腸蠕動，促進人體進行排便。
女性喝水要適度很多女性認為多喝水能使皮膚更加光澤而富有彈性，大量飲水能及時清除體內代謝物，以防止結石、便秘等病症，飲水療法曾經風靡一時。然而醫學證明，大量喝水後，人體很容易因為飲水過多而沖淡血液，從而影響到全身細胞的氣體交換。腦細胞一旦缺氧，人就會變得遲鈍、食慾大減，產生疲倦感。
一般情況下，人每天最多隻能排出10~20升尿。如果飲水過量的話，腎臟來不及將多餘的水排出體外，體內積存的水分便會稀釋血液，造成低血鈉，進而影響機體的各種機能。
女性飲水量應視個人情況而定，一般1?5~2升為宜，喝涼開水、茶水或礦泉水比較好。一次飲水過多或喝得過快對身體不利，會加重心、腎負擔，尤其對患有心臟病、高血壓、腎病和水腫的人傷害最大。
需要注意的是，孕婦飲水更要適度。孕婦喝水過多會引起或進一步加重水腫。一般孕婦每天可喝1~1?5升水較為適宜，妊娠晚期最好不要超過1升。
正確喝水科學減肥女性掌握好喝水的技巧，也能很好地減肥。
清早喝水減肚腩女性在早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，順利排泄出前一夜體內的垃圾和代謝物，減少小肚腩的出現幾率。
餐前喝水減胃口很多其實算不上肥胖女性在吃過飯後都會發現一個鼓囊囊的胃口凸了出來，這是最標準的嬰兒肥，即便是在不吃飯的情況下，這個小胃口也很難掩蓋，需要吸氣才能收回來。為了避免出現這種嬰兒肥，最好在吃飯之前喝杯水，減輕了飢餓感，從而減少食物的攝入量，胃口也就慢慢地變小了。飯前的這一杯水，還可以補充身體需要的水分，加速女性新陳代謝。
下午喝水減贅肉贅肉一般情況下是久坐和高熱量食品造成的，是肥胖最主要的表現形式。下午茶時分，正是人最疲憊和倦怠的時候，這時候如果攝入不必要的熱量，就很容易換取討厭的贅肉。這時候可以喝一杯花草茶，不但可以驅散想攝取食物的慾望，還能通過花草的氣味來降低食慾。
補充足夠的水很多女性為了減肥，不僅瘋狂地節食，連水也不敢多喝一點。其實正相反，飲水不足是減肥大忌。如果飲水不足，很有可能變得更肥胖，造成各種臟器功能下降、肌肉彈性減退、體內毒素增加、肌肉和關節疼痛，甚至還會患上「水瀦留」等疾病。
減肥者在控制食物熱量的同時，應補充足夠的水，使新陳代謝正常運轉，有效控制體重。
不盲目大量喝水還有一些年輕的女性，盲目地靠大量喝水的方法來達到減肥的目地，結果往往是事倍功半，不但沒有成功減肥，反倒不同程度的影響了身體的健康狀況。
「水中毒」就是大量飲水引發的疾病，通常是因為長期喝水過量或短時間內大量飲水，人體必須借著尿液和汗液將多餘的水分排出，在這種情況下，人體內以鈉為主的電解質會被稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。這樣的結果是使人出現頭昏眼花、心跳加快、虛弱無力等症狀，嚴重時還會造成痙攣、昏迷和意識障礙。因此，女性靠超量喝水來減肥的方法其實是很危險的，很容易威脅身體健康。
喝水與美容 水與皮膚水是大自然賦予人類最好的營養品和美容劑，對女性尤為重要。
水是人體內多種營養物質的載體和溶劑，還擔當著體內各種生化反應的媒介，參與調節人的體溫、熱量、電介質的平衡，維持正常的消化吸收、血液淋巴循環、皮膚代謝等多種功能，對人體至關重要，在人體所需的各種營養素中千萬不能忽略了水。
一般情況下，人體一天需要攝取水分2000毫升左右，才能實現機體的水平衡。人體的這2000毫升生命之液有20%蘊藏在皮膚中，皮膚因此被譽為「人體水庫」。
對於每一個愛美女性來說，水是保持皮膚良好形態的最重要條件。當皮膚顯得豐滿、細膩、富有彈性的時候，就證明水分充足，當皮膚變得乾燥、粗糙、角化，甚至出現脫屑、皺紋，缺少柔軟性和伸展性的時候，就說明人體缺水了。
皮膚是人體中最大的儲水器官，儲水能力非常強，但皮膚處於體表，經常會遭受到風吹日曬，又是最容易失去水分的部位，如果不注意保養，隨時都會出現皮膚失水的情況。特別是氣候乾燥的秋天，空氣濕度低，皮膚特別容易失水，更需要及時補充水分來保持皮膚的濕潤。如果皮膚只是表皮層和真皮層的暫時性缺水，就很容易在補充水分後馬上恢復，如果是真皮層中因粘多糖基質發生降解、透明質酸含量減少所引起的皮膚缺水，恢復起來就比較困難了。及時補充皮膚足夠的水分，防止皮膚過度失水，是女性養顏美容中最基本和首要的護膚措施，一定不能忽視。