溫陽養生是什麼

1. 夏季養生需溫陽驅寒，哪些食物能夠溫陽驅寒

夏季養生可以通過食補來潤養，像韭菜有溫補腎陽的作用,夏天可以吃一些,比如韭菜餃子是一個b'c4bc的食物,但是不吃凍很久了韭菜餃子,最好現做現吃,如韭菜豬肉餃子,韭菜雞蛋餃子,可以溫補陽氣、補益氣血 。南瓜具有溫胃助陽的作用，還能促進消化，保護胃粘膜，防止便秘，排毒美容，非常適合脾胃寒的人。在夏天，可以吃一些南瓜，比如蒸南瓜、南瓜糯米粥、南瓜黑米粥、南瓜蒸蛋等食物，都是很好的選擇。

同時還要調整工作和休息,夏天晝長夜短,應該早睡早起,避免熬夜,晚上睡眠時間不應超過11點,因為晚上睡眠時間不足也會影響陽氣不足,所以養陽忌熬夜,養成一個好的作息規律。中午可以有適當的午休，建議時間在20 - 30分鍾左右，以緩解疲勞，使體力更加充沛。

2. 溫補陽氣是什麼意思

補陽
補陽是中醫溫煦臟腑組織，治療陽虛證的方法，又稱助陽，屬補法。補陽法常用於治療畏寒肢冷，神疲嗜睡，面色白，嘔吐清水，下利清谷，筋脈拘彎，肢體關節冷痛，舌質淡，脈沉弱或遲等虛寒病證。

臨床診斷
不同臟腑的陽虛證臨床表現不同，其治法和用葯也有差異，故補陽法又有補心陽、補脾陽、補腎陽等。常選用附子、肉桂、乾薑、鹿茸等溫熱葯物組成方劑，如參附湯、理中丸、腎氣丸等。臨床上具體運用補陽法時應注意以下兩點 ：①凡病屬實熱，陰虛火旺所致的發汗、口渴、汗出、便秘等病證不適宜使用本法。②陽虛證忌用寒涼葯物，以免損傷人體的陽氣。
治療
治療學術語。系補法之一。又稱助陽。指用補陽葯物治療陽虛證的方法。腎陽為人身元陽，陽虛諸症多與腎陽不足關系密切，故補陽以補腎陽為主。症見形寒肢冷，腰膝酸痛，尿清便溏，神疲乏力，陽痿早泄，舌淡苔白，脈沉弱等。宜用左歸飲、附桂八味丸、菟絲子丸等。常用葯物有附子、肉桂、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、鎖陽、肉蓯蓉、補骨脂等。
營養原則
總的營養原則為溫補陽氣，包括溫陽、壯陽、通陽。
1.宜選擇溫陽的食物。溫陽為溫補全身的陽氣，可以包括溫腎陽、心陽、脾陽以及溫中散寒等
2.宜選擇通陽的食物。通陽是指溫通陽氣，適用於肢體經脈寒冷疼痛
3.宜選擇壯陽的食物。壯陽一般指提高性機能。
4.在溫陽基礎上，輔以養陰，並兼顧脾胃。
注意事項
在補陽的過程中，要注意以下幾點：
1、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、積極參加戶外運動，放鬆心情。
4、合理安排性生活次數，避免縱欲過度。
5、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

3. 「養生」為什麼要扶陽

」萬物生長靠太陽」，「百病由寒生，養生就是養陽氣「。扶陽葯灸旨在通過補足人體陽氣而達到祛病強身的目的。而現在所說的亞健康問題，就是陽氣不足所引起的。可以說百病之源都原於陽氣不足。原則上講扶陽養生適用於所有人群，由於生理原因，中老年人的陽氣相對不足更適合使用扶陽葯灸。

4. 溫陽補氣的食物有哪些

溫陽補氣的食物：
一、鱔魚養血溫陽：
鱔魚性溫，有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調節血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病後及產後之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養成分。
二、鴿肉補肝壯腎：
鴿肉有益氣補血、補肝壯腎、解毒生津等功效，對病後體弱、月經不調、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補益治療作用。鴿肉補氣血的功效主要體現在潤膚澤毛的功效上。鴿骨內含有豐富的軟骨素等成分，能改善皮膚細胞活力，改善血液循環，增強皮膚彈性，讓面色變得紅潤。鴿肉中還含有豐富的泛酸，對脫發、少白頭和毛發乾枯等有很好的功效。另外，相比於其他禽肉，鴿肉更易於吸收，適合脾胃虛弱的人。
三、香菇補氣血：
香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇後」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」
四、韭菜補中氣：
生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫「起陽草」。用於補氣壯陽時，韭菜應連根一並煎湯服用。
五、土豆補胃氣：
因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為「地下水果」。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關系。
來源於百分網

5. 吃什麼食物溫陽補腎

1、韭菜和韭菜子。

韭菜和韭菜子都是很好的溫補陽氣的蔬菜，能補肝腎不足，祛風除寒。韭菜子可以單獨煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之後食用，有補腎暖腰的功效。

2、核桃仁。

有補腎溫肺、潤腸通便的作用。《神農本草經》將核桃列為輕身益氣、延年益壽的上品。腎陽不足、精神萎靡、腰膝冷痛、尿頻及肺虛久咳的人最適合。

3、荔枝。

《玉楸葯解》說它「暖補脾精，溫滋肝血」。陽虛又兼氣血不足、月經過多、疝氣腹痛的人可經常吃些荔枝。

4、姜。

生薑偏於散寒，乾薑有溫中回陽，特別是溫暖脾陽的作用。陽虛怕冷、脘腹冷痛、便溏腹瀉、四肢發涼的人很適合。

5、肉桂。

常用的調味食品，有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用。古代凡治療陽虛的名方，如右歸丸、金匱腎氣丸等，皆以肉桂為主葯。肉桂甘辛大熱，既能補陽氣，又能散寒邪，故陽虛怕冷、四肢發冷、食慾不振、腰膝冷痛的人最適宜。

6、茴香。

有溫陽補火與散寒理氣的作用。金元醫家李東垣認為：「小茴香補命門之火」。茴香辛甘溫，作為調味品，適合陽虛火衰和寒凝氣滯的人。

6. 溫陽補腎是什麼意思

，溫陽補腎適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等可以服用六味地黃丸治療

7. 養生篇：怎樣理解「春夏養陽，秋冬養陰」

「春夏養陽，秋冬養陰」是應用了古漢語當中互辭的修辭方法，需「參互成文，含而見文」，即上下兩句，看似各說兩件事，互不相干，實則前後呼應，互相闡發，互相補充。理解其含義時，要綜合雙方，不能偏執一面，也不能把它割裂開來。此句即言：擅長養生之人，應當根據四時調理陰陽，春養生，夏養長，秋養收，冬養藏。

春夏之季，天氣由寒轉暖，由暖轉熱，宇宙萬物一片新生繁茂的景象。此時，也正是人體的陽氣生長之時。因此，人們一方面應該適當地晚睡早起，增加室外活動的時間，多進食大蔥、生薑、豆芽、秧苗尖等舒展陽氣的食品，心態上宜開朗外向，以使陽氣能夠順應季節和天氣的變化，從而升發調達。

另一方面，按照陰陽互根的原則，陽氣若要生發，必須有陰液的補充才能夠使機體的陽氣、陰津在一個較高的水平上維持平衡。因此在酷暑炎熱之時，人們應隱居避暑，保護陰津，避免因過汗而損傷津液，同時增加飲水量，多攝入具有滋陰生津功效的蔬菜瓜果，以促進陽氣的生發，為陽氣的生長提供源源不斷的物質基礎。此外，人們在夏季不應恣意貪涼飲冷，以避免體內的陽氣消耗過大。

秋冬之季，天氣由熱轉涼，由涼轉寒，萬物都趨於收藏的狀態。因此，人們應補充陰精，使陰精積蓄，培補腎元，才能骨健髓充，使元神得養。此外，人們更應固護陽氣，養成早睡早起（日出即起）的好習慣，並注意防寒保暖，減少戶外活動，以保護消減的陽氣，使陽氣不至外泄。同時還應多攝入羊肉、韭菜、乾薑、肉桂等具有溫陽功效的食品，在心態上應保持恬淡虛無，精神內守，以使陽氣在一個相對較低的水平上與陰液保持平衡。

(7)溫陽養生是什麼擴展閱讀：

春季養陽，秋冬養陰的食物：

1.春夏養陽的推薦食物：韭菜、雞蛋、核桃、西紅柿、大蒜。

2.秋冬養陰的推薦食物：銀耳蓮子粥、銀耳百合粥、枸杞菊花茶。

8. 中醫中的溫陽作用是什麼功能

人體的陰和陽要相對平衡，陽氣不足，側陰盛，就需要用溫熱性的葯物補充人體氣血，就是中醫說的溫陽。反之，陽盛側陰弱，就需要用滋養陰液的葯物平息陽氣，就是中醫說的滋陰。

9. 養生講究「春夏養陽，秋冬養陰」，春季吃哪些食物能夠溫補陽氣呢

吃韭菜、羊肉、蛤蚧、核桃仁、生薑、茴香等食物能夠溫補陽氣，能讓人們陽氣不足引起的不適症狀減輕。

一、韭菜

春天的韭菜有著春季第一鮮的稱號，它是一種能溫補陽氣的綠色蔬菜，適合人們在春天只能緩解人類出現的肝腎不足，更能去除風寒。把韭菜和雞蛋搭配在一起吃，會讓它的溫補陽氣效果更好。能祛寒氣，助元陽還能補益腎氣，對提高人體健康水平有一定的好處。

四、茴香

茴香是一種綠色蔬菜也是一種能溫陽補火的重要存在，它具有散寒理氣的作用，它的成熟種子還能當做調味品更可以入葯，人們食用它能驅除身體內的寒氣也能溫補腎陽，能避免人體因陽氣不足而出現身體不適，它的食用方法有很多種，可以炒雞蛋，也可以做餡，還可以切碎以後搭配麵粉和雞蛋一起煎餅吃，做好以後滋味誘人，適合人們經常吃。

10. 陽虛體質養生細則是什麼

1.精神調養

這類人陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現為萎靡懶動，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

2.適時進行環境調攝

陽虛體質的人適應寒暑變化的能力差，稍微轉涼，就覺得很冷，受不了。因此，在嚴寒的冬季，要「避寒就溫」，在春夏之季，要注意培補陽氣。「無厭於日 」，有人指出，如果能在夏季進行二十到三十次日光浴，每次十五到二十分鍾，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹；有空調設備的房間，要注意室內外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫所謂的「風痹」病的發生。

3.加強體育鍛煉

陽虛體質的人一般都「完谷不化」，意思是大便中夾雜著未消化的食物。古人對此現象的產生有一個形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有「火」，米就無法煮成「飯」。所以當陽氣不足時，則進入胃中的食物也就無法很好地「腐熟」(消化)，而直接從腸道排出。因「動則生陽」，所以陽虛體質的人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。

4.飲食宜忌

陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

5.葯物養生

可選用補陽祛寒、溫養肝腎之品，常用葯物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參；若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸；脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。

「氣海一穴暖全身」，意思是說氣海穴有調整全身虛弱狀態，增強免疫力的作用。找到肚臍，氣海在肚臍下1.5 寸，大約二指寬的地方，和肚臍相對的這個點，這就是氣海穴，但是這個穴位的按摩比較特別，要像這樣做，用拇指或中指的指端來揉，揉的力量要適中，每天揉一次，每次1到3分鍾。您如果不是陽虛體質同樣可以經常按摩這個氣海穴，它可以強壯全身。