你身邊的朋友是怎麼養生的

『壹』 現在我周圍的同事朋友越來越關注自身健康，都開始崇尚運動、 食療等健 康 生 活 習慣的養成

關愛自己，每個人都有責任，健康與我們的生活息息相關，健康長壽的身體需要平時保養。沒有一個好的身體，你怎麼能擁有你想要的生活？當談論你周圍發生的事情時，你必須注意健康保護。養生不是靠嘴上說的，每天都要堅持鍛煉身體。

『貳』 科學養生方法。

1、早餐的營養搭配

早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。

早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。

2、午餐的營養搭配

午餐是一日中主要的一餐。由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。主食根據三餐食量配比，應在150-200克左右，可在米飯、面製品（饅頭、面條、大餅、玉米面發糕等）中間任意選擇。

副食在240-360克左右，以滿足人體對無機鹽和維生素的需要。副食種類的選擇很廣泛，如：肉、蛋、奶、禽類、豆製品類、海產品、蔬菜類等，按照科學配餐的原則挑選幾種，相互搭配食用。

3、晚餐的營養搭配

晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對多數家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背。

因此在調整上仍與午餐相同的是餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的供應。一般而言，晚上多數人血液循環較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。

4、睡眠方面：夏季早上六七點起床比較好。午睡有利於氣血平衡，能有效補充體力、提高下午的工作效率。健康的午睡以30~60分鍾為宜，若超過1小時，可能會對晚上的睡眠造成干擾，往往適得其反。

夏季天氣炎熱，人體消耗較大，如果經常熬夜，更會增加對身體的損害，一般晚上11時以前應當入睡。

5、運動方面，夏季是身體排泄的過程，血氣往外走，新陳代謝旺盛，可以適當進行有氧運動。工作一段時間後最好站起來走一走，做一些腿部運動操。

但進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。外出活動最好選擇散步等溫和的方式，並避開烈日熾熱之時，以防中暑。

『叄』 養生的朋友平時都是怎麼養生的

對貓咪來說營養比較全面.尤其是一種叫"牛黃酸"的東西.

貓咪需要從食物里攝取這種東西,才能維持夜光眼,但普通的食物里是沒有的,只有老鼠肉里有.貓糧里一般都添加了牛黃酸,所以對貓貓的眼睛比較好.

另外貓咪身體里一般都會有寄生蟲,除了有表面的跳蚤,肚子里還會生有蛔蟲或者絛蟲,貓咪需要吃打蟲葯,一季度一次,每次餵食一片,人吃的那種就可以,不要過量,一片就夠了.可以磨碎拌在它平時愛吃的食物里。

睡覺的地方一定要保暖啊,貓咪很怕冷的,而且大部分時間都在睡覺.

牙齒不好了以後,就把貓糧用溫水泡了再給它吃吧.一般的貓都愛吃煮熟的南瓜,紅薯,玉米.還有生黃瓜,有的貓還喜歡吃板栗.不過玉米和黃瓜需要嚼碎它們才吃.

也不要讓它吃太多了,有時候貓碰到自己喜歡吃的東西就會吃過量,但是不消化,過後會嘔吐的,對身體不好.

中國農業大學動物醫院近10年來犬貓病例增多，每年診治犬貓疾病平均有7000例左右。我們診治犬貓疾病中發現，不少犬貓疾病是由飼養管理上的錯誤或不科學引起。現就我們所見分述如下。

1 大量肉和肝臟飼喂犬貓有害

近年來，不少人不惜花錢，為犬貓購買大量熟肉製品或香腸，或購買雞豬肝臟，煮熟飼喂犬貓，不喂其它食品，使犬貓逐漸養成了除肉和肝臟外，其它食品都不吃的壞習慣。再加上市區犬貓多為室內飼養，很少曬太陽或戶外活動，所以犬貓發生骨軟症(成年)或佝僂病(幼年)的增多，還可引起維生素a和維生素d中毒。

犬貓患骨軟症和佝僂病後，外表上看起來健康，但隨著骨軟症或佝僂病的發展，胃腸功能減弱，活動減少，糞便干。年幼動物嚴重者在腰薦處凹陷，盆腔變的狹窄，常發生便秘。成年母犬產仔後，易發生產後缺鈣性搐搦。為什麼單純用肉或肝臟飼喂犬貓，會發生骨軟症或佝僂病呢?就是肉和肝臟中含的鈣少磷多。正常犬貓食物中含的鈣和磷比例分別為犬1.2～1.4∶1，貓為0.9～1.1∶1，而生瘦肉中含鈣和磷的比例為1∶10～32.5，新鮮肝臟為1∶36，比犬貓需要的正常鈣和磷之比，相差太大。因此，容易發生骨軟症或佝僂病。

如果犬貓已習慣了吃肉或肝臟，突然改喂其它食物，它們會拒食不吃。為了讓犬貓仍然吃食，可亦然飼喂肉或肝臟，但每飼喂100g肉或肝臟，需添加0.5g碳酸鈣或5g骨粉，並不斷改變其吃肉或肝臟的壞習慣。改變方法：在10天時間，逐漸增加新的食品用量。同時，減少肉和肝臟用量，直至完全飼喂新的食品。

2 長期用肝臟加胡蘿卜喂犬貓是錯誤的

不少犬貓主人，尤其是犬主人，長期只飼喂犬貓肝臟加切碎的胡蘿卜，還有個別主人認為，肝臟加切碎胡蘿卜是犬貓最好的食物。我們知道，肝臟含有大量維生素a和d，胡蘿卜里含有大量β-胡蘿卜素，1個β-胡蘿卜素分子能在犬體內分解成2個維生素a分子，這樣用肝臟加胡蘿卜喂犬，更易引起維生素a中毒。哺乳動物中只有貓，不能把吃入的β-胡蘿卜素轉變為維生素a。因此，用胡蘿卜飼喂貓是可以的，用肝臟加胡蘿卜飼喂犬、貓是錯誤的。

3 犬喂骨骼一次不能太多

犬愛吃骨頭，臨床上常見到不少吃排骨肉後，或吃肉剩下的骨骼，讓犬一次大量食用，犬大量食用骨骼後發生便秘。因此 ，一次不能用大量骨頭飼喂犬，可把骨骼分成少量多次飼喂。雞鴨小的骨骼不能喂犬貓，以防扎傷或卡在消化道。

4 用成年人洗發香波給犬貓洗澡不好

用成年人洗發香波給犬貓洗澡，且洗澡次數又多。這樣的犬貓，尤其是白色犬貓，被毛洗的脫落，皮膚變成了粉紅色。成人洗發香波鹼性大，能把犬貓皮膚上油質洗脫的非常干凈。大家知道，皮膚上的皮脂腺分泌油脂，保護皮膚，防止乾裂。如果把油脂洗去，使皮膚抵抗力降低，就容易感染細菌性、真菌性或疥蟎性皮膚病。給犬貓洗澡，最好用犬貓洗澡香波。如果買不到，可用嬰兒洗澡香波，或用中性香皂和肥皂。

多長時間給犬貓洗一次澡最好。一般犬貓臟了或有了異常氣味時，就應洗澡。幼犬貓注射疫苗後2周，才能洗澡。夏天洗澡次數可多些，每2～4周，甚至每周可洗澡1次。平時有些臟時，用手巾沾些水擦一下就行了。洗澡時嚴禁把水灌入耳內，以防發生內耳炎。

5 貓用人用避孕葯易得腫瘤

以前文獻報道，貓用人用避孕葯避孕容易誘發子宮感染。我們在臨床上見到，貓用人用避孕葯避孕，引起子宮癌和乳腺癌，其機理不明。要想貓不生育，最好公貓去勢，母貓摘除卵巢。

6 犬貓適時防疫的重要性

臨床上由於注射犬貓疫苗發生的問題有：

6.1 主人帶犬貓到動物醫院注射疫苗，醫生不檢查動物，就進行注射。有些動物表面上健康，實際上已潛在有病，注射疫苗後，不久就發病，有的甚至引起死亡。所以，獸醫在給犬貓注射疫苗前，一定要進行健康檢查，凡體溫較高或較虛弱的犬貓，不要進行疫苗注射，等病好後或健壯後再注射。

6.2 剛購買來的犬貓，尤其剛從市場上購買來的犬貓，由於可能接觸病犬貓被傳染上疾病，不易馬上進行疫苗注射。疫苗一般為弱毒或死毒，給感染疾病犬貓注射，常常導致急性發病。解決辦法可先注射預防血清，預防血清一般具有2周免疫力。兩周以後，待犬貓身體養壯，又適應了新環境後，再進行預防注射。

6.3 不到疫苗預防注射年齡的犬貓，不能進行疫苗預防注射。一般幼犬42日齡以上，幼貓60日齡以上進行疫苗注射。小於以上日齡的犬貓，體內從母乳獲得的抗體還沒消失，此時注射疫苗，疫苗和抗體發生作用，使注射的疫苗失去預防作用。大於以上日齡才注射疫苗，在注射疫苗前，不少犬貓因感染發病而死亡。獸醫注射疫苗，一定要根據疫苗說明書上注射日齡和注射程序進行。

『肆』 如何科學的養生才能讓自己的身體好起來呢

如今養生人群的年齡段正在逐漸從老年人向年輕人發展，自己身邊的很多朋友都開始漸漸的談起了養生的話題，也開始在生活中做一些養生的事情。然而養生真的沒有大多數人所想像的那麼簡單。只有做到了科學規律的養生，才能夠讓自己的身體變得越來越好。

然而我們的頭發也就是在這樣一次又一次的折騰之中才變得越來越差。之後我們還要花費大量的精力去修復它，然而往往修復回來的結果還是比不上從前。所以有的時候順其自然就讓它以最真實最舒服的狀態一直這樣保持下去，其實就是最好的養生方法。

『伍』 身邊很多中老年朋友開始通過艾灸養生，甚至治病，艾灸是通過什麼機理來促進健康

艾灸時經過經絡的傳導，起到溫通氣血、扶正祛邪的效果，到達醫治疾病和保健意圖的一種外治法，從局部刺激到經絡調節。

可見，艾灸需要在中醫整體觀念和辨證論治思想的指導下，臨證進行合理選擇、靈活運用，以便發揮出最大的效用。

『陸』 你知道什麼長期堅持並且已經證明對身體健康有好處的養生方法

在日常生活中，這三件事每天都會做，看上去十分普通，但實際上它卻可以影響人們的壽命！

1、睡眠

睡眠可以幫助人們休養生息，還可以幫助人們提高免疫能力減少疾病出現的幾率，這對於保護身體健康來說有著重要的作用。

因為合理的睡眠，能讓人的五臟六腑都能得到休息，使得五臟六腑使用壽命更長，並且五臟六腑在得到休息之後，也會變得更加有活力，當這些身體關鍵部位都變得十分健康了，人的壽命自然也就能夠得到延長。

此外睡眠可以讓人的神經舒緩下來，要知道一個人的神經系統如果長時間出現緊張的狀態很容易就會導致疾病出現，並且讓身體健康遭受嚴重的損害。而這些因素對於壽命的影響都是巨大的。

並且睡眠還可以幫助人們更好的排出身體內部的雜質，而這些雜質對於壽命的影響不言而喻，可以說任何一個長壽老人都是有著良好睡眠的人，因此在生活中想要長壽，對於睡眠就要重視起來。

2、飲食

合理的飲食同樣很重要，俗話說的好「人是鐵，飯是鋼」，食物中含有很多人體必要的元素，但是如果人們沒有合理的飲食習慣，很容易讓身體缺乏某一種元素，所以飲食全面一些是很好的選擇。

改掉挑食的習慣，可以讓你活的更久，因為在這種情況下，身體很難缺少一些必須的元素。

此外，飲食結構的合理性也很重要，拋棄過度油膩的飲食結構，也不要選擇全都是蔬菜的飲食結構，只有葷素搭配適宜，才可以讓人的身體更健康。

因為，葷素搭配適宜，不會讓人體內的脂肪過多，從而導致各種疾病出現，也不會讓人因為缺少動物蛋白質，而患上疾病，可以說是一種最佳的飲食習慣。

『柒』 你身邊逆生長的人或明星是如何保養的呢

男明星中就我觀察的那些，要數吳尊和郭富城看上去保養得最好，就是跟同齡人差距最大，前者是臉上幾乎沒有皺紋，後者是50多歲了身體還是保持得這么好。我覺得是因為包括有規律的生活，健康的心態，舒適的壞境，健康的飲食，均衡的營養，良好的睡眠，持之以恆的鍛煉等。