懷孕初期吃什麼養生

❶ 懷孕了吃什麼對胎兒有好處

燕窩是溫補的滋補品，主要功效是養顏美容、補中益氣、提高免疫力、增強抵抗力的功效，更為關鍵的是，燕窩不含有任何對人有害的物質和激素類產品。因此，燕窩是一年四季、男女老少皆能食用的滋補聖品。 有條件的話，孕婦最好能在懷孕前2~3個月起開始食用燕窩，燕窩有滋補養生的功效，能調理身體，有更好的身體條件為即將到來的孕期做准備。孕期頭三個月(即0—12周)稱妊娠早期，在這個階段是胎兒劇烈分化的重要時期。妊娠早期會有妊娠反應，感覺頭暈乏力、倦怠嗜睡，並且食慾減退。有些人還可能有食慾異常、挑食、喜酸味和厭油膩。此時的營養補充至關重要，建議每次食用燕窩3-5克，每天或隔天一次食用，由於食量較少，一般不會嘔吐。 孕期也可以持續的食用燕窩，這個階段是母親和胎兒都已安定的時期。此期間胎兒發育較快，此時可用燕窩配合各種食譜美食，既自己享受美味，又做好寶寶的營養的快速後勤補給，一人吃兩人補。每月至少8盅，每盅3g即可。燕窩中含有大量地燕窩酸成分，能促進嬰幼兒的智力發育，還達到增強抵抗力的功效。 產後的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，需要充分的熱量和各種營養素，同時還要照顧到尚未完全恢復的腸胃功能，燕窩是最適合的溫補佳品，能補中益氣、強心降壓，其含有表皮生長因子，有利於術後傷口的恢復。

❷ 適合孕早期的菜譜大全

孕初期食譜如下：選擇促進食慾的食物，選擇容易消化的食物，少食多餐。
1.選擇促進食慾的食物多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2.選擇容易消化的食物如粥、麵包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。
3.少食多餐特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前

❸ 懷孕了需要補充營養，吃什麼保健食品比較好

懷孕期間最好多吃優質蛋白較多的食物,孕期蛋白質的營養至關重要,蛋白不但要滿足孕婦本身的生理需要,還要構成胎兒的組織器官生長發育,供應足量的優質蛋白,能使胎兒的腦細胞增殖良好,有助於胎兒正常的智力發育,此外,孕婦蛋白質營養還能為產後恢復和乳腺汁分泌作準備.此外,還需供給充足而適量的維生素,補鐵以預防貧血,補鈣以供胎兒骨骼發育的需要,補鋅增進腦發育.注意營養均衡,粗細搭配,少吃多餐,品種多樣化.

❹ 懷孕初期吃什麼食物可以有利於保胎

引言：當代很多女性從備胎到懷孕都經歷了過了很多困難，所以在懷孕的時候，孕婦對飲食方面也會很嚴格，尤其是在懷孕初期，因為肚子里的胎兒才剛剛形成，所需要的營養是非常多的。因此很多孕婦都希望在懷孕初期做非常充足的准備來保胎。那麼孕婦在懷孕初期應該吃一些什麼才能起到保胎的作用呢？下面讓我們來一起來了解一下吧

一般來說，在懷孕初期，孕婦在飲食方面應該要多多注意，不能由著自己的意願去吃，一定要往營養豐富的食物去選擇，最好是以清淡為主。如果想要有利保胎的話，就一定要從飲食抓起，同時懷孕的媽媽一定要注意自己的情緒，這樣也是有利於保胎的。

❺ 在懷孕初期時，吃什麼食物可以起到保胎的作用呢

懷孕初期對於一些孕婦媽媽來說可以說是十分重要的，因為在懷孕初期是非常容易出現一些問題。也就是流產這樣的狀況的，所以在這個時候有很多孕婦都會吃一些保胎的食物。那麼今天我們要說的就是，在懷孕初期吃什麼食物可以起到保胎的作用呢？

最後就是孕婦媽媽在懷孕初期的時候可能會有孕吐這樣的現象，那麼在生活中也可以多吃一些檸檬以及土豆。因為檸檬跟土豆都可以幫助孕婦媽媽緩解孕吐的現象，而且可以選擇孕婦比較喜歡吃的食物。這些食物都可以防止孕吐，因此在選擇食物方面，孕婦媽媽也是需要仔細認真的，這樣的話能夠讓自己在懷孕的時候更加舒服。

❻ 懷孕期間應該怎麼保健

飲食宜忌 懷孕期的飲食宜忌 包含兩部分內容，一為正常懷孕期間要注意的飲食宜忌總原則，一是懷孕期間一些常見病症的飲食宜忌內容。尤其是最為常見的妊娠疾病，如妊娠惡阻（即妊娠反應）、胎動不安和胎漏下血（即先兆流產和習慣性流產）、妊娠浮腫等的飲食宜忌。對於較為少見的妊娠疾病，如中醫所稱的於癇、子嗽、子煩、子懸、胞阻以及妊娠期間尿血、遺尿、痢疾、瘧疾、呃逆等，可參照懷孕期總的宜忌原則。 宜忌原則：婦女正常懷孕後，由於生理上的需要，宜吃一些高蛋白、多維生素、多纖維素和低鹽食品，忌吃高脂肪和過鹹食品；宜吃易消化的豐富多汁食品，忌吃生冷、性寒食物；宜吃新鮮瓜果蔬菜，忌吃辛辣刺激的、或腥膻異味、或油膩黏糯、或炒爆性熱、助火傷陰的食品，忌吃煙酒，尤其是烈性白酒。 懷孕後期飲食注意事項 1．適當增加豆類蛋白質，如豆腐和豆漿等； 2．多食用海產品，如海帶、紫菜；動物內臟和堅果類也是不錯的食品； 3．注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，從而引起懷孕中毒症； 4．建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等； 5．對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食慾降低，影響其它營養素的攝入量。 6．有水腫的孕婦，食鹽量每日應限制在每日5克以下。 保健 如果你覺得自己可能懷孕了，可以先在家做懷孕測試。如果結果呈陽性，在你去面見醫生及咨詢之前，請先培養以下的健康習慣。 1.飲食均衡。 2.不抽煙。 3.遠離酒精和葯物。 4.減少咖啡因的攝入量。一天最多隻能喝兩杯咖啡或可樂。 5.家裡最好不要養寵物。 6.不要接近病人。 7.開始服用維生素，尤其是維生素B。 懷孕初期注意事項 懷孕初期的注意事項一：早孕反應的處理 懷孕初期多數都會出現惡心、嘔吐、食慾下降。。一下子不要吃太多，稟著少食多餐的原則。盡量多吃一些改善嘔吐症狀的食物。 懷孕初期的注意事項二：注意多休息 懷孕後多出現嗜睡，易疲乏等，因此想要休息的時候就盡量休息，不要勉強自己。尤其是現在上班族女性，合理安排工作，不要過於勞累。不要做重體力活，也要禁止性生活。 懷孕初期的注意事項三：保持清潔 注意清潔衛生，勤換內褲，保持內褲及會陰部清潔。注意室內空氣流通。 懷孕初期的注意事項四：保持心情愉快，及時補充葉酸片 懷孕中期注意事項 基本注意事項 懷孕中期是指懷孕4-6個月之間，胎兒在此期間發育很快，孕16周後已感胎體活動，胎心也有規律跳動。為了促進胎兒在母體內很好的發育，孕媽媽當然有許多的事情需要注意一下。比如說多喝水、多吃纖維類食物和忌食辛辣、燥烈的食物等。 飲食注意 維持定期排便習慣，排便時不要用力過猛。多喝水、多吃纖維類食物。 每天早晚做輕微的運動，如散步、體操等。忌食辛辣、燥烈的食物。 而且懷孕中的持續便秘，很容易引發痔瘡；再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門，妨礙血液循環，引發瘀血而造成痔瘡。 要避免發生痔瘡，首先必須要預防便秘。 適當進行性生活 妊娠4-6個月時，雖不嚴格限制性生活，也要有所節制。由於此時你的孕反應也過去了，你的心情開始變得舒暢。性器官分泌物也增多了，是性感高的時期，因此，可以適當地過性生活。但是要節制，還要注意性生活的體位與時間，避免造成對胎兒的影響。 准時產檢 按時產前檢查，懷孕7個月之前，每個月查一次；7個月以後，2-3個星期查一次；臨近預產期，每周查一次，以了解胎位是否正常，是否出現妊娠並發症等，以便能早發現，早糾正，不至於發生意想不到的難產。

❼ 妊娠早期要做什麼保健

（1）避免劇烈運動和重體力勞動。
（2）有一個良好的居室環境，房間清潔通風。
（3）避免下廚做菜，油煙會危害胎兒。
（4）勤洗勤換內衣。
（5）不吸煙，避免在煙霧環境中生活。
（6）保持良好心情，避免心情激動。
（7）不宜長時間看驚險電視節目，看電視要距離熒光屏2米以上。
（8）每天保持8~10小時睡眠。
（9）不宜塗口紅指甲油，不宜染發燙發。
（10）不要到人群擁擠的公共場所去，這些場所是流感等傳染病散播的地方。
（11）不要經常飲酒，以免導致孩子智力低下。
（12）禁止接觸農葯。
（13）盡量避免使用任何葯物。
（14）盡量穿著柔軟、保溫性好、透氣性好的內衣和外衣。選擇一雙合腳的軟質平跟鞋。
（15）孕早期應避免性生活。
（16）避免與家庭寵物接觸。
（17）孕婦照X線對胎兒不利，可致畸致死。
孕吐會影響食慾，所以在孕婦懷孕初期想吃什麼就盡量吃，不必刻意多吃或少吃，檸檬汁、山楂汁、土豆、餅乾等食物對孕吐有改善作用。應定期做產前檢查，避免異常新生兒出生。

❽ 懷孕期間應該如何養生需要注意哪幾點

說到養生，其實孕婦是最需要養生的，一個人養，兩個人獲益，女人在懷孕期間要特別注意提高免疫力，如果生病了，治療將會影響到胎兒，因此孕期養生也顯得尤為重要，從中醫的角度來說，孕期養生，重在養氣。

養正氣指的是孕期要調節飲食習慣，要養足氣血，另一方面要求孕婦要心平氣和，不要動怒。孕婦若能一身正氣，那麼胎氣自然就會正。因此孕期養生需要注意以下幾點：

5，孕期採取食療為主，如果在孕期不小心感冒生病了，如果能不用葯的話，盡量不要使用葯物，以免影響胎兒健康，建議採取食療，通過食療來緩解症狀。

有些人覺得孕期營養要跟上，必須要吃肉，認為吃肉才有營養，其實不是這樣的，從營養學的角度來看，吃素也是可以吃出健康的寶寶，但是我們還是建議要葷素搭配，畢竟我們也不是營養師，不懂其中的奧妙，所以飲食上一定要均衡，不要偏食。