三高老年人如何養生

㈠ 患有三高的老年人，一般喝什麼茶最好

高血脂、高血壓、高血糖的老年人喝什麼茶或者喝什麼水，零卡路里或低卡路里的飲料通常是最好的選擇。在這個基礎上，可以適當增加一些中草葯輔助治療。其實目前不管是膳食指南，還是疾病預防指南，都沒有直接推薦我們具體喝哪一種茶；只是建議，可以喝水，可以喝淡茶。至於您能是喝哪一種茶，還是根據自己的習慣決定，不做強求。

㈡ 如何控制老年人的三高

老年人的三高：高血壓，高血脂，高血糖。

隨著生活水平提高了，三高患者現在出現在年輕人的身上了。發展體育運動，增強人民體質。現在國家很重視三高問題。

如何控制老年人三高的問題。應該從關愛老年人開始。給老年人創造出溫馨的生活環境，讓患三高老年人有自信心和樂趣。

關愛老年人，飲食控制熱能，脂肪攝入量。盡量不吃或者少吃糖果點心，甜飲料，油炸食品。，和各種高熱能量食品。少吃鹽以及鹹菜醬菜。少吃肥肉和動物腦子魚籽。適當的吃海產品。

三高的老年人應該定期體檢，隨著觀察身體出現的問題。早發現，早診斷，早治療。

㈢ 高血壓,高血脂,高血糖三高人員平時工作生活中如何注意保養

高血壓可分為原發性及繼發性兩大類。在絕大多數患者中，高血壓的病因不明，稱之為原發性高血壓，占總高血壓著的95％以上；在不足5％患者中，血壓升高是某些疾病的一種臨床表現，本身有明確而獨立的病因，稱為繼發性高血壓。原發性高血壓，又稱高血壓病，患者除了可引起高血壓本身有關的症狀以外，長期高血壓還可成為多種心腦血管疾病的重要危險因素，並影響重要臟器如心、腦、腎的功能，最終可導致這些器官的功能衰竭。臨床學家經研究表明，原發性高血壓若是及早的找到解決方法，還是能得到有效的控制的。臨床學家常推薦原發性高血壓患者的是磚牌養生茶，因為磚牌養生茶能不斷調節代謝平衡，協調機體運作，降低三高。
原發性高血壓的高發性人群是哪些

1)
父母患高血壓則其子女患高血壓的概率明顯高於父母血壓正常者。

2)
食鹽攝入多的人容易患高血壓，高鈉攝入可使血壓升高而低鈉攝入可降壓。而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發病率。

3)
食用飽和脂肪酸（如動物脂肪）的人比食用不飽和脂肪酸（如植物油、魚油）的人易患高血壓。

4)
長期飲酒者高血壓的患病率升高，而且與飲酒量呈正比。

5)
從事須高度集中注意力工作、長期精神緊張、長期受噪音等不良刺激者易患高血壓。

6)
此外，吸煙、肥胖者也易患高血壓。
此外，在日常，還需盡量做到：
1合理膳食限制食鹽攝入，一般成人攝入鹽5g/d～6g/d。此外，過多攝入脂肪也是原發性高血壓病的一個危險因素。高脂血症的病人，要嚴格控制飲食，選擇低膽固醇食物，多吃蔬菜、豆製品、瘦肉、雞肉、兔肉、海蜇和魚類，尤其應多吃富含纖維素的蔬菜，以減少膽固醇在腸內的吸收。限制食用動物脂肪、蛋類、內臟等。要合理膳食，食物多樣，以谷類為主，增加新鮮蔬菜、水果、牛奶等。
2限制體重除了宣教肥胖的危害外，還應指導病人如何防胖減重，適度增加有氧活動量，超重者要逐步減輕體重，但不宜過快，病人在減輕體重時應保證補充足夠的蛋白質。若飲食中缺乏蛋白質，可引起營養不良，抵抗力下降等。
3適度加強體育鍛煉，每天從事一些戶外活動，並持之以恆。散步、練氣功、打太極拳均有好處。運動能預防和治療高脂血症，尤其是腦力勞動者每天早晚可以跑步或散步，逐步地增加運動量。
4避免過度緊張
生活要有規律，以保持正常的高級神經活動;過度興奮、過度緊張、情緒波動都不利於原發性高血壓病的防治。
5限制飲酒，提倡戒煙
長期飲酒者其血液中低密度脂蛋白高，易引起高脂血症，應戒酒。偶爾飲少量的酒關系不大，但吸煙已肯定成為冠心病的誘發因素之一，應當戒煙。告訴病人吸煙對心血管系統的毒害作用，對已吸煙者勸其戒煙。
6、常喝磚牌養生茶，採用貢芽毛茶和天然草本為原料，以現代全新茶療方式取代傳統葯物刺激，通過茶療凈化腸胃環境，清除體內毒素，提高腸胃動力;不斷調節代謝平衡，協調機體運作，降低三高

㈣ 三高人群怎麼保養

冬季養生進補要謹慎
對於三高患者來說，正常的飲食已經足夠，冬養生季並不需要太多的營養進補，三高患者要是經常為自己進補不僅不會增強體質，還會使得血壓升高，不利於病情的控制。每天鹽控制在6克以內，食油20～25克，奶類250克，肉類50～100克，蔬菜400～500克，水果100克，一周3～4個雞蛋，這些營養就足夠供給患者正常的身體需求，適當地多吃一些魚類和豆類食品。

冬季運動養生 「快不得」
天冷時節，最好選擇散步、打太極拳等溫和的養生運動方式。此外，在早晚溫差大、風大且寒冷的時間段老年患者最好不要出門，戶外鍛煉以陽光相對充足時為宜，時間別太長。

冬季飲食養生宜少鹽
保護心腦血管，「限鹽減重」四季要堅持。天冷的時候人容易「管不住嘴」，因此三高人群冬季飲食養生要注意每天的熱量別超標，少吃鹵味、腌菜、鹹菜等含鹽高的食物。

冬季養生注意護血管
對心腦血管病患者來說，「春捂秋凍」這句養生老話並不適合。一定要早晚防寒，不要怕麻煩，及時增減衣物。出門時戴好帽子、手套，以防冷空氣突然刺激血管和神經;洗臉、刷牙可以用溫水;晚上起夜時最好披件外衣保暖。

冬季養生要「慢」
心臟喜歡「慢半拍」，所以三高人群冬季養生「快不得」。做事不要貪多求快，不必事事追求完美;平常保證充足的睡眠和休息，如果思慮過多，晚上遲遲不睡，也可導致心跳過快、血壓波動而誘發心腦血管意外。

注意監測：合理選擇監測工具，為監測提供有力保障。可以使用像健康筆記之類的APP來長期保存病歷、檢查單，記錄檢測數據。

三高人群本身就是一個冠心病和腦血管病的好發人群，在寒冷時，患者的血管容易痙攣，血液的粘稠度增高，因此心腦血管意外的發病率明顯高於其他季節。所以三高患者冬季要格外重視養生保健。

㈤ 患有三高的老年人，什麼茶可以緩解

怎麼才能讓身體變好？怎樣才能活得更久？對於中老年人來說，是時候保持健康了。可以試試枸杞西洋參保健，都是很好的中草葯。你可以試試這些食譜。98歲的長壽中醫不需要補充，也不需要運動，每天一定要喝一杯，尤其是三高！

枸杞人參茶將三者完美結合，能滋補而不失火，具有強心肺、益肝清肝、明目理氣、延年益壽、提神醒腦的功效，適合高血脂、心肌營養不良、肺虛氣悶、肝熱眼糊、體質虛弱、免疫力低下的人群長期飲用。

更年期女性每天喝一杯枸杞人參茶，還可以補充雌激素，有效緩解心力衰竭、氣短、自汗、四肢冰冷、心悸等症狀。

以上介紹了如何讓我們的身體更好，活得更久。其實可以試試這些中醫調理方法。當然，喝點綠茶也挺好的，既能滋補又能調理身體，特別是能預防很多疾病。

㈥ 三高老人吃什麼食物比較好

一、三高老人吃什麼

1、燕麥

能夠降低膽固醇和降低血脂，這是因為其富含膳食纖維，尤其可貴的是，這種可溶性的纖維，是在在其他穀物中找不到的。

2、洋蔥

洋蔥含有兩類營養物質，分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

3、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

4、山葯

山葯有「神仙之食」的美譽，其含有的黏液蛋白對於預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化有積極作用。同時，山葯的瘦身功效也是不可忽略的。

5、海藻

素有「海洋蔬菜」的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

6、銀耳

銀耳滋而不膩，為滋補良葯，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

二、三高老人的食療方

1、天麻杞子燉豬腦

材料：天麻10克，枸杞子10克，豬腦一個，生薑1片。

製作：天麻、杞子、生薑用水洗凈。豬腦洗凈血污，並盡量去除豬腦表面的血筋。將所有材料放入燉盅內，加適量清水，用中火隔水燉1小時，每3天燉服一次。

功效：補益肝腎，開竅明目，適用於眩暈頭痛、耳目不聰、虛勞不足、神經衰弱等表現者。

2、百花粥

材料：鮮百合50克，合歡花30克(鮮者50克)，大米50克，紅糖適量。

製作：鮮百合、大米、合歡花洗凈，然後將鮮百合、大米、紅糖等放進沙鍋內，加清水600毫升，燒至沸騰改用文火煮10分鍾，再放合歡花，煮至粥稠，每晚睡前1小時溫熱食用。

功效：疏肝解郁，益智安眠。適用於憂郁、虛煩不安、健忘失眠等表現者。

註：合歡花質輕氣清香，不宜久煎。

3、蓮子百合煲豬瘦肉湯

材料：湘蓮子30克，百合(干品)30克，鮮豬瘦肉200克，食鹽適量。

製作：湘蓮先浸泡，去除外皮與蓮子芯。百合浸20分鍾，以減少用作漂白的硫磺含量並減少酸味。鮮豬瘦肉洗凈切件。然後將以上三物共放入沙鍋內，加水適量，用中火煲40分鍾，調味食用。

功效：安神，定膽，益志，養五臟，適用於心跳、失眠、精神萎靡、記憶下降等表現者。

三、三高人群絕不能碰的食物

1、臘肉

脂肪含量高達50%；在製作過程中，肉中的很多維生素和微量元素幾乎喪失殆盡；臘肉中鈉的含量更超過一般豬肉平均量的十幾倍。

2、肥豬肉

肥肉含動物性脂肪特別高，可高達90.8%，多吃肥肉易使人體脂肪蓄積，身體肥胖，血脂升高，以致動脈硬化，所以，「三高」人群應忌食。

3、牛羊髓

甘溫補虛之物，是一種高脂肪、高膽固醇食品，梵谷血壓、血脂異常、動脈硬化、糖尿病及心腦血管疾病患者，均不宜多食常食。

4、鴨蛋

(尤其是鴨蛋黃)的脂肪含量高於蛋白質含量，膽固醇含量也較高，每百克約含1522毫克，「三高」患者多食久食容易加重和加速心血管系統的硬化和衰老。

5、酒

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高；酒精還能使血糖發生波動，空腹大量飲酒時，可導致嚴重的低血糖，而醉酒往往能掩蓋低血糖的表現，不易發現，非常危險。

㈦ 老年人得了三高怎麼辦

首先要注意飲食調理，避免高脂肪、高糖、高鹽類食物，以清淡、易消化的飲食為主，適當攝入新鮮蔬菜和水果，補充膳食維生素和纖維。如果糖尿病患者一日三餐要定時定量，避免過甜食物。

其次，要做好情緒調節，平時要保持心態平和，避免情緒焦慮或者激動，以免引起血壓波動，導致出現心腦血管不良事件等。根據自身機體的綜合狀況，適當運動，尤其是適當的餐後運動，有利於血糖的控制。

另外，要按照醫生的囑咐規律使用葯物，這樣才能更好的控制血壓、血糖、血脂，讓它們在正常的范圍內。老年人要定期前往醫院進行體格檢查，這樣才能動態監測身體健康狀況。醫生也會根據老年人的具體情況，進行葯物和劑量的調整，更好的控制病情

㈧ 老人得了三高怎麼辦飲食要注意哪些

高血壓，高血糖，高血脂，稱為三高。
老年人患上三高的幾率比較大，而且，三高往往是並發的，一開始有高血壓的患者，在後續會並發高血糖，高血脂。
三高在飲食上要格外的注意：
1、盡量少吃或者不吃油膩的食物，尤其是肉類，豬頭肉雖然好吃，但是對於三高人群需要忌口。
2、少吃鹽，尤其是高血壓老人。
3、少吃甜食，一些糕點，建議直接不要吃。少吃含糖量高的水果，盡量吃一些粗纖維的，含糖量低的果蔬。
4、主食以粗糧為主等。

㈨ 老人養生怎樣提防三高和三低

老人是日常生活中最應該受到重點關注的人群，隨著身體機能的老化，老人的身體會出現各種疾病，特別需要警惕的是「三高」和「三低」的疾病，關注老人的健康，需要我們年輕一輩多留點心。

日常生活老年人需注意的「三低」疾病

原發性低血壓病

醫學研究表明，血壓偏低的老年人可因血流緩慢、無力，造成供血不足，致使腦部缺血、缺氧而誘發缺血性中風。所以，對低血壓病絕不能大意。老年人平時要加強體能鍛煉，注意勞逸結合、保持良好的心理狀態。還要戒除煙酒，但可酌飲咖啡(有升高血壓作用)。值得一提的是，不能坐著和趴著睡覺，起床時動作要從容、緩慢，以免發生意外傷害，還應避免長時間的低頭或下蹲。慎用鎮靜安眠葯及擴張血管葯。

選新鮮、熟透的番茄洗凈，用開水燙軟去皮，然後切碎。用干凈紗布包好，把番茄汁擠入小盆內，用溫開水沖調後即可飲用。亦可將去皮之後的番茄切成小塊，放入榨汁機里榨汁後用溫開水調成飲料。

3、紫薯汁

紫薯一塊，洗凈去皮，切成小塊，然後放入攪拌機內加少許水攪拌，用過濾網過濾，即做成一杯紫薯汁。