練易筋洗髓經最長壽的多少歲

1. 初學者如何練習易筋洗髓功

正統《易筋洗髓功》分為五個步驟：吐納、垂吊、易筋、拍打、打坐。

今天重點說下吐納，易筋，拍打。

1. 吐納：也就是吐故納新，鍛煉的是我們的肺，中醫認為肺主氣，也就是說通過吐納可以增加我們的氣，氣足了又可化生血和精，精又化生氣血津液，也就是說通過吐納可以提升我們的生命物質基礎——精氣血津液。

   緩慢柔和，並且配合呼吸、意念，調理氣血、放鬆精神。降低血液黏稠度，降低膽固醇、血脂，活血化淤，改善人體血液循環，還能改善已經形成淤血的臟器的生理狀態，例如心肌梗死、腦血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、腎功能等等；

   採用武火得炁，吸氣深，呼氣長，加之提肛送胯的動作輔助你長強穴得氣，在一呼一吸之間氣息做小周天運轉，方可氣沖睾丸（卵巢）；

   通過暢通經絡，將體內病氣排出，從而使內臟趨於陰陽平衡。提高人體的免疫能力，增強抵抗力，延緩各系統器官的衰老實現養生的目的。

2. 易筋：內可以調息運氣，外可以活動肢體，故說內外兼修，練者可以皮，肉，骨，筋，髓，歷代學者認為練習此功法，可以使人體的精氣神三者周密的結合起來，經過循序漸進的鍛煉，使五臟六腑，十二筋脈及周身得到充分的調理，又能平衡陰陽，疏筋活絡，調理人體之新陳代謝，增強各部之生理機能，從而達到強健體質，抗疾祛病，抵禦衰老，延年益壽的目的。

   易筋看似簡單動作如果把氣息加上之後就是功夫不是操，真正的高手你看他一招一式都有氣息伴隨，《洗髓經》總義開篇就講「易筋功已盡，方可言洗髓」可見易筋功的重要性，同時也強調了易筋功的築基之功效

3. 拍打：通過拍打可以通經活絡、強筋健骨、發達肌肉、活動關節，促進血液循環，增強新陳代謝、提高身體抗病能力，從而起到強身健體、延緩衰老的作用。起到行氣布功之功效，通過吐納得氣，垂吊聚氣，然後拍打行氣。

   從丹田沿著任脈下行至會陰，直接跳到百會貫通中脈，上下一通之後繼續拍打督脈和手三陽手三陰、足三陽足三陰，整個過程讓氣息巡行十二正經，久而久之大周天就通了。

   中醫認為經絡是氣血運行的通道，經絡通暢則氣血運行流暢，可以運送更多的精氣血津液給我們的臟腑器官，使其充分發揮各自的功能，使身體保持健康。

初學者只要學會以上三種功法，一般的亞健康困擾都會遠離身體，真正做到強身健體，不僅強外而且強內，杭州【榮衛堂】力求幫助人們擺脫亞健康困擾，提升自身的生命質量而不斷努力中，如果回答得好請求加分，謝謝樓主！

2. 很多人練習易筋經，練多長時間長能有效。

易筋經的版本很多，首先一定要選擇正版的易筋經練習，現在國家體育總局改編的有易筋經的版本，用來長期鍛煉強身健體也是可以的，但是畢竟是體操性質的，對調理身體，或者其他方面的特效就沒用了。

增演易筋洗髓內功圖說

易筋經的鍛煉效果是因人而異的，前期大部分人只能掌握到動作與呼吸的配合，而易筋經更重要的是意念的配合。如果你能掌握到這個地步，那每練一次就會有練一次的效果。練習一個月，你的身體會有很明顯的變化，比如三高的患者，可以明顯的看到指標的下降。長期鼻炎患者有一個星期就好轉的安例。

不管怎樣，學習了易筋經，就一定要長期堅持修煉下去，對身體的幫助真的挺大的。

3. 練易筋洗髓經可以長高嗎

如果是童子軍時開始練肯定可以長高

4. 怎樣練習崔琳版易筋洗髓經

我感覺周稔豐的《易筋洗髓經>>修訂本的最好，我練過幾天，氣感很快。但是這本書很難買到，只能下載了

5. 練習易筋洗髓功的好處和壞處有哪些

練習洗髓功的好處就是對男性生殖系統健康以及功能性障礙的一種功效型的一個鍛煉方法，其作用是立竿見影的；同時對於慢性疾病及亞健康也有著很好的調理改善作用！既可以作為功效型的鍛煉也可以作為日常保養來鍛煉！
但是自己盲目垂吊練習不當或者沒有專業指導很容易是的啟發 拉傷的不勝枚舉，拉斷精索的也不是沒有。本來練習洗髓功是為了身體更好 可是如果自己無知和不舍付出金錢專業學習 就會付出健康的代價！

6. 易筋洗髓經

http://ishare.iask.sina.com.cn/download/explain.php?fileid=20085117

7. 易筋經 適合多大年齡的人練習! 能達到什麼樣的效果！

任何年紀都可以練的。書上說強身健體，寒暑不侵只是小效。具體能到什麼程度要看資質而定了。但是我們現在追求的不就是強身健體嗎？ 你可以去http://yjjgongfu.ttsite.com，是個易筋經的交流論壇。

8. 練易筋洗髓經需要什麼前提嗎

易筋經第一式 達摩抖雪你練過吧
練完第一式 如果你練的認真 到位 肯定會有地方痛
什麼地方痛就說明什麼地方有病根
我昨天才買的書和DVD 也看過網上的 網上的沒有講解
專業點的DVD講解的很清楚 最好不要蠻練 曾經有一個人只能練到第六式
再練就肚子脹 他就是練的不對才搞成那樣的
祝早日練成

9. 有練 增演易筋洗髓經內功圖解

那個易筋經真有用嗎？你是聽誰說的？

10. 怎麼練習《易筋洗髓經》

體質不太好，建議你練一些比較現實的跆拳道之類（散打|泰拳對身體有一定傷害不推薦）。主要還是多參加戶外運動，有一項籃球、足球之類自己喜歡的運動增加身體協調、靈敏，還可以得到快樂，多交些朋友，比這些所謂的經、功之類好得多。