怎麼按摩長壽

⑴ 人有哪些"養生窩"，按一按能更長壽

長壽是很多人都渴求的，畢竟現代生活如此多姿多彩，誰都想在世界上多生活一段時間，那麼有這個想法的人可要注意養生了。人的身上有許多養生窩，這些養生窩按一按還真可以起到養生的效果，還能夠長壽哦。

一、眼窩

腳窩裡面有個非常重要的穴位湧泉穴，這個穴位是腎經上的重要穴位，用手拍打湧泉穴，可以增強我們的免疫能力，起到預防疾病的效果。

以上這四個窩就是人體非常重要的養生窩，我們在平時生活中有意去按摩它們，可以增強我們的體質，預防疾病，從而達到養生的效果。沒事的時候，坐下來，多按摩按摩這幾個窩吧！

⑵ 科學養生長壽有哪些秘訣

1.常梳頭：十指每日干梳、乾洗頭部，每次2分鍾，每日3至5次，可達到明目、醒腦、祛風、固發根、增加頭皮血運之目的。

2.常擦面：雙手每日浴面，要從下向上進行，防眼角、嘴角下垂，減少皺紋，臉部生光。

3.常運目：雙眼常運動，在視物疲勞時可閉目進行運動。

4.舌常抵顎：以舌尖常輕抵顎上，促使生津液。

5.津常咽：津液常咽下，有助於消化。

6.齒常叩：上下齒每日叩數十下，促使固齒、堅齒的目的，雙唇緊閉，用手按摩齒齦、輕輕叩打齒齦，以改善齒齦血運。

7.耳常彈：雙手常按捏耳部，輕拍耳部，防耳鳴、頭暈，並益補丹田。

8.腹常擦：用手掌每日按正反時針方向摩擦腹部，尤其在睡前可按摩100次，使脂肪消散，增強腹肌力量，治療腹部疾患。

9.肛常收：每日3次，每次30下收縮肛門，可防治痔瘡。

10.肢常搖：四肢常搖常動，改善血運、靈活。

11.皮常擦：以手掌或腹部理療帶在身體各處干沐浴，改善血運，肌膚生光。

15.便常排：大小便要用力排盡，防感染、毒素吸收。

16.身常動：將運動成為自己必不可少的習慣，為自己日程表上的早晨第一件事，睡前的最後一件事。四季不懈。

17.水常喝：每日定時、定量飲水。

18.睡按時：每日晚上要7小時左右睡眠，中午1～2小時。

19.玩適度：娛樂、運動都要適度。忌賭博。

20.葯不亂用：一般盡量少用葯，不亂用葯。飲食要科學飲食一定要按科學配餐。

21.飲食有節：早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。

22.汗要擦乾：不管在什麼情況下出汗，都要擦乾，防排出的廢物刺激皮膚。

23.每周一浴：每周一次熱水澡，洗完皮膚要沖凈。

24.每周一按摩：改善周身血運，使肌肉消除疲勞。

25.睡前要運動：使周身活動，消除疲勞、使血液不致太集中腦部而妨害睡眠。

情緒激動緊張時忌食情緒不佳消化道血運不良，食後不易消化。

26.晨起飲水：約飲溫開水200毫升，以防腦血管疾病發生。

疲憊時食蜂蜜每次食用1～2匙，可消除疲勞，提供熱量。

27.慣用每日腹式呼吸：練腹式呼吸，可改善胃腸功能。

脊背暖背部一定要保持溫暖。

28.胸宜護：護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵，對臟腑有保健作用。

29.濁氣呵：在空氣新鮮處多進行深呼吸，常做健身操、散步、郊遊，可促進血液循環，增進呼吸系統機能。

⑶ 按摩腹部能長壽嗎

中醫按摩腹部可以長壽這一觀點是具有一定科學依據的，但在其操作手法上有著一定的規范，只要掌握其中的技巧，才能達到養生的目的。下面，我們就具體的來了解下按摩腹部的技巧吧。

按摩有拿捏、按揉等手法，建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴，同時用手指按摩肩井穴。按摩時一定要輕柔，力量要適中，以舒適為主，不要用力過猛，否則可能會損傷到肌肉組織。

這種操作每天只需做一次，一般選在晚上比較好，時間不要超過半小時。另外，養生專家強調，在操作之前，配合一些熱療法，效果會更好。

⑷ 想長壽要疏通經絡，哪幾個動作，通經拔病根

伸筋一寸，健康長壽！「經絡不通，行走中風」經絡是人體的活地圖，包括身體的各個部位就像一張大網，所以身體生病的地方，會發出不同的訊號。首先學習一些辨別力的基本知識，伸展經絡，拔老病根，酸痛的不同情況是什麼？只要我們有能力理解這個信號。如果身體的哪個部位有問題，相應的經脈也會有問題:

逆燥瀉下，強腎通絡，督脈利膽精要:自然呼吸，氣沉入腹，肩沉肘落，轉腰後感覺腰微拉，不過度疼痛可停止。一分鍾後，轉向兩邊。雙腿分開，肩寬分開，腳趾平行指向前方，雙腿伸直，雙手從兩側和肩部水平慢慢抬起，腰向右轉，肘部微微彎曲，身體直立，頭向左轉回看他的左腳跟，如果看不見，就不能用力，用餘光來看。

⑸ 中國人均壽命提至77，健康長壽的方法有哪些是有效呢

每天要早睡早起，飲食要清淡，要保證積極樂觀的心態，要多出去參加社交活動，每天要進行適當的運動。

⑹ 氣血兩虛難長壽，哪幾個穴位按10分鍾，大病小病不敢來

在生活中，我們會說腎好，氣血充足，頭發濃密。這種情況是健康的表現，然而，在許多情況下，這樣的標准並不容易達到。相反，腎虛、氣血不足、頭發稀疏和脫發是常見的。這種情況無疑將對人們的健康和形象產生巨大影響。事實上，要達到更好的健康和腎臟健康的目標，方法也很簡單，你可以通過按摩來緩解。

感覺腎臟不適，此時可以按摩太溪穴和腎俞穴，溫陽補腎，緩解腎虛腰痛。按摩這個穴位時，你可以平躺坐著，或者用拇指仰卧按摩。按摩太溪穴好處太多，所以按摩保健效果很好。我希望每個人都能堅持按摩，這樣可以達到補腎、益氣血、烏發的目的，更好的改善和調節身體。

⑺ 按摩長壽穴法提高免疫力的原理是什麼

每個人都有兩個最重要的穴位：一個是「湧泉穴」，一個是「足三里回穴」。若能充答分利用這兩個「資源」，不僅能身體健康機體免疫功能增強，還能達到延年益壽。

湧泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。湧泉穴位於足底，在足掌前1／3處，屈趾時凹陷處便是。具體方法是這樣：每晚睡前，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，力量以該穴位達到酸脹感覺為度，每次50～100下。

足三里穴位於外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經的重要穴位。眾所周知，胃是人體的一個「給養倉庫」，胃部的食物只有及時的消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養分，人才能身體健康精力充沛。以指關節按壓足三里，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發，青春常駐。

除了湧泉穴和足三里穴之外，按摩、揉捏三陰交、合谷、曲池、內關、委中承山、太溪也能調節內分泌，平衡免疫系統，健脾益腎，起到抵抗疾病的作用。

⑻ 長壽的穴位有哪些

足三里，湧泉穴，三陰交穴每天都按摩的！效果很好，但必須要堅持！