現代人如何養生

『壹』 現代人該如何養生防病

中醫保健：現代人該如何養生防病
1、要順
古人認為人的身體變化，與四季的變化是一致的。也就說，人體的保健要跟隨著四季的變化而做出相應的改變，要讓身體順應當季的季節相適應，不管是衣食住行，還是飲食起居，都需要改變。其中，春夏交替之時應該養陽，養脾，堅持早睡早起。
2、要補
想要五臟六腑健康，除了要堅持鍛煉之外，還應該從飲食進補。其中，古人推崇利用滋補葯材進補，幫助調理身體陰陽平衡，促進氣血循環。其中，祖國醫學認為，葯食同源所有的食物都有調理身體的作用，搭配中葯材製成葯膳，能夠很好地為身體進補。
不同的食物有不同的滋補效果，從顏色上來說，綠色補肝，黃色補脾，黑色補腎，紅色補心，白色補肺。而從味道上來說，酸味補肝，甜味補脾，鹹味補腎，苦味補心，辛味補肺。對此，人們可以根據要這些，選擇適合自己的食物進補。
但是有一點要記住，不管你進補什麼，選擇什麼樣的食物，都一定要注意控制量。因為過量進補只會導致營養過剩，影響身體吸收，甚至加重器官的負擔。千萬別以為好食物吃得越多就越好，這是錯誤的養生方法。
3、要靜
現代的人生活很是豐富，白天上班，到了晚上則喜歡在外聚會、吃飯、喝酒，甚至到酒吧跳舞，到ktv唱歌，經常玩到半夜才回家。很多人這樣做是因為害怕孤單，害怕寂寞，所以總喜歡往熱鬧的地方走。但事實上這樣浮躁的生活，對健康並沒有好處。
從祖國醫學角度來說，人安靜下來了以後，可以減少一些並非必要的消耗，尤其是「氣」的消耗，這是一種「身體節能」的表現。身體消耗少了，才能留有足夠的養分和精氣滋養，幫助預防疾病，益壽延年。所以說，現代人應該放慢生活節奏，生活要細細品，慢慢品，而不是走馬觀花式的看一眼。不妨每天花半個小時到一個小時的時間靜坐，或者說閉目養神，讓自己安靜下來，摒除一切繁雜的事情，沉下來靜靜地養心、養身。

『貳』 現代人越來越重視養生，那麼我們該如何如養肝呢

現代人越來越重視養生，那麼我們該如何如養肝呢？

當代人更加高度重視健康養生，而明朝科學家張景岳曰「春應肝而健康養生」。因而，一年之計在於春，春季養肝好時節。但曉得要養肝，卻不一定代表著懂養肝。肝臟是身心健康之源，一樣也是百病之源，冬季到來了，大家該怎樣如養肝呢？

5、防止盲目跟風服葯

葯品必須運用肝臟作用新陳代謝，因而盲目跟風服葯是養肝的一大忌諱。春季溫度變化多端，身體素質稍弱的群體非常容易著涼感冒、發燙，或是是產生別的病症，這時不可隨便購買感冒沖劑或退燒葯，一定要先去醫院，在醫師的輔導下挑選服葯，挑選對肝臟危害小的葯品會較為安全性。

總體來說，日常保養肝臟的辦法或是比較多的，無論是睡眠、飲食搭配、運動，或是心態或是是葯品的服食，對肝臟都是會有一定的危害，因而要想讓肝臟保持在身心健康的情況，這一些層面我們都要兼具到。

『叄』 如何保健養生

1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2 一切葯物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

3、正確的觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

4 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。

5 人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。

9 暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。

10 維持健康的身體不僅需要「增收（增加氣血）」，也需要「節支（減少血氣的損耗）」。

11 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

12 適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

13 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循

『肆』 當代年輕人都是如何「野性養生」的

關於養生這個話題，各個年齡階層的人都有自己的看法。現在不管是身處在哪一個年齡層中的人都會注重保養，很大可能是因為當代人的生活習慣和工作壓力，導致有不少人都是出於“亞健康”狀態，怎麼養生一直都是大家關注的話題。在當代年輕人中，就有一個“野生養生”的概念。

怎麼解釋“野生養生”呢？

『伍』 現在的年輕人都怎麼養生的

睡前泡腳：泡腳可以避免失眠，而且泡腳可以讓你身體血液循環暢通，泡腳到微微出汗是最好的。早餐不吃對人體傷害大大的哦！會感冒，而且容易得膽結石，對胃也不好。而且往往不吃早餐的都是晚上吃的過多或者早晨起床過晚的，那麼晚上就不要暴飲暴食，這樣早晨就可以吃早餐避免到了上午肚子餓餓的中午又狼吞虎咽好多吃完又要坐著一下午工作，這樣循環下去對身體可沒有好處哦！就算早晨不餓也要吃點東西，哪怕喝杯牛奶咖啡也可以。

『陸』 現代人都提倡養生，養生到底應該怎麼養

由於生活條件的不斷提高，人們不再為吃穿而煩惱，轉而在意如何提升生活質量，於是現在的人們都熱衷於養生，如何養生是個老生常談的話題，但總的來說，還是萬變不離其宗，養生很簡單，就這么三招。

1.養成良好的作息習慣

睡覺可以說是人生頭等大事，睡眠質量的好壞，也直接影響了生活質量，所以如何進行科學的睡眠，也是養生方法的其中之一。拿睡眠時間來說，正常成年人一天需要7到8小時的睡眠時間，所以無論何時何地，必須保證充足的睡眠，另外，入眠時間也有講究，一般而言在晚上10點之前入睡是比較科學的。

另外，保持平穩和開朗的心情，也是養生人士必做的項目，有科學證明，脾氣好的人比脾氣差的人生病幾率要低得多。所以，養生其實很簡單，就在生活的點點滴滴，只是看你自己如何把握罷了。

『柒』 現在人的生活節奏都特別快，快速又簡單的養生方法有哪些

現代人的生活節奏也越來越快，快手簡單的養生方式有：按時休息，堅持鍛煉，健康合理的飲食，早睡早起。

第2種方式就是堅持鍛煉，現在很多兒童都出現了小胖墩的情況，主要原因就是因為長期攝入了很多垃圾食品，但缺少了鍛煉運動。堅持鍛煉對於我們人體來說是十分重要的，堅持鍛煉不僅可以有效的改善我們心肺的功能，而且可以讓我們的身體血液循環加快，增強我們身體的抵抗力。

第3種方式也是非常重要的，就是調整好我們的飲食結構，由於現在生活節奏加快，很多人的飲食結構都是非常不合理的，對於一些上班族來說，他們經常習慣早上不吃飯，在中午的時候大吃一頓，這種生活方式是完全錯誤的，健康的飲食不僅是按時吃飯，而且還包括營養均衡。

現在很多年輕人都存在偏食挑食的現象，長期這樣下去還會出現身體的疾病，營養均衡可以讓我們的身體攝入充足的蛋白質和維生素，讓我們的身體更加健康。

『捌』 現代人的養生方法

養生是現代人的時髦說法，也是當下最為流行的一種生活方式，老話說養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或葯物進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體盡快恢復平衡並保持平衡。

如果您想臟腑平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!健康養生網小編分享

1.睡眠的重要性

1、戰國時名醫文摯對齊威王說：

「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」

2、清代醫家李漁曾指出：

「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」

3、老百姓常講：

「葯補不如食補，食補不如覺補。」

人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著干。

2.現代人對睡眠有哪些認識誤區?

大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：

1、有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。

2、很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。

3、許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠葯就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。

4、有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。

要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。

『玖』 最簡單有效的養生方法，你知道哪些

呼吸。自然呼吸還是腹式呼吸？經常看到開始練習的網友為這個問題爭論。有些傳承裡面是要求腹式呼吸的，認為這樣效果更快。不過有時候刻意關心呼吸反而會更亂。站樁講究順應自然，勿助勿忘。按我的經驗，站樁持續時間一長，強度一大，是自動會出現腹式呼吸的，這是身體自然出現的現象，並非刻意為之的。這種腹式呼吸才是「真正的腹式呼吸」。

『拾』 關於現代養生

樂觀,開朗,適量運動;飲食要清淡;少食肉,多食青菜.按時定量進餐。飲食有節、食量得當，不過飢過飽，每餐七、八分飽，忌狼吞虎咽、暴飲暴食。不挑食、不偏食，都是少鹽、少糖、少脂肪，多為清淡食物。」起床和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營養比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用，65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5兩—2兩是安全范圍。另外，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收， 因此，千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。飲食。民以食為天，飲食習慣對一個人的健康有很大的影響。什麼東西多吃有益，什麼東西不利健康。要根據自己的身體狀況，制定適合自己的飲食，才是真正的養生之道。多喝水，多吃水果，加快身體的新陳代謝，幫助排毒。運動。生命在於運動，量力而行的運動更有效果，運動不限形式。跑步、健身、瑜伽、跳舞、練太極拳都是很常見的鍛煉方式。運動。生命在於運動，量力而行的運動更有效果，運動不限形式。跑步、健身、瑜伽、跳舞、練太極拳都是很常見的鍛煉方式。