飯後半小時如何養生

① 飯後半小時是「養生黃金期」，飯後的禁忌有哪些

在我們吃完飯之後，胃裡的血液都會幫助腸胃來進行消化，此時大量的血液都會湧入腸胃去作業的。這時候要減少一些活動來減少血液的使用量，好讓血液更好的幫助腸胃進行消化。

脾胃為我們的後天之本，特別是在吃飯之後，是要更加的盡心愛護的，可以在等食物消化之後的一兩個小時左右再去運動，也就是飯後的兩個小時左右再去運動會更好一些。

② 飯後半小時竟是養生黃金期，什麼運動對身體最好

每個人都想身體健康，沒有病痛，能決定我們的身體健康與否的原因主要有主觀和客觀兩個方面，客觀的原因我們沒有辦法以我們的意志為轉移，但可以從主觀上做些改變來維持我們的健康。

你經常吃完飯是怎麼做的呢?看了這篇文章，一定要學起來哦，3件小事，就能讓我們健康又長壽。

③ 飯後養生保健康該如何做才好

1 早餐後，早吃點水果 無論是麵包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐，都存在營養單一的問題。專家認為，早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。另外，早餐後吃水果還可以促進消化，有利於營養吸收。 午飯後伸腰打盹 午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，俗話說:「中午不睡，下午崩潰。」有研究表明，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鍾，效果也立竿見影。 即便沒有條件睡覺，也最好伸展一下四肢，做幾個深呼吸，放鬆一下緊綳的身體。 晚餐後做做家務、拍打經絡 人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鍾左右，在這段時間里有意識地活動身體，可以有效減肥。因此不妨利用這段時間打掃一下房間，整理一下寫字台或衣櫃，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。
2 不急於運動 飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現昏昏欲睡的感覺，此時散步，易出意外;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。 所以飯後宜靜坐30分鍾再活動。 不急於洗澡 飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。 科學地講，飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。 不急於飲茶 茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的物質，影響鐵的吸收;此外，茶水還會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。 所以，飯後1小時內最好不要飲茶。

④ 飯後半小時是養生黃金期，我們應該怎麼做比較好

當核心放鬆時，身體由於重力原因，會將腰腹一圈的肌肉全都縮短。預先縮短的肌肉是發不上力的，所以放鬆時腹肌無法在呼吸時正常擠壓腹部。消化食物是由消化道獨立完成的，根本不會依賴於運動去促進腸蠕動和幫助消化，相反，任何運動都會影響血液分布，比如說走路後，雙下肢的耗氧量增加，會反射性降低其他臟器的.

有一句老話說「飯後百步走，活到九十九」，字面意思是說吃完飯就出去走走，有利於健康長壽，這句話的意思，很多人以為懂了，其實很多人誤解這句話的真正含義。其實對大多數人來說這是一個無法選擇的課題，早飯後大家都忙著上班、上學，午飯後可以稍稍休息一下，並不能去走路煅練，只有晚飯後才能放鬆一下，可以出去走走.

⑤ 飯後是養生黃金期，哪些小動作，堅持做，益壽延年

一日三餐是我們正常運轉的基礎。科學的飲食和合理的搭配可以增加我們的健康。如果你想擴大三餐的好處，飯後抓緊半小時尤為重要。如果你晚飯後做錯了什麼，你可能會有危險。相反，充分利用這段時間做有益健康的事情可以說是事半功倍。三餐後半小時做什麼是合適和禁忌的。

午飯後半小時是調整身心狀態的關鍵時刻。中年和老朋友可以在這個時候小睡一會兒。美國哈佛大學的心理學家發現午睡可以緩解壓力，提高記憶力。即使只持續十分鍾，效果也是立竿見影的。「如果你睡不著，你最好讓你的喉嚨休息一下，尤其是對那些經常說話的人。」密歇根大學健康系統研究中心的諾曼·霍克揚指出，你可以利用這段時間舒展腰部，踮起腳尖，深呼吸來提神。

⑥ 飯後半小時是養生黃金期，對普通人而言，該如何利用這段時間呢

早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是：可減少脂肪聚集的獼猴桃和降低血糖的柚子，以及維生素含量高的草莓，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，俗話說：「中午不睡，下午崩潰。」有研究表明，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鍾，效果也立竿見影。即便沒有條件睡覺，也最好伸展一下四肢，做幾個深呼吸，放鬆一下緊綳的身體。

收拾完桌子，洗洗碗，把手頭工作做完，耽擱十幾分鍾後再出去走走，時間剛好。飯後立即散步，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，影響胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。

不少中老年朋友喜歡喝濃茶，但是飯後喝濃茶，會影響蛋白質的吸收，茶葉中的鞣酸物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

⑦ 飯後也能養生，飯後注意哪些飲食習慣，既能養生又能長壽呢

如今現在的人們都特別講究衍生，除了進行科學的飲食和每天三餐的合理搭配外，餐後半小時也很重要。飯後半小時也是保健的黃金時期。在這半小時內做正確的事可以擴大三餐的益處，並且對養生和健康有事半功倍的效果。如果飯後做錯事，可能會有危險。

晚餐後，您可以利用這段時間做家務，例如洗碗，擦地板等，這樣既能好好活動筋骨和肌肉，還會影響食物的消化吸收。晚餐後，您也可以利用此時間拍打胸部，胸部位於小腹上方。這個位置是任脈，這里分布著許多重要的穴位，晚餐後輕輕拍打20分鍾，有助於消化，還可以強身健體。

⑧ 飯後半小時是養生「黃金期」，做對哪些事讓你比同齡人多活10年

很多人在吃好飯之後，會馬上睡覺或者立刻運動，但這么做對身體只有弊沒有利。要想比別人多活幾年的話，那麼在飯後就要多做幾件事情。

一、飯後按摩

在吃飽飯之後稍稍按摩腹部，也可以促進腸胃運動，以及我們人體的血液循環流通。對於一些腸胃功能不好的朋友特別有用，這種刺激可以通過我們的神經進入腦部，更有利於防止疾病的發生。當然按摩也是有時間講究的，一定要在飯後半小時再進行按摩，具體做法主要以肚臍為基點，順著腹部順時針與逆時針各按摩20遍。

飯後多做這幾件事，也能比常人多活10年。

⑨ 飯後半個小時是養生「黃金期」，哪些事情不建議做

飯後也切忌立馬睡覺，在飯後由於機體有飽腹感引發困意，因而很多人可能會順勢睡一下，可是一旦吃飽飯後就睡，不僅會加重胃部的負擔，不利於消化的進行，不急於吸煙：飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

不管是中午，睡覺都很香，有些真覺得在這個世界上睡覺是最舒服的享受，生命左於運動，更在於休息，有時間我把這裡面連專家都說不清道理講給你們，一旦一種可慣養成了，因為濃茶是帶有鹼性的，會把我們的胃酸給中和，影響正常的消化功能。可以先喝點白開水或湯，促進消化，但也不能大量，大量淡化消化液了就也不好了。其實，飯後半小時最好什麼都不做，讓自己飯後的身體特別是胃部一個緩沖期，這樣對健康有好處。

⑩ 飯後半小時是黃金時間，做這些事對身體更有益，你知道嗎

這半小時我們可以打個盹，按摩深呼吸等。

一日三餐是我們身體機能能夠正常運轉的基礎，如果能做到科學飲食、合理搭配，可以為健康加分。

今天就告訴大家一個養生黃金期：飯後半小時。

如果想要把三餐的好處放大，那麼抓住飯後的半小時尤為關鍵。飯後如果做了不正確的事，甚至有可能對我們的身體有一些危害；相反，如果利用好這段時間做有益養生的事，對於我們的健康可謂事半功倍。

那麼，三餐後的半小時，分別適合做些什麼呢？

早餐後半小時

【宜】

1、吃點水果

早餐過後半小時，吃一點水果，是很好的補充。

最佳的選擇是一些維生素含量豐富的水果，比如獼猴桃、棗。早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

2、按摩膝蓋

從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作「長壽經」，經過膝關節。飯後20分鍾左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

3、敲打小腿外側

早餐後敲打小腿外側5分鍾，有助健康。這里有人體最重要的穴位之一——足三里。飯後拍打可生發胃氣、燥化脾濕，有利長壽。雖然只是一個小動作，卻有益健康，何樂而不為？

【忌】

急於鍛煉

很多中老年朋友習慣早上鍛煉，但是，吃過早餐後，最好不要馬上運動，不然很容易引起消化不良。如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。

午餐後半小時

【宜】

1、打個盹

午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，中老年朋友，可以利用這個時間打個盹。

2、 伸腰、踮腳尖、深呼吸

如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人。可以利用這段時間，伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

【忌】

喝濃茶

不少中老年朋友喜歡喝濃茶，但是飯後喝濃茶，會影響蛋白質的吸收。

長期養成飯後喝濃茶的習慣，還會妨礙鐵元素的吸收。

晚餐後半小時

【宜】

做點家務

這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，既可活動活動，又不會對消化系統造成負擔。

【忌】

1、急於洗澡和泡腳

這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息1~2個小時。

2、馬上活動，如跳廣場舞、打拳

為避免出現身體不適，中老年朋友最好吃完飯後半小時再進行活動。