養生的關鍵什麼

『壹』 男性養生關鍵是什麼呢

上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲而去」，這是《黃帝內經》中關於養生調理的一段話。古代人醫療技術雖然有所限制，但卻更加註重於對於生活和健康的調養，在日常生活中，男性承擔了很大的精神和生活壓力，所以，更要格外的注重自己身體的保護。

女性養生多以補血、調經為主，那麼男性的養生又該以什麼為重點呢？

我們經常勸諫女性在養生的時候要注重情志的調理，其實男性也是如此，只有做到「恬淡虛無」才能保證自己「精神內守」，雖然不可能每個人都做到不被外界事物影響情緒，但是如果能夠減少它的波動，就能更加養護好自身氣機，這樣無論是對生活相處還是預防疾病都有幫助。

『貳』 一年十二個月的養生秘籍有哪些

1月養腎防寒
 養生原則：秋冬養陰、養腎防寒。
1月應注意鍛煉：多散步、慢跑等，同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發生。
飲食宜忌：合理進補可及時補充氣血津液，多吃羊肉、狗肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山葯、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然體質偏熱、易上火的人士應注意緩補、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。
2月補水春捂
養生原則：春夏養陽、適當春捂。
起居：「立春雨水到，早起晚睡覺」，立春以後氣候仍然乾燥，補充水分也是很必要的。
飲食宜忌：宜多食辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。春季陽氣初生，2月應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，飲食調養要投臟腑所好。
3月晚睡早起 食甜養肝
養生原則：春夏養陽、春養肝。
起居：春天萬物復甦，3月應該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。
飲食宜忌：多食甜，如大棗、鍋巴、山葯、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等。春季適當多吃能溫補陽氣的食物。唐代葯王孫 思邈說：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣。」中醫認為脾胃是後天之本，春天應肝，肝氣旺可傷脾，春季要注意多食甜，少食酸以養脾。
4月調陰陽
養生原則：補腎、調節陰陽。
養生關鍵：為保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜，如踏青、做操、打太極拳等。飲食調攝方面，須定時定量，防暴飲暴食。
飲食宜忌：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山葯、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。推薦吃山楂枸杞燜兔肉，用山楂、山葯各30克，枸杞子15克，兔肉500克，紅棗4個，一起燉煮。
5月關注心臟
養生原則：中醫理論認為,「立夏」前後利於心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。
精神調養：「立夏」之際，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。
飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山葯等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。
6月晚睡早起
 養生原則：注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘。
養生關鍵：要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血運行。
飲食宜忌：飲食清補為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品，如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等。推薦多吃冬瓜薏米粥，因為冬瓜清熱利濕。
7月勞逸結合 保護陽氣
養生原則：保護陽氣。
養生注意：對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病。暑天防中暑是非常重要的。體力勞動者、室外工作的人員此時應多飲水。
飲食宜忌：飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。
8月神志安寧
 養生原則：防暑降溫。
養生注意：「秋老虎」屬溫燥，損害人體的津液，容易出現皮膚乾燥、眼乾、咽干、少津液、小便黃、大便秘結等症狀。老年人在此時還易發心腦血管意外。
精神調養：「立秋」後的精神調養應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。
起居：生活上應開始「早卧早起，與雞俱興」。
9月陰平陽秘 防秋燥
養生原則：陰陽平衡、陰平陽秘。
養生注意：登山能使心情愉快，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關鍵。
飲食宜忌：宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生薑、豆蔻、香菜預防治療感冒。推薦喝梨粥，洗凈兩個梨後連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。
忌食：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。
10月控情緒 養陰精
養生原則：秋冬養陰。秋季必須保養體內陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主。
精神調養：要注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態，平安度過秋季。秋對應的臟器是肺，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。
飲食宜忌：宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山葯等以增強體質。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。
11月早卧晚起 保護陽氣
 養生原則：養精蓄銳、增強體質。
精神調養：精神養生在十一月應做到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態。
起居：生活中做到早卧晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應注意保暖。飲食上遵循「秋冬養陰」的原則。
飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿卜等。少食寒性之品，如海鮮等。
12月適度進補 動靜結合
養生原則：「因人、因時、因地」進補。
養生重點：養宜適度、動靜結合。精神上要積極向上，保持樂觀。如體質弱、消化功能差的人，要選擇「慢補」，適當多吃「當歸羊肉湯」等，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補。體質好的人則要「平補」，不要過食油膩之品，以防產生內熱而誘發疾病。飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷，如海鮮等大寒之品及冷飲。

『叄』 夏季養生，什麼最重要

清燥解熱是夏季養生的關鍵。
夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏天的特點是燥熱，「熱」以「涼」克之，「燥」以「清」驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。

『肆』 養生的目的是什麼呢關鍵在哪

養生保健之目的，首先就得從調整心態，保持心理健康做起。俗話說胃病「三分治七分養」，七分養應該在三分治的基礎上進行，經全面檢查確診後進行系統治療。

『伍』 什麼才是最重要的養生之道

談到養生，現在已經讓很多人能夠對它重視起來了，時代在發展，社會在進步，生活水平也在逐漸提高，人們對於自己的生活質量對於自己年老以後的生活也就更加的在乎，所以很多人對養生之道開始趨之若鶩，那麼怎麼樣養生才能夠達到目的呢？養生之道最重要的又是什麼呢？下面就給大傢具體的來分析一下。

在日常生活中，一定要注意自己的飲食結構，以及能夠改善自己的膳食習慣，想要養生就要戒掉大魚大肉，戒掉油炸類的垃圾食品，通過水果和蔬菜4季的時疏來調整自己的養生食譜，並且能夠適當的服用一些中葯，來達到驅除風邪，增強身體免疫力，讓身體能夠在葯物的滋補下，進一步的到達一個完美的狀態，我相信，只要重視以上幾點，那麼我們也就能夠實現自己的養生之道。

『陸』 夏季如何養生養生中最重要的是什麼

夏季暑濕嚴重
既然補充津液喝點酸梅湯既能補充津液又能預防中暑
夏季雨水多濕氣也重要注意去濕
特別是脾胃虛弱的更容易濕氣重
而且現在人夏季都是在空調房裡
里涼外熱的而且夏季毛孔是打開的
很容易進寒濕所以備點藿香正氣水吧
要是濕熱的話就用六一散，仁丹

『柒』 養生最重要的是什麼

『捌』 養生的主要方法主要有哪些呢

1、首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。
2、養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。
3、第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。
4、健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源。
5、預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用葯物，適當的進行食補，以及其他的有益於健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。
養生之術：是在養生理論指導下，歷代逐漸建立起來的，並不斷發展與完善。
1.神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。融合了傳統醫文化、宗教文化和民俗文化內容。
2.行為養：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。融合了傳統醫文化、宗教文化、民俗文化和美術藝術文化等內容。
3.氣養：主要為醫用健身氣功的「內養功」。融合了傳統醫文化、宗教文化和武術文化內容。
4.形養：主要包括形體鍛煉，體育健身活動。內容融合了醫文化和武術文化內容。
5.食養：主要內容為養生食品的選配調制與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、葯、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養為中醫養生之術的主要內容之一，包涵在日常生活之中，因此其應用范圍廣，適合人群較多。
6.葯養：主要內容為養生葯劑的選配調制。其制劑多為純天然食性植物葯;其製法也多為粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合。對此，古代常有「葯膳」、「法膳」之稱。其應用范圍也較廣，適合人群較多，營養內容也涉及到醫、葯、飲食文化等方面。
7.術養：是以上養生之術以外的一種非食非葯的養生方法，即利用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進行養生。其內容主要涉及醫葯文化。

『玖』 養生健康最重要的是什們

第一、養生最主要的是脾氣平和，千萬不要生氣，經常生氣會使人的心臟壓力加大，而且會使自己地血壓升高，我的經驗是生氣的時候，左手和右手互相握緊，告訴自己要安靜，這樣效果十分好。

第二、養生的習慣裡面樂觀是一個重要的方面，一個人無論面對什麼事情，都要學會快樂的面對，如果你遇到十分煩惱的事情，就會心情壓抑，這對你的腎功能影響最大，建議大家心情壓抑的時候吃一些甜品。

第三、養生的習慣裡面每天按時休息，早睡早起，是關鍵的一個方面，只有自己休息好了，自己的身體才可以健康，身體舒服的基礎就是休息時間穩定，如果大家睡不著的話，我的方法是按摩自己腳心，這樣很快可以入睡。

第四、為什麼很多人年紀輕輕就會得糖尿病以及高血壓呢？因為這些病症其實都是老年病，原因是很簡單的，現在人生活壓力大，吃飯不規律，飲食熱量高，所以大家必須養成堅持鍛煉的好習慣。

第五、養生的習慣裡面有一條大家應該堅持，那就是每天喝水要保持常態，不要感到自己口渴的時候才去喝水，正確的方法是隨時喝一口水。

第六、現在的醫療科技很發達，所以要養成每年去體檢的好習慣，你只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現病症，早期進行治療，你的健康才可以得到保證。

第七、我們每天早上去上廁所，大小便要解決掉，這就是養生的好習慣，早晨去解大便能防治便秘，同時可以減少大腸癌的發病機會，也對痔瘡病人有益處。

『拾』 養生的關鍵，是要保持好心情嗎

序言：隨著生活條件的改善，現在很多人都開始注重養生。在養生的時候，我們一定要保持好的心情，不要長時間的處於壓力過大的環境中。對於一些年輕人來說，如果剛進入職場的話，會面臨巨大的挑戰，如果沒有辦法調整好自己心情的話，就會帶來各方面的影響。比如說患上高血壓，高血糖，這些疾病一旦出現之後，就會伴隨終身，情況還是非常危險的。所以小編建議我們一定要保持好心情，在感覺壓力非常大的時候，一定要及時的排解。