老師職業如何鍛煉養生分享

Ⅰ 教師如何提升自我身心健康

一、要善待自己，多想想幸福的事

在愛學生、愛教育事業的同時，小學老師也要懂得愛自己，心疼自己。要知道，我們的健康與快樂，是對學生最大的負責。

要善待自己，別跟自己過不去。小學教師首先是個人，要放下我們心中「師道尊嚴」的架子，學會以平等平和的方式與學生相處、與學生交流。如果准備以小學教師為終身職業，那麼我們就應該放棄不必要的攀比之心和功利之念，善於從自己的職業優勢中尋找人生的樂趣。保持心理平衡是維護身心健康的基石，有醫學專家稱心理平衡的保健作用超過了其他一切保健作用的總和。只要注意並做到心理平衡，就掌握了開啟健康與幸福之門的金鑰匙。

運動的小學老師最有魅力。有時我們可以忙裡偷閑，在早操、課間操、課外活動擠出一點時間來活動手腳、伸展筋骨。花幾分鍾時間鍛煉，既不影響工作，又能舒緩壓力，何樂而不為？運動不僅是最好的宣洩，而且也能讓我們充滿活力。運動場上的小學老師最容易得到學生們的認可，也最容易拉近師生之間的距離。對小學老師來說：愛惜自己的身體，不能光靠一年一次的體檢，應該每天多運動、多鍛煉，讓它成為自己生活的一部分。

二、善待同仁，以平常心對待名利和得失

要善待同仁，做一個與人為善的人。教師間公共的人際關系無外乎合作與競爭兩種，要正確處理這兩種關系，使之有利於事業發展，有利於身心健康。合作是第一位的，只有在與同事有效的合作共進中，才能體現出我們的職業價值。

要淡看人生，踏實奉獻。淡看人生，是以平常之心看待名利、地位。淡看，看淡，不要什麼都斤斤計較，每個人都是自己心靈的國王，把持心靈的一方凈土，「看庭前花開花落，見天上雲卷雲舒」，「行到水窮處，坐看雲起時」，自得其樂。小學教育需要一大幫人虔誠、踏實奉獻，而這只有保持平常心、淡看人生才能做到，「非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠」。只有放得下，才能拿得起，才是真正快樂的人，才是真正能幹點事的人。

三、要善待學生，做一個幸福快樂的小學教師

善待一個學生就等於塑造一個學生，而厭棄一個學生無異於毀壞一個學生。前蘇聯著名教育學家蘇霍姆林斯基就曾花10年時間將一名有偷竊**慣的學生培養成了一名成功的農庄**。每一位學生都渴望得到老師的善待，尤其是那些家庭有過特殊變故的學生，容易形成特別性格，這就要求教師真誠相待、熱情鼓勵、耐心幫助。對學生真誠無私的善待是獲取教育成功的原動力，沒有學生的合作，教師的工作絕對不會有成效。可以這樣說:小學教師工作的成功程度取決於教師調度學生與自己合作的興趣與能力的程度，使學生感受到學**快樂與成長幸福的教師，才是最幸福的教師。作為小學老師應該相信絕大多數學生是可以教好的，要用全面的發展的觀點看學生，確信「每一株花最初都是草，每一棵草最後都會開出花」。
四、平淡生活，讓我們用心經營
其實簡單的生活也可以用心經營，關鍵看我們怎麼做。一個星期，擠出一天、半天，哪怕是幾個小時，睡一個懶覺，看一會兒閑書，跟家人、朋友聊聊天、逛逛街，把身心從工作中徹底解脫出來，得到完整的休息。逢上「五一」、國慶、寒暑假，給自己安排一次不遠的旅行，換一個生活空間，讓自己的視野更開闊。
我們應該為平淡的生活感到高興，因為這是培養自己興趣的最好沃土。「心是有限的舞台，那裡不可能擺放太多的座位。」所以，從學生放學的那一刻起，我們就要把時間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西。做這些事時可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫我們緩解一天的壓力。或者我們還可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里我們總算給了自己一點時間，為自己而活著。這時候，我們會發現，我們不但是小學教師，還是一個不錯的歌星、詩人或者哲學家。只要我們願意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！因此，作為身心健康的小學老師，再忙，也要給自己騰出一點時間，用來發展個人興趣，愉悅身心，生活過得張弛有度，這樣我們才能有飽滿的熱情來教書育人。
一個快樂的老師，必定會帶出一群快樂的學生；一個陽光的老師，他的學生必定是充滿陽光的。幸福的教師造就幸福的學生，這就是教師的價值所在。讓我們努力提高自身的文化底蘊，提高教書育人的智慧和技藝，並不斷追求作為教師的幸福人生。

Ⅱ 教師節就要到了，教師養生有哪些職業特點

好多事情在開始時都是無法預料的，究竟是不是環保，第一可以有大家討論得出結論，第二，可以把不環保變成環保，就像很多重工業一樣，本身排污就是不環保，但是對污水進行處理，就可以實現環保！第三，如果一再糾結環保不環保的問題，做到零排放，零污染，那麼什麼事都做不成了，就連去超市買東西要一個塑料袋也可以算是是不環保的行為！

Ⅲ 女教師該如何提高生活質量

作為一名女教師，既要教書育人，又要相夫教子。女教師不僅撐起了家庭的半邊天，還撐起了教育的大半邊天空，一直努力在家庭和事業中尋找平衡。其實，身為女教師，犯難的事兒還真不少。在忙碌如「女漢子」的日子裡，千萬別忘了，女教師更需要被呵護！

女教師的8種煩惱

1.案頭工作寫不完

什麼周計劃、日計劃、主題分析、教育筆記、教學案例、觀察筆記、學生成長檔案、專題論文、活動記錄、學期總結、學期計劃等等，並不斷與時俱進！

2.工作強度大

外界常認為教師是朝九晚五的工作，其實不然，工作的強度之大，能硬生生把一個女人變成「女漢子」。永遠有干不完的活，即使是在婦女節或者教師節的時候，往往依然要堅守在工作第一線。

3.從早忙到晚，家庭顧不上

可能很多人都會以為教師是一個輕松、顧家、穩定、清閑的職業，多適合女性干啊，但其中滋味，只有女教師自己清楚。晨練、值日、收作業、上早讀、值周、上課、活動??還有那要命的升學率，都讓女教師們把自己的時間奉獻給了工作。而真正留給家人、孩子的時間寥寥無幾。

4.生個孩子顧慮多

女教師休完產假後丟了工作，女教師休產假期間被扣發工資、不上保險、擅自縮短產假??這些違規現象的存在讓部分女教師生孩子顧慮重重。

5.情緒壓抑

女性本來就愛情緒化，有時有顆「玻璃心」。但身為教師，總是帶著情緒，會影響到學生，帶來很多負面問題。所以明明不開心，還得滿面微笑，明明不想說話，還得保持熱情。哎，郁悶！

6.收入相對低

和各行各業相比，教師的收入往往偏低。別人都以為教師職業輕松、安穩，但實際上女教師們干著沒日沒夜的活，卻拿著勉強養家的工資。

7.要求全能

如果選擇當了小學教師，那麼什麼都要會，學生的吃、喝、拉、撒、睡——雞毛蒜皮的都得管！文、理、彈、唱、畫——樣樣都要能拿出手！

8.負面輿論標簽

近年來，一些媒體對極端事件的報道，讓女教師們受到了一些不公正的評價。女教師打學生、女教師衣著言行輕浮??這些事件讓女教師的形象被貼上了負面標簽。其實，這樣的教師即便是有，也是少數，但受一些新聞報道影響，人們對女教師的印象產生了很多偏差。

女教師該如何提高生活質量

1.關注自身的健康狀況：課後補水，和學生一起運動

在教師的隊伍中，女性佔了一大半，而大多數女教師擔負著班主任的職務。由於工作繁忙，有些教師身體不舒服也放不下學生，「捨不得」請假，在崗位上「硬拼」。在緊張忙碌的教書育人工作中，周而復始地上課、備課、批改作業、值班，在敬業與風險中，往往忽略了身體健康。

咽炎、失眠、靜脈曲張、頸椎病、心理壓力大等都是「教師職業病」。很多女教師生病後往往硬撐著上班，不少女教師很少參加體育鍛煉。

在這種情況下，作為一名女教師應該對自己多呵護一些。多注意平日里的養生，讓自己健康些。比如注意嗓子的保護，多補水；每節課下課後，和學生一起在操場上做做運動，既融合了師生關系，又鍛煉了身體。

另外，找到自己喜歡的鍛煉方法，用積極的態度對待你的鍛煉。當專注於鍛煉、汗水流淌的時候，很多焦慮、不安、難過、失落等方面情緒也會隨著汗水流走了。

有了健康的身體和精神狀態，才會有精力做好教育，有資本照顧好家人，有心情讓人生變得更加絢爛溫情。

2.停止自責，告訴自己，我已經做得很好了

這是最重要的，如果我們告訴自己，自己已經做得很好了，無論發生什麼，我們都能輕松地改變生活。如果我們覺得自己不好，就很難改變什麼。我們每個人都需要改變，要告訴自己，每天都是新的一天，我們有力量調整生活和工作的狀態。

調查中發現，有的女教師有很深的負疚感，認為對於家庭沒有盡到母親、妻子、女兒、媳婦的責任，對於學生是心有餘而力不足，對於自身，則找不到「自我」，常常十分忙碌但沒有成就感，連自己都無法認可。雙重身份的壓力常常使女教師有倦怠、心理不平衡、焦慮不安等情緒。

班裡孩子成績還不理想、孩子不愛學習、領導過來檢查、家裡大大小小的各種事情還要讓人操心??各種問題撲面而來，難免讓人氣憤、焦躁又煩惱。

我們只是凡人，別對自己太苛刻，那會給自己帶來很大的壓力。為了健康，請一定要調整好心態心情，可以聽一點舒緩的音樂，讀一點散文，做做瑜伽，跑跑步，和周圍家人同事多聊聊天，舒緩一下，切忌上火傷身。

3.愛自己的缺點，接納不完美的自己

每個人都有缺點。對於缺點，我們總是引以為恥，盡量遮掩。但缺點也是自己的一部分，心理學研究說，人身上的一些缺點是因為潛意識里覺得對自己有保護才會一直保留下來，因為如果對我們沒有用的，我們在成長的過程中會慢慢的退化掉，潛意識只會留下來對我們自己有用的，所以有些人明明知道自己的缺點，還是改不掉。

我們應該像愛我們的優點一樣愛我們的缺點，因為缺點有時候是在保護我們，也因為缺點也同樣陪伴著我們成長，所以試著去接納缺點而不是強硬地去改變。

4.平衡好家庭與工作的關系，與家庭成員進行充分地溝通

女性對於家人的影響是顯而易見的，尤其是作為一個母親，在塑造孩子的人格方面起著重要的作用。

由於職業的特性，女教師很難將上下班分得很清。即便是下班回到家裡，也很難靜下心來處理家務。除了是學生的老師，我們還是妻子、母親和女兒、兒媳，既要做好老師，又要處理好家庭中的角色，可真是難上加難。

對於自己的現狀和人生目標，要在家庭內部進行充分地溝通，取得家人的諒解和支持，在不同的職業階段，合理安排自己的生活節奏。

無論在外面是多麼「威嚴」的老師，在家庭中仍是普通的一員，有責任擔負起孝敬老人、關愛丈夫、教育子女的責任。

要注重夫妻之間的溝通，了解兩性的性別差異，善於從對方角度考慮問題，努力去營造一個和諧溫馨的家庭氛圍。積極健康的心態，以平和的心態接納生活中所發生的一切，是家庭幸福的不二法則。

5.善待自己的心靈，深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出去

請不要因為有消極思想而厭惡自己，不必因為自己曾經痛苦的經歷而自責，我們可以從這些經歷中學習成長，呵護自己的心靈，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責、懲罰和所有的傷痛。

放鬆非常很用，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點時間，讓身體和心靈放鬆，不論什麼時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出去。呼氣的時候，請輕輕地對自己說：「我愛你，一切都會好的」。

編輯：101君

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Ⅳ 教師如何保持好健康的身體

在人們心目中，教師就像是智慧品德的完美化身。太多的頌揚，一方面反映了人們對教師職業的崇敬；另一方面也在無形之中給教師群體施加了巨大的壓力。這種壓力長期累積下來，就容易導致心理疾病的產生，其中最典型的一種表現就是心理枯竭。心理枯竭會使他們經常體驗到疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張、抑鬱、多疑等消極情緒。心理枯竭所伴隨的成就感降低，還會使他們鬥志消沉，不再追求工作上的成就和進步。
對此，心理專家提醒，情緒不好的時候可以找親人朋友好好談談，或痛快地哭一場，只是別把這種情緒發泄到學生身上。面對學生的時候，盡量讓他們充滿朝氣的天真感染你，忘掉不快，保持好的心情。平時多運動，像慢跑、游泳，這種緩和的運動有利於磨煉性格，消除抑鬱和焦慮情緒。如果實在覺得心裡難受，不妨找心理醫生咨詢一下。
勞逸結合 健康生活
教師要保持健康的體魄，還是要從自身尋找原因，反思自己的生活方式是不是健康。有關專家給廣大教師提出了以下幾點建議：
首先，生活要有一定的規律，切忌過度勞累。
相當一部分教師面對巨大的工作壓力，沒有好的解壓辦法，只好拚命地工作，把本來應該屬於休息的時間也用在工作上，拼壞了自己的身體。陳振雲主任醫師指出，教師們要學會合理安排時間，調整自己的生活方式，保持勞逸結合。包德勇主任醫師提醒，教師有寒暑兩個假期，應該好好利用起來，該休息就休息，想旅遊就去旅遊。有些教師在假期里還爭分奪秒為學生上各種輔導課，其實得不償失。
第二，安排合理膳食，保持營養均衡。
盡管工作繁忙，但教師也應盡量保持有規律的飲食習慣。教師應該根據自己的職業特點安排飲食，才能維持身體健康，防止職業病。以下五多就是教師的飲食之道：
多食益腦食物。教師是腦力勞動者，腦力勞動會消耗大量能量。因此，宜適當補充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶、大豆及其製品等，以保證精力充沛、思維敏捷。另外，吃含磷脂豐富的食物，能增強大腦的機能，提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等。
多食養眼食物。教師經常看書、備課，視力容易受到損害。因此，除注意正確用眼外，教師要多食具有養肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿卜、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。
多食利咽食物。具有清熱解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等，對防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等則應少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。
多食抗疲勞食物。教師宜多食如水果、蔬菜、豆類等鹼性食物，以利於消除疲勞。服用大棗、麥冬、桂圓、人參熬成的湯，也有消除疲勞的作用。
多食抗粉塵食物。教師在日常膳食中宜適當多吃含胡蘿卜素豐富的食物，如胡蘿卜、南瓜、西藍花、菠菜等。胡蘿卜素是一種抗氧化劑，有預防塵肺病發生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳、豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵。
第三，加強鍛煉，持之以恆。
現在的課余時間，很少看見老師鍛煉了，再加上隨著生活水平提高，出入坐車，上樓也有電梯，導致運動量缺乏，體質下降。其實即使工作再忙，教師也要抽時間鍛煉身體，多跑步、打球，不但能增強體質還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。教師可以和學生一起打打球，業余時間去運動場活動一下，既可改善全身血液循環，鬆弛緊張的情緒，消除腦部疲勞，又能促進師生關系，增加友誼，便於開展教學工作。

Ⅳ 結合自身情況談一談在學校中怎樣才能掌握一項體育養生功法

興趣是最好的老師，怎樣掌握一項養生功法好比如我們本身喜歡的球類運動一樣，在沒有人督促的情況下能自覺的去運動，而這個做法就來源於我們對這一項運動的熱愛。回歸本初的熱愛，無非就是我們經過很長時間的去練習而對它產生興趣。所以總結如下:多去鍛煉，培養興趣，琢磨每一個動作，不斷發現其中的奧妙，每天堅持如一，一定能掌握一項體育養生功法。

Ⅵ 教師應該如何保持身體健康避免職業病

有很多學校他們的黑板還有粉筆使用的還是最傳統的，所以說教師最應該防備的就是一些關於粉塵類的疾病，所以說如果學校還是用粉筆講課的話，那麼你在擦黑板的時候動作要慢，或者是平時建議用濕抹布去擦黑板，不要用黑板擦，這樣的話可以有效的保護你的肺部。

Ⅶ 教師如何提高自身修養

教師自身修養是屬於個體品德的范疇，是社會道德要求轉化為個體品質的產物，其構建要通過持續不斷地內化和外化的過程。要使教師道德原則和規范成為教師行為的准則，必須依靠教師本身不懈的努力，自覺地進行修養和鍛煉，才能形成良好的師德風尚。因此，我個人認為教師應該這幾個方面來提高自身修養：一、應該遵守教師職業道德規范 教師所從事的教育教學活動不同於社會的其他活動，它的顯著特點是塑造人、培養人、改造人，即把一個活生生的自然人塑造成為一個社會人，是實現個體社會化的過程。可以說教師的職業道德修養就是一種特殊教育手段。教師崇高的職業道德修養可以影響學生求知的觀念和態度，正所謂「師表，人之模範也」、「博學為師，德高為范」這些名言，都說明了教師的道德修養對學生是具有巨大的教育影響。1．要貫徹執行教師職業道德規范的基本要求 身為教師要首先提高對中小學教師職業道德規范的認識，要正確理解和掌握教師職業道德規范的內涵和要求。可以通過學習他們這些先進模範典型，可以從中受到深刻的教育，從而不斷地加強學習，樹立正確的世界觀、人生觀，提高師德認識和師德修養，積極抵制社會不良風氣的影響，經常以師德榜樣鞭策自己、評價自己，自覺遵守和執行教師職業道德規范。2．完善教師職業道德教育培訓制度和管理制度 在平時的教學工作中，要將教師職業道德教育列入教師繼續教育重要培訓和管理內容之一，制定研修計劃，確定研修內容和學時，考核合格計入相應學分，使教師職業道德教育培訓制度化和規范化，同時還要加強教師職業道德教育考核。二、在教學中提升自身的職業道德修養1．「熱愛學生」是教師職業道德修養的核心和精髓 「教育之不能沒有愛，猶如池塘之不能沒有水」，熱愛學生是教師最重要的職業情感，也是處理教師與學生之間關系的准則，是教師職業道德的核心和精髓。教師對學生的愛，是一種出自崇高目的，充滿科學精神，普遍、持久而又深厚的愛。一個教師只有熱愛學生，才會認真執教，無微不至地關心學生的健康成長，才會敬業愛崗，樂於奉獻，竭盡全力地教育學生，才會自覺自願地約束自己、規范自己的言行，更好地做到為人師表。2．嚴謹治學，知錯必改，營建學術民主 韓愈在《師說》中指出：弟子不必不如師，師不必賢於弟子，聞道有先後，術業有專攻。如是而已，教師應清醒地認識師與道的關系。一般來說，教師要比學生聞道在先，但是，有時我們老師還應該向學生學習。例如，有位語文教師在寫板書時寫錯了字，一位同學站起來當著全班同學的面說：「老師，你寫錯了！」老師聽了一愣，檢查一遍仍未發現，便問：「錯在哪裡？」這時，有好幾位同學舉手，她意識到真是有錯，心裡很不好受，心想，自己怎能在學生面前丟丑呢？但轉而一想，只有知錯必改，才會取得學生的信任，於是請第一位同學指出錯在哪裡。結果，她細看書上，大吃一驚，深感自己基礎知識不扎實，備課時又疏忽。這位老師想，真理面前人人平等，因此，這位老師對全班學生說：「這位同學學習認真、仔細，發現老師錯了又敢於提出來，幫助老師改正，我們應該向他學習。今後，我們師生來比賽，看誰學習最認真、最細致。」這樣全班同學都被老師這種平等求實的態度所感動，師生間又增添了一份情感。3．要尊重家長 孩子的健康成長需要多方面的教育力量，其中最重要的是學校教育和家庭教育。父母是孩子的第一任老師，也是最可信賴的教育力量。尊重家長，是整合教育力量的需要，是樹立學校、教師良好形象的需要，是建立良好師生關系的需要，同時也是提升教師職業道德修養的重要部分。教師在接觸學生家長時，不論家長年齡大小、社會地位和文化水平高低，都應該尊重理解他們作為孩子生命中最重要的人這一無可替代的地位，尊重理解他們。對於家長決不要擺出訓人的架式，以免傷害家長的自尊心。更不能因為家長有權有用，就對他們格外殷勤，而對待平民百姓就冷眼看待。這是違背尊重家長的教師職業道德的行為。4．應樹立正確的人生觀、價值觀和幸福觀 人生觀、價值觀和幸福觀是一個人的世界觀組成部分，世界觀是一個人對世界的根本看法，它主導著人們的言行。正確的、符合社會發展的世界觀會側面反映一個人的人格和情操。教師也是如此，只有最根本的世界觀正確了，才可能正確處理教育活動與個人利益之間關系的准則，是市場經濟條件下教師應當注意保持的品德。教師的職業使命是教書育人，提高民族素質。教師歷來是備受廣大百姓尊崇的職業。古時有「天地君親師」之說，教師之所以受人尊重，因為他是人類文化、文明的傳播者，因為他的職業是神聖的，擔負培育下一代的艱巨任務，他們必然會是人之楷模。這樣一來，其自身素質的高低就直接關繫到整個民族素質的問題，關繫到國家的興衰。 教師的職業道德修養，決定著一名教師對待神聖的教育事業的情感、態度與價值觀，制約著一名教師的教育教學行為規范，是教書育人、為人師表的精神支柱與實踐動力。教師的職業道德修養水平直接關繫到學生的健康成長，關繫到國家前途命運和民族的未來。在推進教育現代化的今天，教師的職業道德修養，日益成為備受關注的焦點，也是師資隊伍建設的重點。

Ⅷ 高中老師怎樣抽空鍛煉身體

高中老師可以選擇在每天早起來學校的時候跑步過來，可以鍛煉一下自己的身體，在體育課上也可以陪著學生一起跑步。

Ⅸ 教師如何保持身體健康

最近市教育心理研究會對海曙、江東、江北三區200多名中小學教師進行抽樣調查，結果表明，88.8%的教師覺得工作壓力很大，11.2%的教師覺得工作壓力比較大。 在人們心目中，教師就像是智慧品德的完美化身。太多的頌揚，一方面反映了人們對教師職業的崇敬；另一方面也在無形之中給教師群體施加了巨大的壓力。這種壓力長期累積下來，就容易導致心理疾病的產生，其中最典型的一種表現就是心理枯竭。心理枯竭會使他們經常體驗到疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張、抑鬱、多疑等消極情緒。心理枯竭所伴隨的成就感降低，還會使他們鬥志消沉，不再追求工作上的成就和進步。 對此，心理專家提醒，情緒不好的時候可以找親人朋友好好談談，或痛快地哭一場，只是別把這種情緒發泄到學生身上。面對學生的時候，盡量讓他們充滿朝氣的天真感染你，忘掉不快，保持好的心情。平時多運動，像慢跑、游泳，這種緩和的運動有利於磨煉性格，消除抑鬱和焦慮情緒。如果實在覺得心裡難受，不妨找心理醫生咨詢一下。 勞逸結合健康生活 教師要保持健康的體魄，還是要從自身尋找原因，反思自己的生活方式是不是健康。兩位專家給廣大教師提出了以下幾點建議： 首先，生活要有一定的規律，切忌過度勞累。 相當一部分教師面對巨大的工作壓力，沒有好的解壓辦法，只好拚命地工作，把本來應該屬於休息的時間也用在工作上，拼壞了自己的身體。陳振雲主任醫師指出，教師們要學會合理安排時間，調整自己的生活方式，保持勞逸結合。包德勇主任醫師提醒，教師有寒暑兩個假期，應該好好利用起來，該休息就休息，想旅遊就去旅遊。有些教師在假期里還爭分奪秒為學生上各種輔導課，其實得不償失。 第二，安排合理膳食，保持營養均衡。 盡管工作繁忙，但教師也應盡量保持有規律的飲食習慣。教師應該根據自己的職業特點安排飲食，才能維持身體健康，防止職業病。以下五多就是教師的飲食之道： 多食益腦食物教師是腦力勞動者，腦力勞動會消耗大量能量。因此，宜適當補充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶、大豆及其製品等，以保證精力充沛、思維敏捷。另外，吃含磷脂豐富的食物，能增強大腦的機能，提高工作效率。含磷脂的食物主要有蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等。 多食養眼食物教師經常看書、備課，視力容易受到損害。因此，除注意正確用眼外，教師要多食具有養肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿卜、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。 多食利咽食物具有清熱解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等，對防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等則應少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。 多食抗疲勞食物教師宜多食如水果、蔬菜、豆類等鹼性食物，以利於消除疲勞。服用大棗、麥冬、桂圓、人參熬成的湯，也有消除疲勞的作用。 多食抗粉塵食物教師在日常膳食中宜適當多吃含胡蘿卜素豐富的食物，如胡蘿卜、南瓜、西藍花、菠菜等。胡蘿卜素是一種抗氧化劑，有預防塵肺病發生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳、豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵。 第三，加強鍛煉，持之以恆。 現在的課余時間，很少看見老師鍛煉了，再加上隨著生活水平提高，出入坐車，上樓也有電梯，導致運動量缺乏，體質下降。其實即使工作再忙，教師也要抽時間鍛煉身體，多跑步、打球，不但能增強體質還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。教師可以和學生一起打打球，業余時間去健身房運動一下，既可改善全身血液循環，鬆弛緊張的情緒，消除腦部疲勞，又能促進師生關系，增加友誼，便於開展教學工作。

Ⅹ 教師的養生要注意哪些

教師的工作決定了他的嗓子用的多和長時間站立。
說話多，易氣虛，可以根據自己體質吃些益氣的食物和飲品，嗓子用的多容易有慢性咽炎，喝菊花枸杞麥冬泡水可以保護嗓子，也能護肝明目。
長時間的站立容易導致靜脈曲張，很多教師的職業病。平時注意不要長時間站立在同一地方，需要來回走動，以下肢幫助血液迴流，課後多運動，如散步、慢跑、游泳、騎自行車等。在休息時，宜將鞋脫掉，雙腳抬高，足部要高於心臟30 厘米以上，下班回到家中後亦應將雙腳抬高15 分鍾，緩解血液對下肢的壓力。
希望對你有用。