早上吃什麼養生

❶ 養生早上吃什麼最好

雞蛋、面條、牛奶、豆漿、粥。自己煮的會更健康。

❷ 想要健康養生，早上就要怎麼補充營養最好

一提到早上吃什麼好，相信很多人都會想到包子，饅頭，餅子，稀粥，因為在我們日常生活中的早餐就是這樣，簡簡單單，快速吃完了就趕緊去上班，實際上早餐對於人的精神狀態和身體的營養吸收都有很大影響，俗話說早要吃得好，早上要是能夠吃到美味的食物，就能夠身心愉悅去上班了。

很多人都比較忽視早餐，經常問別人早上吃什麼好的時候，就能聽到對方說隨隨便便吃點就可以了，甚至喝點東西就匆匆了事，調查發現，很多得胃病的人都是因為不好好吃早餐導致的，早上的話，一定要吃主食，身體內必要的營養物質都要補充到位，必要的話，肉類，雞蛋都要選在早餐的行列，維生素也要適當補充，重視早餐就是健康生活的開始。

❸ 養生早上吃什麼

您好！早晨起床空腹喝一杯500ml水（或蜂蜜水），可以清腸排毒；高血壓患者可以喝一杯芹菜汁250ml最好，可以降血壓。有條件的家庭，每天早上喝一杯新鮮黃瓜、冬瓜汁，可以利尿，消炎，解暑。早餐易吃些營養豐富的食物，因為早餐最重要，以黃顏色食物為主，可以調理脾胃，兩個拌菜，小米粥+雞蛋+粗糧主食（雞蛋不能與豆漿一起吃，會破壞蛋白質吸收）。排毒中心願意成為您的朋友！

❹ 早上吃什麼早餐最養生

早餐有許多種吃法，有人喜歡傳統中餐，有人喜歡西式風格，有人喜歡簡潔快餐……早餐是人一天的重要能量來源，吃好早餐才能達到養生的效果，保持年輕態。
一、麵包牛奶族
營養陷阱：血糖上升快，易疲倦麵包不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精緻加工，營養價值不高。含糖量太高的早餐會讓血糖很快升上來，又很快降下去，容易導致疲倦、精神不濟等症狀。
如何吃才是健康
1.少吃夾餡麵包，其熱量、油脂量比起白麵包更高。
2.想吃甜麵包，不妨選擇全麥吐司抹1小匙果醬，但要避免每天塗抹奶油、花生醬等，否則會增加反式脂肪的攝入。
3.兩片烤麵包夾一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如將生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
導讀：不正確的早餐方式，會讓你的健康受傷害。以下5種早餐組合，是為常見的，但它們都各有其營養陷阱，看看你是否避開了呢。

❺ 夏天炎熱，早餐吃什麼更養生

夏天炎熱，早餐吃點比較清淡的為主，如小米稀飯，薏米紅豆粥，豆漿，面條，各種清淡的粥為主，再配上包子，各種少油的餅，雞蛋都可以

❻ 秋季養生早餐吃什麼好

❼ 早餐吃什麼既養胃又養生

早上堅持吃早餐咯，早上吃早餐很重要的。不要小看它

❽ 冬季吃什麼早餐養生

八寶粥
八寶粥是很多人喜歡吃的，在冬季最適合吃了，特別適合養胃的人群。八寶粥裡面是有花生、杏仁、白糖等等，熱量是很高的，經常食用是對人們的胃部起到保護的作用，新鮮的花生中是含有大量的蛋白質、脂肪等物質，也是能起到保護腸胃的作用，所以冬天的早上是很適合用八寶粥作為早餐的。
麥片粥
如果在早上吃了纖維含量比較高的食物，那人們是不容易感到飢餓的，是不不會有飢腸轆轆的感覺，那是因為，纖維能夠使得人體消化的速度變慢，會持續不斷地向血管供應碳水化合物，這樣就會人們獲得很多的能量，就不會很快就感到餓。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放方面是比較緩慢的，也是很均衡的，這樣是可以讓人體血糖水平一直維持在較高水平，這樣就不那麼容易會餓，會有一種精神飽滿的感覺。
全麥麵包
很多人早上都習慣了吃麵包，有的人是因為喜歡麵包，有的就是因為吃麵包方便快捷，在很多地方都能買到麵包，大大的節省了時間。在眾多麵包當中，最健康的就是全麥麵包，因為其他麵包裡面是含有大量的酵母，很容易就會造成胃酸過多的情況，對人們腸胃方面是很不好的，會帶來很大的影響。全麥麵包中是含有大量的維生素、纖維素及礦物質，多吃粗糧也是對人體腸胃方面有幫助的，有益於人們身體健康，多吃也會發胖的，這點是最好的，不僅是這樣，多吃全麥麵包是能促進毒素的排出，對身體健康方面是更有利的。
酸奶
酸奶是很多人喜歡的，男女老少都適合飲用。有的人因為早上是時間是很緊迫的，需要急著去上班，所以早餐就不能做的太豐富。如果想要讓自己的營養得到很大的提升，那是可以在早上攝入一些碳水化合物，再喝一杯酸奶，那就很好了。酸奶不僅是含有牛奶的全部營養素外，還具有豐富的乳酸，能把奶中的乳糖分解為乳酸，對於腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說，早上喝酸奶是很適合的。
雞蛋在營養學界，雞蛋一直有「全營養食品」的美稱，除維生素C含量稍少外，雞蛋幾乎富含人體需要的所有營養物質。雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
饅頭早餐吃饅頭更有營養。同樣是麵食，可發酵後的饅頭、麵包就比大餅、面條等沒有發酵的食品營養更豐富。經過發酵的麵包、饅頭有利於消化吸收，這是因為酵母中的酶能促進營養物質的分解。因此，身體消瘦的人、兒童和老年人等消化功能較弱的人，更適合吃這類食物。
早餐吃饅頭、糕點、麵包和餅乾等「干食」時，最好能邊吃邊喝些水、豆漿或牛奶之類的液體，不僅有利胃腸消化，還能有效預防某些心腦血管疾病的突發。

❾ 早上吃什麼早餐最健康養生呢你

四、餅干零食族
營養陷阱：缺乏水分和營養。零食多數屬於干食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，不利於消化吸收。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓。早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
如何吃才是健康
1.不要以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。
2.如果當天的早餐太干可以加上一根黃瓜。
五、蔬菜水果族
營養陷阱：熱量過低吃蔬果水果當早餐看似「健康」，但早餐是一整天能量的來源，需要主食來提供熱量。蔬菜水果的熱量過少，容易疲勞，而且很容易就餓了。如果早餐長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。此外，香蕉、梨等水果都不宜空腹食用