㈠ 背部的保健方法有哪些
1.背部須保暖，適當增加衣服，保護背部，以免受風。2.捶背，可以舒筋活血，強心益腎。3.搓背，預防感冒。4.撞樹，選取光滑適宜的大樹，可是把樹上綁上靠墊。
㈡ 自己如何養背
背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。養護後背，就是在養我們的五臟六腑，就是在調我們的心，肝，脾，肺，腎......每個人都應該重視我們的後背。
搖籃式滾背：
瑜伽墊放在平整的地板上，坐在瑜伽墊上後，雙腿彎曲，雙手抱住小腿前側或者膝蓋窩，讓大腿靠近腹部。重心落在尾骨和坐骨之間，雙腳抬起來，前後滾動背部。
每天早上起來滾動3-5分鍾，每次滾完以後會感覺到背部熱熱，這表明氣血疏通了，滾到背部發熱的時候陽氣自然而然生發。
刺激打通膀胱經：
膝窩的委中穴是膀胱經上的一個重要大穴！中醫有句口訣叫「腰背委中求」，凡是腰部、背部的問題，都可以通過這個穴位來解決。經常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經氣血的運行，更好地排毒。
如果膝窩是向外鼓起的，有雜亂的青筋，這是腰背氣血不通的信號，需要經常拍打後膝窩。
一個簡單的方法：平坐在床上或地面上，地面不要太硬，雙腿向前伸直，膝蓋微灣，雙腿交替拍打地面，讓兩個膝窩一次砸向地面，堅持五分鍾以上，就會感覺到整個腿是溫暖發熱的，能有效疏通氣血。
打通後背樞紐
找一個門框，雙手扶住門框兩邊，頭直立，兩眼平視；一腳在前，一腳在後，站弓箭步，後腿盡量伸直，後腳趾盡量指向正前方，讓腳跟接觸地面；用力伸展雙臂，直至有緊綳感，保持1-3分鍾。這個拉筋動作可以很好地刺激膀胱經，對打通後背經絡效果非常好！
打通大椎穴：雙手搓頸部大椎穴至發熱。
頸椎是督脈和膀胱經的上部樞紐，疏通大椎穴可以讓陽氣生發，還可以預防跟頸椎瘀阻造成的一系列症狀！
打通後背中部樞紐
每天隨時隨地的雙手搓到後腰發熱；這里是命門穴、腎俞穴的所在，是督脈、膀胱經中部的樞紐。督脈和膀胱經僅僅只是個通道，本身並無能量！需要腎氣的推動才能完成陽氣生發和排毒的功能。因此刺激命門穴、腎俞穴是最簡單直接的辦法。也是打通後背經絡最重要的穴位！
㈢ 後背皮膚保養的重要性是什麼
在日常生活中，大家會非常的注意保持臉部的干凈和衛生，不管是使用各種面膜還是各種護膚品，大家花費的時間和金錢，都是很樂意的。其實作為女性不僅要重視臉部的保養，後背的保養也非常的重要。
㈣ 老年人背部如何鍛煉最好
老年人後背撞大樹對身體有好處：
『撞樹』是一種碰撞運動，對背部肌肉、骨骼等組織有一定的刺激作用，如果方法得當，用後背撞樹來刺激經絡可以調動全身的防衛抗病機制，促進血液循環，還可以緩解身體某些部位的疼痛。但是對老年人來說，「撞樹」鍛煉有風險。
隨著年紀增加，老年人骨量下降，有些甚至存在骨質疏鬆的情況，有些老人還有肌肉萎縮、運動能力下降等問題，對身體平衡和力量等控制能力也有所降低，進行「撞樹」鍛煉時，如果動作不正確，撞擊力量過大、保護不足，就可能造成機體損傷，輕的導致皮肉傷，重的可能造成內臟受損。
(4)自己後背如何養生擴展閱讀
撞樹時方法不當，容易導致氣血突然失調。撞樹健身有一定科學性。通過撞樹，可以對後背穴位進行拍打，可起到強壯身體、疏通經絡、調養臟腑等功效。這種方法與中醫拍打穴位的按摩方式很相似。
撞樹健身雖然方便，但也不能太隨意。市民最好先對背部穴位有所了解。還要注意選擇平滑的樹干，最好在樹上包裹棉布以免過度刺激穴位引發不適。此外，撞擊力度和時間也應根據自身情況循序漸進。
有市民第一次撞樹就持續二三十分鍾，這是不科學的。建議初次撞擊一兩分鍾即可，一段時間後，時間可延長至二十分鍾左右。效果以背部發紅發熱為好，一旦感覺疼痛應立即停止。
如果撞樹力度過大或時間過長，可能會造成淤血或氣血失調，對身體健康有害無益。心臟病、頸椎病、精神疾病患者或空腹時不建議採取此種健身方式。