哪些戶外活動既能養生又能保健

A. 養生最好的運動方式是什麼

養生的方法，最好是運動養生之類的 問題分析： 其實最好的養生辦法就是合理的運動，合理的膳食，再加上良好的作息規律。

B. 中老年人為了養生，有哪些運動比較合適

身體老化的過程中會出現很多疾病。特別是平時有不良習慣的人，中老年階段出現各種疾病會降低晚年生活質量。因此，中老年人平時要以合理的方式養生，積極投入運動，通過合理的運動增進健康。通過合理的運動不僅可以養生，還可以防止疾病的出現，縮短壽命。

原地踏步中老年人平時要注意身體管理，通過健康的運動可以保持良好的狀態。如果中老年人能適當地原地踏步，對健康有幫助。因為原地走路比跑步強度下降很多，走路過程中身體血液循環速度快，可以擴張血管降低血壓。

C. 科學養生的六種運動方式有哪些

科學養生的六種運動方式你們都知道嗎？

一丶深蹲

深蹲是一種非常有效果的鍛煉方式，可以訓練到我們全身的大部分肌肉。與此同時，深蹲是一種多關節的訓練活動，可以鍛煉到各種肌肉群，比如說，大腿肌肉，腰部肌肉，腹部肌肉，臀部肌肉和小腿肌肉等等。這種運動非常適合一小段時間的訓練，但不適宜太長時間。如果太長時間進行深蹲的話是會損傷膝蓋的。

二丶走路

許多人都不知道，其實最方便快捷而且有效的科學鍛煉方式其實是走路，我們每天都在走路，但是並不知道自己鍛煉了。其實走路是一種十分健康的鍛煉方式，在我們走路的時候，也屬於一種有氧運動。

五，六丶拉伸和捲曲

第五種和第六種其實應該分在一個類型裡面，因為這兩種動作非常相似，是一種組合搭配的運動動作。拉伸和捲曲是一套完整的舒展姿勢，這也是一種十分科學有效的健身方法，因為拉伸捲曲可以舒緩我們的身體和一些肌肉群，從而達到理想的訓練效果。

D. 除了太極拳，還有哪些動作可以養生

養生最好的運動方式要根據個人身體特徵和健康狀況，因人而異選擇不同的養生運動如：爬山，慢跑，快步走，跳繩，游泳，瑜伽，散步，練氣功，打太極拳等都是很好的養生運動方式。年輕人身體靈便，朝氣蓬勃，適應性強，可選擇自己有條件做到，能收到預期效果的運動方式。如，足球籃球，游泳，摔跤，舉重，騎自行車等等。

一個人的健康需要運動，但並不是說只要運動了身體就能健康，人的健康還需要有心理健康，做人需要養心，這就是做人要有一個好的心態，做人心要寬，遇到事不能急躁、不浮躁。任何運動，長期堅持才會有效果，不能三天打魚，兩天曬網。要從養生的角度來鍛煉，運動不是競技，不是比賽，運動強度不能太大，時間不宜過長，勞逸結合，才更有益於身心健康。

E. 哪些戶外活動既能養生又能保健

01 登山，相信很多人都喜歡登山，已經不光是年輕人愛好這個項目，即便是老年人也比較喜歡組隊去登山，確實工作之餘，如果能夠爬爬山，這樣可以讓自己的心情愉悅，而且也能夠呼吸一下新鮮的空氣，對於我們血液循環和身體健康都是非常有幫助的。
02
逛街，關於這方面可能很多人感覺並不像是戶外的運動之類的，確實它只能算是一項普通的活動，但是對於很多的女性來說，逛街要比別的運動更加的吸引人，女孩子在逛街的過程中就能夠輕松的達到保健養生的效果，而且還可以看到很多自己喜歡的東西，可以說是賞心悅目。
03
騎馬，平時工作壓力比較大的時候，如果能夠利用周末的時間出去騎騎馬，這樣騎著馬自由的奔跑，可以很好的鍛煉我們的協調性，而且還能夠讓我們在自由奔跑的過程中放鬆身心。
04
溜冰，這種戶外運動真的是非常的不錯，既可以鍛煉我們的身體，而且也具有一定的娛樂性，無論是男孩子還是女孩子都可以學習一下，當然這種溜冰可以很好的提高我們身體的靈活性和協調性，對於強身健體的效果也是非常的不錯。
05
跑步，關於這項戶外運動相信大家都做過而且也經常會做，確實跑步能夠讓我們的身體更加的強健，對於鍛煉身體來說是非常有好處的，我還能夠很好的塑造我們的形體，讓我們的身體越來越健康。
06
潛水，這項活動應該主要就是在熱帶沿海區域比較受歡迎，我們潛入海底，可以看到海底世界各種各樣的魚類，真的是非常的快樂，而且在潛水的過程中能夠鍛煉我們的肺活量以及身體的協調能力，也是一項非常不錯的養生保健運動。
07
滑雪，冬季的時候如果能夠去滑滑雪也是非常好的，不過滑雪的時候一定要全副武裝，最好是多穿一點衣服，而滑雪的過程中可以很好的鍛煉我們身體的靈活能力，尤其是提高身體手腳的配合力，當然對於鍛煉身體以及養生也是效果不錯。
08
放風箏，這項活動相信很多人小的時候做過，其實現在也有一些人比較喜歡放風箏，尤其是帶著孩子到比較開闊的草地上放風箏，而且可以在草地上自由的奔跑，這樣無形之中就鍛煉了身體，並且非常的有趣味性，能夠讓我們身體愉悅。

F. 有哪些戶外活動可以修身養性舉例出5個，可以么

如果單純說修身的話，那麼只要堅持，任何戶外活動和鍛煉都可以。但是要提高到養性的高度，那麼就最好選擇傳統鍛煉方法和一些自己喜歡的旅遊地點。傳統鍛煉方法，例如太極拳、八段錦、易筋經、五禽戲，當然，要想達到你說的修身養性，那麼就不能只局限於動作了，還要不斷體會這些拳法的內涵並配合以氣息、意念；旅遊活動因人而異，但要達到修身養性的高度，那就必須與自然環境、人文背景相結合，要想讓旅遊能修身養性，旅遊前必須先預習目的地的自然特點、游覽點、人文背景等等，並要全身心的去遊玩，仁者樂山智者樂水，古人的話是有道理的。

G. 最適合春天的養生方式有哪些你最喜歡哪種

春季，是指我國農歷的立春到立夏這一段時間，即農歷一月、二月、三月，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨6個節氣。春季的氣候對我們的身體健康影響深遠，與我們的養生息息相關。中國歷代養生家都非常重視春季養生，並強調春季養生之計應當順應季節的氣候特點。比如，春季氣候時寒時暖，加上人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以春天不宜頓去棉衣，特別是年老體弱者，減脫冬裝尤宜謹慎，不可驟減。又如，為適應春季陽氣升發的特點，為扶助陽氣，此時，在飲食上應適當食用辛溫升散的食品，如姜、棗、豆豉、花生、蔥、香菜等。

健康是吃出來的

我們常說，「健康是吃出來的」，這句話一點都沒錯！中醫認為，葯食同源，在養生方面非常重視飲食物的合理選擇與搭配，而且歷經幾千年的中醫葯文化沉澱，創制了很多有效的食療葯膳，有些甚至是中國古代宮廷的私藏秘方，這是中醫養生獨具的特色。春天是陽氣生發的季節，所以人們應該順應天時變化，通過飲食調養陽氣，以保持身體的健康。只有好好學習飲食之道，才能明明白白吃出健康。

春季食物的宜與忌

春季陽氣升發，人體的新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物。初春陽氣升發，辛甘之品可以助春陽，溫食利於護陽，如蔥、荽、韭、棗、花生等皆宜，但不宜食大熱、大辛之食，如人參、鹿茸、附子等。

以上這些養生方法，我最喜歡的就是運動了，生命在於運動，平時自己很喜歡各種各樣的運動，在春天釋放自己是最好的養生選擇。

H. 養生好的運動方式是什麼

1.散步
俗話說「飯後百步」，不僅僅是指一個習慣，而是一個能夠給自己的身體健康帶來好處的一個好做法。每天在吃飯之後堅持進行一定時間的漫步行走，有助於消化和血液循環。長此以往，身體的健康狀況保持效果可見一斑。
2.跑步
適量的運動是保證身體健康的重要做法。畢竟對於很多上班族來說，長時間坐在座位上，不管是身體的關節運動，還是血液的循環狀況都會受到阻滯。以適當的速度進行一兩千米左右的跑步，可以對身體進行調整，有助於身體的各方面進行自主修復和加強免疫力。
3.健身操和健美操
瑜伽是現代很受女性青睞的一向運動養生活動。不僅能夠保持曼妙的身材，而且強度不是很大，也不會擔心練成討厭的肌肉。其所屬的健身操和健美操在各種運動需求之下，也是發展出了層出不窮的種類。而早操、課間操這些中學時代就開始做的健身操對於運動養生來說也是不錯的選擇。
4.戶外有氧運動
登山已經不是挑戰高度和心跳的職業者的專屬了。現在的社會，登山成為普遍的運動養生的選擇之一。美麗的景緻讓人心情愉悅，清新的空氣有利於心肺調節，爬山鍛煉體力和毅力……這些好處無一不成為吸引人們的亮點。

I. 休閑運動有哪些

（1）健身健美類：健美操。

健美操是一種有氧運動，特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效，這種運動減肥方法集健美和健身於一體，特別適合女性，受到了廣大女性同胞的喜愛。