身體不好的女人如何去養生

㈠ 女人怎麼調理身體

體內調理的4大方法 1.補血：很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，那麼大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現為舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。 一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍葯、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。 2.養腎：如果你的面色常常呈現出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。 中醫認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。 3.調宮：如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經常呈出鐵青無血色，那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這類型問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及痛經。 要調宮必須先溫經散寒，這樣才可以改善虛寒體質，最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生薑紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。 4.補氣：女人秋季養生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食慾不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山葯還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。 體外養成4個良好習慣 1、不讓自己成為咖啡因容器 科學研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。 Tips：咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色？建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。 2、稍微喝一點兒黃酒 臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山葯等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。 Tips：可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。 3、不放過每天的排毒機會 我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。 Tips：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。 4、午睡：享受午間美容 是的，對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。 Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。

㈡ 一個女人要怎樣才能保養好自己身體

女性由於體質特殊、很容易衰老，女人養生變得格外的重要。女人在日常生活中如何保養自己的身體呢？想讓自己年輕永駐要做到哪些呢？女人一定要掌握一些保健的方法，下面就和小編一起去了解一下吧。
做好保暖工作
拒絕體寒做好保暖工作是所有女生拒絕一切麻煩的保障，女生常見體寒血液不暢，引起抵抗力差，痛經更產生色斑等，為此做好保暖工作是一項重大任務，隨時隨地的做好保暖工作，不讓自己著涼！
拒絕熬夜
熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鍾、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應該要注意這一點。
以水滋養
內外通潤女人是水做的，體內的水分不能損耗過度，身體時刻要保障有足夠的水份代謝暢通，所以作為女生不管是飲水還是補水保濕工作都是滋養身體的重要工作！
做運動
不要鬆弛想要讓肌膚保持最佳狀態，運動是最好的返老返童的仙丹，堅持每天做適量的有氧運動，時刻保持最佳狀態，運動是最體現付出多少收獲多少的事情！
每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當的促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對於養生保健非常有幫助哦！
不要濃妝
偏愛淡妝盡量不要把自己裹在粉堆後面，化一個淡妝即可，又保持優雅，又不會給自己肌膚太嚴重的負擔，給自己肌膚做好清潔工作，讓肌膚有足夠的空間去呼吸空氣！
常補鈣
補鈣是一生的功課，但30歲後，女性要特別注意。因為30歲時，人體儲存鈣量達到頂峰，之後便會緩慢下降。40歲後，應將補鈣常態化。與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。專家提醒，補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶製品、豆製品，另外還要多曬太陽。
不要絕食
堅持健康科學的減肥，不要用絕食的辦法來減肥，絕食嚴重的損害你的健康，破壞你體內的機能，健康沒有了一切都等於0!

㈢ 女人想要養生，每天需要注意些什麼如何科學養生

養生有多種形式，比如說運動養生、飲食養生、環境養生等，不同的養生方法，有不同的注意事項。對於女性來說，在養生的過程中，不能讓自己受涼。女性的身體本身就比較弱，如果在養生的過程中受涼，那麼之前的努力就白費了。另外養生需要一定的知識，不能盲目聽從別人的建議。

3、運動養生

運動是養生的方法之一，可以通過鍛煉來提高自己的免疫力，讓自己擁有一個健康的體質。常見的運動像跑步、游泳、爬山等，對於身體都是有很多好處的。而且運動還可以加速新陳代謝，幫助身體進行排毒。在選擇運動的時候，要注意自己的身體，如果身體比較虛弱的話，就不要選擇劇烈的運動。

㈣ 女人身體虛怎麼調養

女人身體虛分為多種原因，不能隨意調養，要根據自身情況對症去調養。進補之前應辨明個人體質。需進補的人一般以虛證為多，中醫虛證分氣虛、血虛、陰虛、陽虛的不同。以食補為主，葯補為輔。下面給你介紹一下幾種不同的類型去對症治療。
一 氣虛
症狀：倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經量多、色淡、舌質淡、脈濡細。
食補方案：氣虛者食補可用瘦肉白參適量加水燉汁，生黃芪燉母雞。
葯補方案：可用黨參膏、參芪膏每次一匙每天二次。
二 血虛
症狀：面色萎黃或蒼白，口唇瓜甲、牙齦色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩、月經量少或閉經，舌質淡，脈濡細。
食補方案：炒豬肝，胡蘿卜飯或生吃胡蘿卜，阿膠於黃酒中浸泡24h後隔水燉溶，加入花生米，冰糖邊燉邊攪拌或糊狀後置冷成膏，每次一匙，每日二次。
葯補方案：十全大補膏，補氣養血膏，八珍湯。
三 陰虛
症狀：午後潮熱，面色潮紅，消瘦，口乾不欲飲，腰酸，膝軟，月經量多，色暗紅，舌質紅，舌體瘦小，苔薄，脈濡細。
食補方案：蜂蜜燉梨，西洋參泡茶(適用於氣陰兩虛者)，老鴨湯。
葯補方案：六味地黃丸，烏雞白鳳丸，龜齡膏。
四 陽虛
症狀：面色發白，乏力，畏寒肢冷，小便清長，大便溏薄，舌質淡胖而潤，苔薄，脈沉緩。
食補方案：當歸生薑羊肉湯，牛骨髓湯等。
葯補方案：參鹿補膏，鹿茸片，金匱腎氣丸等。
希望以上對你有所幫助！

㈤ 女人該如何養生

我的養生計劃
通過所學的養生學知識，我熟悉了各種類型體質所表現出來的症狀，進而我也知道了自己
的體質為氣郁型體質。
氣郁型體質主要有以下幾方面的症狀：形體偏瘦、憂郁面貌、煩悶不樂、胸脅脹滿、走
竄疼痛、多伴太息、睡眠較差、健忘痰多、大便偏干、小便正常。並且憂郁脆弱、敏感多疑、
易患鬱症、不寐、驚恐等病症，不喜陰雨天,不耐精神刺激等。
認識到了自己的體質類型及存在的問題，我在今後的生活中會採取如下養生方法:
(一) 合理膳食食物和水是維持生命的基本物質。食物中的營養成分，被人體消化吸收
後，不僅用來建
造和維持人的身體，還用來維持我們每時每刻都在進行的生命活動。因此合理的膳食是保持
自身健康的關鍵。
(1) 依時令、季節挑食物吃。在春天時，適當吃些蔥、生薑、蒜、韭菜、芥菜，以祛散
陰寒，助春陽升發，並其中所含的鹼成分，還具有殺菌防病的功效。還要適當吃一些雞肉、
動物肝臟、魚類、瘦肉、牛奶、豆漿等營養品，以供人體各組織器官功能日趨活躍的需要；
在夏天要少吃溫熱性食物多食寒性食物,如苦瓜、蓮藕、甘蔗、番茄、海帶、竹筍、西瓜等；
在秋天時，飲食要堅持「少辛多酸」的原則，食用糯米、蜂蜜、荸薺、葡萄、梨、柿子、菠
蘿、香蕉、乳品等食物；在冬天要少進食寒涼性食物，多吃熱性食物肉桂、辣椒、花椒等；
溫性食物，如：栗子，核桃仁、鱔魚、蝦、羊肉等。此外盡量少吃反季節的瓜果蔬菜。
（2）依地域挑食物吃。如住在炎熱地方要少吃溫熱性食物，住在寒冷地區要少進食寒涼
食物。
（3）飲食要多樣性，平常我會以穀物為主，多吃蔬菜、水果、薯類和肉禽類食物。
（4）堅持按時適量進餐，不暴飲暴食。早餐非常重要，因此我會堅持吃早餐，以保持良
好的狀態投入到學習中去。
（5）飲酒時要限量，飲酒前要先吃一些含熱量高的食物，以減輕胃部負擔，每次飲酒不
要喝醉。
（6）注意飲食衛生，吃清潔、衛生、不變質的食物，飯前要洗手。
（7）針對自己的體質缺憾，在飲食上我還會注意多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具
有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。
（二）適量運動在今後的學習生活中，我會積極參加體育鍛煉。因為體育鍛煉和旅遊活動均
能運動身體，
運通氣血。
（1）選擇自己喜歡的運動項目網球和慢跑，並定期的去鍛煉。每天早上六點半起床，
然後去跑步，周末時和同學一起去打網球。
2
（2）堅持爬樓梯，鍛煉自己的腳、踝、膝關節。
（3）有時間時盡量出遊，如爬山，踏青，游泳等。
（4）飯後不要做劇烈的運動。
（5）注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。
（三）精神調養憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血郁結的原因所在。我的性格多內向，缺乏
與外界的溝
通，情志不達時精神便處於抑鬱狀態。所以，心理健康和精神調養對自己來說也是十分重要
的一個環節。可通過以下方式進行精神調養：
（1）多參加社交活動、集體文娛活動，在活動中慢慢學會主動與他人溝通交流，保持積極
樂觀心態。
（2）多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的
性格。
（3）在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。
（4）常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇；給自己
確定一些小的，自己有能力達到的目標，慢慢增強自己的自信心，使自己不斷超越自我，不
斷進步！
（5）經常聽多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；聽自己喜歡的歌曲，試著學唱，
以陶冶自己的情操。
（6）經常聯系自己的親朋好友，互相交流，增進彼此之間的關系，也為自己創造一份好的
溝通橋梁，釋放自己內心的快樂或者悲傷，緩解內心的壓力。
（四）培養好的生活習慣良好的生活習慣是我們健康生活的有力保障，我給自己制
定的日常生活習慣如下：
（1）早睡早起：每天早上6：30 起床，晚上10：45 睡覺。
（2）堅持晨跑：每天早上堅持在校園里晨跑15 分鍾。
（3）堅持每天早吃早餐。
（4）每天堅持爬樓梯。
（5）堅持一天2L 白開水。
（6）每天堅持用熱水泡腳。
（五）綜述我的養生規劃到此結束，「紙上得來終覺淺」，在以後的生活中，我相信自己能
夠為了回答問題專門注冊了豆丁，呵呵

㈥ 身體不好，如何保養

健康注意四條:
1.充足的睡眠
2.愉快的心情
3.充實的鍛煉
4.營養的食品
注意要多吃清蛋,並注意衛生.
衛生是主要的,衛生不好是引起各方面炎症的主因
家裡要有個營養師來調節大家的引食起居和衛生習慣才行

㈦ 女性如何養生才是最健康

一、女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
第一，mm們節食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的mm臉色自然蒼白。
第二，mm們白領居多，天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會gg開車來接，買一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎麼能不長炎症。一旦有炎症，臉上自然就會發黃起斑。就算不至於發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里，就會膚色不均勻。
第三，mm們愛美，用束身內衣把腰束得緊緊的，其實那一點用沒有。束得太緊了，你的生殖系統沒有血供應，就更冷，冷就長更多的肉肉。現在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起嘛。
說了這么多，就是要大家不做冷美人，多吃紅肉，生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……總之，含鐵豐富或比較溫和的東西；有些好東東像銀耳、檸檬、筍什麼的不要在月經期間吃；隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調房裡呆著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水裡泡上三十分鍾，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經地義的。
二、女人要激素
說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，我每次在醫院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。
當然激素太多了不好，有時激素過多的結果真的就是特別的好皮膚，我認識一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮，後來知道是得了重病不得已用激素治療才會那樣，後果是造成乳腺和子宮的增生，這太極端了。人工激素就是這樣的，天然激素就不同，很多都有雙向調節功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素，又便宜可以當水喝。
據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆製品的結果。
這里補一句，周期也不是越長越好。如果因為生殖器官有病變或比較虛弱，月經周期太長，時間久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，會早衰的。。
據調查40歲之前女人服用大豆就夠了。40歲之後可補充雪蛤或蜂王漿。雪蛤很好吃，現在也可以吃，一周一次就好，補多了皮膚好但子宮會長東西。蜂王漿到40歲以後可以開始喝了，可以讓更年期延期而且減輕更年期症狀。豆漿和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆漿可以用來做水分面膜，豆渣可以用來按摩身體去角質，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜天然，都是好東東。
最重要的一點是要珍惜自己的身體。尤其婚後女性，如果不講究衛生或頻繁人工流產，造成粘連或炎症，整個生殖系統會遭受重創，再怎麼調養也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失。還有一種情況，懷疑自己不孕的女性，用保守的中葯調養加運動的方法更安全。不要輕易使用西醫的促排卵葯物，為了加強受孕的機會（有些mm想要雙胞胎），西醫可以促使你一次排出多枚卵子，但這是以抑制你以後排卵機能為代價的。你想，一個器官這個月辛苦太多，下個月是不是要休息呢。可是你求子心切不能讓它休息，不停使用葯物，因為就算是排了多枚卵子，也不能保證一次成功的，促排卵葯一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚，你有多少個月可以浪費啊。一旦使用太多，卵巢機能就會嚴重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基礎就沒了。俗話說留得青山在不怕沒柴燒，中醫常說「暖宮孕子」，只要子宮、盆腔氣血通了，炎症消除自然就懷上了。三、女人要涵養自己的水源
女人就是水做的嘛，臉要水靈靈，眼要水汪汪。不過按中醫說法不是養水，而是要養陰。前面我也說了，女人長豆豆不是陽氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現出來的就是火氣。