秋補吃什麼好養生

㈠ 秋季養生食材選哪些比較好呢

秋季養護的第一要點在於生津潤燥，這樣才能避免秋燥傷肺;同時，因夏季易導致脾胃虛弱，故補肺的同時還應先健脾。並且，秋補適宜清補、平補，應該多吃一些滋潤不膩的平補食物。

養生多吃五種食物

養生的精髓在於自然、平和，所以我們要吃的都最好是平時經常能夠吃到的普通的食物。

山葯：最適合秋季潤補

山葯中含有有助於促進脾胃消化吸收的澱粉酶，尤其是老年人，吃山葯進補非常好。蒸著吃、炒著吃還是煲湯均可。

花生：補中益氣



中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。有古籍認為，花生尤其是連同仁外包裹的花生紅衣一起食用，具有補中益氣的功效，新鮮花生連殼一起用鹽水煮食養肺最好。

蓮藕：清熱寧神、潤燥止咳


七孔蓮藕的澱粉含量比較高，而水分相對比較少，質地糯軟、不脆，適合用來做湯，蓮藕湯清香回甘，十分滋補;九孔蓮藕水分含量則比較高，質地脆嫩多汁，適合用來涼拌或清炒。

百合：潤肺止咳、清心寧神

干百合煮粥、煮湯，有安神的功效，有助於睡眠;鮮百合則可當作菜餚炒著吃，如西芹炒百合。

梨：補充水分

生梨可緩解咽喉干癢、便秘、尿赤症狀;煮熟或蒸熟了吃效果又不同。比如加冰糖蒸梨可有化痰止咳、滋陰潤肺的作用。若和蜂蜜搭配，可治療肺熱久咳、喉嚨干癢腫痛等病症，效果比吃生梨更佳。

護膚抗氧化吃三水果

秋天皮膚乾燥問題真的很煩人，不妨適當多吃果蔬，尤其是一些「護膚」水果，為身體提供水分、膳食纖維和抗氧化成分。

藍莓


藍莓中花青素含量非常豐富，花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍，有利於維持肌膚健康，防止斑點和暗沉。藍莓表面上白色物質是一層天然蠟衣，起到保護藍莓的作用，對人體沒有任何害處，洗干凈就可以帶皮放心食用。

奇異果

奇異果是營養素密度最高的水果之一，維生素C含量僅次於鮮棗。維生素C能幫助清除體內不斷產生的自由基，延緩皮膚衰老。還可以促進膠原蛋白形成，幫助皮膚保持自然彈性。奇異果的葉綠素含量也很高。葉綠素是抗氧化高手，不僅能保護心腦血管健康，對於保持肌膚年輕態也有益。



聖女果

聖女果中番茄紅素有強大的抗氧化和提高免疫力的作用。而且抗氧化能力比藍莓中引以為豪的花青素還高，位於謂抗氧化能力之首。聖女果一年四季都有，因含糖量比大番茄高，當水果吃正好。

㈡ 秋補吃什麼湯

1、霸王花百合煲豬肺。秋日時廣東民間最常用是霸王花煲豬肺。霸王花是廣東的特產，肇慶出產的霸王花較清熱，長洲出產的霸王花較甘潤，均能養肺養陰。再加入補中益氣、潤肺止咳的百合，甘潤清甜、潤肺生津的蜜棗，補肺潤燥的南杏，宣降肺氣的北杏等。有滋陰潤肺、除煩化痰的功效，並且男女老少皆宜。

2、銀耳百合蓮子湯。銀耳具有補脾開胃、養陰清熱、潤燥之功。蓮子養心安神明目，有補中養神，清心醒脾之功效。百合具有養陰潤肺，清心安神的功效，經常用於肺陰虛的燥熱咳嗽。三者合之，養心安神，潤肺止咳，美容養顏。

3、蘿卜絲鯽魚湯。蘿卜絲鯽魚湯是千古流傳的瘦身減肥湯。秋後蘿卜賽人參，白蘿卜富含維生素A、維生素C、澱粉酶、氧化酶等。鯽魚可以益氣健脾，利尿消腫，還有清熱解毒，降低膽固醇的作用。二者結合，不僅能化痰止咳，開胃消食，還能消脂瘦身，提高人身體的免疫能力，預防感冒，很適合秋冬季節飲用。對女性而言，還有改善皮膚和提高睡眠質量之功效。

4、玉米煲老雞湯。老母雞具有溫中益氣、補虛勞、健脾益胃之功效。適量食用可增強體力。玉米和胡蘿卜則可以中和一下雞湯的燥火，解膩。三者同煮，保健功能更甚，有健脾養脾、養肝腎、補氣血等功效。

5、淮杞蜜棗煲瘦肉。淮杞蜜棗煲瘦肉，是專為秋天到來而燉的湯。淮杞與蜜棗均為葯食兼之且性味平和的潤燥之物，淮山可健脾補虛、養心潤燥；杞子能養肝明目、補腎益精；蜜棗甘潤養肺、益肝益脾。合而煲豬瘦肉，養陰潤燥、理肺健脾，尤其趁溫熱飲用，頓覺燥熱褪去，津液大增。

㈢ 秋季如何進補才好

黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏發養顏方面的功效，更是有口皆碑。

㈣ 秋天想要食療養生，應該多吃些什麼食物

第1點應該多吃一些綠色的青菜，像菠菜白菜這樣的食物能夠很好的養生很好的排毒，第2種食物就是我們常吃的豆類，像黃豆這樣的食物能夠補充蛋白質，對身體很好。

㈤ 秋天進補吃什麼

秋天進補，一是食補，二是葯補，食補方面可以多吃梨、蓮藕、銀耳等時令蔬果；葯補的話有經典名方——玄麥甘桔湯；由玄參、麥冬、甘草、桔梗組成，有清熱滋陰，祛痰利咽功效。再提一句，葯效好跟原材料選用，煎煮火候等等都是密切相關的。現在越來越多的人開始中醫調理，但很多人對吃中葯還是很抗拒，其實現在也有能輕松服用的中葯，比如農本方的中葯配方顆粒，無需煎煮，熱水沖泡服用即可，推薦它還因為農本方是行業內高品質標桿，在重金屬和農殘檢測上有很嚴格的標准，且每年出口國際市場，服務全球患者，安全品質信得過。

㈥ 秋補該補什麼

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

㈦ 秋季應該吃什麼養生

中醫方面認為，吃一些生冷、寒涼的食物對於肺部的傷害是非常巨大的，所以日常應該少吃一些生冷的食物，並且注意保暖工作避免受到風寒，這樣才能夠很好的保護我們的肺部機能避免出現各種疾病。

秋天的時候應該多吃一些具有養肺功效的食物，例如烏骨雞、芝麻、蜂蜜、核桃、蓮藕、豆漿以及花生、鴨蛋等等，這些食物可以和其他的食物或者是葯材一起搭配，這樣養肺的效果更好。

葯粥養肺

粥類容易消化，也可以添加一些養肺的食物，這樣可以滿足我們的食慾，還可以達到養肺保健的作用。

百合杏仁赤豆粥，這道食譜具有很好的清肺火的作用。材料：百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。做法：將赤小豆洗干凈以及粳米清洗干凈，然後一起放入鍋中加入適量的清水一起熬煮;半熟的時候加入准備好的百合、杏仁以及白糖。

小火直到所有的食材熬煮軟爛的時候就可以服用了。功效：這道食譜能夠有效的治療虛火旺盛以及飲血的情況，特別適合那些出現口乾舌燥以及嘴巴發苦的患者。

熱水養肺

熟番茄更營養更容易被吸收。大家都知道越紅的番茄越好，說明番茄紅素越多。它是一種較強的抗氧化劑，還有預防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的絕佳食品。炒番茄或者做湯能釋放更多的番茄紅素，建議大家更多選擇熟吃番茄。

山葯

作為白色食物之一的山葯，中葯材稱淮山、淮山葯、懷山葯等。因其營養豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，尤其山葯含皂甙、黏液質，有潤滑、滋潤作用，故可益肺氣，養肺陰，益肺止咳。

而且，山葯含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用於治療糖尿病，是糖尿病人食療佳品。補脾養胃以鐵棍山葯最佳。

總結：通過上文的介紹，相信大家對秋季養肺的方法都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了適合秋季養肺的食物，希望可以幫到大家。在生活當中，我們要注意養成良好生活習慣，注意保持肺部健康。

㈧ 秋天到了,秋補吃什麼為好

秋補還要清肺潤燥。常見的食物，沙參、雪梨、百合、銀耳、蜂蜜等，可以達到滋陰潤燥的效果。可以燉雪梨銀耳湯、百合蓮子湯等。

當然，秋天也要多吃點酸味食物，可以增加口舌生津的效果，常見的食物有葡萄、橘子、柚子、山楂、烏

㈨ 秋季滋補養生的最好食物

秋季是肺經的旺盛時期，因此秋季要注意養肺，應該保持肺的宣發和速降功能暢通，就可達到養生的目的。枸杞、西洋參、烏龍茶、蜂蜜這些都可以作為養生來泡茶喝。而且枸杞、西洋參這些都是補氣補腎的良好補品。