夏天能消暑和養生的水果有哪些

『壹』 夏天吃什麼水果可以解暑

『貳』 夏天最解暑的水果有哪些

首推西瓜
備選：葡萄梨、山楂、蘋果、荔枝
西瓜果肉中含有豐富的番茄紅素，胡蘿卜素和維生素C，瓜籽中含有大量的維生素E和微量元素鋅和硒等，將西瓜果肉和瓜籽打成果汁，就可得到一杯生津止渴、清涼解暑的上好飲品。葡萄、梨等水果，含有豐富的水分和鈣、鉀鎂鹽，可以潤喉去燥，使人清爽舒適。
提示：立秋後天氣轉涼，吃瓜不該貪多。
除此之外，清涼解暑的食物：
蔬菜
首推：苦瓜
備選番茄、茄子、芹菜、蘆筍、蓮藕
「苦」味食品是「火」的天敵。苦味食物之所以苦，是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌，炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟、並且不失「青色」，都能達到「去火」的目的。除了苦瓜，用涼拌、沙拉的方法來烹飪番茄、茄子、芹菜等，也易於爽口下飯。
豆類
首選：綠豆
備選：豆芽、豆腐、豆漿，紅豆、黑豆
綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物。取綠豆100克，加水1000毫升，煮湯取液飲用（可加適量白糖調配）。綠豆的清熱之力在皮，解毒之功在內。因此，如果只是想消暑，煮湯時將綠豆淘凈，用大火煮沸，10分鍾左右即可，注意不要久煮。這樣熬出來的湯，顏色碧綠，比較清澈，有很好的消暑功效。如果是為了清熱解毒，最好把豆子煮爛。這樣的綠豆湯色澤渾濁，消暑效果較差，但清熱解毒作用更強

『叄』 夏天吃什麼水果解暑

其實很多時候我們在夏天的話，經常吃的水果應該就是西瓜，因為西瓜的話，冰凍一下，特別的清涼，而且能夠起到清熱去火的功效，也能夠很好的解暑

『肆』 什麼水果可以解暑

丁香醫生來回答這個問題。

夏天吃什麼水果最解暑？當然是西瓜咯~

夏天最幸福的事就是，吹空調、吃西瓜、有WIFI。但很多朋友，怕吃西瓜容易長胖。丁香醫生要告訴大家：西瓜如果吃對了，真的是不長胖的，總共需要知道這么幾點。

西瓜減肥法，關鍵還在於西瓜皮呢。

比起來，西瓜皮就像「東瓜」（冬瓜）一樣，是可以入菜的，幾乎不含糖，膳食纖維也高，熱量非常低，飽腹感一點也不差，非常推薦給減肥的人選擇。

像涼拌西瓜皮、炒西瓜皮、瓜皮湯，都不妨試一試，真的既美味又解暑哦~

作者：王轆丨營養與食品安全碩士 丁香醫生優秀作者；編輯：李壞。

『伍』 夏季吃什麼水果好

夏日氣溫高，人體排汗多，人體需要多吃水果、多飲水來補充水分、保持身體運轉，這個時候吃點鮮甜多汁的水果再愜意不過了，夏天也是眾多水果當季的時候，那麼該吃點什麼水果好呢，什麼水果最養生呢？

『陸』 夏季養生必吃的十種水果，你吃了嗎

1、哈密瓜具有清涼消暑，去除煩熱，生津止渴的作用，是我們在夏季解暑的一個很好的選擇水果。哈密瓜瓜肉中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。注意事項哈密瓜是偏涼的，不宜吃的過多，以免引起腹瀉。患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產後、病後的人不宜多食;虛寒體質的也最好不要吃。糖尿病人慎食。甜瓜
2、甜瓜又稱香瓜，是很好的夏令消暑瓜果。甜瓜中含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、維生素C等豐富營養，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。甜瓜味甘，性寒，具有清熱解暑，除煩止渴、利尿的功效。注意事項甜瓜的瓜蒂是有毒的，生食過量，即會中毒。甜瓜特別適合於夏季煩熱口渴、口鼻生瘡、中暑等症狀的人食用，不過出血及體虛者，脾胃虛寒、腹脹便溏者最好不要食用。甜瓜不宜與田螺、螃蟹等共同食用。挑選小竅門一看皮肉，皮厚的甜瓜含糖量高，口感更脆，更甜。二摸瓜蒂，用手揪瓜蒂，根莖自然掉下，留下一個小坑，說明瓜是自然成熟。
3、西瓜除了不含脂肪外，汁液中幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。夏天出汗多，丟失營養也多，西瓜不僅能補足丟失的水分，防暑降溫，還具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。注意事項西瓜屬於涼性食物，吃多了會傷脾胃，導致食慾不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉。糖尿病人、腎功能不全者、感冒初期、口腔潰瘍病人、產婦等人群更要注意少吃。挑選小竅門看西瓜底部的圈圈，越小越好;顏色最好挑青綠色，不要霧霧白白的;西瓜紋路整齊的，就是好瓜;西瓜蒂頭若是捲曲圈起來的，就很甜
4、荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，有助於增強機體免疫功能，提高抗病能力，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。此外，荔枝果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。注意事項吃荔枝時不要空腹，最好是在飯後半小時再食用。注意一次食量不要超過10個，特別是兒童，吃3-4粒即可，吃多易生熱病。陰虛燥熱、濕熱偏盛體質的人也不適合多吃，糖尿病患者和易脹氣的人要慎食。
5、桃子的營養豐富，果肉中含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素、胡蘿卜素、有機酸，這些成分能補充人體的營養所需。此外，桃子中含有較多的鉀，而鈉含量較少，適合水腫病人和缺鐵性貧血患者食用。注意事項平時內熱偏盛、易生瘡癤的人，不宜多吃。最好不要給嬰幼兒餵食桃子，嬰幼兒腸胃透析能力差，不好消化，容易造成過敏。多病體虛的病人以及胃腸功能太弱的病人不宜食用。糖尿病患者應少食桃子。挑選小竅門選購桃子時，要看外表是否有裂縫外，用手摸表面毛茸茸、有刺痛感的是沒有被澆過水的，可以選擇;硬度適中並且不出水的比較好，如果太軟的話，容易爛且不利於保存。
6、李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子是一種集多種健康元素於一身的水果。李子富含花青素維生素C等抗氧化成分，有益心血管健康。李子還具有生津止渴、美容養顏、促進消化、增加食慾，止咳祛痰、利水降壓的功效。注意事項李子性酸，不宜多吃，過量食用會損傷脾胃和牙齒;吃李子後不宜立刻喝大量的水，否則會引起胃痛或腹瀉;潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服;脾虛痰濕及小兒不宜多吃。挑選小竅門挑選時應選小而圓，表面光滑。果皮光亮、半青半紅的。用手輕摸選擇果肉結實、軟硬適中的，噴灑農葯的李子不要買。把李子放進水杯里，如果李子長時間漂浮在水面上，這樣的李子很可能有毒，不要購買。
7、菠蘿中含有豐富的營養物質，如糖類、蛋白質、維生素C等，具有清熱解暑、生津止渴、利小便等作用。菠蘿含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質，它能分解蛋白質、溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊的作用，能改善局部的血液循環，消除炎症和水腫。注意事項不要空腹暴食，要削凈果皮，果肉切片後，用食鹽浸泡若干分鍾後才能食用。另外，菠蘿和雞蛋不能一起吃，雞蛋中的蛋白質與菠蘿中的果酸結合，易使蛋白質凝固，影響消化。菠蘿會讓一部分人過敏。挑選小竅門成熟度好的菠蘿表皮呈淡黃色或亮黃色，兩端略帶青綠色，上頂的冠芽呈青褐色。挑選時找那些矮並且體粗的菠蘿，大個的熟得比較透，味道比較甜
8、火龍果具有降血壓、降血脂、潤肺、解毒、養顏、明目等功效。火龍果中花青素含量較高，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細胞變性，預防痴呆症的作用。注意事項火龍果略偏涼，腹瀉的人不要吃，虛寒體質者不宜多食。過敏體質的孕婦要慎食。糖尿病人不能多吃。另外，火龍果不宜與牛奶同食，以免影響消化。挑選小竅門挑選時用手掂掂單個火龍果的重量，越重的越好。表面紅色的地方越紅越好。不要挑選瘦長型的，越胖代表越成熟，清甜而不會有生澀的味道
9、楊梅能生津止渴，是夏季祛暑之良品。楊梅含有多種有機酸，維生素C的含量也十分豐富。楊梅有助於排毒養顏和減肥。楊梅還具有抑菌止瀉、消食利尿、抗衰老、降血壓、防中風的功效。注意事項在吃楊梅的時候最好用鹽水浸泡5~10分鍾，將水濾干，即可以清洗干凈，還可使楊梅的風味更佳。楊梅每次5個為宜。牙疼、胃酸過多、上火的人不要多吃。潰瘍病患者、糖尿病患者忌食。挑選小竅門挑楊梅要選個頭大、顏色呈深紅色，拿起來手感乾爽的，聞起來有股香味，這就是又熟又好的楊梅，吃起來會很甜。如果聞起來有酒味，表面有明顯被壓的痕跡，出水，不宜購買

『柒』 夏天的水果有哪些

1、西瓜

楊梅果味酸甜適中，既可直接食用，又可加工成楊梅干、醬、蜜餞等，還可釀酒，有止渴、生津、助消化等功能。

『捌』 夏天有哪些水果可以解暑

夏天可以解暑的水果有：第一，西瓜，西瓜多汁又很甜，非常適合夏季解暑。第二梨，梨也是一種含水量非常高的水果，所以適合在夏天吃。第三火龍果，火龍果吃起來冰爽又多汁，可以作為解暑水果。

『玖』 有哪些適合夏天吃的水果推薦嗎

1 西瓜
西瓜中含有大量的水分，能給人體補充水分的同時還帶走體內積留的有害物質。並且，西瓜中還含有豐富的維生素，可以有效去除體內的熱度，達到消暑的功效。西瓜具有清熱解暑、生津止渴、利尿等功能，夏天吃西瓜，清熱降火味道爽。

2 蘋果
蘋果是一種萬能水果，它含有極多的維生素和礦物質，也含有豐富的纖維素，人們在夏季吃蘋果可以增加飽腹感，更有利於減肥。此外，吃蘋果對人體記憶力的提升也很有幫助。

3 葡萄
葡萄也是夏季的時令水果，它甜中帶酸，人們經常吃可以滋養肝臟，增強筋骨。尤其是針對晚上失眠、氣血不足的人群可以通過吃葡萄進行改善。葡萄是暑熱季節具有很好下火功效的水果。

4 木瓜
木瓜不僅僅具有美容養顏的作用，它對人體消化不良也有著極佳的療效，因為木瓜中含有一種消化酸，可以將人們吃進去的食物分解成更容易消化的狀態。

5 哈密瓜
哈密瓜有「瓜中之王」的美稱，是人們夏季消暑的上佳選擇，味道香甜如蜜，甜而不膩。

現代醫學表明，哈密瓜含有大量的維生素c，可以有效防曬和預防皺紋，還具有止渴除煩熱、防暑氣的作用。如果經常感到心神焦躁不安、身心疲倦或是口臭，常吃哈密瓜就能夠得到有效的改善。

6 梨
梨的含水量高達84%，被稱為「天然礦泉水」，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素。梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，被譽為「清火水果之王」。

7 草莓
草莓裡面含有大量的維生素，吃草莓有助於促進消化，對便秘有很好的療效，草莓還有很好的明目養肝的作用。草莓當中含有豐富的維生素c，還具有美容養顏的作用。

如果出現食慾不振、上火的情況，也可以吃一些草莓哦。

8 荔枝
荔枝所含豐富的糖分具有補充能量，增加營養的作用，研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症狀。

此外，荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，有助於增強機體免疫功能，提高抗病能力；還有消腫解毒、止血止痛的作用。

9 李子

李子富含花青素、β-胡蘿卜素、天門冬素、綠原酸、丙氨酸以及維生素A、維生素C等營養物質，是集多種健康元素於一身的水果。李子不僅有益於心血管的健康，還具有美容養顏的功效。另外，多吃一點李子，能夠促進消化、增加食慾。