女性養生的水果有哪些

⑴ 平時養生的水果都有哪些呢你知道嗎

首先你得看你是什麼體質，雖然水果是好東西，吃不對也會有害健康。水果主要分為三類：寒性、溫性、熱性。寒性水果：西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、獼猴桃、柿子、香蕉、奇異果、甜瓜、椰子、聖女果等。

青棗含糖量豐富，主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖，以及由果糖和葡萄糖組成的低聚糖、半乳醛聚糖及阿拉伯聚糖等；並且含有大量的胡蘿卜素、核黃素、維生素C、硫胺素、尼克酸等多種維生素，具有非常強的補養功效，能夠有效提高人體免疫功能，增強抗病毒能力。

⑵ 養生水果有哪些，水果養生大全，冬季水果養

1.櫻桃
櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋後涮口，就能幫你消除這個煩惱。
2.桔子
經常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。哈佛醫學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現中醫所說的「上火」表現，如長口瘡等。
3.火龍果
營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。
4.柚子
柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8隻柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
5.葡萄
葡萄特別適合「懶惰」的人吃，因為最健康的吃法是「不剝皮、不吐籽」。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
6.香蕉
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。
這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
7.蘋果
每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務實的。美國癌症研究中心特別建議人們常吃蘋果來預防癌症，因為其中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌症發生率。
8.桃子
性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，有「肺之果」之稱，適宜肺病患者食用。桃子果實營養豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。炎夏食桃，可養陰生津，潤腸燥。
9.梨
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。
10.草莓
吃草莓能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨後用鹽水浸泡5～10分鍾，最後再用涼開水浸泡1～2分鍾。之後，你才可以將這粒營養豐富的「活維生素丸」吃下。
1、銀耳，又叫白木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素，滋陰、潤肺、養胃、補益，解秋燥。銀耳中含有一種重要的有機磷，可以消除肌肉疲勞，緩解秋乏。它富有天然植物性膠質，滋陰潤膚，長服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。
2、百合，其性平味甘微苦，富含水分，可以生津潤燥，養陰潤肺，止咳化痰，補虛安神。可治肺陰虛燥咳、肺癆嗽血，病後體弱、神經衰弱、心神不寧，失眠煩躁等症，有較好的營養滋補作用。富含粘液質及維生素，幫助皮膚新陳代謝，可以美容養顏。
3、蓮藕，性味甘寒而多汁，能滋潤肺脾，生津解渴，對一切熱病有緩解或輔助治療作用，可用於緩解秋燥，咽干口渴、便秘、口舌生瘡等情況。此外，蓮藕益氣補血，可以調和腸胃不適，對女性特有的月經不適也有輔助治療作用。
4、芝麻，是常用的滋補強壯的保健食材，可以養血，降低膽固醇，保護心腦血管，增強體質，延年益壽。其富含油脂，有潤燥通便作用；富含維生素E，可以治療皮膚的乾枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤，防止各種皮膚炎症。
5、刀豆：刀豆所含的成分可維持人體正常新陳代謝，增強人體內多種酶的活性，並能增強大腦皮質的抑制過程，對人體鎮靜有很好的作用，使人神志清楚、精力充沛，提高抗病功效，解秋乏。

⑶ 哪些夏季時令水果養生效果好

夏季最好要吃應季的水果，比如說櫻桃可以補鐵生血，對貧血有幫助；比如說桃子生津美容，女性多吃對皮膚好。

⑷ 具有養生作用的瓜果有哪些

1.大棗

大棗具有補中益氣、養血安神、生津液、解葯毒等功效。久服能輕身延年，是最常用的一種益壽果實。

大棗含有蛋白質，氨基酸，糖類，有機酸，維生素A、維生素B2、維生素C、維生素P，微量元素鈣、磷、鉀、鐵、鎂、鋁和大量的環磷酸腺苷等。

鮮棗含糖量約20％～36％，干棗高達55％～80％，比製糖原料甜菜、甘蔗的含量還高；100克鮮棗含蛋白質1.2克，酸棗含蛋白質4.5克；100克鮮棗含維生素C380～600毫克，因而有「活維生素C丸」之美稱；其維生素P的含量比檸檬高十幾倍，維生素P能健全人體的毛細血管，對高血壓和心血管疾病患者亦大有好處。

大棗的葯理作用如下：

(1)強壯作用

大棗有興奮和增強肌肉的作用。常食大棗，能明顯增強體重和增強體質。

(2)保肝作用

食大棗可明顯提高血清白蛋白與蛋白含量，能起到保肝臟的作用。

(3)鎮靜降壓作用

大棗中的黃酮類化合物有鎮靜、催眠和降壓作用。

(4)抗癌作用

大棗可抑制癌細胞的增殖。

(5)抗菌作用

大棗對各種細菌有抑製作用。

2.龍眼(肉)

本品為無患子科植物眼的果肉，又名桂圓和益智。龍眼味甘、性溫，具有益心脾、補氣血、安神之功效。久服有輕身不老的作用。

龍眼肉的營養成分確非一般果品可比。每100克果肉中，含糖65克，蛋白質5克，磷118毫克，鈣30毫克，鐵4.4毫克，以及豐富的維生素C和維生素B1、維生素B2、維生素A和維生素P，此外還含有酒石酸、腺嘌呤、膽鹼和脂肪等。這些對於人體的正常生長，保證神經的傳導功能，促進脂肪的新陳代謝以及肝臟的健康都很有益處。

龍眼肉的葯理作用如下：

(1)抑菌作用

龍眼肉水浸劑對杜盤氏小芽胞癬菌和痢疾桿菌有抑製作用。

(2)抗癌作用

體外試驗，對某些癌病抑制率為90％。

龍眼味甘性溫，所以內有痰火者、患有熱病者，不宜食用，尤其是孕婦，更不宜進食。

3.核桃(仁)

核桃又名胡桃，是桃科植物胡桃的種仁。有肥健、潤肌、黑須發、抗衰老的作用。

核桃仁含脂肪40％～50％，其中主要為亞油酸、甘油脂，含蛋白質15％左右，碳水化合物10％，此外，尚含有鈣、磷、鐵、鋅、鎂、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等。

核桃仁的葯理作用如下：

(1)降血脂作用

核桃仁可減少膽固醇在腸道中的吸收，促進膽固醇在肝內分解，並隨膽汁排出體外，因而使膽固醇減少，具有預防心臟病的作用。1天吃3個核桃，約30g，患心臟病的危險減少約10％。

(2)降血壓作用

核桃仁所含的黃酮類成分有降血壓作用。

(3)增加白蛋白

常食核桃仁可使血清白蛋白含量增多，體重增加。

(4)抗衰老作用

核桃仁中含鋅、鎂等元素，具有調節體內新陳代謝，延緩機體的衰老過程等作用，維生素C和維生素E是抗氧化劑，能對抗「自由基」對細胞的損傷作用，因而也具有抗衰老的作用。

4.沙棘果

沙棘果中除含有蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含有人體必需的多種維生素和無機鹽，其中維生素含量豐富，尤以維生素C含量最高，幾乎居一切果、蔬之冠。每百克沙棘果中含維生素C可高達800～850毫克，最高可達2100毫克以上；含維生素E15～220毫克；維生素A的含量則相當於豆油的20～30倍。沙棘果含脂肪約11％，大部分由不飽和脂肪酸所組成，極易被人體吸收利用，並能降低血液中的膽固醇和甘油三酯，可有效地防治高血壓和冠心病。

沙棘果具有很高的食用和葯用價值。可活血降壓，對心血管系統諸病有顯著的治療作用；也能消喘止咳，可用於治療慢性氣管炎、咳喘等呼吸系統疾病；還能消食健胃，對消化系統疾病有一定療效，可用於治療胃及十二指腸潰瘍、胃痛及消化不良等症；並能防治癌症，原果中及葯品中含有多種化學成分，具有延緩和防治癌變的作用。用沙棘果製成的沙棘飲料，不但味道獨特芳香可口，老少皆宜，而且有消食健胃、清肺止咳、安神降壓、舒筋活血、壯身健體、延年益壽的功效。而沙棘油則具有抗輻射、抗疲勞作用，能增強機體活力，對治療燒傷和十二指腸球部潰瘍等有特效。

5.松子

松子仁有很高的營養和葯用價值。每百克可食部分含蛋白質16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克，鈣78毫克，磷230毫克，鐵6.7毫克。松子中的脂肪成分主要為亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸，有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用，因此，老年人常食用松子，有防止因膽固醇而引起心血管疾病的作用。另外，松子中含磷較為豐富，對人的大腦神經也有益處。

松子作為葯用，有去痛生肌、潤肺、調理五臟、止躁防咳、滋補壯陽等功效。它對老年慢性支氣管炎、支氣管哮喘、便秘、風濕性關節炎、神經衰弱和頭暈眼花，均有一定的輔助治療作用。用松子仁15克，每日早晚各服1次，可用於治療老年人體虛便秘，用松子仁10～15克，當歸、桂枝、羌活各6克，加黃酒和水等量合煎，每日1劑，分2次服，可治風濕性關節炎。

⑸ 春季女人吃什麼水果最養生

女性
春季養生
水果之：蘋果
蘋果可以說是水果界的
萬果
之
王了
，所以女性春季養生水果是來一定不能少了蘋果的。我們都聽說過「一天一個蘋果就可以遠離醫生」這樣一個諺語，蘋果中含有豐富的維生素、粗纖維以及
礦物質元素
自。
女性春季養生水果之：草莓
草莓是一種性涼味甘酸以及具有生津止渴和清署解熱的水果，作為女性春季養生水果是再適合不過了。
女性春季養生水果之：枇杷
只要提起春季的水果，我們就會想到「三月枇杷，四月李」這樣一個俗語。枇杷是一種盛產於三四月份而且富含人體所需的各種營養元素的
保健養生
水果。
女性春季養生水果之：橙子
橙子是一種富含蛋白質和礦物質營養元素的女性春季養生水果。
女性春季養生水果之：獼猴桃
獼猴桃在某一些地方也被親切的叫做
奇異果
，獼猴桃是一種含維生素C最高的水果。

⑹ 適合養生女性吃的水果都有哪些這些水果有何特點

什麼水果適合女性健康？吃水果是保持健康的好方法，尤其是對女性來說，吃水果不僅可以調節她們的身體狀況，還可以幫助維護她們的皮膚。那麼女性朋友吃哪些水果最好呢？女性為了健康會多吃這些水果

1.吃草莓

草莓富含維生素，可以補充人體所需的微量元素。草莓吃之前最好仔細清洗，因為草莓是低窪植物，有草莖，在生長過程中容易被污染。如果草莓上面有葉子，就要先去葉子再清洗，然後用鹽水浸泡5~10分鍾，再用清水浸泡1~2分鍾才能吃。

4.吃葡萄

葡萄富含抗氧化劑，有助於增強免疫力，延緩衰老。相信很多女性朋友應該都知道有一種東西叫做葡萄籽吧，對於延緩衰老緊致肌膚特別有用，所以多吃葡萄可以美容的喲。有些朋友覺得葡萄皮發澀，口感不好，喜歡扒了皮吃，其實葡萄皮也營養豐富，把葡萄洗凈一起吃會更好。除了吃葡萄，日常生活中還可以喝一點酒。每天一小杯酒，可以促進血液循環，對女性美容護膚很有幫助。

⑺ 夏天適合養生的水果是哪種

介紹10種夏季養生的水果：
1、鳳梨
鳳梨與菠蘿在生物學上是同一種水果。 市場上，鳳梨與菠蘿為不同品種水果，菠蘿削皮後有「內刺」需要剔除；而鳳梨消掉外皮後沒有「內刺」，不需要刀到劃出一道道溝。
2、哈密瓜
哈密瓜，新疆特產，中國國家地理標志產品。 哈密瓜主產於吐哈盆地，它形態各異，風味獨特，瓜肉肥厚，清脆爽口。具有生津止渴、緩解焦慮、美容養顏的作用。
3、火龍果
火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排泄系統排出體外，從而起解毒作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。
4、荔枝
荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養的作用。研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症狀。
5、龍眼
桂圓 安神，治失眠、健忘、驚悸。古人很推崇桂圓的營養價值，有許多本草書都介紹了本品的滋養和保健作用。早在漢朝時期，桂圓就已作為葯用。《名醫別錄》稱之為「益智」，言其功能養心益智故也。有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。
6、芒果
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、美尼爾綜合征、高血壓眩暈、惡心嘔吐等均有療效。在古代，凡漂洋過海者，無不隨身攜帶一些芒果，以解暈船之症。果肉或以芒果煎水進食，對抑制孕婦作嘔也有很好的效果。
7、西瓜
西瓜中所含的糖、蛋白質和微量的鹽，能降低血脂軟化血管，對醫治心血管病，如高血壓等亦有療效。西瓜皮及種子殼所製成的西瓜霜，能夠治療口瘡、口疳，牙疳，急性咽喉炎待喉症。西瓜果皮、果肉、種子都可食用、葯用。
8、楊梅
優質楊梅果肉的含糖量為12%～13%，含酸量為0.5%～1.1%，富含纖維素、礦質元素、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。
9、櫻桃
櫻桃的營養很全面，它富含蛋白質、胡蘿卜素、多種維生素等對於美容養顏有積極作用的物質，可以幫助女性朋友去除皺紋，讓氣色看起來紅潤有光澤。特別是櫻桃中還富含鐵，能夠幫助女性朋友補血，讓女性朋友保持健康的體態。
10、李子
李子具有生津止渴、清肝除熱、利水的功效，主治陰虛內熱，骨蒸癆熱，消渴引飲，肝膽濕熱，腹水，小便不利等病症。