春節後如何養生

㈠ 立春後該如何養生

冬吃蘿卜，夏吃薑，最簡單也是最養生的方法。多煲湯。高湯是最養生潤肺潤喉的。立秋過後人就比較燥，比較干。可以多熬一些骨頭，蘿卜湯之類的，再放一些銀耳，大棗，枸杞。清肺潤喉。

我一般立秋之後就會煲些湯給家人喝。給孩子，我喜歡煲鯽魚湯。因為魚肉比較細嫩，而且相對來說，蛋白質含量比較高。會少放幾粒枸杞，放一些薑片、蔥。都說漁民的孩子要比農民的孩子聰明嗎！主要就是漁民的孩子經常魚。

像老人的話，我經常會熬夜些牛骨湯。裡面多放些枸杞啊，大棗啊銀耳啊，再放一些甜玉米胡蘿卜。家裡的老人，挺喜歡喝的。既然是養生嗎，可以放一些丹參在裡面。給老人是可以的，但是孩子不要放。多喝湯有利於祛濕祛燥很養生。南方天氣立秋之後就比較濕氣大。北方相對來說就是比較乾燥。

㈡ 過完小年迎春節，健康養生別落下！你有什麼小妙招

過完小年，春節的味道越來越濃。從這一天開始，我們進入了過年的節奏。當我們忙的時候，我們應該注意我們的健康。過完小年迎春節，健康養生別落下！你有什麼小妙招？

1、保持雙腳溫暖。腳冷直接睡覺很難入睡。如果睡前腳暖和，幾分鍾就能睡著。因此，建議睡前用熱水泡腳。泡腳最大的好處就是有助於睡眠。泡腳要注意幾點：首先，飯後不要馬上泡腳；其次，要控制水溫。不要用太熱的水，這可能會傷害血管；還是那句話，不要泡太久。大約10-20分鍾就足夠了。此外，血糖高的人不應該把腳泡在熱水裡。

4、充足的睡眠。濃濃的春節味道讓很多人因為心情愉快而睡眠不足。尤其是除夕夜，元旦有很多事情要做，這往往會導致我們在假期的時候比在工作的時候更累，這不僅對我們的身體不好，而且對我們的免疫系統和很多內臟器官也是有害的。許多人喜歡在春節期間和家人一起喝酒。酒精會傷害肝臟。如果再熬夜，對肝臟的傷害更大。

㈢ 春節過後如何養生

飲食要注重營養均衡。
吃得油膩了，一定要吃些清淡的食物調節下。
可以適當地吃些金奧力磷脂，保肝護肝，甲殼素，排毒，改善酸性體質。

㈣ 節後健康養生非常重要，那春節後如何養生

冬季飲食養生的基本原則是順應體內藏陽，收陽護陰。人體能量和熱量的總來源是腎臟，也就是人們常說的 "火力"。"火力 "旺盛反映了腎臟功能強，生命力也強，反之，生命力就弱。春節因為與平時的生活習慣不一樣，所以有很多注意事項或養生要點值得注意凡是過年都是不計體重的吃喝季節，大魚大肉攝入太多，容易出現油膩，所以控制飲食是第一要素，如果有油膩感，可以吃點山楂消肉，麥芽效果不好，因為麥芽主要消麵食。

基本上這些注意事項，平時也要多鍛煉，有事沒事多鍛煉，提高自己的免疫力。春節就要到了。我們期盼了一年的長假終於要來了。在這期間，我們該如何平衡工作、學習和生活呢？掌握一些養生的小知識是很有必要的。春節前後的養生，我們首先要掌握一些 "吃 "的小知識。

小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裡有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。

㈤ 春節過後該如何養生呢

春節過後如何養生？過完熱鬧的春節之後，人們容易出現節後綜合症。因此大家需要做好養生保健工作。那麼，春節過後如何養生？接下來小編為你介紹。

春節過後如何養生

1、春節過後如何養生之運動鍛煉

你不妨趁著自己有時間的時候,多出去走一走,早上早起養成一個良好習慣,盡量出去打打球,玩一些比較高雅的活動,像是放風箏,打高爾夫,練練太極拳,或者是去跑步等等,在春天,一個生意盎然的地方鍛煉,能夠有效提高人體內的各種機能,還能夠發揮出人體本身的水平,可以讓自己的身體維持在一個合理狀態下,有效緩解身體內的脂肪,讓你的身體變得越來越好。

2、春節過後如何養生之飲食調理

剛剛進入春季,就要從飲食上注意,一定要選擇季節性菜餚,選擇合適春天的菜餚,菠菜是迎合了春天而生長的一種菜餚,對於人體內排毒有著奇特效果,可以將體內多餘毒素在短時間內排除體外,還能夠起到一定止血作用,能夠促進人體內一些有益元素的吸收。吃菠菜的時候,最好還是先用熱水燥一下,然後用涼拌,或者是炒菜的方法做菜,搭配各種食材,口感獨特。

3、春節過後如何養生之健康收心

3.1、疲憊:春節期間,不少人晝夜顛倒、四處拜訪親友,即使沒有出門旅遊,節後還是覺得累,這是因為正常的「生物鍾」在過節時被打亂了。

應對方法:通過休息、調整生物鍾、洗澡泡腳等消除疲勞。睡眠是驅除疲勞的重要手段。

3.2、神經性厭食:連續的應酬和飯局,對一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。應對方法:最佳的方法就是參加運動。如輕快的步行、慢跑、跳舞等,這樣胃口也會被「吊」起來。

3.3、工作恐慌症:過節後,重新投入正常緊張的工作,部分人會有種陌生感,甚至有人會產生恐懼感。

應對方法:可從生活內容到作息時間都作出相應的調整,靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。在上班第一周,先從事輕松容易的工作,給自己一個緩沖。

春節過後吃什麼排毒

1、海帶:海帶的碘化物被人體吸收後,能加速病變和炎症滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時,海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質,能夠吸收血管中的膽固醇,並把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。

2、蘋果:蘋果含有豐富的果膠,這種可溶性膳食纖維能從人體系統中去除食品添加劑和金屬殘留物。

3、冬瓜：冬瓜富含纖維冬瓜不含脂肪,含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。另外,冬瓜內含丙醇二酸,有利尿清熱功效,可阻止體內脂肪堆積。所含的葫蘆巴鹼能促進人體的新陳代謝,以及可抑制醣類轉化為脂肪。

4、木瓜:木瓜的熱量低木瓜的熱量低,而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪。木瓜能促進新陳代謝,整腸助消化,讓你的小肚子越來越平坦哦,而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。

春節後養生的誤區有哪些

1、粗茶淡飯大量吃:為了平衡節日期間過多攝入的油脂,很多人在節後大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實,如果春節期間因大量進食油膩食物導致了胃腸不適,那麼節後大量進食這些食品,則會進一步加重胃腸不適。

燕麥等食物富含膳食纖維,並且含有相當數量的不可溶性粗纖維,一方面會延緩胃排空,導致腹脹、早飽、消化不良、食慾降低等症狀,甚至還可能影響下一餐的進食。

2、頓頓「素齋」來果腹:其實,從節日的大魚大肉一下改為以素為主,會造成新一輪的營養失衡,特別是動物食品里富含的B族維生素、微量元素以及優質蛋白、必需氨基酸等,會因此攝入不足。

春節過後如何養肝

1、春節過後如何養肝之飲食調理

1.1、少酸加辛:中醫認為,酸性收斂,入肝經,不利於陽氣生發和肝氣疏泄。民間有著「咬春」的習俗,是指在立春時吃春盤、春餅、春卷等辛甘發散的食物以提升陽氣。

1.2、少酒戒煙:大量飲酒會造成濕熱蘊結、生濕生痰、阻滯脈絡。酒精直接及間接的代謝產物均可傷肝,對心腦血管、生殖系統等全身多系統都有損害。香煙中尼古丁及其他有害物質可加重肝損害,因香煙中有害物質可降低肝臟解毒功能,可致癌、誘發心血管疾病及精神依賴等。

2、春節過後如何養肝之起居有常

2.1、保持充足睡眠。避免參加過多的聚會或熬夜,因為這些不良生活行為會加重疾病。中醫上講:「人卧血歸於肝」靜卧可增加肝臟血流量,(23:00-1:00)熟睡以利於肝細胞修復和再生。

2.2、避免勞累。肝主筋,主司全身筋骨關節活動,過勞耗血損氣而傷肝。

2.3、適量運動。運動時間選在日出之後、日落之前,不拘形式、順其自然,以不疲勞為度,提倡戶外活動,以舒展形體吐故納新,煥發生機。

3、春節過後如何養肝之按摩方法

3.1、大敦穴：大敦穴是肝經的第一個穴位,它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。「敦」是厚的意思,「大敦」就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,「井」是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有「大敦」穴。「大敦穴」可以按摩,也可以艾炙,能達到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。

3.2、行間穴：「行間穴」在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而「行間穴」就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症,這表明火已經從肝經進入到心經,多揉「行間穴」,就可以把心火從這里散出去了。

春節過後養肝吃什麼

1、西蘭花:西蘭花營養豐富,含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素等營養成分,位居同類蔬菜之首,被譽為「蔬菜皇冠」。西蘭花還含有豐富的抗壞血酸,能增強肝臟的解毒能力,提高機體免疫力。

2、小米:包括小米在內的穀物是護肝佳品。其中富含的B族維生素就像人體的能量庫,加速物質代謝,為身體提供能量,還能修復肝臟功能、防止脂肪肝變性,進而起到預防脂肪肝的作用。

3、枸杞:枸杞性平味甘,功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨,是滋補性強壯葯,為廣東民間煲湯的常用葯材,如《食療本草》說它「堅筋耐老」,「補益筋骨,能益人,去虛勞」。所以在春季可以多吃枸杞養肝。

4、紅棗:紅棗是一種富含營養的食物,而且它還有很不錯的美容功效。紅棗是家常養肝佳品,具有補脾益氣、養血安神、生津液、解葯毒、緩和葯性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性,能保護肝臟,增強人體免疫力。

春節過後養肝的食譜

1、桑葚30克(鮮桑葚用60克),糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗干凈,與糯米同煮,待煮熟後加入冰糖。該粥可以滋補肝陰,養血明目。適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發早白等症。

2、取何首烏30克,粳米100~200克,大棗3~5枚,冰糖適量。先將何首烏放入鍋內,水煮30分鍾後,去渣留濃汁。再將粳米、大棗、冰糖放入鍋內,先用武火煮開後,改用文火慢熬成粥。該粥可以補益氣血,適用於氣血虧虛之夜盲症、視物昏花,氣血不足之面黃、貧血、水腫、腳氣病等。

3、新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮,大火煮沸後再改用小火慢熬,煮至八成熟之後,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟後再加調味品。此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

㈥ 春節如何養生

春天要注意保持體內的陽氣。中醫學認為，養陽重在養肝，春季保肝尤為重要。此季飲食要均衡，多吃新鮮蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少飲酒。同時要調理好情緒，保持每天有個好心情。
春季飲食以平補為原則。早春仍有冬日余寒，要順應春升之氣，多吃些溫補陽氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生薑、蔥等。晚春暴熱襲人，易引起體內郁熱而生肝火，或致體內津液外泄，可適當配些清解里熱、滋養肝臟、潤肝明目的食物，如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。至於新鮮水果，大多味酸而不宜在春天多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或乾果柿餅之類為好。春季是萬物生發的季節，養生應該講究順應季節變化，春季注意身體內氣息的調養十分重要。春季對應的是肝臟，調養肝氣對於春季的養生至關重要。春季應該早睡早起，適當的運動鍛煉，多吃蔬菜，多喝水，女性吃一些蘋果，香蕉，橘子。首先就是早睡早起，多鍛煉，不能太強度的鍛煉。注意多穿衣服（春捂秋凍）
多吃清淡的食物，冬季的補品時機已過，注意多喝水，多排毒……
順其自然，最好心情放鬆……

㈦ 春節過後如何養胃

很多人都認為少食多餐是一種更為健康和具有養胃功效的飲食方法，然而這種飲食方法並不適合所有人，這是為什麼呢？春節過後正是春季養胃時節，那麼在飲食上我們應該注意哪些問題才能實現科學養胃呢？
北京中醫醫院脾胃病科副主任醫師劉賡表示，少食多餐是針對那些胃腸功能減退的老年人，以及一些特殊人群，比如做過胃腸道手術或胃大部切除術的病人，由於他們的胃腸功能下降，已經不能像健康人那樣一日三餐，定時定量，需要少食多餐來降低胃腸排空的負擔，否則出現消化不良的情況，甚至會患上更嚴重的消化疾病。
那麼，少食多餐是否適用於所有人呢？湖北省中醫院脾胃病科主任醫師胡運蓮表示少食多餐並不適用於所有人，她解釋道，一方面，大多數人自幼即養成一日三餐的進食習慣，胃的運動起搏細胞、胃酸分泌等也同時形成了相應的工作規律，即生物鍾。如果我們隨便打亂這個規律，勢必會引起胃運動、胃酸分泌等功能不協調而出現胃部不適的症狀。另一方面，如果進餐次數太多而且又不定時定量，胃得不到休息更易出現問題。此外，對於胃潰瘍患者來說，少食多餐反而會增加胃酸及胃蛋白酶的分泌，對潰瘍的癒合無益。
春節剛過，正是春季養胃的好時節。中醫養生學認為：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」這是因為春季易出現脾胃虛弱之症，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適。
那麼在生活中我們還應該注意哪些問題才能實現科學養胃呢？
1.避免暴飲暴食或飢飽失調或飲食不規律；
2.慎用對胃有刺激性葯物，如阿斯匹林、激素、保泰松等；慎用過於寒涼的葯物，如龍膽草、苦參、黃連等；
3.胃病病人應戒煙戒酒，忌食生冷、肥甘及粗糙、過硬、過酸、辛辣等刺激性食物。
本文由北京佑安醫院消化內科副主任醫師李鵬進行科學性把關。

㈧ 春節如何養生保健

你是否想問春季如何養生保健？
按照中醫四季結合的養生觀來看，春季補五臟以養肝為先。俗話說：「葯補不如食補。「養肝亦是如此。今介紹幾種春季養肝食補方法。
一、以臟補臟，雞肝為佳
雞肝性味甘溫，有補肝、補腎、安胎、止血的作用。特別是用來補肝臟較其他動物肝臟作用更強，且可暖胃。服用方法：取新鮮雞肝3具，大米100克，同煮成稀粥食用。可治老人肝血不足，飲食不佳，眼睛干澀或流淚。另外，老年肢體麻木者，可用雞肝5具，天麻20克，2味同蒸服，每日1次連服半個月，便可見效。
二、以味補肝，食醋為佳

醋性和平，散瘀解毒，下氣消食，入肝經。急性肝炎患者每次以15毫升醋，兌水服，每日3次。每次配合用維生素c200毫克、維生素b2片。連服2周；老年肝陽偏亢的高血壓者，每日可用40毫升醋，加溫開水沖淡後飲服，每日2次。

三、舒肝養血，菠菜為佳

菠菜為春天的應時佳蔬。《本草綱目》說菠菜：「氣味甘辛，利五臟，通血脈，下氣調中和舒肝養血「作用。取菠菜100克煮湯，亦可隨湯加入動物血，用來治療貧血及肝氣不舒的胃痛，有良效。
四、升發肝陽，以酒為宣

酒性甘溫，有暢通血脈、散瘀活血、祛風散寒、健脾和胃等功用。初春，寒氣較盛，肝陽難以升發。倘若少量飲點酒，可使肝中陽氣升發。
來自：雅虎健康

㈨ 春節後作息和養生如何調理

春節長假剛剛結束，各種節後綜合征也隨之而來。如何擺脫節後綜合症是我們每年長假結束後都要遭遇的大難題。試一試從健康飲食開始吧。營養專家提醒大家，春節後首先要調養腸胃，通過飲食讓身體盡快恢復狀態。同時，要科學補充多種身體必需物質，提高腦力和體力勞動效率，以良好的狀態從容應對接下來忙碌而緊張的工作。 善用健康食譜，快速調整身體狀態 營養專家建議，節後幾天要減少米、面、糖果、甜糕點的攝入量，主食最好以粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，同時吃些深色或綠色的蔬菜，並多喝粥和湯。蔬菜最好生食或做成蔬菜粥和湯，這樣不僅能補充身體所需的纖維素，而且利於排毒，讓紊亂的胃腸得到休息、調整。 有選擇地多吃水果也能有效調整失衡的消化功能。如飯後1小時喝橙汁和木瓜汁，可調整消化機能;吃蘋果和香蕉可促進消化。在年後幾天還要強迫自己多喝白開水或綠茶。這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒精對肝臟的危害。 營養專家同時提醒大家，不要為了盡快平衡油膩而一味的食「素」，那樣對胃腸道同樣不利，不僅難以達到「休整」目的，甚至還會「雪上加霜」。 如燕麥等食物富含膳食纖維，並且含有相當數量的不可溶性粗纖維，一方面會延緩胃排空，導致腹脹、早飽、消化不良、食慾降低等症狀，甚至還可能影響下一餐的進食。 其實，從節日的大魚大肉一下改為以素為主，會造成新一輪的營養失衡，特別是動物食品里富含的B族維生素、微量元素以及優質蛋白、必需氨基酸等，會因此攝入不足。 文章轉自星辰健康網 http://www.star365.cn/presscontent10746.html 你可以去 www.star365.cn 了解更多相關的詳情