吃什麼可以健康長壽

㈠ 血管堵百病生，想健康長壽，應該多吃哪些通血管的食物

在所有人的一生中，每天必須經歷，而且必須要做的一件事，你知道是什麼嗎？這件事情對我們每個人來說都是很重要的，他關繫到了我們是否能夠好好的生存和是否能夠健康的活在這個世界上，這件事情就是吃飯了。

一般來說，血管堵塞通常會出現在老年人的身上。但是現在也有特殊情況，很多年輕人長期熬夜也會導致血管出現問題，所以針對針對血管性疾病，我們必須要做好預防同時更要愛惜自己的身體。

㈡ 想要身體健康長壽，都有那些飲食秘訣需要知道

隨著生活水平的提高，我們對於飲食與健康越來越重視。每天吃什麼，什麼時間吃，怎麼吃更有益於身體健康、能夠更長壽是我們一直關注的話題。

作者認為，現代飲食的不停進食習慣會導致我們人體自身的內置機制永久關閉，會讓我們過早就面臨器官功能退化和疾病的困擾。

我們吃進去的食物塑造了我們的容貌和身體機能，想必大家都會贊同。吃進去不同的食物，我們對食物的消化時間、接下來的精力狀態、睡眠狀態等等都會有不同的表現。因此，作者認為我們選擇吃什麼食物，不能僅僅憑借愛好，而要充分考慮這些食物對我們身體機能的影響。

還有個小建議，睡前3——4小時不要進食，不然很容易失眠哦。

第八個建議是作者提出的FMD（模擬禁食飲食），在這里著重強調，模擬禁食飲食並不是完全斷食，而是區別於長壽飲食的短期幾天的「特殊」飲食，因為每個人的年齡、體重、腰圍對於FMD各有影響，需要在營養師或醫生的建議下實行，筆者在這里就不再贅述了。

㈢ 人吃什麼長壽

"健康長壽八秘訣 1、要「和平」，不要「戰爭」。經常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心版跳速度要比權和睦夫婦雙方的免疫系統被抑制長達24個小時。 相反，美滿的婚姻能起到保護健康的作用。 2、成人也應打預防針。專家認為，成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎和風疹等方面的預防針，他們就有可能患上此類所謂的「兒童疾病」。 3、要有良好的家庭、人際關系。 4、睡眠時間不能省。專家指出，一天睡7－9小時對健康極為有利。睡眠時間同長壽也有關。美國加州衛生局的一項調查發現，每晚睡6小時以下的人，有高出70％的機會比睡7－8小時的人早死。 5、注意身體發出的各種信息。人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱的直覺發出一些健康方面的信息。必須對此加以重視，不能大意。 6、熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎和肺炎等。 7、養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂「地中海型的飲食習慣」。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、癌症等惡性疾病的發生。 8、要有精神支柱。

㈣ 吃什麼老年人可以長壽

健康長壽是每個人最大的嚮往，自古人類就在尋求長壽秘方，隨著社會的發展，經濟和醫療水平的不斷提高，中國人的平均壽命出現了明顯增長，與上世紀80年代相比，平均壽命增長了將近10歲，但是與我們的近鄰日本相比，還有很大的差距，日本的平均壽命位列全球第一，女性的平均壽命超過85歲，男性的平均壽命超過80歲，我們的差距在哪裡？當然肯定不是喝了某種水或吃了某種食物那麼簡單。

5.適量吃堅果：瓜子、芝麻、榛子、開心果等堅果中富含蛋白質、膳食纖維和不飽和脂肪酸，應適量食用，簡單加工即可，避免食用加鹽或加糖的堅果。

6.適當食用低脂奶製品：奶製品富含優質植物蛋白和鈣，營養全面，每天應適量食用低脂奶製品，比如低脂牛奶、酸奶、乳酪等。

7.少吃鹽和糖：鹽和糖是導致各種慢性疾病的罪魁禍首，應盡量少吃，可以用大料、花椒、辣椒、桂皮、陳皮等調味品改善食物風味。

㈤ 吃什麼可以長壽

世界衛生組來織表示最佳長壽食源品都包括：
1最佳的蔬菜：茄子，芹菜，捲心菜，花椰菜，地瓜，胡蘿卜，芥蘭菜，金針菇，雪裡蕻，大白菜
2最佳水果：木瓜，草莓，桔子，柑子，獼猴桃，芒果，杏子，柿子，西瓜
3最佳肉類：鵝，鴨肉的化學結構最接近於橄欖油，有利於心臟，雞肉被稱為蛋白質的最佳來源
4最佳實用油：玉米油，玉糠油，芝麻油等，植物油與動物油按1：0.5~~1的比例調配食用最佳
5最佳湯類：雞湯最優，特別是母雞湯有防止感冒和治療支氣管炎的功效，尤其適用於秋冬食用
6最佳護腦食品：菠菜，韭菜，南瓜，蔥，花椰菜，菜椒，芹菜，西紅柿，胡蘿卜，蒜苗，核桃，花生，開心果，腰果，松子，杏仁，大豆等顆粒食品。

㈥ 吃什麼能長壽

不挑食
加強身體的鍛煉
多吃蔬菜水果
做好飲食的搭配
就可以長壽