長壽穴怎麼做

Ⅰ 哪些穴位強身健體

1、湧泉穴：位於足底前凹陷處。湧泉穴是人的長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。並能治療多種疾病，如昏厥、頭痛等。
2、足三里穴：位於腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。足三里是保健穴，經常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚，促進食物的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復體力。
3、命門穴：位於後背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。命門穴為人的長壽大穴。經常按摩命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固。延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯系，促進真氣在任督二脈上的運行。並能治療陽痿、遺精、脊強、腰痛。
4、會陰穴：會陰穴，為人的長壽要穴。會陰，顧名思義就是陰經脈氣交會之所。此穴與人體頭頂的百會穴為一直線，是人體精、氣、神的通道。百會為陽接天氣，會陰為陰收地氣，二者互相依存，相似相應，統攝著真氣在任督二脈上的正常運行，維持體內陰陽、氣血的平衡，它是人體生命活動的要害部位。
5、百會穴：位於頭部，在兩耳郭尖端連線與頭部前後正中線的交叉點。百會穴既是長壽穴又是保健穴。此穴經過鍛煉，可開發人體潛能，增加體內的真氣，調節心、腦血管系統功能，益智開慧，澄心明性，輕身延年，青春不老。並能治療頭痛、眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經衰弱、中風失語。
6、神闕穴：即肚臍，又名臍中，位於命門穴平行對應的肚臍中。神闕穴，是人體生命最隱秘、最關鍵的要害穴竅，是人的長壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前後相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地。

Ⅱ 按摩長壽穴法提高免疫力的原理是什麼

每個人都有兩個最重要的穴位：一個是「湧泉穴」，一個是「足三里回穴」。若能充答分利用這兩個「資源」，不僅能身體健康機體免疫功能增強，還能達到延年益壽。

湧泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。湧泉穴位於足底，在足掌前1／3處，屈趾時凹陷處便是。具體方法是這樣：每晚睡前，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，力量以該穴位達到酸脹感覺為度，每次50～100下。

足三里穴位於外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經的重要穴位。眾所周知，胃是人體的一個「給養倉庫」，胃部的食物只有及時的消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養分，人才能身體健康精力充沛。以指關節按壓足三里，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發，青春常駐。

除了湧泉穴和足三里穴之外，按摩、揉捏三陰交、合谷、曲池、內關、委中承山、太溪也能調節內分泌，平衡免疫系統，健脾益腎，起到抵抗疾病的作用。

Ⅲ 怎麼按摩湧泉穴，有什麼好處

養生之道網導讀：按摩湧泉穴的好處。湧泉穴在人體養生方法有著重要的作用，那麼經常按摩湧泉穴有什麼好處？按摩湧泉穴的好處，下面一起來看看。

湧泉穴被稱之為長壽穴，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。湧泉穴和我們的身體健康具有非常密切的關系，他維持著我們人體的正常生命活動。

日常對於湧泉穴的主要保健方法就是按摩，每天晚上睡覺之前可以放鬆的坐在床上，然後用手掌來回的揉搓或者是按摩湧泉穴以及腳底的部位，並且最好能夠揉搓到腳底發燙或者是發熱，然後再用大拇指的指腹位置點按湧泉穴，等到出現酸痛情況就可以停止換另外一隻腳。

按摩湧泉穴的好處

1、輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用，調節你的植物神經系統，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

2、活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽、散熱生氣，有使腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力等。

3、緩解治療神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎臟病等。

4、緩解治療頭頂痛，頭暈，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，大便難，小兒驚風，足心熱，癲疾，霍亂轉筋，昏厥等。

Ⅳ 按摩長壽穴法可以提高免疫力嗎

每個人都有兩個最重要的穴位：一個是「湧泉穴」，一個是「足三里穴」。若能充分利回用這兩個「資源」答，不僅能使機體免疫功能增強，還能達到延年益壽。

湧泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。湧泉穴位於足底，在足掌前1/3處，屈趾時凹陷處便是。具體方法是這樣：每晚睡前，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，力量以該穴位達到酸脹感覺為度，每次50～100下。

足三里穴位於外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經的重要穴位。眾所周知，胃是人體的一個「給養倉庫」，胃部的食物只有及時的消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養分，人才能身體健康精力充沛。以指關節按壓足三里，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發，青春常駐。

除了湧泉穴和足三里穴之外，按摩、揉捏三陰交、合谷、曲池、內關、委中承山、太溪也能調節內分泌，平衡免疫系統，健脾益腎，起到抵抗疾病的作用。

Ⅳ 常按肚子上哪幾個「長壽穴」，腸胃健康消化好

了解過中醫的人都知道我們身體上是有很多穴位的，經常按摩肚子上的一些穴位可以幫助我們擺脫疾病，延年益壽。這也算是我們中國獨創的一門養生方法，按穴位的方法傳到外國後，也是得到外國人的親睞與認同，在國外也算是大受歡迎。下面，我來介紹幾種穴位。

第四，神闕穴。這個穴位在我們腹部的中間，就是我們所說的肚臍。我們平時要特別注意肚臍的狀況，因為一般肚臍出現異常就意味著我們身體出現了健康隱患。同時按摩肚臍可以有緩解食慾不振，腸胃道消化不良的症狀。當然，假如，病症嚴重最好還是就醫。

經常按摩身上的穴位確實是一種很好的養生方法，可以達到延年益壽，促進消化的效果。但是我要提醒的是，我們的身體出現一些健康問題時，最好還是就醫治療。

Ⅵ 長壽的穴位有哪些

足三里，湧泉穴，三陰交穴每天都按摩的！效果很好，但必須要堅持！

Ⅶ 有無一個穴位，經常按摩可以長壽

葯王孫思邈的養生妙法

葯王孫思邈在西魏時代出生，相傳活到141歲才仙逝，其長壽心得必有過人之處。但事實上幼時的孫思邈體弱多病，所以才因病學醫，總結了唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著———《千金葯方》和《千金翼方》。孫思邈的養生之法相信會對您有所裨益。

發常梳

將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經常「梳發」，可以防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。

目常運

合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。有助於眼睛保健，糾正近視。

齒常叩

口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響，做36下。可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

漱玉津

口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向做12圈。從現代科學角度分析，唾液含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。

耳常鼓

手掌掩雙耳，用力向內壓，放手，應該有「噗」的一聲。重復做10下；雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下。每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。(摘自：求醫問葯網 http://www.jk58.com)

腰常擺

身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位，反方向重復。最少做50下，做夠100下更好。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。

腹常揉

搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的范圍由小到大，做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

攝穀道（即提肛）

吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20～30次。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。

膝常扭

雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。可以強化膝關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」，要延年益壽，應由雙腿做起。

腳常搓

右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。
參考資料：http://www.jk58.com/article/105/129/2005920153430.htm

Ⅷ 如何進行按摩保健訓練

按摩是我國民間流傳已久的一種傳統保健治療方法。按摩的手法有推、擦、揉、拿、按、叩、擊、抓、拍打、捶打、指揉、點按、掌揉等多種手法，也可用手拿健身器材對機體的部位、穴位進行按摩或拍打。主動按摩，即自我按摩，是自己用雙手對機體進行按摩的一種主動運動。

1.按摩的保健作用1．促進血液循環因為皮膚含有豐富的毛細血管，可容納人體的五分之一的血液。但在通常情況下，多數皮膚毛細血管都處於關閉狀態，血液量少。按摩直接的作用能促進皮膚毛細血管的開放，從而促進了血液循環，使氧氣和營養物質能充分滋養皮膚，同時促進了皮膚組織中廢物的排放。

2．改善皮膚的呼吸按摩作用有利於皮脂腺與汗腺的分泌，改善了皮膚的呼吸與排泄廢物作用，對皮膚起到了潤滑和保護的作用。

3．美容健膚作用按摩能夠刺激皮下彈性纖維組織，增進肌肉的張力和彈性，從而可防止肌肉萎縮和皺紋的發生；按摩並能減少皮下過多的脂肪，保護皮下脂肪層正常厚度。

4．疏通經絡、舒筋活血的作用中醫認為，經絡內與臟腑組織，外與皮膚、肌肉、關節相連。現代有學者研究證實，經絡是一種特殊的液晶物質，它在人體內以體液的形式存在於肌肉、骨骼、皮膚及內臟等組織的一種間隙通道之中。按摩身體的皮膚、關節、肌肉便可使全身或局部的經絡疏通、氣血運行，使機體趨於相對的平衡和保持協調。按摩可治療因經絡阻塞而導致的痛疼疾病。

5．強壯筋骨的作用因為按摩可使血流暢通、經絡運行，便可促進肌肉和骨骼的正常代謝，使肌肉和骨骼得到充分的滋養，故筋強骨健。

6．扶正祛邪，增強免疫作用按摩的上述作用綜合起來，便可起到增強人體的自身修復和調整的能力，起到扶正祛邪、增強免疫的功能。

2.常用的保健按摩部位1．頭部按摩用雙手指微屈，從前發際處梳向後發際處，亦可用梳子代替，每天干梳兩次，一次以兩分鍾梳一百次為宜，也可稍加長時間或回數。因為頭部神經的特殊性，按摩梳頭時對頭部神經的刺激，可改善腦部血液循環，提高大腦的攝氧量，延緩腦細胞衰老，所以頭部按摩有益於大腦皮質功能的調節。有益智醒腦、增強記憶、止痛除煩、抗衰老、防脫發的功效。

2．面部按摩面部按摩亦稱乾洗臉。將兩手摩擦生熱後，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指與手掌，擦到額部向兩側分開，經兩頰而下，反復有節奏地進行，可按摩數十次。按摩時也可利用有營養的美容品作按摩介質，其效果更好。因面部毛細血管較多，按摩後，可促使其循環，又因按摩可增進面部的彈性，所以面部按摩後會使面部皮膚紅潤光澤，有彈性，並可增強面部抵抗刺激的能力。

3．雙耳按摩用雙手做拉雙耳、掃雙耳、彈雙耳、揪雙耳的運動，稱作雙耳按摩。中醫理論認為腎開竅於耳，耳是腎之外竅，所以常稱作雙耳按摩，能夠通過經絡的傳導，增強腎的功能，從而起到聰耳健腦的功效。

4．頸部按摩先用雙手做頸部兩側的偏抹按摩十遍，再用雙手的虎口輪流作頸喉部的正抹按摩數十遍。因人的頸部有甲狀腺、甲狀旁腺。按摩頸部便可促進甲狀腺與甲狀旁腺的基礎代謝，調節鈣磷代謝從而起到防病和增強免疫功能的作用。

5．胸部按摩雙手自然彎曲，用手指尖有節奏地叩擊前胸(上至頸部，下至心窩部)約2分鍾，也可用雙手掌揉拍前胸150次左右。因胸部有胸腺，人進入青春期後，胸腺就會慢慢萎縮，而胸腺主宰著人體的免疫系統，中老年人倘若能經常作胸部的按摩，就可刺激，激活胸腺的功能，有助於增進人的免疫功能與抗病能力。再則胸部按摩，還可提高心臟功能，改善心臟的血流循環，可防止胸悶、心悸、心絞痛、冠心病。胸部按摩能增強肺功能，提高肺活量，對防治肺氣腫、氣管炎、支氣管炎、哮喘有一定的作用。

6．腹部按摩取站、坐、卧姿均可，先用右手掌按在肚臍處，然後以肚臍為圓心，活動手掌用暗勁以順時針方向作繞臍劃圈按揉，慢慢擴大到肚腹的邊緣；然後，換左手，用同樣的方法，用暗勁以逆時針方向作繞臍劃圈按揉。按揉的速度以每分鍾約100次左右為宜。按摩時間以臍腹部有微熱感為宣。腹部按摩最好安排在睡前和早晨起床為宜。凡患有內臟腫瘤，急性腹痛、內臟出血及女性妊娠期、月經期均忌做腹部按摩。剛吃飽飯也不宜按摩，如有便意，可先排大小便後再按摩。

中醫理論認為，腹部按摩，可增強脾胃消化吸收飲食精華的功能，加強生化氣血的作用，又可活血導滯，促使全身經脈氣血的運行。現代醫學認為，腹部按摩，可牽動腹內臟器和腹壁肌，促進胃腸平滑肌收縮，加強腹部血液循環，使胃腸蠕動加強，促進胃液、膽液、小腸液的分泌，增強胃腸對食物的消化和吸收，提高肝臟對糖、脂肪、蛋白質的代謝及解毒作用。因此，揉腹按摩對防治胃腸道疾病有良好的效果，對提高機體免疫力、強壯體質、促進消除腹壁脂肪也有獨到之處。

7．背部按摩可手拿健身錘、健身袋做背部的叩擊；也可用雙手反向背部各抓熱毛巾的一頭，分別做上下、左右的拽拉以按摩背部；還能夠用背做撞樹運動。背部按摩，用手拿熱毛巾做背部的摩擦為最好，因為通過摩擦和水溫刺激，熱氣使背部皮膚毛細血管擴張，淋巴液的迴流量增加，對血液循環和體液的再分配發生良好的影響；操作時手臂不停，也是一種全身運動，對心肺功能都有好處。擦背的時間可從三分鍾開始，適應以後慢慢延長到十幾分鍾，以擦得背部皮膚發熱、發潮紅為度。

中醫理論認為，人體背部脊柱是督脈所在，通過按摩背部，可使督脈得到一定的調整鍛煉，可振奮全身之陽氣。再則脊柱兩側有很多治病強身的俞穴，這些俞穴受到按摩刺激後，會使與穴位相聯系的各個器官功能得到強化，會對祛病強身有一定的功效。

現代醫學也證明，人體背部有豐富的脊柱神經，它們起著支配人體運動及心血管和內臟活動的作用。當受到按摩運動時，可刺激皮膚及皮下組織，促進血液循環，並通過神經系統的傳導，增強內分泌系統和免疫系統的功能。日本東京大學副校長小野教授的研究指出：背部皮下大量體細胞具有很強的免疫功能，但這些細胞平時總處於一種抑制休眠狀態，當用毛巾擦皮膚時受到刺激的組織細胞，就會活動起來進入血液循環系統中，並能進一步發展成網狀細胞，這就加強了人體的免疫功能，收到殺菌和抗癌的效果。

8．足三里按摩足三里穴在外膝眼直下約四橫指，脛骨外側一橫指處。足三里按摩可用健身錘適度用力叩打兩腿足三里穴；也可用雙手指稍用力推按足三里穴，每次約2～3分鍾，每天至少兩次。足三里穴是全身保健強壯要穴，有「長壽穴」之稱，被歷代中醫針灸家、養生家所看重。因為足三里為足陽明胃經之合穴，合有匯合之義，常按摩足三里穴，能夠充分調動全身經絡之氣，推動胃經的氣血運行，以起到扶正培元，祛病健身的效果。中醫針灸大夫常取針灸足三里來治療胃痛、腹脹、消化不良、瀉泄等腸胃疾病；還常用來治療中風導致的半身不遂、頭痛、頭暈、鼻炎等病；還常用來強壯身體預防傳染病。

9．小腿肚按摩取合適的坐姿，先抬起左腿，放在一物體上，然後用雙手稍用力揪抓、擠壓小腿肚；然後，換右腿在同樣的揪抓、擠壓運動。也可用雙手輪換拍打左右小腿肚。可每天早晚各練1遍，每次以出現小腿肚有麻、脹、熱為最好。因腿部有人體六條經絡，通過對小腿肚的擠壓和拍打按摩，可改善血液循環，促使下肢的血液迴流到心臟和大腦，緩解身體供血不足的狀況，並有擴張血管、減少血液的黏稠度、降低血壓和提高免疫功能的作用。按摩小腿肚對高血壓、低血壓、偏頭痛、神經衰弱、面部神經麻痹、冠心病、早搏、心律不齊、關節炎、一些胃腸病、婦科病有防治作用，並有延緩腿部過早衰老和強壯作用。

10．湧泉穴按摩湧泉穴位於腳掌前端凹陷處，洗腳後用手輪流搓兩腳的湧泉穴，即為湧泉按摩。每次搓至100次至200次為好。中醫經典文獻《靈樞·本輸》說：「湧泉屬足少陰腎經，腎出於湧泉。」意思是說，湧泉穴是腎經的起點，腎經之精氣，經絡之氣，將從這里如泉水一樣地湧出。洗浴後經常做湧泉穴按摩，能夠補腎益精、聰耳明目、延緩衰老，還可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，對治療腎水虧虛、虛火上炎之頭痛、高血壓、失眠，口渴、咽乾等症有良好的治療作用。現代醫學認為：腳底布滿了與全身各器官相關聯的反射區，但因為腳部離心臟最遠，是全身氣血運行最薄弱的環節，按摩湧泉穴後，腳底的反射神經的功能增強，對促使全身血液循環增強有特殊的作用。因此，腳被視為人體「第二心臟」，腳底的保健按摩是增強體質、防治心腦血管病的有效措施之一。3.保健按摩的留心事項①保健按摩應持之以恆，做到生活化、規律化，以形成有益的生理反射作用。

②應在平靜、愉悅、專心致志的心態下進行，可起到事半功倍的效果。③保健按摩可因人而異，有些人可做從頭至腳的全身按摩，通常需用時20～30分鍾。有些人也可根據自己的體質、病情單做局部按摩，但每項局部按摩每次應很多於2分鍾。

④做按摩時，最好能自己做主動按摩，不要讓別人代替，因為每次的主動按摩都促使了手與上肢的活動，手的活動與上肢的活動也有特定的保健功效。

⑤凡患有惡性腫瘤、膿毒血症及傳染性皮膚病的患者，在病情嚴重時均不宜做保健按摩。

⑥最好能與一個或幾個志同道合的人，常進行保健按摩的操作交流和心得交流，以提高保健按摩的保健祛病效果與興趣。

Ⅸ 人身上哪些穴位按摩下對身體有好處啊 分別在哪個部位有哪些功效啊一般按多長時間有效果啊

穴位按摩 能達到強身健體的目的. 常用的「長壽穴」：一個是「 湧泉穴 」，另一個是「足三里穴」。 湧泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強盤壯骨之功效。腎是主管生長發育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭發烏亮，性功能強盛。反之，若腎腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。湧泉穴位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。每晚睡前盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，以該穴位達到酸脹感覺為度，每次50至100下。 足三里穴位於外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經的要穴。胃是人體的一個「給養倉庫」，胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養分，才能身體健康、精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對我們來說極為重要。而足三里則能擔此重任。每晚以指關節按壓足三里，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發，青春常駐。 穴位按摩是一種以人療人、延緩衰老、壽致百歲的佳法。每天早晚自按摩一些長壽穴位，每次3~5分鍾，必能獲較好保健效果。 中醫學認為，經絡是康復疾病、逆轉衰老的快速通道，按穴位實話針灸或按摩，可以明顯增強和活化五臟六腑的功能，調節體液循環，促進新陳代謝，調節內分泌，增強免疫力，調整神經系統的功能，最終實現體健延年的目的。 任脈和督脈是統帥全身陰陽氣血的總匯，因而任脈上的關元、氣海、中脘及督脈上的百會、命門均有補益腎氣、延年益壽的重要作用；另外，還有背部脊柱兩旁的俞穴，中醫命名為「內臟俞穴」，可治療各種慢性疾病；三陰交、合谷、曲池、內關、委中、承山、太溪等穴，能調節內分泌功能、平衡免疫系統、健脾益胃，也有良好的延年益壽作用。這此長壽穴除分布在任、督脈外，還分布於腎、膀胱、脾、胃、大腸經等經絡上。 關元穴（丹田）：位於臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。經常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等症。 氣海穴：在臍下1.5寸處。人的生殖泌尿系統多頒布於腰胯部位，氣海為生氣之海，是元氣蘊藏之所在，可強壯元氣。刺激關元、氣海等要穴，對治療因盆腔血流不暢引起的便秘、尿急、經閉、前列腺肥大、水腫、泄瀉等腸胃疾病有良好效應。 中脘穴：在臍上4寸，胃的中部。中醫認為，脾胃為後天之本、氣血生化之源，中脘具有和胃健脾、補中益氣、降逆消滯等功能。主治嘔吐、腹脹、腹瀉、胃下垂、急性梗阻和消化不良等症。 百會穴：在頭頂正中，是手足三陽經和督脈之會穴，又稱諸陽之匯，為長壽要穴。刺激頭頂可改善大腦血液循環和調節大腦興奮點，有升陽益氣、清腦安神的功效。該穴不僅對健腦有益，對促進全身健康亦起積極作用。對頭痛、神經痛、記憶力下降、低血壓、腦中風、昏厥、失眠、脫發、脫肛、胃下垂等症有治療作用。高血壓忌用。 命門穴：在腰部第二腰椎棘突下。該穴是元氣之根，「五臟之陰氣，非此不能滋；五臟之陽氣，非此不發」。因此對命門按摩刺激，可以有效促進氣血循環，調節心腎功能，平衡陰陽，調節內分泌，增強免疫機制，是培元補腎、固精壯陽、強健腰脊的重要穴位。對陽痿、遺精、痛經、帶下、急慢性腎炎、支氣管炎、腰背痛、肺氣腫、肺心病、慢性結腸炎等均有一定的治療作用。 腎俞穴：在第二腰椎棘突下旁開1.5寸與命門穴平。腎為一身之本，生命之根，人的生長發育、疾病和衰老與腎氣的盛衰有直接關系，腎強則精氣足。按摩兩側腎俞，具有滋陰壯陽、補益腎元，使之精力充沛、益精聰耳的作用。主治腎炎、腎絞痛、慢性腸炎、陽痿、腰背痛、目昏、耳鳴、習慣性便秘等症。 志室穴：在第二腰椎棘突下旁開3寸，屬足太陽經，是督脈上與命門、腎俞相近的一個要穴。按摩、敲打該穴有補腎、健腰、壯陽等功效。對腎病、腰背痛、胰腺炎、膀胱炎、痛經、早泄等症有輔助治療作用。 三陰交穴：在足內踝尖上3寸骨下陷者中。三陰交是脾經、肝經、腎經的交會穴，故稱三陰交穴。具有補脾健胃、疏肝益腎、通經活絡、調合氣血等功能。主治腎虛陽痿、神經衰弱、消化不良、腹痛腹瀉、小便不利、中風偏癱、精力不足等症。 合谷穴：在手背虎口處，又稱「萬能穴」，是全身四總穴之一（足三里、委中、列缺、合谷）。有清熱解毒，理氣開竅，平衡免疫系統，增強機體防禦能力的功效，按摩該穴，對呼吸、血液、內分泌、消化道都有明顯的調整作用。對面神經麻痹、頭痛、牙痛、上肢癱瘓、腸炎、神經衰弱、糖尿病、便秘等諸多疾患均有防治作用。 曲池穴：彎曲肘關節成90?，在肘的橫紋頭與肱骨外上緣內緣中點。本穴屬手陽明大腸經之要穴。具有通經活絡、祛風解表、清熱降壓、調和氣血、和胃利腸等功能。可防治外感發熱、咽喉腫痛、上肢不遂、中風偏癱、肘背痛、胃痛、便秘、頭暈、頭痛等病症。早晚按摩此穴，可疏風散邪，提高免疫功能。 內關穴：在腕橫紋上2寸，屬手厥陰經，是人體八脈交合穴之一。具有調理氣機、安神寧心、和胃降逆、鎮靜抗癌、扶正祛邪的功能，它是調節內臟的機關，能調整人體的呼吸、內分泌，促進氣血交匯、循環，強化內臟功能，是治療急症的重要穴位。用拇指施轉揉按2~6分鍾，對胸痛、胸悶、心悸、失眠、胃痛、嘔吐、呃逆、運動性休克、酒精中毒、暈車等急病有減輕作用。 委中穴：在膝關節後面，窩橫紋中央處，屬人體四總穴之一，屬足太陽膀胱經之「合穴」。具有舒筋活絡、調節內分泌、強腰利腿等功能，可治療腰背痛、坐骨神經痛、腓腸肌痙攣、下肢癱瘓、中暑、消化不良、急慢性胃腸炎、痢疾、丹毒、膝關節炎、癤癰初期等症。 承山穴：在小腿肚中央（即用力伸直足尖，使足跟上提時小腿肚出現「人」字溝處），屬足太陽膀胱經。有醒神解痙、通利人體上下氣血，強健肌肉組織，增強足力，抗疲勞、延緩衰老功能。主治腓腸肌痙攣（足抽筋時指壓即解）、痔瘡、坐骨神經痛、脫肛、半身癱瘓、跟腱炎等下肢疾患。 太溪穴：在足內踝與跟腱之間凹陷處，屬足少陰經。它像人中穴一樣，具有醒神功能，對於神志昏迷不醒、牙關緊咬癥候效果最速。主治高血壓、腎炎、膀胱炎、糖尿病、便秘、遺精、陽痿、耳聾、牙痛、肺氣腫、神經衰弱、下肢麻痹、慢性腰痛等諸症。 足三里穴：在膝眼下3寸，脛骨外側一橫指處，足三里為全身強壯要穴，具有陰陽雙向調節作用，有「常按足三里、勝吃老母雞」之說。尤其能調整胃腸等功能，起到和胃健脾、促進消化吸收等作用，主治消化系統疾病。肚子痛時只要按揉此穴3~5分鍾，即刻緩解或解除痛感。對高血壓、糖尿病、頭痛、失眠、下肢麻痹、偏癱、神經衰弱、全身疲勞等症皆有防治作用。 湧泉穴 ：在足底足心前1/3的凹陷處，是腎經的起始穴，經氣在此如湧泉般湧出，故有「生命之泉」的美稱。腎經是顯示人體生命力狀態的經絡，主骨、生髓，通過腦開竅於耳，湧泉有降低血壓、溫陽散寒、益氣、活血、培補元氣，開竅寧神、強筋壯骨、祛病延年之功能，是關注人體健康長壽的要穴。可防治心腦血管病、神經衰弱、腎病、頭痛、失眠、昏厥、便秘、失音、足底痛、感冒諸症。