秋天的心理養生有哪些

① 秋季幼兒的養生保健有哪些 兒童心理健康知識

一、秋季幼兒養生保健常識
1、注意飲食調養
秋季天氣乾燥，津液易傷，引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，幼兒飲食要以「滋陰潤肺」為基本准則，另外還應「少辛增酸」。秋季氣候乾燥，幼兒應盡可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多飲用開水、淡茶、豆漿、乳製品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料，適當多食糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山葯、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬，潤肺生津、養陰清燥。
此外，幼兒家長可以給幼兒適當補充一些維生素，讓幼兒服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，還可烹制百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨(貝母和雪梨)燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙參燉肉等保健葯膳讓幼兒服食。
2、補充足夠的水分
秋高氣爽，孩子應該多喝白開水，如果孩子排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等，防止幼兒出鼻血等症狀。在幼兒園里時，老師尤其要關照小朋友多喝水。平時多給孩子吃富含水分的應季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜餚的鹽分，並保持孩子體內水分平衡。
3、慢添衣、適溫涼
老話說的「春捂秋凍」，即使對小寶貝的健康成長也是有一定意義的。雖然幼兒沒有大人耐寒，但始終處於運動狀態，身體在隨時產生著熱量。不要急於給幼兒添加過多的衣服，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。可以給寶貝穿得稍微少一些，不僅便於活動，還可以增強體質，使寶貝少患感冒。添衣應該掌握一種循序漸進的原則，使其逐步適應天氣的變化。初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減，防止「涼氣」的侵襲。
4、加強運動
秋季天高氣爽、氣候乾燥，要多呼吸新鮮空氣。家長有時候間應多帶小兒童到戶外勾當，多曬暖兒，曬暖兒可以促進提內鈣的接收。幼兒家長與教師可以帶領幼兒在清涼的晨風中散步、跑步、游戲，積極鍛煉，不僅進行了「空氣浴」，還接受了耐寒練習，使身體能適應嚴寒的刺激，提高健康水平，增強抗病能力，為渡過即將到來的寒冬作充分的預備。

② 秋天養生，重在養心，每天堅持做哪幾件事

秋天到了涼意越來越重，所以平時一定要注意自己的生活方式。尤其是在早晨起床之後會感覺到身體突然寒顫，所以必須要注意自己的穿衣方法。否則會造成血液循環不暢，還會影響到心臟健康，因此在秋季的時候，要注意合理的進行調節，平時要堅持做好三件事情才能更好的養生，更有利於心臟健康。

上述的這幾件事情一定要做到位，並且在秋季時要合理地進行飲食，避免大魚大肉，否則容易影響到血液健康，還會引起高血壓高血脂，對於心臟的危害性都是非常大的，平時大家要注意進補的方式，要做到膳食合理。除此之外也要控制體重，避免腰圍增粗，否則會造成心臟的承受力度大。只有合理的進行調節，才更有利於身心健康。

③ 秋冬季節養生怎麼做

泡腳是最有效最廉價最讓人難以接受的養生方式

④ 秋分節氣養生的方法有哪些

現在我們已經到了秋分時節了，在這時候的天氣是比較乾燥的了，再加上這時候的溫差也是比較大的，所以我們在秋分的時候就要學會養生的方法才行了，那麼具體我們應該怎麼做比較好呢，下面就讓我們一起看看秋分的養生方法吧。

上面就給大家介紹了秋分的情況，可以發現我們秋分的時候學會養生是很重要的了，上面介紹的這幾點都是很重要的了，如果我們可以對這些細節有了解，那麼無疑就可以讓我們的身體更健康了，這是我們大家需要小心的情況了哦。

⑤ 秋季如何養心護心

1、杏仁 預防血小板凝結。研究發現，即使每周只吃一次堅果，也能減少1/4患心臟病的風險，其中特別推薦杏仁。
吃法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收營養。

2、薏仁 降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬於水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。
吃法：薏仁湯易增加熱量，最好將薏仁煮成飯。
3、黑芝麻 防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預防動脈粥狀硬化。吃法：嚼碎。芝麻的營養成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效。

4、黃豆 降低膽固醇。黃豆含多種必需氨基酸，可促進體內脂肪及膽固醇代謝，十分適合素食者當主食。
吃法：先將黃豆在熱水中泡4小時，再換水煮。可將黃豆中容易產氣的多醣體溶解出來，不易脹氣。

⑥ 秋季養生的方法有哪些

進入秋季以來，天氣雖然開始變得涼爽，但是也越來越乾燥，人體皮膚上水分非常容易被蒸發，流失的速度也會加快，從而出現了鼻燥、頭痛、皮膚干澀、手足心熱等現象。

秋燥，容易上火，咽喉腫痛、乾咳的人不在少數。

因此，秋季養生，最重要的就是要防秋燥。

3、白色食物

秋季，不妨多吃一些白色食物，可以起到很好的去秋燥作用。

如蓮藕生吃熟吃兩相宜，可養胃清熱、化痰止咳；銀耳既可補脾開胃，也可滋陰潤肺；杏仁具有止咳、潤肺、平喘的作用，可有效應對秋季咳嗽的症狀等。

4、喝粥

在秋季適當地喝一些粥，也是不錯的選擇。

尤其對於腸胃比較虛弱的人來說，喝粥是可以起到很好的養生效果的。

比如百合粥，蓮子粥，芝麻粥，紅棗糯米粥，山葯粥等等，就很不錯。

AcuMoxi悠然逸方溫馨提示：

在燥字當頭的秋天，不吃或少吃辛辣、煎炸、燒烤類食品，否則容易促使肺胃生熱、唇舌乾燥、口乾口渴，從而引起口腔潰瘍、鼻干目澀、乾咳少痰，甚至皮膚瘙癢。

秋季，需多吃一些能滋陰潤燥的蔬菜水果，如蘿卜、銀耳、蓮藕、百合、梨、蘋果、柿子、香蕉等。