道家12時辰如何養生圖

① 常言道：「日出而作，日落而息。」《黃帝內經》十二時辰養生法是個什麼鬼

我相信很多人都聽過《黃帝內經》中提出過十二時辰養生法，但是很多人都不是很明白這個道理，究竟什麼才是「十二時辰」養生法呢？其實《黃帝內經》這本書里充滿了養生的智慧，只要我們每天能夠按照生活規律好好生活，修養好我們的先天真元，養生也是很簡單的。如果按照十二時辰養生法能夠達到事半功倍的效果。

對我們國家而言，現在很多人平時學業都比較繁忙，常常導致睡眠不足的情況出現，這種方法其實是不正確的。我們都明白「日出而作，日落而息」的道理，只有符合正常的作息規律，我們才能夠達到有效的養生。

② 一天分為十二時辰，古人是如何根據十二時辰養生的呢

古人十二時辰如何養生？

卯時：見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然後以兩手抱後腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦後各24次。然後去室外打太極拳或練其他導引術。辰時：起床健身後，飲一杯白開水，用木梳梳發百餘遍，有醒腦明月的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯後，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動，增強消化。巳時：此時或讀書、或理家，或種菜養花。疲倦時即閉目靜坐養神，或叩齒咽津數十口。不宜高聲與人長談，因為說話耗氣，老年人本來氣弱，所以須“寡言語以養氣”。午時：午餐應美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食後用茶漱口，滌去滑膩，然後午休。

③ 生活起居，如何做到十二時辰養生

《素問·上古天真論》中就有：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作，故形與神俱而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。”

申時津液足，養陰身體舒：15:00--17:00膀胱經，儲藏水液，是代謝的時候，所以也是減肥的最好時期。

酉時腎藏精，納華元氣清：17:00-19:00腎經，經過經過膀胱時辰的瀉火排毒，在此時進入儲藏精華的時候，這個時候少吃鹽，會造成腎的負擔。

戌時護心臟，減壓心舒暢：19:00-21:00 心包經，為心之外膜，附有經絡通行之道，讓血不能傷心。

亥時百脈通，養身養嬌容：21:00-23:00三焦經，是五臟六腑的府邸，氣血運行的通道。

④ 十二時辰養生法是什麼，該怎麼做

古代出現過許多有名的醫學家，例如李時珍、扁鵲等，他們留下來的醫書雖然有一部分內容是沒有科學依據的，但是很大一部分內容都是非常准確的，他們是古代先人留下來的瑰寶，我們要做的就是取其精華，去其糟粕。我國有部著名的醫書《黃帝內經》，在裡面提出了一個非常重要的規律，我們的身體與十二時辰有著非常密切的聯系，經過後人的總結，有了如今的十二時辰養生法，那十二時辰養生法是什麼，該怎麼做？十二時辰養生法是一套養生的方法，與我們每天的時間有關，我們應該結合自身具體情況，將十二時辰養生法應用到每天中，達到養生目的。

十二時辰養生法是我國古代醫學家們留下來的寶物，作為現代人，我們應該好好利用這個方法，達到修身養性的效果，做好這十個方法，我們的身體會有明顯的更為健康的變化。

⑤ 在十二時辰養生法中，每個時辰對應的養生方法是怎樣的

中醫十二時辰養生法
1、卯時（上午5～7點）：晨光初放即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨；將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目6、7遍；揉搓兩耳5、6遍；再以兩手抱後腦，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩擊頭枕部各24次，這叫「鳴天鼓」。然後去室外導引。

2、辰時（上午7～9點）：導引結束後飲白開水或茶一杯；用手代梳，梳發百餘遍，以醒腦明目，防止脫發；然後洗臉、漱口、刷牙；入廁排便。早餐宜吃飽吃好。飯後徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以助脾健運。

7、酉時（午後5～7點）：練一段導引；晚餐宜清淡、宜少吃，可飲酒一小杯。晚飯後可在庭院散步、觀落霞、聽鳥鳴。
8、戌時（晚7～9點）：睡前漱口刷牙；用熱水洗腳，以引血下行，防止老人上實下虛，上重下輕，坐床上練靜功，然後安眠。睡時宜「卧如弓」，向右側，以防壓迫心臟，以利膽汁排泄。
9～10、亥、子時（晚9至次日凌晨1點）：「睡不厭蹴，覺不厭舒」，即睡時宜屈膝卧，醒時則伸腳舒體，變換姿勢，流通氣血。環境宜靜，安睡寧神以養元氣。
11～12、丑、寅時（凌晨1～5點）：此時精氣發生，陰莖勃起。人以精氣為寶，老年人宜節制房事，但又不宜強制。老人以二十日或一月行房一次為宜。

⑥ 十二時辰養生最佳答案是什麼

十二時辰最佳養生法：

子時（23---1點）：膽經當值，睡覺保護陽氣

丑時（1----3點）：肝經當值，養肝如同養樹木

寅時（3---5點）：肺經當值，號脈的最好時機

卯時（5---7點）：大腸經當值，空腹喝水，排除毒素

辰時（7---9點）：胃經當值，早餐營養要均衡

巳時（9---11點）：脾經當值，工作學習的第一個黃金時間

午時（11---13點）：心經當值，睡好午覺養陽氣

未時（13---15點）：小腸經當值，保護血管多喝水

申時（15---17點）：膀胱經當值，工作學習的第二個黃金時間

酉時（17---19點）：腎經當值，預防腎病的最佳時間

戌時（19---21點）：心包經當值，工作學習的第三個黃金時間

亥時（21---23點）：三焦經當值，准備休息

子時：膽經當令子時是指夜裡11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令。「當令」就是當班的意思。

子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發。《黃帝內經》里有一句話叫做「凡十一藏皆取於膽」。取決於膽的生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。

亥子為水，子時是陰陽交匯之時，也是萬籟俱靜之時，這個時候最好是睡覺，而且要盡量的舒服，睡的時候宜屈膝卧，變換姿勢。環境宜靜，全神凝聚，不悲不喜，不念不妄。也就是說要全力的睡覺，不要想其他的事情。為什麼呢？因為水是萬物滋生的源泉，陰陽交感之時是元氣始生之時，道家有雲：「一氣分陰陽」，而陰陽相合則又變生為元氣。如果這個時候還在用思不寧，勞作不息，就會干擾陰陽交合，使元氣生發受到干擾。子時又是膽經開令之時，此膽並非只是強調人體內的膽藏，《內經》曰：「凡十一藏皆取決於膽也。」凡五臟六腑皆以氣機通順為要，肝膽氣機通順自可對五臟六腑之氣機條達有力的支持，五臟六腑自可功能正常運行。所以順應膽經的主令會使人體的氣機條順，五臟六腑都受之裨益。膽又是決斷之官為了生存，我們每天都會有很多的「謀慮」，為工作而謀，為前途而謀，為人際關系而謀，為生意而慮，為孩子而慮，為健康而慮，為情感的糾葛而慮。如果我們謀慮的事情能夠被「決斷」，並得以順利地貫徹執行，也就是心想事成，那自然會氣血通暢、肝膽條達了。但是，現實生活中的諸般事情難盡人意，多是壯志難酬、事與願違的，所以，我們會有很多謀慮積壓在肝而沒有讓膽去決斷執行，肝膽的通道便造成了阻塞。由於情志被壓抑，肝膽的消化功能、供血功能、解毒功能都受到嚴重影響，人體就會百病叢生。

丑時：肝經當令
丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。

在這個時候陽氣生發起來，而這個時候叫丑時，丑時是什麼樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。

寅時：肺經當令
寅時是指凌晨3點到5點，肺經當令。這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。

心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發的時候，你就順其生發好了。

卯時：大腸經當令
卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。

中醫認為肺與大腸相表裡，肺氣足了才有大便。

辰時：胃經當令
辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經當令。胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬於胃經病，這些地方都是胃經循行路線。

這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同「春雨貴如油」一樣金貴。

巳時：脾經當令
巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經當令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎麼消化？那就靠火，把脾胃裡的東西一點點消化掉。

脾是什麼呢？脾字的右邊是一個卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什麼的。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什麼的。如果人體出現消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬於脾病。

午時：心經當令
午時是指中午11點到13點，這個時候是心經當令。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。

對於普通人來說，睡子午覺最為重要，夜裡11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那麼大的能量去干擾天地之氣，那麼怎麼辦呢？歇著，以不變應萬變。這個時候一定要睡一會兒，對身體有好處。

未時：小腸經當令
未時是指下午13點到15點，這個時候是小腸經當令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養價值要豐富一些。

心和小腸相表裡。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現在小腸經上。有的病人每天下午兩點多鍾就會胸悶心慌，可到醫院又查不出心臟有什麼問題。因為小腸屬於陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會出現問題。

申時：膀胱經當令
申時是指下午15點到17點，這個時候是膀胱經當令。膀胱經從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。

比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經虛的相。後腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。

酉時：腎經當令
酉時是指17點到19點，這個時候是腎經當令。腎主藏精。什麼是精？人的精，就像家裡的「錢」，什麼都可以買，什麼都可以變現。人體細胞組織哪裡出現問題，「精」就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創造力的一個原始力量。當你需要什麼的時候，把精調出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現出紅細胞。

從另外一個角度講，元氣藏於腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂「人活一口氣」。這個元氣藏在哪裡？它藏於腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統，經脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，補不進去，一定要看自己的消化吸收能力。

腎精足的一個表現就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。

戌時：心包經當令
戌時是指晚上19點到21點，這個時候是心包經當令。心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，此時陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉，人應在這時放鬆娛樂，古人在這時都是聊天休閑。

心是不受邪的，那麼誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現心臟的毛病都可以歸納為心包經的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然後毛病就沿著心包經一直走下去。中醫治病的原則就是從臟走到腑，所以當你懂得經脈就可以治療這類病。

心包經又主喜樂。所以人體在這個時候應該去有些娛樂。

亥時：三焦經當令
亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經當令。三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則生病。

亥時的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。

⑦ 如何根據十二時辰養生

1.子時前一定要睡覺 (膽經值班)

子時是晚上23:00至次日凌晨1:00,此時膽經值班，，是膽汁運作和骨髓造血的時間。子時是身體休養及修復的開始，應該睡覺。此時不要熬夜，否則會致膽火上逆，引發失眠，頭痛，憂愁易思等多科神經症狀。

2.丑時要愉快入眠(肝經值班)

丑時是凌晨1:00至3:00，此時肝經值班，是肝臟修復的時間。肝經可調節全身血液並疏導全身，使氣血調和，解毒和排除毒素，為人體進行清洗工作。此時，我們宜在精神愉快下入眠，以免過度壓仰導致氣血不暢。

3.寅時要有較深的睡眠(肺經值班)

寅時是凌晨3:00至5:00，此時肺經值班，是呼吸運作時間。肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時人體體溫最低，血壓也最低，脈搏和呼吸都處於最弱狀態，腦部供血最少，此時值夜班的工作人員易出差錯，重病人員也更易出現死忙，必須引起足夠重視。

4.卯時宜喝溫開水排便(大腸經值班)

卯時是上午5:00至7:00，此時大腸經值班，有利於排泄。卯時血氣流注於大腸，此時最適於喝杯溫開水，然後去排。早餐可吃香蕉，橘子，蘋果類的酸性，高纖維果蔬。卯時不要喝酒，否則肝臟無力幾時解毒，導致血液中酒精濃度提高，必然對身體有害。

5.辰時該吃早餐了(胃經值班)

辰時是上午7:00至9:00，此時胃經值班，一定別讓它閑著。您的胃已經等了一個晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些，吃好一些，並且也不會發胖。

6.巳時理脾經(脾經值班)

巳時是上午9:00至11:00,此時脾經值班，是脾臟最活躍的時間，辦公室一族也宜起身活動一下，給自己倒杯水慢慢飲用，讓脾臟處於最活躍的程度，坐位時兩腿並攏，用力擠壓腿內側脾經，活動大足趾。

7.午時最宜小憩(心經值班)

午時是上午11:00至下午13:00，此時心經值班，是養心的時間，心氣推動血液運行，宜養神，養氣，養筋。此時要保持心情舒暢，午餐後適當休息或午睡，但午睡不能超過一個小時，否則會引起失眠。起來要適量運動，以利疏通周身氣血，增強心臟的功能活動。

8.未時消化吸收功能最旺盛(小腸經值班)

未時是下午13:00至15:00。此時小腸經值班。小腸可分清濁，將水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。故午餐應在下午1點前吃完，這樣小腸才可以在其精力最旺盛的時候吸收營養物質。佛家也有"過午不食"之說。

9.申時多喝水利排尿(膀胱經值班)

申時是下午15:00至17:00，此時膀胱經值班。膀胱儲藏水液和津液，並將多餘水液排出體外。此時最適宜多喝水，是一天最主要的喝水時間，並及時排尿。此時頭腦清醒，記憶里最好，適合工作和學習。

10.酉時工作完畢多休息(腎經值班)

酉時是17:00至19:00，此時腎經值班。腎為先天之本，腎在酉時進入儲藏精華的階段。由於此時是工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。下班路上多做十趾抓地動作鍛煉足三陰，足三陽，以刺激湧泉穴，這是一舉兩得的補腎方法。

11.戌時要保持心情愉快(心包經值班)

戌時是下午19:00至晚上21:00，此時心包經值班。心包是心的保護組織，可清除心臟周圍的外邪，使心臟處於完好狀態。此時要保持心情愉快，晚餐不宜過膩過多，餐後要休息，運動以散步方式最好，不要劇烈運動，否則容易失眠。此時是心包經和腦神經活躍，是看書的最佳時間。

12.亥時睡眠休養生息(三焦經值班)

亥時是晚上21:00至23:00，此時三焦經值班。三焦經掌管人體諸氣，是人體氣血運行的要道，也是六腑中最大的臟腑。人如果在亥時睡眠，百脈可修養生息，對身體十分有益。容易水腫的人睡前不宜多喝水。

⑧ 十二時辰所代表那些器官或臟腑如何養生

第一個時辰：子時（23：00——01：00）
子時膽經當令：子時一陽生，就是這個時辰人體的陽氣開始生發，人睡覺的時候不可超過晚上11點，子時一定要睡覺，經常熬夜會造成失眠的症狀！

第二個時辰：丑時（01：00——03：00）
丑時肝經當令：此時肝血生發，肝藏血，肝主筋！所謂筋，就是具有彈性的東西，人體的筋都與肝有關，如果筋的彈性沒有了，是由血出的問題，血供給筋，筋才付有彈性！丑時一定要熟睡，要不然就養不起肝血，不能達到血潤筋的目的！

第三個時辰：寅時（03：00——05：00）
寅時肺經當令：肺主氣，寅時肺的工作是分配氣血給其它臟器，心肝脾肺腎各需多少氣血都由肺來分配，這個時辰人要進入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的時候，在這段時間中如果醒過來是最不好的。舉例說明：如果家中有心臟病的老人，要勸他（她）盡量不做早鍛煉，心臟功能不好的人，心的氣血分配不足的話，容易造成心梗，那是非常危險的！

第四個時辰：卯時（05：00——07：00）
卯時大腸經當令：卯時大腸開始排毒，這個時辰人要大便，一天當中此時是最順其自然的時候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在這個時辰當中進行。還有一點肺與大腸相表裡，如果說大腸出了問題，也就是大解出了問題，要醫治從肺找原因！

第五個時辰：辰時（07：00——09：00）
辰時胃經當令：中上七點至點九點，胃開始活躍，從以上所講述的子時陽所開始開始生發一直到辰時，陽氣到達最旺的刻，要補充一些陰的東西，那就是食物，食物是主陰的，所以這個時辰當中人一定要吃東西，而且要吃好，要有豐富的營養，最重要的是吃早餐是不會發胖的！經常不吃早餐，會造成胃病，更嚴重導致胃癌。再補充一點，胃經的外現是臉部，舉個例子：通過觀察，一些經常喜歡吃冷飲的人，臉是好長痤瘡，也就是我們常說的青春痘，人體內部是一個恆溫的環境，大量攝冷的食品，會慢慢造成胃寒，人體是具有自保功能的，會供成熱了，攻這個寒，這個熱供得越多，你會顯得更渴，就更原意去喝冷飲，胃還會再供出更多的熱量，這樣久而久之就形成胃燥為，最終把這個為會顯現在臉上，而形成痤瘡。所認好長痤瘡的朋友，不單只是關注臉部清潔，臉部手孔是不否被堵塞的問題，要從胃去找原因！

第六個時辰：巳時（09：00——11：00）
巳時脾經當令：脾主運化，脾和肺在中醫里同屬太陰，太陰就是分配，肺是分配全身的氣血，而脾是把胃消化後的食物所變成的氣血調出分配到人體的肉當中，脾想對於肺來說是一個前期而初步的工作。脾主一身之肌肉，脾出了問題，會造成肌肉鬆馳，全身無力。還有一個問題，脾在志為思，脾臟發達的人，頭腦會很靈活，關聯性會很強，不過一個人思考過度，會傷了脾臟，思傷脾。如果人身上出現了濕症，浮腫的病狀，皆屬脾的問題，從脾去治就可以了！

第七個時辰：午時（11：00——13：00）
午時心經當令：午時一陰生，這個時辰人體的陰氣開始生發，與子時陽氣生發相對。五臟心肝脾肺腎與五行金木水火土有著對應關系，心屬火、肝屬木、脾屬土、肺屬金、腎屬水，午時要達到心腎相交，讓心火下去讓腎水上來便到達心腎相交的狀態，所謂心的神明為神，腎的神明為精，心腎相交的能力越強的人，這個人就顯得特有精神！那麼怎樣才能心腎相交呢？通過睡覺就可以實現，所以午時要小睡一會兒，通過心腎相交來養中精神，下午的工作學習都有幫助！

第八個時辰：未時（13：00——15：00）
未時小腸經當令：小腸主吸收，這個時辰小腸開始活躍，小腸把胃腐熟的食物的精華通過吸收之後分配各個臟器，所以中飯要吃多吃好，這個好就是營養和口味要相對較高才可以！還有一點心與小腸想表裡，一般在這個時辰，有些人會出現胸悶的狀況，可能是小腸出問題了，要注意對心的保護！

第九個時辰：申時（15：00——17：00）
申時膀胱經當令：膀胱經是從人的後腦一直到腳的一條經脈，這是一條可以上腦的經脈，申時是一天當中記憶力最好，工作效率最高的時候！腎與膀胱相表裡，在小便的時候是靠腎的力量將尿液從膀胱里輸送出去。最要的一點，膀胱經存儲津液，舉個例子：好多人有口唇乾燥的現象，那是唾沫分泌不中，唾沫的分泌跟腎有關，因腎屬水，腎水上不來就會出現口唇乾燥，而腎水又要靠陽氣帶動才可以上來，而陽氣又是通過膀胱經輸送的，所以老是出現口唇乾燥的水從膀胱經去治療就可以了！

第十個時辰：酉時（17：00——19：OO）
酉時腎精當令：腎主藏精，腎的神明為精，所謂精，就是相當於貨幣，什麼東西都可變現，精在人體里頗為重要，人體缺什麼，都由精去變現出來，精是支持人體活動的最基本的物質！腎是最具有創造性的器官，腎能造精，精能生物，如果腎氣大傷，也就是損了精，比如性生活過度，手淫過頻那都是損耗了精，常期無規律的大量的損耗腎精，容易衰老，對身體的危害是沒有窮盡的！如果有人在酉時發低燒，那就是腎精不足的表現！

第十一個時辰：戌時（19：00——21：00）
戌時心包經當令：心包經當令，陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉，也就是這個時候人應該去娛樂，去交流，這樣才能使人在這個時候感覺心情舒暢！

第十二個時辰：亥時（21：00——23：00）
亥時三焦經當令：所謂三焦，是上焦、中焦、下焦，上焦是主心肺；中焦是主脾胃；下焦是主肝腎，聯系兩兩器官東西就是稱三焦！最重要的一點，這個時辰是做愛的最佳時期，有了前一個時辰戌時的歡娛，現在這個時辰便對情侶夫妻之間做愛大有幫助的！

⑨ 生活起居十二時辰養生，每個時辰對應應該做的事情是什麼

養生最正確的方法，就是在合適的時間，做合適的事情。不同的時間，給自己安排不同的任務，這樣就能保證身體健康。比如說早上，在起床之後可以進行適當的鍛煉；中午可以進行簡單的放鬆和休息；晚上可以散散步，做一些自己喜歡的事情。簡單來說就是從運動、食物、心態三方面入手，調整自己的身體。

大多數人下班時間是在六點半之後，建議在八點之前完成吃飯、散步等工作，之後的兩個小時做自己喜歡的事情。這個階段主要是心態，可以選擇看電影、看書、看手機，讓精神得到放鬆。當生活逐漸規律化之後，就達到了養生的目的。