如何在秋季對脾胃養生調理

① 脾胃不好，秋季如何養身

脾胃不好，秋季養生方法：

1、平心靜氣
「秋風秋雨愁煞人」，秋季日照減少，氣溫漸降，深秋更是草枯葉落，花木凋零，很多人常因此產生凄涼、垂暮之感，憂郁、煩躁等情緒。專家認為，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導致胃腸病的發生。因此，預防和治療胃腸病，要經常心情愉快，保持樂觀，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。
2、調節飲食
要保持胃腸的沖和之氣，就得常吃些素食淡飯，適當輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進食時要細嚼慢咽，不吃生冷，並戒除煙、酒，以防刺激胃黏膜，促使潰瘍惡化和復發。
3、經常揉腹
揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。
4、防寒保暖
衣被要保暖。因此，要隨氣候的變化，適時增減衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防腹部著涼而導致胃病發作。

② 秋季怎麼調理脾胃

秋季脾胃虛弱主要與飲食習慣差有關系，如果患者沒有及時治療，還可能導致營養不良、身體抵抗力降低，引起更多並發症。
舉措建議
秋季脾胃虛弱，可以採用的調理方法如下：
1、多吃些清淡的食物，還可多吃山葯、山楂、栗子、扁豆、紅薯、香菇、蜂蜜，以增強脾胃功能，同時要多喝水。
2、症狀比較嚴重時可吃些具有健脾養胃作用的葯物治療，比如健脾丸、參令白術丸等。
注意事項
情緒壓力過大也會導致脾胃功能受到影響，因此平時還要盡量放鬆精神狀態。
秋天怎麼養脾胃
秋天養生一定要適應季節的改變，在秋天這個季節之中，晝夜溫差逐漸加大，氣候也是越來越乾燥，所以這個時候一定要做好預防秋燥的工作，同時要注意養脾胃。具體的如下：
第一：多喝水
秋燥嚴重的時候身體以及皮膚就會出現缺水的情況，所以這個時候應該多喝水，除了白開水之外，果汁、牛奶以及茶水等等都是非常不錯的選擇，能夠很好的補充身體細胞所需要的水分，同時起到養陰潤燥的功效。不過，在水質上面一定要注意，最好少吃一些飲料或者是碳酸飲料，避免對身體造成為好。另外喝水的方法也是有講究的，最好每次少喝點但是多增加喝水的次數，這樣更加有利於養生。
第二：及時增加衣服
當季節進入到秋季之後，晝夜的溫差在不斷的增加。我們千萬不能夠因為中午的時候氣溫比較高就一直赤膊或者是將四肢裸露在外面，但是也不能夠穿太多衣服一直捂著，而是應該根據不同的氣溫進行科學的增加減衣服。脾胃是非常嬌嫩的器官，熱了不行冷了也不對，所以說日常一定要注意氣溫的變化，避免冷了或者熱了對脾胃造成傷害。
第三：少吃辛辣具有刺激性的食物
秋季容易上火，所以這個時候飲食上一定要特別注意少吃一些辛辣還具有刺激性的實物，避免導致體內燥熱上火，傷害身體。常見的辛辣、有刺激性食物有很多，例如各種配料等，這些都應該戒除。除此之外，一些油炸食品也要少碰。
第四：多吃新鮮的果蔬
秋天是一個成熟的季節，這個時候具有很多應季的蔬菜以及水果，不僅味道甘甜，同時還含有大量的水分，能夠很好的補充身體由於氣候改變所缺失的水分。在秋天可以多吃一些百合、蓮子或者是蜂蜜這些滋補的食物，能夠很好的保養脾胃，同時起到通便潤燥的作用。
第五：調節心情
想要保養脾胃，除了在飲食方面需要特別的注意之外，還應該從精神層面上豐富內心生活。所謂的調節心情，就是保持一個平和的心態，減少出現暴怒或者是焦躁，這些情況都會損害身體中的陰虛，導致肝火旺盛出現上火的情況。特別是秋天原本就是燥熱比較嚴重，這個時候如果發脾氣上火對於身體的傷害很大。所以說，秋天調養脾胃應該注意精神方面的調養，收斂自己的心性，這對身體健康非常的有好處。
第六：少吃寒涼的食物
入秋之後天氣一天比一天寒冷，這就導致胃病出現高發期。如果飲食沒有好好的調理，特別是吃多了一些寒涼的食物，那麼對於脾胃的刺激是非常巨大的。另外，這個時候早晚溫差比較大，如果沒有好好的保暖，著涼之後也容易對胃腸道造成損傷。所以說，在秋天的時候一定要注意對於脾胃的保暖工作，少吃一些寒涼的實物，同時睡覺的時候蓋好被子別著涼。

第七：別暴飲暴食
秋天是調養脾胃最佳的一個季節，這個時候一定要在飲食方面特別的注意，千萬不能夠暴飲暴食。老中醫告訴我們，秋天一定要保持我們的胃腸道順暢，這樣實物才能夠順利的進入腸道中，身體才能夠更好的吸收營養物質。如果出現了暴飲暴食的情況，那麼腸道就會被堵塞，實物就不能夠很好的被消化、吸收。另外，吃飯結束之後不能夠立即躺下或者是坐下，而是應該進行適度的運動，例如散步等等，這樣能夠更好的幫助身體進行消化食物，避免出現腹脹或者是嘔吐等情況。

③ 秋天如何養脾胃、提高免疫力

1、注意保暖

到了秋季，早晚的溫差會很大，這個時候一定要注意保暖的問題，一定要記得添加衣物，不要早晚開空調了，最好蓋著被子睡覺，不要著涼。

2、適度運動

適當的運動也是很有必要的，尤其是在飯後的時候，不要一直坐在那邊，適當的出去散散步，最一些簡單的運動都是很不錯的，一定不要劇烈的運動，這樣會讓胃很不舒服。

那麼，秋季養胃，運動可以選擇慢跑，騎單車，散步，打太極等運動，一周抽出3天的時間出來，會對腸胃疾病有所緩解，促進身心健康。

3、保持好心情

胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關，要保持情緒的穩定，情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。壞的情緒對病情是非常有影響到的。

4、忌嘴

胃部患者不吃辣，這個是一定要遵守的，但是，不少的人發現胃不疼了，就又開始吃辣，或者暴飲暴食，而且還會吃一些寒涼的食物，這點胃部患者一定要注意，飲食上要多吃一些容易消化，清淡、新鮮，並且溫度不是很高的食物。

做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

5、細嚼慢咽

吃食物的時候要充分咀嚼，使食物盡可能變「細」，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，有利於腸胃的吸收。

6、飲水要擇時

最佳的飲水時間是早餐起床空腹及每次進餐前的一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。

7、多甘多暖

甘味食物能滋補脾胃，比如山葯、小米、山葯、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用。且可以提高免疫力。

④ 秋季養脾胃的黃金期，常做哪些動作可以養好脾胃少生病

擁有一個好的脾胃，才能有一個健康的身體，脾胃對於我們來說是非常重要的，如果脾胃出現問題的話，身體就會出現問題。秋天天氣變化大，很多人在秋天會出現各種腸胃的問題，特別是免疫力比較差的老年人還有小孩，所以在這個時候一定要注意護理自己的脾胃。那麼，經常做什麼動作，可以很好的護理脾胃，減少生病呢？

想要有一個好的脾胃，除了需要注意以上的這些事項以外，還需要注意保持良好的情緒，長期不開心，長時間的抑鬱，對於脾胃是有很大影響的。所以要注意不要緊張，不要有焦慮的情緒，多休息，飲食清淡，不要熬夜，這樣可以避免出現脾胃疾病。

⑤ 秋冬季節，日常如何調理脾胃

秋冬季節的晝夜溫差較大，冷暖多變，而胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果此時不注意防護，不注意飲食和生活的規律，那麼就很容易引發胃痛，或者加重舊病的復發。此時調養脾胃，一方面是彌補夏季的損耗，另一方面也是在積蓄秋天的能量。想要調養好脾胃，我們需要做到以下幾點：

1.平補為主，也稱淡補。以葉類、花菜和部分瓜果蔬菜為主，如茄子蓮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜這些淡補的效果都很好。

2.多吃一些像茯苓、芡實、山葯、豌豆和小米等都能幫助健脾益胃。入秋後早晨喝一碗粥即可瀉秋涼，又可防秋燥。

3.少吃消暑的水果，俗話說秋瓜壞肚，生瓜生果，入秋後就不要吃了，容易傷脾，導致腹瀉。

4.以溫軟清淡的飲食為宜，進食的時候要細嚼慢咽，同時要戒除煙酒，以防刺激胃黏膜，促進胃病惡化和復發。

5.日常可以做一些腹部的按摩，它可以增加胃腸道的血流量，加強胃腸道的蠕動功能以及淋巴系統的功能。使得胃腸器官的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，同時它也可以防止和消除便秘的情況。

6.適量保持運動，老話說「飯後百步走，活到99」，散步雖然量不大，但是可以促進血液循環和新陳代謝，堅持下來，既改善秋季寒邪侵襲，還可增加機體免疫力。

⑥ 立秋時節如何保養脾胃

秋來伏不去，祛濕養脾胃
立秋後天氣仍熱，且雨水多，常暴雨成災。這段時間天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。《黃帝內經》言濕氣通於脾。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。濕為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣，致脾陽不振，運化無權，水濕停聚，發為水腫或腹瀉，加之人們喜食生冷瓜果、冷飲，更助濕邪，損傷脾陽。由於脾陽不振，不能運化水濕，水濕停聚而生痰，所以有脾為生痰之源，肺為貯痰之器之說。早秋脾傷於濕，且為冬天的慢性支氣管炎復發種下病根。
立秋時節保養脾胃應遵循以下幾個原則：
一是多吃祛濕熱的食物或葯物。祛濕的葯物最常用的莫過於香薷了。《本草綱目》稱：世醫治暑病，以香薷飲為首葯。
二是多吃一些健脾和胃的食物，如茯苓，以促進脾胃功能恢復。《神農本草經》也把茯苓列為上品，稱其久服安魂養神，不飢延年。除此之外，芡實、山葯、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。
三是忌食生冷食物。盡管立秋後天氣尚熱，但陽氣已開始收斂，陰氣已慢慢增長，過吃陰寒食物易損傷脾陽，應避免進食西瓜、香瓜等寒涼瓜果。
另外，可採用穴位按摩的養生方法。立秋期間按摩豐隆、足三里、脾俞等穴位，可讓脾胃變得強壯起來。豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補中益氣、通經活絡。以上3穴每天按100次，也不失為一種腸胃避暑的好辦法。
立秋胃口開，食補要講究
入秋後氣候開始乾燥，人們常常會出現口乾、唇乾、鼻干、咽干、大便干結、皮膚乾燥等現象，這些中醫稱之為秋燥。
立秋之時不宜進食羊肉和狗肉等大熱食物，而應根據中醫四季五補的原則來進行滋補。立秋之際屬於四時中的長夏，應以淡補為主。所謂淡補，是指補而不膩，要適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或葯物。一方面可使體內濕熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的後遺症;另一方面能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。除了鴨肉外，兔肉、甲魚、海參等涼性食物都非常適宜在立秋之後食用，以達到滋陰養肺、潤燥止干、清心安神的效果。
與肉食相比，葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出。因此選擇一些清淡食物，適當多吃，遠遠勝過補葯的作用。如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。
中醫養生還提倡立秋後每天早晨喝粥。粥利於健脾，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽氣。

⑦ 秋冬變換的季節，脾胃虛弱的人應該如何調理自己的身體

每當進入冬季的時候，室外的氣溫就會變得越來越低，尤其是在秋冬變換季節的時候，這一階段是比較敏感的，如果不注重身體就很容易出現感冒的現象，所以很多人就會產生這樣的疑問，就是秋冬變換的季節，脾胃虛弱的人應該如何調理自己的身體？對於這一問題的回答，平時應該多喝熱水，吃一些養胃的食物，下面我們具體來解釋一下。

胃部對於我們每個人來說都是非常重要的，每天吃進去的食物都會隨著人體的食道進入胃部，只有把胃養好了，那麼我們才能夠健康的飲食。以上就是我總結的一些秋冬變換的季節，脾胃虛弱的相關知識，希望能夠對大家有所幫助。

⑧ 一場秋雨一場寒，秋季如何養脾胃、提高免疫力

我認為秋季的時候合理的飲食才是最好的養脾胃，提高免疫力的方法。因為大家應該都聽說過貼秋膘這樣的說法，到了秋天慢慢轉涼的時候，人們的胃口會越來越旺盛，對於食物會比之前有更多的渴望，所以這個時候很多人會盲目的去貼秋膘，這樣的話就很容易會對我們的脾胃增加不少的負擔，因為這樣不規則的飲食習慣就很容易導致我們的，脾胃出現一些問題。
而且秋季的時候正好是收獲的季節，我們可以多吃一些當季產出的水果蔬菜，這樣的話也不用去購買反季節的蔬菜吃起來也會更加的健康和放心，最重要的是價格相對來說也會更加實惠一些，我個人的看法是想要養脾胃，首先飲食方面是不能錯過的其次要經常鍛煉身體，保持一個良好的心態，這幾個方面進行調節都能夠達到有效的效果。

⑨ 秋季養生注意養好脾胃，怎樣養生有利於脾胃健康

一:不要盲目的進補，循序漸進，實現季節的過渡

進入秋天，想必一些人就開始胡吃海喝了吧，大家肯定都覺得秋天長胖了也沒事，反正無所謂，穿上長袖的衣服，也見不到自己身上的贅肉了不是嗎？其實這樣的想法是不對的，是啊，秋天是應該養膘的季節了，可是，養膘也需要一個過程，如果突然間就改變了自己的飲食習慣，脾胃沒有適應，很容易出現腹瀉腹痛的情況，這個時候大家一定要注意溫補，多吃一些湯湯水水的食物，比如排骨湯，薏仁粥，循序漸進實現到冬天的過渡。

不管怎麼說，身體的保健知識很多，我們需要不斷的去學習，不同的季節，養生方法不同，但是原則都是一樣的，大家一定要注意適應節氣變化哦。

⑩ 秋冬季調理脾胃，應該怎麼做如何科學進補

引言:寒來暑往，春去秋來。秋天是進補的最佳季節,但是由於早晚溫差較大，也正是脾胃虛弱，急性腸胃炎容易多發的季節。試想一下，如果你消化不動，吃再好的東西，不僅僅浪費了食物，還很有可能引起胃病的發生。秋季調理脾胃要選擇合適的方法，科學進補很重要。

三、結語

秋季脾胃比較虛弱，一不小心容易脾胃受寒。以上就是小編為大家整理的關於秋季調理脾胃的方法，希望能夠幫助大家按照科學的方法進補，調理脾胃，照顧好自己的身體，度過一個溫暖的秋天