河畔養生怎麼

❶ 是春夏養陽，還是秋冬養陽如何養呢

應該是「春夏養陽，秋冬養陰」。夏季養生重在「養陽」。所謂「春夏養陽」，就是要求人們順從自然界春主升、夏主長的規律，重視保養陽氣，以達到健體延年的目的。著名養生學家汪綺石在《理虛元鑒》里明確指出：「夏防暑熱，又防因暑取涼、長夏防濕」。指明了夏季養生的基本原則：在盛夏防暑邪；在長夏防濕邪；同時又要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣，即《黃帝內經》里所指出的「春夏養陽」，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內的陽氣。

夏季傷陽的主要因素

暑熱暑濕傷陽 酷暑亢陽最易耗氣傷陰，陰津往往容易隨汗液外泄而耗傷，導致陰不斂陽。正如我國古代醫家王冰所說：「無陰則陽無以生，全陰則陽氣不極。」此外長夏多濕，濕為陰邪，易傷陽氣，尤其是損傷脾胃陽氣。

起居不慎傷陽

暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，最易受風寒濕邪侵襲。人們往往只顧眼前舒服，過於避熱趨涼，如在露天乘冷過夜，導致風寒之邪乘虛而入損傷陽氣。《養老壽親書》里指出：「夏日天暑地熱，若檐下過道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風中人。」《攝生消息論》亦指出：「不得於星月下露卧，兼使睡著，使人扇風取涼。」

飲食不慎傷陽

夏暑季節氣候炎熱，人們多喜貪冷飲涼，殊不知過於貪涼易損傷人體陽氣，導致疾病發生。元代養生家丘處機主張夏季飲食應：「溫暖，不令太飽，時時進之……其於肥膩當戒。」也就是說，長夏的飲食要稍熱一點，不要太寒涼；亦不要吃得太多，但在次數上可稍多一些。

夏季養陽的主要方法

防暑解熱，謹防冷氣病

夏季的突出特點是炎熱，當以防暑解熱為重點。通常人們多用空調等冷氣設備，但用之不當易患冷氣病。所謂冷氣病，是指由於久處冷氣設備的環境下工作和生活時所患的一種疾病。輕者面部神經痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、易感冒和患不同程度的胃腸病等；重者會患皮膚病和心血管疾病。具體防病方法有：室內外的溫差不宜太大，以不超過5℃為好；室內溫度不低於25℃；冷氣房不要長期關閉，有條件時要經常通風，使空氣流通；入睡後，最好關上冷氣機；當室內感覺有涼意時，一定要站起來，適當活動四肢和軀體，以加速血液循環。

調節精神，心靜自然涼

夏天高溫灼熱，濕氣襲人，容易讓人煩躁不安，情緒緊張。祖國醫學十分重視人的精神對疾病的影響，指出盛夏季節「心宜恬淡，冰雪胸懷」，主張「靜養勿躁」，切忌脾氣火爆，急躁動怒，而勞神傷氣，於健康不利。因此，入夏以後，應注意調養情緒、放鬆精神、平心靜氣、止躁制怒、樂觀愉快，就會進入「心靜自然涼」的境地。

起居有律，順應陰陽

夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應隨之做適應性調整，如清晨早起，洗漱後在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。早睡早起，順應自然，保持旺盛機能。從立春至立夏以6點起床為宜；立夏至處暑以5點為宜；(處暑至立冬以6點為宜；立冬至立春以7點為宜)，但隨著地區不同，節氣差異還要進行具體調整，以東方大白、太陽未出為合適(冬季適當晚些，以日見地平線為宜)。

適當運動，夏不厭熱

順應四時的變化使機體與外界陰陽變化的保持一致，人類才能適應自然，因此，夏季參加適當運動是必要的。通過各種有益的運動來活動筋骨、調暢氣血、養護陽氣。通常認為，氣溫在21℃左右是人體感覺最舒適的溫度，此時生理機能最佳，最適宜進行體育活動。在氣溫過高(超過35℃)的情況下，要預防中暑和因大量出汗而導致的脫水，此時進行體育活動必須慎重，特別是年長者和兒童，此時不適於進行體育運動。對熱環境已適應者可進行適當運動。但在鍛煉過程中，既要避免酷暑烈日，又要「無厭於日」，適當多接觸一些陽光。夏季多汗多脂，應勤洗澡，水溫一般在30℃～40℃為宜。衣著要寬松舒適，保持清潔乾燥，以利於體溫放散和避免汗濕浸漬。

飲食有節，固護陽氣

夏季晝長夜短，天氣濕熱，應注意飲食調節，切勿極飢而後食，食不可過飽。亦忌極渴而後飲，飲亦不宜過多。慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。在食性上宜清涼生津，不宜滋膩厚味以免傷陰助熱。五味方面，在謹和五味的基礎上，春夏宜酸苦咸。酸性收斂，以防暑熱亢盛而氣陰耗散，苦能瀉火保陰液，以消酷暑亢熱；咸則入腎，以從其根。不宜過食辛甘，以免發散助熱。這是一般情況，至於寒涼的程度、食物品種、五味偏重程度等，尚需根據春夏節令、個人體質、食品特性等加以審慎選擇。

素體陽虛，養陽度夏

素體陽虛的老年人，可常食雄雞、大棗、胡桃、鯽魚等益氣溫陽的食物，以及具有溫陽祛寒功效的葯粥等，往往能收到益氣強壯的功效。借葯治老年人素體陽虛羸弱者，可適當服用益氣補陽葯品來養陽度夏。
秋冬為什麼要養陰？因為秋冬是陰長陽消的階段，順應陰長的氣化趨勢養陰，效果就會比其他時候要好，所以秋冬要養陰。

陰陽是互根互補的，按照陰陽的關系，陰根於陽，陽根於陰。陰為陽之基，無陰則陽無以化；陽為陰之動力，無陽則陰無以生。所以秋冬養陰，也就是為了春夏的陽有根基；春夏養陽，那麼秋冬的陰才有動力。
陰虛的人如何養生
——陰虛的特徵 ，陰偏衰，指人體精、血、津液虧耗，陰不制陽、陰液不足，主要是腎陰不足，因為腎陰為諸陰之本。
陰虛則熱，所以具體表現是：五心 （胸心、兩手心、兩足心） 煩熱、骨蒸潮熱，面紅上火，咽干口燥，消瘦盜汗 （夜裡睡醒出汗），舌紅少苔，脈細數無力。

導致陰虛的原因：主要是邪熱傷陰，五志 （喜、怒、悲、思、恐） 太過，化火傷陰，久病體虛耗陰。

——對陰氣的重新認識

陰氣包括生理性及病理性兩類：病理性的陰是廢物，是要排出的；而生理性的陰是人體所不可少的，因為陰為陽之基礎，無陰則陽無以化，所以養陰確實重要。

水在養陰中更為重要。因為水是陰陽氣化的基礎，沒有水，生命就不能繼續。水是陰氣之源，因此，不但應多喝水，還要吸陰氣。

——陰氣在哪些地方最多？

第一，海邊、山林、河畔、高山。在這些地方進行鍛煉，做深呼吸，吸入大量的陰氣，無疑對長壽十分有益。

第二，接地氣。這是養陰的重要方法。因為天為陽，地為陰，地是陰氣的礦藏，所以接地氣十分重要，這就是說，應該經常赤足，這樣地氣可以從足心的湧泉穴上升入體。

第三，北方。這是陰氣產生的重要方向，所以陰虧養生要面北，以汲取北方陰氣。

第四，夜晚，面向月光。因為晝為陽，夜為陰，日為陽，月為陰，所以陰虧的人養生，在夜晚面對月光效果最好。

第五，低凹處。這是陰氣較濃之處，因為高為陽，低為陰。住一樓的人也有好處，每天都能接著地氣，因此壽命要比住高層的人長。

——養陰的飲食有哪些？

第一，長在水裡的東西，如藕、竹筍、荸薺、菱角。

第二，生在向北、背陰處的食物，越冬的冬小麥，長在地里的地瓜、山葯等。

總之，地氣、北方、月光、低凹之處都屬陰，是采吸陰氣（所謂負氧離子）的有效地方。

陽虛的人如何養生?

——陽虛的特徵是什麼？

陽偏衰，指人體功能減退或衰弱，熱量不足，陽虛則寒。人體陽氣不足，主要為腎陽虛衰（命火不足），因為腎陽為人體諸陽之本。

產生陽虛的原因：多為先天不足或後天失養，包括飲食不當、勞倦或疾病損傷陽氣所致。

——陽氣對生命的重大意義

陽氣是生命的動力。氣，在古代寫「」。即氣寓火之意，火，就是動力。所以陽氣有動力的作用。

陽化氣，陰成形。無陰則陽無根，無陽則陰無以化，所以陰氣的化生必須依賴陽氣。先天之氣，又稱為元氣，是生命的火種，藏於腎，又稱為命火，命火極為寶貴。

火種熄滅則生命終結，所以保護陽氣、減少陽氣損耗，是抗衰老的重要奧秘。

——陽氣在哪些地方、哪個時辰最多？

第一，正午，日頭當頂，立於庭院，脫帽，日精可從頭頂百會穴入人體。

第二，站在高樓、高處面向南方，打開窗戶，陽氣可隨光照從皮膚進入人體。

第三，日出時，面向東方，做深呼吸，陽氣可從鼻孔及人身皮膚腠理（毛孔）進入人體。

第四，晴天，藍天白雲，立在曠野，做深呼吸，陽氣可從口鼻進入人體。

總之，要去天氣高、太陽光好、南方、東方、向光、高凸處去采吸陽氣。

五臟（心、肝、脾、肺、腎）是人體養生保健的重中之重，中醫對五臟養生積累了極為寶貴的經驗

❷ 成都河畔養生地址搬遷

摘要 您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~

❸ 養生河是什麼

夏季黃山旅遊，避暑好去處，八大漂流景點讓您體驗激情一夏。
夾溪河漂流 山越風情園 浪漫民俗游
黃山夾溪河皮筏漂流位於黃山腳下，距黃山市（屯溪）48公里，黃山景區（湯口鎮）12公里，世界文化遺產西遞、宏村20公里。翡翠谷20公里。起點於旅遊黃金通道—屯黃公路儒村隧道口，湯口至宏村的宏儒公路儒村隧道口（宏村至儒村），交通十分便捷。夾溪河漂流全程約5公里，乘皮筏順流而下，兩岸風景秀麗，群山環繞，懸崖壁立，林木繁茂，竹海茫茫，茶園連綿。險峰奇石林立、藍天白雲倒映、水淺處清澈見底、水深處如翡翠碧玉，魚蝦嬉戲水其中，一路漂來山鳥鳴翠，心曠神怡。盪舟清波上、人在畫中游」的美妙體驗，必將成為您飽覽黃山勝景的最佳收獲。是您來游黃山，玩水最佳去處。

三溪大峽谷 養生河漂流 激情夏日游
養生河漂流地處安徽省休寧縣最南端，嶺南省級自然保護區境內。景區集皮筏沖浪,避暑休閑為一體。兩岸風景秀麗。群山環繞，有百畝柳園，千畝竹林,萬畝茶園。在此，您還能領略破石柳、千豬石、雙龍戲珠、河東獅吼、歙硯石、藏經洞，地藏佛印石等大自然神工之作。體會「人行圖畫中，鳥度屏風里」的詩情畫意！

顏公河漂流 人入忘歸途
顏公河漂流鄉村旅遊項目位於休寧縣山斗鄉山斗村，地處休婺黃金旅遊線上，距黃山市中心城區23公里，交通便利，是黃山市市級新農村示範村，也是皖南徽派古村落之一。該村生態環境十分優越，是一個適合農家樂生態旅遊的好地方。顏公河漂流從山斗鄉政府所在地山斗村至金勾樹自然村，全程近3公里，沿途自然植被良好，風景優美，集高山沖浪、水上漂流、竹園觀光等於一體，沿途青山綠水，茂林修竹，景色怡人，是體驗刺激、享受清涼的又一旅遊休閑好。
顏公河漂流鄉村旅遊項目於2008年動工興建，計劃總投資5000萬元，其中首期投資500萬元，是一個集高山沖浪、水上漂流、徽州古村落田園風光、竹園觀光等內容為一體的鄉村旅遊項目。

桃花源漂流，體味《桃花源記》禪意
桃花源長廊風景區，位於安徽省黃山市世界文化遺產地—黟縣，是指黟縣漳河流域石山至漁亭10公里段。因東晉大詩人陶淵明在此寫下了膾炙人口的《桃花源記》，描述出一個美麗而寧靜的世外桃源而得名，漂流起點就設在景色秀美的石山岱峰腳下。終點設在漁亭鎮上游的石門鴛鴦灣。漂流全長六公里，漂完全程約1.5小時。
從岱峰腳下登上竹筏，在清凌凌的河面上戲水飄盪，穿溪越灘…。近看碧水淺灘、游魚可數，彩石紛呈。遠眺竹林疊翠、山花簇擁、桃園隱映。徽州古村落和居民掩映在古樹群中，構成一幅又一幅美侖美奐的桃花源山水長卷。一座又一座的徽州牌樓、古祠則如新安江源頭百年圖騰。昭示著歷史的深逐，生態的原始，民風的古樸……。也是《桃花源記》最原始的寫真。

香溪河漂流 盛夏避暑好去處
香溪漂流景區位於黃山風景區東麓，屬黃山景區的一部分，總投資2100萬元。香溪漂流景區座落在黃山區湯口鎮山岔村，地理位置優越，距離黃山風景區南大門僅4公里，國家4A級景區翡翠谷、九龍瀑500米，與周邊旅遊景區和景點形成一定的旅遊網路。香溪漂流景區的建成，為黃山區又新添了一道亮麗的風景線，為來黃山旅遊的客人提供了新的旅遊去處。香溪漂流景區以河流艷麗水景為主線，集漂流、沖浪、戲水、山鄉風情、自然生態、徽州民俗、休閑度假於一體，豐富多彩，情趣盎然。兩岸自然風光秀美、峰巒疊翠、竹木蔥蘢、山花爛漫，河灘卵石五彩繽紛，清水碧波、芬芳四溢，游魚成群，深潭淺灘連遞，美麗多趣。河中撒落著眾多彩潭，在此艷麗的河中乘竹筏、劃皮艇、沖激流、戲水潭，令人激情飛揚。

❹ 武侯區河畔養生貼吧怎麼樣

這個確實不好評論，畢竟智者見智，仁者見仁。具體裡面的貼吧質量高低，還需要自己看看才能確定。希望對你有幫助！

❺ 春季身體保養應該注意什麼

冬天要養「藏」。
養「生」，就是春天應藉助大自然的生機，去激發人體的生機，鼓動生命的活力，從而進一步激發五臟，盡快從冬天的藏伏狀態中走出來，進入新一年的生命活動。春天重在養肝，因為肝主生機，肝應於春。
春天肝氣當旺，肝主生，所以春天養肝比其他時候效果要好，那麼我們在春天就應該藉此天時重點調養肝的陰陽，重點治療肝的病，可起到事半功倍的作用。
風氣通於肝。大自然中的風氣和肝的關系最大。風是春天的主氣，所謂春天主風。風在傷害人的時候，稱為風邪，風邪屬於陽邪，最容易損傷人的肝，尤其易損耗人的肝陰，使我們發生肝陰不足，出現頭暈、眼乾、目澀、脅肋灼痛、手足蠕動，舌紅少津、脈弱細數等症，風邪甚至還會擾動肝陽，出現肝風、甚至中風。這種情況叫外風引動內風，所以春天養生最應重視養肝息風。
「一年之計在於春」，春天養好生，一年四季身體好。萬物復甦，養生要趁早。」
養「生」，就是養生機，也就是長養人體生命的活力。春天正是長養人體生命活力的最佳時機。
1.多到戶外，長養生機
——踏青去
春暖花開，陽光燦爛，大地一片生機。就應該多到公園，多到郊外，到高山、海邊、河畔、曠野……去踏青、去春遊、去放風箏、去呼吸新鮮空氣。
——我們一起做運動
可以選擇騎車、快走、跑步、爬山、打球……這樣既鍛煉了身體，又陶冶了心情。更重要的是可以藉助春天大自然的生機，長養人體的生氣，激發人體生命活力，幫助人們走出嚴冬，融入到春天生機勃勃的狀態中去。
2.擺脫春困，充滿生氣
人體由冬寒進入春溫，由「冬藏」轉入「春生」，這樣氣血運行偏於外，可能導致心腦相對缺血，所以使人發困。
——多平卧，免春困
因為平卧時，血就會充分流到肝內（「卧則血歸於肝」），肝的氣血充足、氣血條達，心腦供血充足，春困便可解決。
——春茶提神
春茶是讓人有生氣的好飲料。
此外，人參燉雞或黃芪燉肉，可以益氣養肝，幫助我們走出春困低谷。
3.心情愉快，朝氣蓬勃
——拒絕抑鬱，遠離沉悶
冬天天氣嚴寒、氣候陰冷，人的心情容易沉悶、壓抑；到了春天，天空晴朗，陽光明媚，就應該拒絕抑鬱，遠離沉悶，使心情愉快起來。
——朝氣蓬勃
多和人說笑，多去賞花以悅目，心情就會愉快，才會有朝氣，有朝氣才有生氣，五臟才有活力。
春天重在養陽
切莫錯過春天養陽這一大好時機。
（一）生命的火種——陽氣
人體陽氣有三大作用：
1.生化作用
人體靠陽氣生化氣血、精血津液。
2.宣化作用
人體的氣血、津液主要精微要靠陽氣輸送、散布。
3.衛外作用
陽氣有防禦和衛外作用。
就是說，陽氣是五臟的動力，也是生命的火種，陽氣產生功能，人無時無刻都不能沒有陽氣。沒有陽氣，陰精就不能產生，生命就會停止，所以我們必須注重養陽氣。尤其是陽虛的人春天更應抓住時機養陽。
（二）人體的功能減弱——陽虛
生命活動是陰陽的運動，具體是陽氣和陰精（包括精、血、津、液）的相互作用。陽氣和陰精都很重要，它們不斷地保持著陰陽的動態平衡。
春天養陽就是藉助春天大自然的陽氣協調我們的陰陽平衡。
陽虛，就是人體的陽氣虛弱。陽偏衰，人體的功能就會減弱，就會熱量不足，人就會怕冷，手足發涼，疲勞乏力，甚至小便清長，大便稀溏，脈弱無力，舌淡苔白，此時就應該補陽。
（三）春天是養陽的大好時機
一年之中，春天是養陽的大好時機，所謂「春夏養陽」。春夏是陽長陰消階段，秋冬是陰長陽消時期，順應自然界陰陽氣化規律，春夏就應養陽，以補我們自身陽氣的不足。
第一，日出時，面向東方，做深呼吸，兩手臂伸長，讓陽氣從口鼻及人體的皮膚肌腠（毛孔）及手心勞宮穴進入人體。
第二，正午、日頭當頂時，陽氣最濃，可立於庭院，脫帽，做深呼吸，讓日精從口鼻及頭頂百會穴進入人體。
第三，傍晚、日落前，到戶外，面對夕陽做深呼吸，讓日光進入人體。
第四，晴天，要多在藍天白雲下，立在曠野或戶外做深呼吸。
第五，住在高樓的，要面向陽光，打開窗戶做深呼吸。
總之，要多去天氣好、太陽光好，南方、東方，向陽光處、高處等地方去呼吸陽氣，因為這些地方陽氣最足。

在一年四季中，春應於肝、夏應於心，長夏應於脾，秋應於肺，冬應於腎，所以春天重在養肝。
（二）春天養肝是養肝的「生氣」
養肝的「生氣」，目的在於生血氣，因為生血氣是肝的主要作用（《黃帝內經》：「肝者，罷極之本……，以生血氣」）。養肝的生氣目的在於振奮肝的生機。
怎樣養肝的生氣？
——舒暢心情
舒暢心情，與大自然融為一體，以美好的春天振奮自己的心情。
——生發之食，春天多吃
吃春天有生發之性、可以助生機的食物，如春韭、豆芽、春筍、野菜、香椿、薺菜等。
——溫陽滋補，以助肝氣
多吃溫陽滋補的食物助肝的生氣，如雞、鹿肉、羊肉、狗肉。
（三）春天要注意溫肝陽、益肝氣
人體五臟都含陰精和陽氣。肝陽虛的人，春天調養效果最好。肝陽虛有什麼特點？就是易疲勞、乏力、生機不振，精神萎靡，情緒低落，怕冷。
那麼，如何溫肝陽？
避寒就溫，多曬太陽。
多喝雞湯。
因為五禽中，雞應於肝，雞湯滋養肝血、肝氣最好。所以傳統的婦女坐月子、月經後要喝雞湯，原因就在於此。春天更不應錯過喝雞湯補肝血肝陽的大好時機。
（四）春天要會養肝陰、滋肝血
多吃枸杞泡茶、當歸燉肉，以滋養肝陰。
少熬夜，少勞累以保肝陰。
（五）春天養肝貴在舒肝氣
春天，應借大地復甦，萬物生發之機，舒暢心情；心情舒暢了，氣血方能調達；氣血調達，五臟才能安和。所以春天養肝貴在舒肝順氣，避免抑鬱，抑鬱易導致肝鬱，就不利於肝的保養。
總之，春天養肝的目的在於協調肝的陰陽平衡。陰陽平衡，健康一生。
春天怎樣養眼睛？
人的五官（眼、耳、鼻、口）與五臟（肝、心、脾、肺、腎）密切相關，五官依靠五臟滋潤，其中眼睛的營養在於肝，眼睛要有肝血滋養才能視物，所謂肝受血而能視。
春天精氣應肝，肝與目的關系最密切（肝開竅於目），所以春天借養肝的機會應同時養眼睛，具體做法是：
（一）多吃養肝的葯食以養目
如枸杞、菊花、當歸、草莓、鴨肝。
（二）多賞花以悅目
多到郊外、田野、樹林，多看綠色以養眼睛。
（三）多按摩養眼睛的穴位
睛明（目內眥旁0．1寸）
四白（眼眶下正中凹陷處）
攢竹（眉中凹陷中點）
瞳子髎（眼睛魚尾部）
春天怎樣養筋？
人體的筋與肝的關系最密切。筋要靠肝濡養，所謂肝主筋。所以春天在養肝的同時還要養筋。
多到花園里做伸筋壓腿運動。
多吃養肝陰、肝血的葯食以養肝柔筋。
酸入肝，可多吃含酸味的葯食以養筋，如木瓜泡水，或芍葯3克、木瓜3克、甘草3克泡水服。
以臟養臟：
根據中醫以臟養臟的理論，應吃點牛筋或豬蹄以養筋。
春天怎樣養膽？
膽的功能是貯存與輸送膽汁，以助腸胃消化、吸收營養。但是，膽汁的分泌與肝密切相關，肝膽相表裡，功能相輔相成。因為肝疏泄正常，膽汁才能充盈，所以春天應肝膽並養。
1.舒暢心情
有利於舒肝利膽。
2.吃一些舒肝膽的食物
如蒿子稈，或柴胡3克、竹葉3克泡水飲，或薄荷泡水飲。口苦、舌苔黃、脅肋不舒，可吃苦丁菜或服加味逍遙丸。多吃蘿卜、青菜、水果，少吃油膩。
3.做肝膽拍打功
肝膽均位於右脅下，而肝氣行於左，所以要多拍打左、右脅部。方法是早晚用手掌同時拍打兩脅下30次。
春天還要會養頭
俗話說：「春天易得頭上病，冬天易得足下病」。所以春天要養頭，冬天要養足。
（一）春天養頭要披發，多梳頭
以促進頭部氣血運行，既可保養頭發又可防治頭疾。
（二）春天要多洗頭
冬天天氣冷洗頭少，春暖了，就應多以溫水洗頭，以促進頭部氣血運行。
（三）春天要多做頭頸運動及按摩頭部
方法：
第一，兩手抱頭，兩中指按摩頭頂正中的百會穴。
第二，大拇指及四指按摩後腦風府穴（項上，入發際1寸）、腦戶穴（發際上2寸）、風池穴（風府旁開1寸）及太陽穴。
第三，領扣要松，少系領帶以保持頭頸血流通暢。
第四，「以頭補頭」，可吃一些雞頭、鴨頭、豬頭等。
春天的衣、住、行、食
（一）衣
早春天氣，乍暖還寒，有時還會倒春寒，所以一定要注意增減衣服，所謂「春捂秋凍」，就是說早春要多穿暖一點，不要急於脫冬衣。
春天衣服要寬松舒適、消閑，所謂「披發緩行」。
（二）住
辦公室及家庭要多開窗戶，一天至少開兩次窗戶，每次15～30分鍾。
（三）行
春天要多出去郊遊、踏青、賞花，多走路、多運動。
春天要多步行，多曬太陽以養陽。
要披發緩行，春天陽氣開始外泄、毛孔開始舒張，所以要穿寬松衣服，讓毛孔透透氣。
（四）食
1.多吃溫陽性食物
五禽之中雞養肝，所以春天應多食燉雞以養肝。
2.多吃生發性食物
如豆芽、韭菜、青筍、香椿……以助肝之生發。
3.多吃酸味食物
因為食物的五味（酸、苦、甘、辛、咸）與人體的肝、心、脾、肺、腎相應。酸入肝，所以多食酸性食物有利於肝的滋潤。水果如酸棗、橙子、獼猴桃等。
4.春天時令菜
如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜等。
5.春天時令水果
如草莓、青梅、杏等。
6.春天的一大補品
春天的蜂蜜、蜂王漿是大自然給人類的最好的春季禮物，天天早晨喝杯蜂蜜水有益於長養生機。
7.輔助肝臟解毒的食物
如綠豆、豆漿、生薑等，尤其豆漿是中國人傳統的保健食品，既可增加免疫力又可防癌、降血脂，還可解毒，可謂一石三鳥。
8.多吃甜味食品
如水果、甜粥（糖尿病例外）。
9.動物肝臟
「以臟補臟」，動物肝臟首選鴨肝，其次是羊肝、豬肝、雞肝，對養肝血最好，保養眼睛也很好。但因含膽固醇高，所以膽固醇高者不宜多服。

俗話說：「『春捂秋凍』，可別急於脫冬衣啊!」
俗話說：「春天易得頭上病，養頭就要多梳頭」。

❻ 根據陰陽學說,怎樣春夏養陽,秋冬養陰

（轉載）

春夏養陽 秋冬養陰

順應陰陽氣化是四季養生的奧秘。

春、夏、秋、冬該如何養生?

陰氣在哪些地方最多?

陽氣在哪些地方最多?

四季養生的秘訣——順應陰陽氣化

四季養生的關鍵在於順應陰陽氣化。 人為什麼要順應陰陽氣化養生呢？因為天、地、人是一個整體，人與天、地是相應的。什麼相應？陰陽氣化相應。所以，要順應陰陽氣化養生，就必須知道陰陽氣化的規律。

那麼，什麼是陰陽？

問得很好！要能做到順應陰陽氣化養生，當然首先應該知道什麼是陰陽。

凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫熱的、永恆運動的，都屬於陽。

凡是背陽光的、內守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相對靜止的，都屬於陰。

陰陽產生於宇宙運動，具體是日、月的運動。

日、月運動產生陰陽，陰陽相互作用產生的氣的變化叫陰陽氣化。陰陽氣化產生寒、熱、溫、涼四季變化及晝夜溫差。

講到陰陽，那就必須提到 《易經》，《易經》 是中國經典中的經典，一部 《易經》 就是講陰陽運動、討論陰陽哲理的書。

有這么一條真理：愈是簡單的，就愈是實用的。太極圖就是講陰陽氣化的最簡單卻又是最實 用的圖示，它濃縮了 《易經》 最高深的陰陽哲理。

美麗的太極圖由陰魚及陽魚所組成，如下圖所示。

太極圖濃縮了陰陽哲理，是陰陽運動的象徵。

太極圖的含義其實就是一句話：陰陽平分天下。

說具體一點，天下萬事萬物都是陰陽的運動，都是陰與陽的合抱體，它們互相轉化，互相制約，陰極則陽，陽極則陰，陰中有陽，陽中有陰人的養生也要隨著自然界的陰陽消長而變化，那麼，陰陽消長的規律是什麼？

一天之中的子時 （夜晚23至1點） 、一年之中的冬至是陰極；而一天之中的午時 （11至13點） 、一年之中的夏至是陽極。

陰極則陽生，陽極則陰長。就是說：陰極則陽，陽極則陰，陰到了極點就會開始向陽轉化，陽到了極點就會開始向陰轉化。陰極之後，進入陽長陰消階段；陽極之後，則又進入陰長陽消時期。卯時是一天中的5至7時，是一年之中的春分；酉時是一天中的17至19時，是一年之中的秋分。簡要言之，從子到午為陽時，從午到子為陰時。

人的五臟和四季氣化是完全相通的，具體是：

春 （風） 氣通於肝。

夏 （火） 氣通於心。

長夏 （濕） 氣通於脾。

秋 （燥） 氣通於肺。

冬 （寒） 氣通於腎。

所以中醫學的經典巨著 《黃帝內經》 早已指出四季養生的方法，而這些方法也是遵循四季陰陽消長的規律進行的。

春天如何養生？

春天是陽長陰消的開始，所以應該養陽。春天主生發，萬物生發，肝氣內應，養生之道在於以養肝為主，原則是：生而勿殺，以使志生。養神志以欣欣向榮。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。意思是傷了肝氣，就會降低適應夏天的能力。

所以 《黃帝內經》 提出：春三月要夜卧早起，披發緩行，廣步於庭 （到庭院中散步） ，以使志生 （使志氣生發） 。

夏天如何養生？

夏天是陽長陰消的極期，夏天主長，萬物茂盛，心氣內應，養生應以養心為主。要使氣得泄 （當汗出就汗出），因為夏天屬陽，陽主外，所以汗多。逆之則傷心，秋天就會得痰證 （呼吸方面的病），那麼就會降低了適應秋天的能力，所謂奉收者少。

正如 《黃帝內經》 所說：夏三月要夜卧早起，無厭於日（不要怕陽光），使志無怒 （心情要愉快） ，使氣得泄 （不要閉汗），若所愛在外 （多到戶外活動） 。

秋天如何養生？

秋天是陰長陽消的時候，所以要養陰為主。秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，養生應以養肺為主。收斂神氣，逆之則傷肺，冬為飧泄 （完谷不化的腹瀉） ，奉藏者少 （降低了適應冬天的能力）。

所以《黃帝內經》說：秋三月，要早卧早起，與雞俱興 （與雞一起作息），使志安寧，收斂神氣。

冬天如何養生？

冬天，大地收藏，萬物皆伏，腎氣內應而主藏，養生應以養腎為主，逆之則傷腎，春天會生痿病。奉生者少 （降低了適應春天的能力）。

所以 《黃帝內經》 說：冬三月，萬物閉藏，水冰地凍，無擾乎陽 （不要耗散陽氣），要讓神氣內守，要避寒就溫，少出汗。必待日光 （多曬太陽）。

為什麼說春夏要養陽、秋冬要養陰？

為什麼要順應大自然的陰陽氣化養生？

因為四時陰陽消長變化是萬物生、長、化、收、藏的根本，所以 《黃帝內經》 說聖人要春夏養陽，秋冬養陰。

春夏為什麼要養陽？因為春夏是陽長陰消的階段，順應陽長的氣化趨勢養陽，效果就會比其他時候要好，所以春夏要養陽。

秋冬為什麼要養陰？因為秋冬是陰長陽消的階段，順應陰長的氣化趨勢養陰，效果就會比其他時候要好，所以秋冬要養陰。

陰陽是互根互補的，按照陰陽的關系，陰根於陽，陽根於陰。陰為陽之基，無陰則陽無以化；陽為陰之動力，無陽則陰無以生。所以秋冬養陰，也就是為了春夏的陽有根基；春夏養陽，那麼秋冬的陰才有動力。

陰虛的人如何養生

——陰虛的特徵

陰偏衰，指人體精、血、津液虧耗，陰不制陽、陰液不足，主要是腎陰不足，因為腎陰為諸陰之本。

陰虛則熱，所以具體表現是：五心 （胸心、兩手心、兩足心） 煩熱、骨蒸潮熱，面紅上火，咽干口燥，消瘦盜汗 （夜裡睡醒出汗），舌紅少苔，脈細數無力。

導致陰虛的原因：主要是邪熱傷陰，五志 （喜、怒、悲、思、恐） 太過，化火傷陰，久病體虛耗陰。

——對陰氣的重新認識

陰氣包括生理性及病理性兩類：病理性的陰是廢物，是要排出的；而生理性的陰是人體所不可少的，因為陰為陽之基礎，無陰則陽無以化，所以養陰確實重要。

水在養陰中更為重要。因為水是陰陽氣化的基礎，沒有水，生命就不能繼續。水是陰氣之源，因此，不但應多喝水，還要吸陰氣。

——陰氣在哪些地方最多？

第一，海邊、山林、河畔、高山。在這些地方進行鍛煉，做深呼吸，吸入大量的陰氣，無疑對長壽十分有益。

第二，接地氣。這是養陰的重要方法。因為天為陽，地為陰，地是陰氣的礦藏，所以接地氣十分重要，這就是說，應該經常赤足，這樣地氣可以從足心的湧泉穴上升入體。

第三，北方。這是陰氣產生的重要方向，所以陰虧養生要面北，以汲取北方陰氣。

第四，夜晚，面向月光。因為晝為陽，夜為陰，日為陽，月為陰，所以陰虧的人養生，在夜晚面對月光效果最好。

第五，低凹處。這是陰氣較濃之處，因為高為陽，低為陰。住一樓的人也有好處，每天都能接著地氣，因此壽命要比住高層的人長。

——養陰的飲食有哪些？

第一，長在水裡的東西，如藕、竹筍、荸薺、菱角。

第二，生在向北、背陰處的食物，越冬的冬小麥，長在地里的地瓜、山葯等。

總之，地氣、北方、月光、低凹之處都屬陰，是采吸陰氣（所謂負氧離子）的有效地方。

陽虛的人如何養生?

——陽虛的特徵是什麼？

陽偏衰，指人體功能減退或衰弱，熱量不足，陽虛則寒。人體陽氣不足，主要為腎陽虛衰（命火不足），因為腎陽為人體諸陽之本。

產生陽虛的原因：多為先天不足或後天失養，包括飲食不當、勞倦或疾病損傷陽氣所致。

——陽氣對生命的重大意義

陽氣是生命的動力。氣，在古代寫「」。即氣寓火之意，火，就是動力。所以陽氣有動力的作用。

陽化氣，陰成形。無陰則陽無根，無陽則陰無以化，所以陰氣的化生必須依賴陽氣。先天之氣，又稱為元氣，是生命的火種，藏於腎，又稱為命火，命火極為寶貴。

火種熄滅則生命終結，所以保護陽氣、減少陽氣損耗，是抗衰老的重要奧秘。

——陽氣在哪些地方、哪個時辰最多？

第一，正午，日頭當頂，立於庭院，脫帽，日精可從頭頂百會穴入人體。

第二，站在高樓、高處面向南方，打開窗戶，陽氣可隨光照從皮膚進入人體。

第三，日出時，面向東方，做深呼吸，陽氣可從鼻孔及人身皮膚腠理（毛孔）進入人體。

第四，晴天，藍天白雲，立在曠野，做深呼吸，陽氣可從口鼻進入人體。

總之，要去天氣高、太陽光好、南方、東方、向光、高凸處去采吸陽氣。

五臟（心、肝、脾、肺、腎）是人體養生保健的重中之重，中醫對五臟養生積累了極為寶貴的經驗。

❼ 二十四節氣與飲食養生的原則是什麼

四季氣候的變化，會影響人體的生理改變。為使人的身體在這種變化中不生病，保持健康，飲食養生應該研究四季二十四節氣的飲食養生原則，使人體能夠利用飲食來改變身體狀況，克服因氣候變化對人體帶來的不利影響，從而達到養生之目的。

(1)春季養生飲食：以升為主

春季為萬物生發之始，陽氣發越,氣候溫暖，人體腠理疏鬆開泄，各組織器官功能活躍，所以飲食除注意清淡外，還需補充大量的營養物質，以供機體活動、生長發育之需要。根據春季特點，應適當選一些扶助正氣、生發元氣的食品，以開發人體之陽，強壯精力。尤其是對久病剛愈、病後或年老體虛、手術後失血虧虛,或兒童體質素弱者，更為必要。

春季在養生飲食上，應該由冬季的厚味轉變為清溫平淡。冬季一般蔬菜品種少，人體攝入的維生素往往不足。因此，在春季膳食調配上，應多採用一些新鮮蔬菜，如春筍及菠菜、芹菜等各種綠色蔬菜。在動物性食品中，應少食肥肉等高脂肪的食物，可以吃類似母雞、蛋、牛奶等含蛋白質豐富的食物，用來調補身體。還可以吃些青殼螺螄、鯽魚等，以補中益氣。在味道上，春季應少吃辛辣刺激性強的食物，尤其是度數高的烈性白酒，應少喝或不喝。

(2)夏季飲食養生：以清為主

夏季氣候炎熱而又多雨，由於暑熱挾濕，常使脾胃受困，食慾不振。再加上氣候炎熱，使人多喜食生冷寒涼之物，往往因食之太過，又傷脾胃。故在炎暑之季，切忌過食生冷之物，更不可多食油膩厚味或不潔之品，以防痢疾、泄瀉等胃腸道疾病。此時的飲食應以甘寒清淡、利濕清暑、少油之品為宜。如西瓜、冬瓜、綠豆湯、酸梅湯、薄荷湯、綠茶等均為清熱利暑、利濕養陽之品，都是不可缺少的。

夏天氣溫高，細菌十分活躍，一些含蛋白質、脂肪等豐富營養的食物極易腐敗變質。加之，人在此季節食慾較低，因此，中醫主張「清補」。清補是以涼性食物為主，包括植物性主食及多種綠葉蔬菜、水果等。諸如火腿冬瓜湯、綠豆粥、百合紅棗湯等，也有清暑止渴，生津涼血的作用。

夏天又是多雨季節，暑濕當令，食慾不佳，可運用赤豆、薏米等既健補脾胃、化除濕邪，又性質平和、補而不膩的食品。又由於出汗多，水分和營養物質損耗很大，必須及時補充。

(3)秋季飲食養生：以平為主

秋季萬物收斂，涼風初長，燥氣當令。霜露乍降，早晚容易受涼，咳嗽氣喘等病易於復發。此季人們食慾大增，因為在夏季消耗的體力要靠此季節增加營養來補充。因此，秋季里飲食宜用甘潤平和之品，即「平補」。既不宜多食辛辣煎烤等燥熱食物，也應忌生冷寒涼之品。秋天是收獲的季節，果蔬豐盛，蘿卜、梨、枇杷、芝麻、白果、銀耳、茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、核桃等，俱是「平補」佳品。

此外，還有許多食物，如山葯、扁豆等既含豐富的澱粉、蛋白質、維生素，又具健補脾胃作用；燕窩、銀耳、百合之類，則既能養陰潤燥，又可益中補氣。根據身體情況進行平補，有許多適宜的食品可以選擇。

(4)冬季飲食養生：以滋為主

冬季自古以來是人們最重視的進補時節，因為冬季天寒地凍，萬物伏藏。人與天地相應，各種功能活動也處於低潮期，此時最易感受寒邪。所以冬季食補應該順應自然，選擇食物注意益氣補陽及「血肉有情」之品，可以增強機體抗禦風寒和外邪的能力。另外，嚴寒天氣，人體的代謝相應減慢，皮膚的血管收縮，散熱少了。在飲食調配上，就要增加一些厚味，如燉肉、熬魚、火鍋等。在調味品上可以選用一些辛辣食物，如辣椒、胡椒、姜、蒜等。綠色蔬菜當然是不可缺少的，牛肉、羊肉、狗肉滋養臟腑、增加營養，是冬季滋補佳品。

一年四季，各有各的飲食養生原則，補要得法，補要辯證，補要因人、因時、因葯而宜，不盲目進補，才能真正達到健身祛病、益壽延年的目的。

❽ 《黃帝內經》四時養生正確的是什麼

《黃帝內經》四時養生正確的是春夏養陽，秋冬屬陰。

《黃帝內經》中的養生觀--順應四時適環境，在一年四季中，春夏屬陽，秋冬屬陰。自然節氣也隨著氣候的變遷出現春生、夏長、秋收、冬藏的變化。所以，人們在春夏之時要順應自然，保養陽氣；秋冬之時，也要保養陰氣。

這就要求人們的精神活動、起居作息、飲食五味等都要適時調理。如在作息上要「起居有常」，春夏「夜卧早起」，秋季「早卧早起」，冬季「早卧晚起」：在飲食五味上，攝取更要有規律，過飢、過飽或飲食偏嗜均能傷害臟腑，影響身體健康，就連蔬菜瓜果的食用也要順應季節性交化。

春天，養生的方法：

1、多到戶外，長養生機

踏青去。春暖花開，陽光燦爛，大地一片生機。經過了一個嚴冬的蟄藏，人們就應該多到公園，多到郊外，到高山、海邊、河畔、曠野……去踏青、去春遊、去放風箏、去呼吸新鮮空氣。

我們一起做運動。可以選擇騎車、快走、跑步、爬山、打球……這樣既鍛煉了身體，又陶冶了心情。更重要的是可以藉助春天大自然的生機，長養人體的生氣，激發人體生命活力，幫助人們走出嚴冬，融入到春天生機勃勃的狀態中去。

2、擺脫春困，充滿生氣。

人體由冬寒進入春溫，由「冬藏」轉入「春生」，這樣氣血運行偏於外，可能導致心腦相對缺血，所以使人發困。

多平卧，免春困。因為平卧時，血就會充分流到肝內（「卧則血歸於肝」），肝的氣血充足、

氣血條達，心腦供血充足，春困便可解決。中醫認為肝管理人體氣血的分配，所以養好肝就可以耐受疲勞，春天就不會發困。

春茶提神。春茶是讓人有生氣的好飲料。

此外，人參燉雞或黃芪燉肉，可以益氣養肝，幫助我們走出春困低谷。

3、心情愉快，朝氣蓬勃

拒絕抑鬱，遠離沉悶。冬天天氣嚴寒、氣候陰冷，人的心情容易沉悶、壓抑；到了春天，天空晴朗，陽光明媚，就應該拒絕抑鬱，遠離沉悶，使心情愉快起來。

朝氣蓬勃。多和人說笑，多去賞花以悅目，心情就會愉快，才會有朝氣，有朝氣才有生氣，五臟才有活力。

春天重在養陽。切莫錯過春天養陽這一大好時機。

生命的火種——陽氣。人體的陽氣就像天上的太陽一樣，天上沒有太陽，地上就沒有生命；人若沒有陽氣，生命就會停止。

❾ 養生人必去打卡的地方，石門河憑什麼能成為養生聖地

石門河景區，憑借優美的山林河流景色，成功地成為了養生人必去打卡的景點。在這里有保留最完整的生態環境，有最讓人感覺熟悉的生活氛圍，滿足景區可以讓心情絕對放鬆，因此成為了養生人打卡必去的地方，進入景區就彷彿進入了心曠神怡的境地。

石門河景區保留的自然景色太多，因此被稱為最適合養生的景區，自然吸引更多熱愛養生的遊客。

❿ 河畔怎麼吃,沒開口

把河蚌用清水漂洗盡凈，用菜刀沿縫處將其一個個切開，五臟六腑頓現眼前。潔白的蚌肉豐盈厚實，鮮嫩晶亮，一股濃郁的腥氣撲鼻而來。然後一塊一塊地剔盡，再次漂進水中，用指頭颳去腐質，復又清洗後便可燒菜了。

河蚌的吃法不外乎紅燒和煲湯，但煲湯更有營養。俗話說的好，春天喝碗河蚌湯，不生痱子不長瘡。可見煲湯的魅力真是其樂無窮。常見的做法是河蚌燒豆腐。將河蚌熱油爆炒後，加上姜蒜等佐料，然後摻水熬湯，水沸騰後，把豆腐片丟進鍋中猛火熬煮，再文火燉之。直到豆腐蒸成蜂窩狀，湯也熬得銀白如鮮奶方可。起鍋時再撒上碧青的蔥花，不用說吃，只消聞一聞那湯，你也會沉醉不知歸路。

我最欣賞的還是河蚌燉臘肉。將腌制的臘肉反復淘洗，一小坨一小坨的切好，同蚌肉片一齊放進陶罐中清蒸，如果你覺得單調，還可以放置少許沙參和一定數量的大紅棗。臘肉經煮，蚌肉綿韌，二者同樣需要硬火猛燉，但切不可操之過急。農村人說慢工出細活，這慢是大有講究的，因為只有適時的火候才能燉出各自的味道。兩三小時去了，當你從湯中品出既有河鮮又有鹹肉的獨特風味之後，才能用余火慢慢煨。煨著煨著，你便垂涏三尺，飄飄欲仙了。

1、先把河蚌洗干凈，用刀背把河蚌的那個硬的東西（斧足）敲幾下，敲到比原來大了，扁了。

2、河蚌切成長條，我是一開四的樣子，用鹽、老酒抓捏，用清水漂洗一下。

3、油鍋中放入京蔥、姜、蒜出香味後到入河蚌，炒一會兒，盛出。

4、再炒青菜，差不多熟了就把盛出的河蚌放入，調味。

要點：火一定要旺，炒的要快，翻鍋。

河蚌要麼用高壓鍋，要麼急火快炒，不然就會很老，咬都不動的。這個菜我經常做的，菜湯搗飯，冒鮮勒！！！

臘肉燉河蚌

主料：凈蚌肉1500克，姜塊2.5克，咸臘肉150克，紹酒25克，筍片50克，小蔥段

2.5克，臘肉骨2根，精鹽2.5克，水發香菇4個，白鬍椒粉25克，

烹制方法：

1.將臘肉外皮刮凈，用清水浸泡洗凈，剔去中間骨頭，切成3厘米長、1厘米寬的條塊。

2.蚌肉用木棍捶松邊緣洗凈，下開水鍋煮一下，水呈奶白色時，將鍋離火稍涼後撈出，再用水洗一次，切成臘肉同樣大小的塊。

3.砂鍋里放人煮蚌肉原湯1000克，再放入臘肉、臘骨、雞塊、蚌肉，旺火燒開，撇去浮沫，轉小火上，下蔥、姜、紹酒，燉至八成爛時，再下筍片、香菇和鹽，燉爛後撈出臘骨和蔥姜。撤上白鬍椒粉，原鍋上桌，食前再揭蓋。

關鍵：蚌肉與臘肉同燉，大火燒開，小火慢燉，火候足到，質酥味香。

野山椒河蚌燉豬腳

原料：

豬腳500克，河蚌肉200克，野山椒50克，植物油30克，精鹽20克，味精5克，白醋20克，料酒15克，姜15克，香蔥10克，鮮湯1000克。

製法：

1、將豬腳燙盡毛，刮洗干凈，開邊砍成3厘米大小的塊，入水鍋內焯水，去盡血污後過涼待用。

2、將河蚌肉用精鹽和白醋搓洗干凈，切成片，入沸水鍋內焯水後待用；姜切片，香蔥切花。

3、凈鍋置旺火上，放入植物油，燒至五成熱時，下薑片煸香，再放入豬腳、河蚌略煸，烹入料酒炒香，倒入鮮湯，放野山椒，入高壓鍋內上火壓8分鍾後倒出，加入精鹽、味精調好味，出鍋裝入湯碗內，撒胡椒粉、蔥花即可。

特點：滋味濃香，微酸辣，別具風味。

鉤藤河蚌

主料：河蚌4隻（1000克）。輔料：紫甘藍250克。調料：鉤藤海鮮汁30克。

製法: （1）河蚌洗凈出肉去異味後裝回原殼上籠蒸7分鍾。

（2）紫甘藍改刀後清炒墊入盤底。

（3）鉤藤汁加熱後跟上即可。

鹹肉燒河蚌：將河蚌清洗干凈，用刀柄將河蚌敲幾下，將鹹肉切成塊，加入生薑、黃酒、水適量，放高壓鍋煮，半小時後用小火，要煮久一點，河蚌不爛不好吃。起鍋時看情況放鹽適量，如果喜歡吃冬筍可以再加些冬筍煮。

最後，我講講我的做法。

很簡單，花兩個小時把河蚌敲開清洗干凈，然後把蚌肉切成大小均勻的條狀，和切成同樣大小的水發墨魚條一同過大火油鍋里爆一爆，然後放入湯鍋里，加水加少許食鹽，加冰糖，加兩把花生米同熬，一個小時以上，待肉質酥爛香氣四溢即可裝碗品嘗。因為甜，有點膩，但還是很好吃。