五臟六腑如何養生

1. 節假日健康養生指南！該如何護好五臟六腑

棗仁是鎮靜心靈的好材料，在煮粥的時候可以保護心臟。西安中醫醫院針灸推拿康復科主任安俊明2019年在《健康時報》上發表了一篇文章，從葯店買棗仁，每粥加20到30克即可，睡眠不好也可以放一些蓮子，安神。現在出現的疾病，往往是由於五臟的變化，長期受到負面影響。

人只有具有善良的本性和善良的本性，才能擁有一個好的身體。很多人關心補腎的問題。可服用一些補品，據說補腎。但這里必須強調——養腎必須辨證，腎不需填補，填補方法應根據具體情況分析。讓我們先來談談先天與後天。其中，肺和腎的調節是最常見的。日常生活中的感冒或呼吸道感染通過中醫傳播到肺部，幫助衛氣再次鞏固在體表。由於婦女氣血不足的常見原因，大多數是腎臟和肝臟的問題，所以中葯可以用來補腎陽氣。

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2. 如何食療保護五臟六腑

1、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。
無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃：櫻桃是很有價值的天然葯食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
3、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。魔芋：又名「鬼芋」，在中醫上稱為「蛇六穀」，是有名的「胃腸清道夫」、「血液凈化劑」，能清除腸壁上的廢物。
黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。
蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
糙米：是清潔大腸的「管道工」，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。
4、排毒食譜上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由於身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。
綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農葯以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排泄。
茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用。特別是普洱茶，研究發現普洱茶有助於殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產生不良影響。
牛奶和豆製品：所含有的豐富鈣質是有用的「毒素搬移工」。
5、多飲水，腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
6、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會
因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。
7、多吃新鮮和有機食品
多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
8、在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。
9、適當補充抗氧化劑
適當補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。
10、吃東西不要太快，多咀嚼
這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。

3. 健康養生，什麼方式能使五臟六腑恢復正常狀態

中國自古有「民以食為天」的理論，飲食結合一些養生的方法，何愁健康不來。

5、養脾

暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛、身體水腫等症狀時，就需要養脾了。

脾最強時間：9：00～11：00 ；脾最弱時間：19：00～23：00 ；強脾要補。

脾弱者可把午飯的時間提前到11時，此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力；晚飯1小時後吃1個甜性水果可健脾。

可腹部刮痧，腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常，讓臟腑陰陽得到平衡。

可隔姜艾灸：用薑片將艾炷和穴位隔開施灸，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。

可食赤小豆鯽魚湯具有健脾祛濕、利尿消腫的功效，為時下較合適的湯品，同時亦適用於濕熱症、消化不良、小便不暢等症。

總之，養生要順其自然，形神兼養，動靜結合，要不拘一法、一式，應從形、神、動、靜、食、葯等多種方式進行，更要因人、因地、因時之不同，審因施養、辨證施養。比如常閉眼養神、少說話養心、平穩呼吸養肺、多食美味養口，少惹煩雜、非禮勿聽養耳。

4. 怎麼調理五臟六腑

第一重要的是養心
養心本質上也就是養神，是整個養生的靈魂。因為心主神明，所以，平時任何時候都盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂。起居上要重視午休，因心經所對應的時辰是午時，即中午的11點到下午1點之間，這是陰陽相交合的時候。晚上臨睡前可以按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的湧泉穴，促進心腎相交而改善睡眠。飲食方面可以用西洋參泡水喝，桂圓、蓮子、百合、黑木耳等都益心氣、養心陰。

02
注意調肝
主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。情志調肝的第一要務就是保持情緒穩定，比如欣賞字畫、養花種草、四處旅遊等一些好的生活習慣可以陶冶情操，幫助人穩定情緒。睡眠調肝的要點是定時休息，保證睡眠的量和質，因為中醫說人卧則血歸於肝，高質量的睡眠就是在養肝。飲食養肝的總原則是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。勞作養肝的原則是適度，不疲勞工作，防過勞損肝。

5. 要想五臟六臟真正健康要記住那三個要素

五臟，即心、肝、脾、肺、腎的合稱。在經絡學說中，心包絡也作為臟，故又稱為六臟。五臟的共同生理特點是化生和貯藏精氣，並能藏神而稱為「神臟」。五臟的職能雖各有所司，但彼此協調，共同維持生命進程。五臟的生理活動與自然環境的變化及精神情志因素又是密切相關的，調理好人的五臟對人的身體健康有著很大的幫助。

人體不僅本身是一個有機整體，而且與自然環境保持著統一性。人賴自然環境以生存，人的生命活動規律必然受自然環境的制約和影響；機體對自然環境的影響，也必然要作出相應的反應。故《靈樞·歲露》說：「人與天地相參也，與日月相應也。」將人體與天地置於於同一體系中考察研究，強調內外環境的統一性，這是藏象學說的第二個特點。

藏象學說應用五行學說將自然界的五時、五方、五氣、五化等與人體五大功能系統密切聯系，構成了人體內外環境相應的統一體。如以季節氣候而言，「五臟應四時，各有收受」（《素問·金匱真言論》），五臟與五時之氣是相互通應的，如心通於夏氣，肺通於秋氣，腎通於冬氣，肝通於春氣，脾通於土氣（《素問·六節藏象論》）。故有「應春溫之氣以養肝，應夏熱之氣以養心，應長夏之氣以養脾，應秋涼之氣以養肺，應冬藏之氣以養腎」的養生原則。

五臟之氣的虛實強弱與四時氣候變化有密切關系。例如，春季肝氣旺，冬季腎氣旺。故春季多發肝病，冬季多發腎病。從養生的角度來說，當順應四時，故養生調攝，治療用葯，春天應有利於肝氣之疏泄，冬季應有利於腎精之閉藏。另一方面，根據五行學說，五臟之間存在著生克制化關系。例如，相對而言，肺氣在春季較旺，夏季較弱，長夏轉強，冬季也較旺，故病情預後轉歸也不同，如《素問·藏氣法時論》說：「病在肺，愈在冬，冬不愈，甚於夏，夏不死，持於長夏。」

6. 中醫講怎樣保護五臟六腑

1、心
  心主血脈，是身體的發動機。只有心臟健康，才能使機體發揮正常的生理功能。
  抗議信號：舌頭潰瘍、額頭長痘、失眠、心悸、焦慮、胸悶或刺痛等。
  食養：西紅柿、山楂、蘋果、蓮子、紅棗等。
  穴位：【內關穴】寧心安神、調補陰陽氣血、疏通經脈。
  宜：放鬆心情，休息充足。
1、脾
脾主運化，是人體機能的免疫器官，本身的疾病較少見，一旦出現問題，人體整體的健康都會亮起紅燈，所以平時不能忽略保養脾臟。
抗議信號:思慮重，睡眠差、白帶異常、脂肪堆積、口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。
食養:山葯、芡實、燕麥、胡蘿卜、黃豆
穴位：【三陰交】健脾化濕、疏通益脾。
宜：飲食清淡、多運動。
2、肺
肺主氣脈，在所有的器官中，肺的自我保護能力最差，可以說是最容易受到傷害的一個器官。
抗議信號：膚色晦暗、面容憔悴、乾咳、便秘、多愁善感，容易悲傷、氣短胸悶。
食養：薏仁米、茯苓、高粱米、梨、百合等。
穴位:【太淵穴】調和營血，促進氣血運行。
宜：少抽煙、多喝水。
3、肝
肝主疏泄，參與人們內部調節，是負責排毒功能的。人們常說「養顏先養肝」，有一副好的肝，才會有好皮膚。
抗議信號：指甲表面有豎紋、乳腺增生，月經前乳腺脹痛明顯、痛經，易怒、有色斑、眼睛干，偏頭痛，臉頰冒痘。
  食養:蕎麥、核桃、決明子、青筍、菠菜。
  穴位：【太沖穴】緩解情緒，疏通郁結。
  宜：少熬夜，少喝酒。
4、腎
腎主藏精，主要功能是排泄和內分泌。一旦腎功能出現問題，會導致排水不暢，毒素出不來。
抗議信號：月經量少或經期短，顏色暗；水腫，腰酸；下額長痘，黑眼圈；容易疲倦，記憶差。
 食養：黑芝麻、黑桑椹、黑米、黑豆、枸杞。
 穴位：【關元穴】大補陰陽，溫暖，散寒。
 宜：少熬夜，多喝水。

7. 怎樣調理五臟六腑

五臟六腑在我們的身體中都占據著非常重要的位置，無論是哪一個器官出現了問題降低了抵抗力的話，都會讓我們的身體遭受到各種的疾病，所以我們平時一定要好好的進行調理，那麼養生要怎麼來調理五臟六腑呢？

1、枸杞棗仁茶。枸杞棗仁茶中的枸杞、棗仁具有養心、補氣血、斂心氣的效果，每天只需要將適量的枸杞、棗仁泡在溫水中。如果是睡眠不好，喝一段時間的枸杞棗仁茶就會改提高睡眠的質量，對於老年人和工作的白領來說尤為重要。

2、枸杞菊花粥。這個粥對於調理五臟六腑起著重要的作用，具有養肝、補血、潤膚以及明目的效果，如果臉上長有斑點，適量的食用枸杞菊花還可以起到美白祛斑的作用。對肝臟、腸胃等都具有很好的調理效果，能夠讓身體更好的吸收營養。

3、核桃芝麻粥。這道粥的主要功效在於促進毛發的增加，讓皮膚變得更加的白嫩和豐潤。只需要將芝麻、核桃仁、糯米等一起放入鍋中熬煮就行，十分簡單，可以作為早餐或者晚餐食用，可以減輕胃部的負擔，促進腸胃的蠕動。

4、百合粥。想要補肺氣，來一碗百合粥是很好的選擇，而且百合粥對於失眠多夢、神經長期處於衰弱的人群來說，可以起到很好的調理效果，尤其是更年期的婦女很適合食用這道粥。

5、規律的作息。規律的作息時間對於五臟六腑是最好的調理了，我們都知道熬夜很容易造成熊貓眼，嚴重還會影響肝功能的正常工作，時間一久，就會出現貧血、臉色發黃等症狀（尤其是有肝炎或者肝功能不好的人群，更加要注意肝功能保護）。

我們不應該將五臟六腑的調理方式局限在飲食上，其實還應該從平常的生活中入手。肝臟的不舒適不是一天兩天就造成的，而是與我們平常作息、生活、工作的環境有著重大的關聯。平時的不注重調理，日久累計，五臟六腑就會出現不舒適的症狀。

以上就是養生調理五臟六腑的方法，三頂養生提醒您調理五臟六腑從小事做起，讓身體健康從今天開始！

8. 五臟六腑分別怎麼保養

建議您在中醫五行原理的指導下做保養。

不過說到保養，這是個很大的課題，有很多東西要涉及。
由於篇幅所限、您的懸賞分所限，在下就飲食方面舉些例子吧，相信您也是聰明人，一定會有舉一反三的啟發的。^_^

比如：
春天木旺，木對應人體的肝臟，因此肝臟功能在此時特別亢奮，進而會傷害到脾胃（脾胃屬土，木克土也），所以在此時節應該在飲食上盡量做到少酸多甜（酸屬木，甜屬土）來保養脾胃。
不過如果您的八字里是印比偏旺的話（即命中的土元素偏多），則不能死套,否則物極必反。

又如：
此刻是秋天，秋屬金，對應於人體為肺，具體細分的話還包括大腸、皮毛、鼻子等。如果你的命中八字不是水、木偏旺的話，在飲食上則適宜盡量做到多酸咸少辛辣，多食綠色和黑色食物，夜裡23點前最好上床就寢。

在網上好好找些中醫五行學來看看，會對你有幫助的。

9. 五臟六腑怎樣保養

1.五豆粥 五種顏色的豆子熬得粥
2.多吃粗糧 玉米麵糊糊 小米稀飯 二米稀飯（大米和小米）蘸尖（高粱米裹在菠菜上）油麵 蕎麥面 苦蕎粉包的餃子
3水果：草莓 蘋果 獼猴桃 榴槤 橙子含維C美白效果不錯 西瓜是補水的好水果 蔬菜對皮膚好又美白；首選番茄（深紅色的）胡蘿卜 綠色蔬菜 絲瓜 苦瓜 黃瓜 南瓜 冬瓜 玉米
4.保護胃最好的，就是原味鍋巴 麵包干 蛋卷（脆的） 低糖爆米花 饅頭片
5.促進體內幾個消化系統新陳代謝的佳品有酸奶純酸奶（是那種稠稠的酸奶而不是優酸乳那樣的酸奶飲料；龜苓膏，夏天可以天天吃 ）美容且養人的佳品還有醪糟 用醪糟煮自己喜歡口味的元宵 對身體非常的好
6.多喝水那自然不用多說（每天最少8杯水） 多喝綠茶防輻射 用玫瑰花泡茶 枸杞泡茶 決明子泡茶 紅巧梅泡茶 普洱茶 這些都對身體有益
最重要的一點，你哪天特別想吃某個東西時，那說明你的身體缺少那個成分
如果你不知道吃什麼好，說明你脾胃不佳，先調理脾胃，（那麼粗糧是不錯的選擇 小米稀飯就烙餅）

10. 怎樣養生五臟六腑

1、春季養肝（綠色食物養肝）

肝屬木；怒傷肝；肝開竅於目，其華在爪、筋，眼睛發干、發澀、發霧、與肝臟有關；與肝對應的是膽，肝膽相照；肝主免疫，肝是解毒的；肝功能調養好了，滋養心；丑時（1點到3點）對應肝經，肝主疏泄，丑時不入睡對肝傷害很大。多吃蔬菜等綠色食物。

2、夏季養心（紅色食物養心）

心屬火；喜傷心；心開竅於舌，其華在臉，舌頭發麻、起泡、潰爛與心臟有關；與心對應的是小腸，心繫小腸；心是動力泵，心是推動血液運行的臟器。心功能調養好了，滋養脾；午時（11點到13點）對應心經。

3、長夏養脾（黃色食物養脾）

脾屬土；思傷脾；脾開竅於口、唇，其華在於肌肉；與脾相對應的是胃，胃是容納，脾是吸收，向全身供水液；脾功能調養好了，滋養腎；巳蛇（9點到11點）對應脾經。

4、秋季養肺（白色食物養肺）

肺屬金；悲傷肺；肺開竅於鼻，其華在於皮毛；肺是宰相，肺是吸收，呼出廢氣，吸入氧氣；與肺對應是大腸。寅時（3點到5點）對應肺經，寅時對於年紀偏大人士是生命最危險的時刻，此時脈搏、呼吸，血壓最有可能發生危險情況，從而威脅到生命。「肺主皮毛」肺經和我們皮膚有很大關系。

5、冬季養腎（黑色食物養腎）

腎屬水；恐傷腎；腎開竅於耳，其華在於發、骨，耳鳴、耳閉、耳朵發炎，都與腎虛有關；腎主骨，腎是血液循環的過濾器；與腎向對應的是膀胱，如有腎虛的朋友小便多；腎功能調養好了，滋養肝；巳時（17點到19點）對應腎經，腎和我們的生育、生長、生殖都有關系。