養生如何養精護腎

⑴ 如何養腎護腎

腎為先天之本，一年四季都要注意保健，特別是在冬季的時候。腎臟的健康對身體健康是很重要的，那麼，我們怎麼養腎呢?

7、按摩腰

寬衣，坐在椅子上或床上，先摩擦雙手，感覺到雙手發熱的時候，將雙手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有發熱感為止。其實，我們在按揉腰部的時候，按摩到了很多穴位，比如氣海穴、腎俞、命門穴等，這些穴位都與我們的腎臟有關，按摩到發熱的時候就可以起到行氣活血、疏通經絡的功效，能壯腰溫腎。

⑵ 怎樣養腎男性養腎護腎靠3對策

保護好腎臟對於男人來說是十分重要的，你知道男人該如何養腎護腎嗎?男人補腎有哪些方法你知道嗎?推薦一些能夠幫助男人們護腎的方法，還在等什麼，趕緊去學學吧!
愛喝啤酒傷腎
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。>>>腎虛的症狀有哪些 5信號示腎虛
解決方法：
如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。
喝水保護腎
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鍾會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。>>>常按六穴護心養腎
解決方法：
養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：
對於患有慢性腎功能障礙的男士，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
吃什麼補腎
魷魚炒韭菜
主料：魷魚(鮮) 450克 ，韭菜249克
調料：鹽5克 ，料酒10克 ，味精2克 ，醬油10克 ，大蔥10克，姜5克， 大蒜(白皮) 5克。>>>飲食養生匯：如何養腎
做法步驟：
1.將魷魚切塊打成花刀
2.韭菜洗凈切成寸長;
3.蔥姜蒜切沫備用;
4.鍋內燒水，待水開後將魷魚放入焯一下;
5.炒鍋內放少許油，將蔥姜蒜沫放入鍋內煸出香味;
6.將魷魚放入翻炒，倒入醬油、鹽、味精;
7.再放入韭菜，打上溜芡，再翻炒數下，淋明油出鍋即可。>>>男人養腎護肝應做到六點
功效：開胃、強腎、溫補
烤對蝦

材料：對蝦500克、蔥、料酒、糖、精鹽、清湯、辣椒油等各適量。
做法：
1、將對蝦去須、腿和蝦槍，除去砂袋，挑除砂線，切成段。
2、在炒鍋中加油，油燒熱時，投入蝦段和蔥段。
3、炒至蝦變紅色時，加入適量料酒、糖、精鹽和清湯。
4、用文火煨烤，烤至湯汁將盡時，酌加少量椒油即可食用。
烤對蝦的功效：補腎興陽，益氣開胃。可用於腎虛下寒、脾胃虛弱、陽萎不起、早泄、遺精、伙食不思、體虛乏力、面黃肌瘦等症狀。
羊肉蝦米湯
材料：羊肉250克，蝦米25克、大蔥5克、姜4克、鹽2克、胡椒粉2克。
做法：
1、將羊肉刮洗干凈，漂去血水，煮沸，切成薄片。>>>看男人養腎絕招 提防慢性腎臟病
2、將羊肉與蝦米一並放在砂鍋內，加入清水，酌加適量生薑、大蔥、食鹽和胡椒粉。
3、先用武火煮沸，再用文火煨燉30分鍾左右，以羊肉熟爛為度。
用法：當點心食用。
功效：溫補脾腎，補虛強身。用治脾腎陽虛，陽萎早泄，經久不愈，面色灰白，頭暈目眩，精神疲憊，腰膝酸軟。
栗子紅薯排骨湯
材料:
在困難年代，紅薯和栗子都是老百姓不可多得的「代糧」，它們都含豐富的糖、澱粉、膳食纖維，營養價值很高。不僅如此，紅薯和栗子有很高的葯用價值，都能補虛益氣，健脾胃，強腎陰。在現在這個時代，我們食用紅薯和栗子已更多地注重它們的功效，今天介紹一款栗子紅薯煲排骨湯，香甜可口，暖身養胃，非常適合冬日食用。3-4人份：栗子：400克(去殼)紅薯：兩根排骨：400克紅棗：4粒姜：2片水：8碗。>>>中醫養肝護腎秘方 3款茶療護理男人肝腎
做法:
1. 排骨洗凈，切塊，汆水撈起待用;
2. 栗子去殼去衣;紅薯去皮，切大塊;
3. 紅棗洗凈拍扁去核;
4. 煮沸清水，放入排骨、栗子、紅棗和薑片，武火煮20分鍾，轉小火煲1個小時，放入紅薯塊，再煲20分鍾，下鹽調味即可食用。
功效：補氣健脾，滋陰補腎，強壯筋骨，幫助脂肪代謝，通便排毒。
結語：小編為大家推薦的一些適合男人們護腎的一些方法大家都學會了嗎?如果你想要擁有好的腎臟就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些補腎的食譜，男士朋友們也可以試試哦!

⑶ 怎樣運動養腎護腎

1、打太極
如果大家在生活中出現了腎功能下降的情況，可以多外出練習太極拳。太極拳是以腰部為樞紐的一種有氧運動，經常練習有助於增強腎臟功能，比較適合體質虛弱的中老年人鍛煉。如果大家在生活中能堅持練習太極拳，可以達到強身健體以及補腎護腎的功效。
2、縮肛運動
大家在生活中可以通過練習縮肛運動的方式來達到養腎護腎的效果。因為在做縮肛運動的時候能使人體放鬆，這對提升腎氣有很大的幫助。因此大家在生活中經常做收肛運動，每天堅持三十次左右即可達到養生護腎的效果。
3、走鵝卵石
想要達到養腎護腎的效果，建議大家在生活中經常到鵝卵石上行走。因為人的腳底存在較多的穴位，而通過走亂石的方式可以刺激腳底的穴位，並達到益精補腎以及強身健體的效果，這對改善人體的血液循環也有很大的幫助。

⑷ 如何養腎護腎平時要注意些什麼

1. 飲食上應注意，隨著年歲的增加有些性寒傷腎的食物要少吃，如梨等。

2. 寒邪容易傷身，有人愛開冷氣睡覺，睡眠時腎陽之氣開始入內，寒邪就會侵襲到人體，造成骨骼疼痛，腰疼，這種稱做「少陰感寒症」。所以每個人，尤其年齡較大時，腎精腎氣弱時，千萬注意不要受寒，尤其腿部腰部寧可偏暖些。

3. 從睡眠上講，中醫強調睡子午覺，就是午時和子時都要睡覺．子時(午夜23點至1點)養腎陰，午時(中午11時至13時)0養腎陽，陽受傷者嗜睡，陰受傷者失眠。

4. 另外就是房勞過度，中醫認為房事太多，性生活過度同樣也會傷腎，所以要節制房事，以免有傷全身健康。

   平時要注意：

   1 隨著年齡和人體體質的不同可以經常服用一些補腎強身的葯物，當然要使用的恰當，否則不但達不到目的，反而造成一些弊症，傷害人的身體，近年來保健葯物如雨後春筍，品種之繁多，宣揚之神奇使人真假難辨，因此敬告患者務必認真選擇不含激素，不含雄性動物器官，無毒副作用的保腎強身葯物補品。

   2 黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如中醫平時說的養腎護腎「六黑食物」，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。中醫認為不同顏色的食物或是葯物對身體的作用也是不完全相同的，其中紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色則入腎，所以說在日常生活中可以選擇黑色的食物來養腎護腎。
   

⑸ 如何保養腎氣

當腎氣虛弱時，乏力、脈弱是肯定的。腎氣虛最大的特點，就是腰酸腿軟，小便多，因為腎主二陰，小便多說明他腎氣弱，尤其是在夜裡。同樣年齡的人，有人總覺得氣不夠，那麼這時你就要好好保養你的腎氣。 首先，房事要節制。房事不節制對腎精、腎氣的傷害很大，尤其夫妻到中年以後，一定要注意房事的節制。 其次，不要用腦過度。腎生髓，腦髓靠腎來生長，用腦過度便會傷腎氣。比如很多頭暈並不是腦的問題，歸根結底是腎虛；有的患者找我來看頭暈的毛病，我就用補腎的方法，給他吃一些六味地黃加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，症狀多半會好轉，之後他就不頭暈了。這些葯沒有一味是補腦的，養腦的葯我也一樣沒用，只是補腎，就可以把頭暈的毛病治好。還有一些人失眠，吃養心安神的葯都不見效果，吃一些養腎的葯，再適當加一點養腦、安眠的葯，睡眠質量自然就好了起來。 以上內容選自楊力教授主講的《易經養生法》，版權所有，謝絕網路轉載【出版社公告】中央電視台金牌健康主講樊正倫《養生的智慧》當當網《養生的智慧》【出版社公告】前副總理親筆批示，體育總局強力推薦的自然療法《312經絡養生法》

⑹ 如何才能養精呢

您好,下面給你介紹幾種養精方法.
一,請迅速拋棄香煙!天天吸煙一包之上的男人,精子活力總是比不吸煙者的精子弱.但在戒煙後,應非凡注重不用焦躁,因為那會使睾丸激素減少,從而置成精子減少.
二,夜間起來排尿是一種好習慣,因為它會對精子的產生有好處.
三,含有維生素E和各種微量元素的水果,蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的用處.因此,應多吃含有維生素E和微量元素的食物.天天大增600毫克維生素E可令增強精子的活力.最新研究論斷顯示,魚產品等食物可令使精子量大增2倍.
四,穿寬大的棉織內褲比Y字形尼龍內褲好,那樣可令使陰囊免受干擾,有利於精子生成.要不用洗熱水澡.一天坐著開車不用大於3鍾頭,因為睾丸貼著身體時間過長,會使溫度升高,危害精子的生成.
五,假如不小心染上性病,必然會對精子的量產生不良危害.假如了解生殖器有異常狀況,要按期請大夫體檢.
六,心情綳緊,生氣是數百種病態的根源,其中也包括使精子減弱,因此,要經常持於愉快的心情.
七,假如生殖器經常充血,會使陰囊的溫度升高,從而置成精子活力減少.因此,不應該長期禁慾.
八,治理抑鬱症,瘧疾和某些瘡皰的葯物會危害精子的產生.因此,當需要使用那些葯物時,應事先徵求大夫的意見.
九,激烈的跑步運動會減少精子活力,因此跑步要適量,不用過度激烈.
十,休息時間不用過長,要找些或輕或重的事做.不用懶惰,但也不用干過重的體力活.休息和體力勞動都要適度.

⑺ 怎樣保養腎

1， 食物養腎：養腎食物很多，但最有效之物當屬動物腎臟。豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓之作用。腎虛腰痛、遺精、遺尿等症均可以食動物腎臟來補益。如羊腎甘溫，可補腎氣；豬腎咸平，有助腎氣、利膀胱功能，對腎虛浮腫亦有效；狗腎性平，最適合腎虛體弱，手足發冷之老年婦女患者。 2， 葯物補腎：腎陰虛可常用六味地黃丸，其中的熟地黃、山茱萸、山葯、澤瀉、茯苓、丹皮等有補腎陰之效。肝腎陰虛，兩眼昏花，以六味地黃丸加枸杞、菊花為湯。腎陽虛型可選用腎氣丸，即以六味地黃丸另加桂枝、附子。另外，人參、首烏、黃芪、甘草、胎盤、蟲草等葯也有強身補腎，促進新陳代謝提高機體免疫力作用。 3， 節欲護腎：養腎就是養精，養精必須節欲。漢代名醫張景岳說："欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。"房勞過度，精氣外泄，易耗傷身體；節制房事，保養精氣，即能抗衰延年。但也不可過分抑制性慾，以免引起身體不適和心理不暢而影響身體健康。 4， 浴足助腎：在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於安睡。清代有位總督，晚年有"養生秘訣"："晨散三百步，睡前一盆湯"。就強調在睡前用熱水泡腳。這種足浴，水溫應在40度左右，時間不少於5分鍾，雙腳要不停地互相摩擦，出浴後，立即揩乾，並用手在腳心揉擦二、三百次。 常咽唾液能滋養腎精，潤澤肌膚毛發；多飲水可防津液耗損過多等。總之，老年疾病及早衰多源於腎精虧虛，真元耗散，陽氣衰竭，故中老年人應注意保養腎氣。

⑻ 怎麼養腎護腎補腎

腎為先天之根本，腎臟健康直接影響著身體的健康，生活中的養腎護腎可從幾個方面進行：1、吃一些補腎的食物。飲食是養生不可忽視的一部分，養腎同樣要注意飲食，生冷、辛辣、高鹽的食物要少吃，多吃一些有營養易消化的食物，如冬瓜、山葯、芝麻、核桃等。2、房事有節制。房事過度則傷腎，主要是失精過多，所以日常生活中要注意節欲，不要放縱也不要勉強。3、人的精神狀態會影響到五臟健康，思傷脾，恐傷腎，恐懼會對腎造成直接傷害。4、防止腎臟感染和警惕葯物傷害。養腎護腎要注意預防感染性疾病，每天多喝水，保持小便正常。吃葯的時候也要注意，嚴格遵醫囑服葯，預防葯物性腎損傷。