養生有哪些坑

❶ 8個養生誤區，你都知道嗎

隨著網路的普及，生活質量的提高，很多人越來越注重養生，尤其是老年人，但是，有一些健康「常識」看似幫助老年人養生，其實是誤區，甚至謠言。

專家提醒，下面幾個最坑老人的誤區要擦亮眼睛看清楚。

誤區1：人老不服老

隨著年齡的增長，身體會發生很多退行性變化，肌肉及骨骼功能都會退化。

老年人必須清楚這一點，鍛煉要適當，並選擇適合自己的運動方式，如打太極、散步等。

退休後「發揮余熱」是好事，但如果患有慢性病，還是建議安心享受晚年生活，不可做太多運動。

誤區2：腰酸腿疼不得了

老年人關注身體健康是正常的，但不必太過敏感，我們要明白，疾病本身不可怕，可怕的是畏懼疾病的心理。

人老了難免腰酸腿疼，不要因為出現某些小症狀就嚇自己。

就算就醫後確診為疾病，也要以樂觀的心態面對，心態好才有利於康復。

誤區3：晨練越早越好

早晨6點前，植物尚未進行光合作用，空氣中積存大量二氧化碳。

此外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經較興奮，容易突發心血管疾病。

醫生建議，老年人的晨練時間應在6點後，晨練前吃點東西、喝點水，防止低血糖，地點最好選擇公園或寬闊的廣場。

誤區4：油鹽不進降壓降脂

過度限鹽會導致鈉攝入缺乏，機體細胞滲透壓會失衡，導致水分進入細胞中，誘發腦水腫。輕者出現意識障礙，重者還會出現心率加快、惡心嘔吐等症狀。

因此，老年朋友要學會正確地控油和減鹽。

中國居民膳食指南建議，每人每天食鹽攝入量應低於6克，食用油用量控制在25克-30克。

誤區5：勤儉節約太會過

剩飯最好在一天內吃完，剩菜在5-6個小時內吃完，綠葉菜、冷盤不要隔頓。

吃剩飯剩菜前，一定要高溫加熱殺菌。

誤區6：多吃補葯能長壽

老年人進補要視身體情況而定，不分體質和症狀亂補可能適得其反。

一般來說，平衡的膳食足以滿足身體的營養需求，不需額外進補。

即使進補，首選山葯、紅棗等葯食同源的食物，或徵求醫生建議。

誤區7：老了補牙是浪費

牙齒缺失會讓咀嚼功能下降，增加消化負擔，不利於身體所需營養的獲取。

而不注意口腔衛生還會誘發齲齒、牙槽骨萎縮等問題，間接引起大腦、心臟、腎臟等器官的病變。

醫生建議，老年人更加要注意口腔衛生，早晚刷牙，飯後漱口。

如果有缺牙情況，一定要及時修補。

誤區8：鈣補得越多越好

60歲以上老年人，建議每日攝入1000mg鈣。過量補鈣不但對強壯骨骼無益，還會損害健康。

最安全有效的補鈣來源還是食物，適當多吃豆腐乾、奶製品、小白菜等富含鈣質的食物，還要戒煙、適量運動。

❷ 關於養生，有哪些讓人三觀盡毀的智商稅

長江後浪推前浪。00後都在為社會做准備。90後很早就進入了用保溫杯泡枸杞養生的階段。但是比起80後和70後的養生之道，90後的養生之道還是太嫩了。7、80後養生的一些方法不斷刷新我們對「90後養生」的認識。比如有的人吃素健康，三年不吃肉。結果，他們得了脂肪肝；有的人住在山谷里，導致截肢；有人為了養生而脫離，猝死！可以說，這些奇妙的保健是一個100%奇妙的騙局！

說這么多不要笑。感覺這些可笑的保健方式離自己很遠，但是我們很多長輩都為「精彩」的保健交了智商稅。下面小系列說幾個防止智商稅的方法。很多「養生大師」「神醫」都把自己包裝成萬能的，說一招就能治百病。請立即將其拉入黑名單。比如「宇宙能量」、「體內病毒」等等，可以吹養生法吸收宇宙能量，消除體內病毒。這些名詞，往往和科學名詞沒有聯系，都是大而模糊的名詞來虛張聲勢。其實養生也是需要科學依據的。想想所謂的養生失控，養生酒，養生撞樹，就會發現不對勁。保持健康的目的是保持健康，但沒有捷徑。飲食合理，營養均衡，不挑食，適量運動才是真理。

❸ 日常生活中，哪些「養生常識」是最坑人的

隨著自媒體的發展，我們獲取信息的渠道越來越多，我們的生活中也充斥著各種各樣所謂的「健康小常識」，但是這種常識是真是假我們並沒有辦法辨認，只有自己經過嘗試了才知道。但是有些誤導我們的常識卻會導致我們的身體受到傷害，今天就帶大家來了解一下我們生活中常見的假養生常識。

隨著大時代的發展，養生騙局越來越多，我們難免不會受到這些假常識的沖擊。因此，我們需要多去了解一下這方面的知識，掌握辨別真假養生常識的能力。

❹ 哪些養生誤區有很多人都不知道

現在人們越來越對於養生保健很重視。當然不止是中老年人會比較在意，很多的年輕人也是越發注重身體健康。提早的了解健康的重要，保養好自己的身體，可以讓自己的體質不斷變強，抵禦更多的疾病發生。但是在注重養生保健的過程中，你有掌握到正確的養生方式嗎？還是只是人雲亦雲，照搬模仿？如果不適合自己的養生方式，不但不可以起到很好的作用，可能還會適得其反。那麼生活中常見的養生誤區有哪些呢？你是不是也中招了？

3、一直保持吃素

很多人覺得吃太多肉，對於消化系統來說，是很慢的，所以很多人決定吃青菜，不吃肉，不但可以減肥還能保證身體健康，其實這樣的做法也是不對的。肉類中含有人們所需的蛋白質等營養元素，所以飲食一定要均衡，可以多吃蔬菜，少吃點肉，但是直接斷絕肉類食物，這是很不好的選擇，人體需要的營養物質是非常多的，才能健康的發展。均衡的飲食才能保障身體的抵抗能力。

❺ 民間流傳九大養生陷阱，到底有哪些

民間最為流行的養生陷阱，無非就是我們大眾都很熟悉的：“早睡早起身體棒”。隨著年紀的增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間早，所以老年人會傾向於早睡早起比較符合自然的生理時鍾。但是年輕人應根據自己的生理時鍾作息來確定起床時間，盡量在晚上11:00之前入睡，因為這個時候是體內生長激素封閉時間。所以早睡早起並不是適用於每一個人，而是根據每個人的實際情況和生理作息時間而定的。除此之外還有以下幾大養生陷阱：

1、裸睡最健康

裸睡除了個人舒服以外，沒有任何跟健康掛鉤的東西。而裸睡之所以舒服，是由於空氣直接接觸了人體皮膚，有利於人體皮屑的脫落，但是這個剝落的人體皮屑會積累在被單和床墊上，如果裸睡會導致皮膚直接與這些皮屑接觸。創雙用品長期不清洗，會增加很多細菌，這些細菌在此時也會直接接觸到皮膚，並不利於人體健康，所以裸睡最健康的首要條件是：在一個干凈、安全的環境裡面，才能達到最初的，有助於睡眠的功效。

8、早起喝一杯蜂蜜水

經過一夜的休息，早起給腸胃一杯溫開水是必不可少的，但是如果裡面添加了蜂蜜成分的話，就需要腸道在還沒有任何水分滋潤的狀態下，又要去分解蜂蜜讓人體吸收，反而給器官增加了負擔。

9、中葯熱喝

中葯應該採取溫服，葯湯煎煮後，濾出之後，溫度在30~37度的時候再喝，而對於發散風寒的中葯，立即熱服。解毒清熱的葯，冷敷效果最好，所以並不是所有的中葯，

都得趁熱喝效果才是最好的。

養生對身體的健康是很有好處的，但是養生也有道，不要盲目追求那些失去科學證據的養生之法，否則會給身體帶來相反的作用，那就得不償失了。

❻ 網上流傳很多養生小決竅，有哪一些是誤區呢

在平時的生活中，大家都會互相告知一些養生的方法，但這些養生的方法中有一部分是錯誤的，那麼生活中的養生誤區有哪些呢?這些養生的誤區會對身體帶來負面的影響，正確的養生常識是什麼?在飲食方面，養生吃什麼好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

生活中的養生誤區有哪些

1.不吃油鹽降三高

黑芝麻中含有九成不飽和脂肪酸、亞麻油酸、芝麻素，可預防皮膚癌、降低膽固醇，對心臟、肝臟、腦神經有很好的保健效果。

需要注意的是，黑芝麻只有咬破或碾碎吃，其中的芝麻素才能被身體消化吸收。

貼心提示：黑芝麻富含油脂，不適合高血脂患者多吃。食用黑芝麻，會產生疹子或引發舊疾的人群，也要忌口。

總結：通過上文小編的介紹，相信大家對生活中的養生誤區有哪些也有了一定的了解了。養生的誤區有：不吃油鹽降三高、晨練得趕早、熱衷吃各種補葯、人老了掉牙是正常現象、血壓越低越好、低脂才健康等等，大家都需要改變這些錯誤的觀念。希望小編的介紹對大家能有幫助。

❼ 養生有哪些誤區

現在的人們越來越注重養生，但是，在養生的過程中我們經常會遇到一些養生的誤區，但是，自己又沒有辦法區分，那個是誤區，那個是正確的，於是常常都是養錯了，那麼，在我們的生活中養生都有哪些誤區呢?下面一起來看看吧!

7、熱水澡

體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鍾沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。

總結：對於一些注重養生的人來說，正確的養生方法才是讓身體健康最好的方法，如果您在平時經常養生，但是，用的都是錯誤的方法，那麼，就對身體健康沒有什麼效果，如此一來還會導致健康受損，那就得不償失了，因此希望在平時您能夠注意哦!

❽ 在花樣眾多的養生推銷中，有哪些騙局是需要人們警惕的

現在由於各種疾病的出現，人們對養生越來越重視，因此有很多的人乘機的利用人們對養生的重視，從而導入一些不健康的養生方法。那在花樣眾多的養生推銷中，有哪些騙局是需要人們警惕的?其實現在有很多商家都會打著健康養生的名義賣一些不健康東四，當人們購買他們的產品時就會導致他們的身體健康越來越嚴重。

養生一定不要相信所謂的快速治療法，任何東西的成功都不是一蹴而就，它需要我們的毅力和決心來完成，如果你想做一件事情在沒有任何付出的情況下就想成功的話，那是不可能的，其中養生就是一個周期特別長的過程。千萬不要相信那些商家的方法，我們如果想要去學習養生的方法的話，我們可以去正規的渠道學習，這樣才可以有效的保護我們身體。