處暑養生注意什麼

『壹』 處暑之後，養生有哪些要注意的

1、注意防燥。這時天氣往往較為乾燥少雨，人體皮膚可能會因此而變得緊綳，甚至起皮脫屑、毛發枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴唇乾燥或裂口，或者產生大便干結等症狀，這種現象就是所謂的「秋燥」。要喝水去秋燥，多吃食粥湯以及銀耳、秋梨等潤燥食物。還可以吃多汁的蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜及梨、葡萄、荸薺等。

2、另外，處暑後要注意早晚添衣服，由於白天較熱，早晚氣溫較低，要根據溫度增減衣服。晚上睡覺時，要蓋薄被，以防腹部受涼，由於肚臍是身體表皮最薄的部位，皮下沒有脂肪組織，卻有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激特別敏感。若防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性胃腸炎，常見的症狀有腹痛、腹瀉、嘔吐等。

3、還要注意健脾祛濕養胃，由於處暑屬於溫燥，這時濕熱之氣仍存在，所以在飲食上不要吃辛辣刺激性的食物，特別不要吃燒烤類的食物，以免加重燥邪傷胃。要養成按時吃飯的習慣，避免冷飲涼食，飲食上要「潤」，中醫認為「肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木」。多吃滋陰潤燥食物，可避免燥邪傷害。「潤」的食品有銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、奶類等。

4、要早睡早起，適當的鍛煉。俗語說「葯補不如食補，食補不如鍛煉」，在經過幾場雨後，我們大家都感到了早晚天氣涼爽而舒適，這正是鍛煉的好時機、好季節。適合現在鍛煉的項目如:慢跑與走路，這是老少皆宜的體育活動項目，它能改善人的心肺功能，加速新陳代謝，增強人的體質，減少患疾病的機率，建議多參加這項活動。

『貳』 處暑節氣應該注意什麼

處暑養生七個注意事項 一、多睡一小時 處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。 專家表示，增加睡眠一小時，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是對於老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，並且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。 據媒體報道，現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點；中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。 對於年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時也可以減少「秋困」的出現。 二、多吃清熱安神食物 「病從口入」，飲食與疾病很容易「掛鉤」。處暑之後，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會隨之降低，這時候容易出現一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症狀。加之飲食不當，這種不適的情況還會進一步加重，因此在飲食方面一定要謹慎。 從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸乾燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。 當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥的症狀。 三、避免過早添加衣物 秋季養生小常識提示說，「春捂秋凍」之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。 四、注意胃部保暖 夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風流通使脾胃受涼。依照自然界規則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，為的就是貯存體內陽氣。然而，隨著天氣轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，白天不愛動，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的「秋乏」。 正因為如此，大家要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時睡眠為好，並保證早睡早起。另外，適當午睡也利於化解秋乏。 五、可堅持冷水浴習慣 不管哪個季節，堅持運動絕對是沒錯的。入秋之後鍛煉的好處在於，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。 但對於不同的季節，運動的類型和強度也應該有所調整，秋季的運動可選擇快走、登山、打球等，對於老年人來說，運動要以「不累」為標准。做一些既可促進血液循環、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。體育運動的時間適合選在早晚，中午由於室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個時間段的戶外活動。 冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，一直堅持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時應循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。 六、多開窗少開空調 白天只要室溫不高不宜開空調。秋季養生注意事項中指出，秋季盡量多開窗，使空氣流動，讓秋殺之氣盪滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。 室內養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加氧含量。 綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養在卧室內，使空氣濕度保持在最佳狀態。客廳適宜養植常春藤、無花果、豬籠草等。 七、護理好臍部 處暑節氣過後，天氣漸涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，並且最容易穿透彌散。 若防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛腹瀉而嘔吐，如果天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會導致泌尿生殖系統的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽痿，女性的痛經、月經不調，嚴重的還可出現閉經、不孕。

『叄』 處暑後怎麼養生

一、飲食
多飲湯水 涼後「貼膘」可每天喝點牛奶，吃一個雞蛋，適量豆粥、魚及瘦肉，以補充鈣質和鐵。多吃水果、青菜，既可補充維生素又可補充鉀離子，還可預防便秘。二、環境
消暑時別太貪涼，預防陰暑。空調使用要得當。
三、鍛煉
「不累」是標准早晚可去室外散步，適量做運動，既可促進血液循環、加快新陳代謝，又可使一天保持良好的精氣神。

『肆』 今日處暑，秋意漸濃，處暑養生有哪些注意事項

處暑，是二十四節氣之中的第14個節氣。「處」在這里的意思就是「終止」，所以處暑的意思就是夏季的炎熱正式結束，大部分地方的氣溫要逐漸降低了。從處暑開始，我們要注意天氣各方面的變化，秋天來了之後，從衣食住行各方面都要注意。

最後是行。

我們這里說的行，其實就是指鍛煉身體。我們要養成良好的運動習慣，因為季節變化的時候人們都容易生病，所以這個時候要加強鍛煉身體，增強體體質，這樣才能應對由於季節變化所引起的身體不適。

秋天來了，大家都住一起來吧！

『伍』 明日處暑，養生需要牢記哪些事不能做哪些食物不能吃

相信大家都知道，處暑是我國傳統24節氣之一，處暑的意思便是這個夏天的暑熱即將結束，接下來天氣即將轉涼，同時也告訴人們，如果在這個階段，不注意增添衣服，或者不注意飲食，很容易讓自己的身體出現問題。處暑養生需要牢記哪些事不能做？哪些食物不能吃？下面就由小編來為您具體闡述。

最後，盡量吃一些果類食物，不要吃瓜類食物。比如可以吃梨，梨有潤喉養肺的功效，也可以止咳化痰，是秋天最好的食物。同時也可以吃一些蘋果，因為蘋果含有豐富的維生素和鉀，不僅對心臟病患者有益，還能防止拉肚子。

總而言之，每到處暑氣節，我們需要注意的還有很多，如果這個時間段亂吃東西，不顧季節的更替，因為對自己的身體健康造成巨大損害。古代人設置這些細節還是有原因的，就是為了提醒我們注意身體。以上就是我的個人見解，希望能夠幫助到你。

『陸』 處暑時節究竟該如何養生保健

社會經濟發展越來越快，每個人在努力工作的同時基本上都會忘記節氣的變化，處暑之後也是有著非常多的講究的，一般來說處暑節氣是指出暑，也就是炎熱離開的意思，在處暑時節我們應該做好自己的身體保養工作，只有這樣才可以更好的讓我們去努力工作，對於處暑之後冷空氣南下次數開始逐漸的增多，因此我們應該積極的預防感冒才行，同時需要注意的是處暑之後人們的出汗頻率也會明顯的減少，在這個時候一定要保持充足的睡眠才行，只有這樣才可以更好的生活。

3、處暑之後適合做什麼？

我們都知道，秋天的時候是非常的適合郊遊的，因此我們在出手之後也可以選擇和自己的家人一起出門旅遊，但是我們需要注意的是中午的時候室外天氣仍然是非常的炎熱的，因此我們應該避免中午進行戶外運動才行，只有這樣才可以更好的保障我們的生命安全。

『柒』 處暑過後，都有哪些養生禁忌呢

處暑過後天氣由炎熱急轉至微涼，早晚溫差較大，體質虛弱的人容易生病。人們在處暑時節講究養生，那麼，處暑過後有哪些事是不利於養生的呢？我們一起來看看吧。

一、過分貪涼。

雖然處暑過後氣溫有所下降，但是日間的溫度還是比較高的，所以很多人在處暑過後也丟不了空調，整天呆在空調房裡。空調房裡確實舒適，不過突然一下走出房門，會立馬感覺到身體不適。處暑時節講究溫補，如果在此時過分貪涼，會導致寒氣入侵，影響身體健康，甚至讓你整個冬天都過得不太舒適。

總的來說，處暑是人體陰陽調和的階段，所以人們要以「溫補」為主，切忌「至陰」「至陽」兩個極端。

『捌』 處暑養生需要注意些什麼，處暑飲食應注意什麼

處暑養生需要注意些什麼。

『玖』 處暑節氣怎樣養生才能讓身體變得更健康平時需要注意什麼

養生是我們在生活中不可缺少的一項任務，長期堅持養生，可以讓我們的身體變得更加健康，所以很多人都是很崇尚養生的，尤其是對應的天氣，吃對應的養生補品，對於身體來說，好處是大大增加的。那麼處暑節氣應該怎樣養生才能讓身體變得更加健康呢？在處暑節氣來臨的時候，我們平時都應該注意些什麼呢？

那在平時生活中我們要注意一些什麼事情呢？處暑也意味著秋季要到來了，但是並不代表太陽會變溫柔，所以在處暑的時候，我們如果要進行外出，依舊是需要做防曬的。在處暑的時候，是人體最好的新陳代謝時候，所以在處暑的時候要多喝水，多喝水不僅可以滋潤人的五臟六腑，還可以讓人的皮膚更水潤。

『拾』 處暑時節需如何養生

• 早睡早起

  處暑的到來預示著自然界的陰氣增強，陽氣減弱，人體也會變得容易疲乏，春困秋乏也就是這個道理，這段時間要早睡早起，多休息來調養身體，晚上十點左右入睡，早上六點左右起床。

• 補充水分

  處暑時節也是入秋的季節，秋季乾燥這是人人皆知的，人體會覺得特別的乾燥，口乾，皮膚干，所以要多補充水分，要多喝水，還可以隔兩天敷一次面膜，經常保持皮膚濕潤也是處暑養生的方法。

• 多吃豆類食物

  豆類食物有健脾去濕的功效，處暑季節很多人的脾胃都比較虛弱，可以多吃一些豆類食物，如紅豆、黑豆之類的，可以幫助除濕，少吃辛辣食物，也可以吃些茯苓幫助健胃去濕。

• 堅持午睡

  處暑時節堅持中午睡一覺也很重要，因為經歷了一個夏天，飲食和睡眠都會使身體的脾胃變弱，除了要在食物上加以調理，午睡也非常重要，午睡時間不要求太長，十到三十分鍾就足夠了。

• 不宜過多添加衣物

  處暑預示著秋天的到來，秋天相對於夏天，溫度會有所下降，但我們並不主張穿太多的衣服，春捂秋冬這句俗語的意思要理解透徹，秋天能讓身體保持一絲寒意還是比較好的，可以幫助收斂陽氣，但這並不表示讓你受凍。

• 做好防曬工作

  處暑時節雖說已進入秋季，天氣變得有些涼爽，但白天正中午時的陽光還是很強烈的，所以防曬工作要做好，出門時一定要搽防曬霜，保護好皮膚也是處暑養生特別要注意的。