白露之後怎麼養生

『壹』 白露時節應該怎麼注意養生要注意什麼問題

白露是我國傳統的二十四節氣之一，白露是秋天的一個季節，預示著天氣由熱轉涼，在白露的時候，白天的氣溫可能能夠達到30多度，但是晚上能夠明顯的感覺到非常涼快，早晚的溫差特別大，如果下了一場雨的話，感覺氣溫下降的更明顯。今天小編就來跟大家說一說在白露時節大家應該如何養生。

三、運動方面

在白露時節的時候，支氣管和哮喘病的發病率是非常高的，所以大家一定要做好預防工作，在平時的時候多去進行一些體育鍛煉，尤其是許多支氣管哮喘的病人。體育鍛煉對於患者的身體是非常有好處的，病人可以根據自己的體質來選擇合適的運動，每天可以堅持去慢跑或者打一打太極拳做做操之類的。

『貳』 白露節氣如何進行養生

注意保暖
所謂「白露秋風夜，一夜涼一夜」，這就意味著白露節氣的到來，就意味著真正的秋天要來啦。
白露節氣過後，天氣就開始慢慢的轉涼了，所以在白露節氣養生，一定要注意穿衣保暖。尤其是早晚的溫差會比較大，所以在早晚要注意保暖，但是要注意的是，在添加衣物的時候，不能一下就穿的太厚了，否則是會容易出現乾燥上火之症的哦！
另外就是，秋涼之後，早晚的溫差比較大是比較容引起肺部以及呼吸道疾病的，就比如發燒咳嗽，支氣管炎，肺炎等等，所以白露過後千瓦要注意適當的保暖！
注意飲食
白露的到來就意味著典型的秋季氣候要開始了，然後秋季的氣候是比較乾燥的，所以我們人體也很容易會受到影響，容易出現秋燥的症狀，就比如會出現口乾舌燥，便秘，鼻子乾燥，咽喉干癢，皮膚乾裂等等之類的情況。
所以秋季飲食一定要注重滋陰潤燥，可以多吃一些銀耳，蜂蜜，芝麻，豆漿，燕窩，花生以及白色類食物，如蓮藕，百合，蘿卜等等食物。當然，也可以適當的服用一些中葯，比如人參，沙參，西洋參等等。也可以適當的喝一些粥品，比如地瓜粥，銀耳粥，芝麻粥，紅棗粥等等，都是對於防秋燥，秋涼都是有很好的效果的哦！
另外，白露節氣也是比較適合進補，大家不妨可以進補一些不燥不膩的補品，比如桂圓，蓮子，枸杞，紅棗，山葯等等。

『叄』 白露前後如何養生更健康呢

我們的生活條件越來越好，養生和保健也越來越受到人們的關注，當然了，適當的養生可以幫助我們擁有更加健康的身體哦，白露節氣馬上就要到了，那麼大家對於白露節氣前後的養生方法了解多少呢?下面我們就來看看吧。

白露節氣前後如何養生更健康?其實白露節氣前後養生的方法也是非常的有講究的哦，上面我們也了解了許多的在白露節氣前後養生的好方法了，所以大家在生活中就要注意了，多喝水，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜都是可以的，當然了，運動更是非常重要的哦。

『肆』 白露如何養生

白露是一年中的第十五個節氣，也是一年中晝夜溫差最大的時段。在此時間內，人體養生最重要的就是要防止受涼，防止濕氣入侵體內。初秋如果保養不善，等真正進入冬季就很容易產生多發病症。所以可以使用一些養生手段，除了少吃寒涼性的食物之外，還可以使用歐陌的艾葉肩頸貼，持續八小時發熱，敷在身上容易寒氣入侵的部位，尤其是腰部、背部和腹部，能起到非常好的調理作用。

『伍』 白露節氣如何養生

白露節氣養生要添衣加被、飲食清潤、少吃魚蝦、早睡早起、溫水泡腳。

1、添衣加被。「白露秋分夜，一夜冷一夜」，白露氣溫下降速度加快，此時應注意保暖，以免著涼。

2、飲食清潤。白露時節要注意養肺。飲食上宜以清淡為主，早晨喝粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、玉米粥等。

3、少吃魚蝦。避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發生。

4、早睡早起。白露之後是一年中鍛煉身體的好季節，晨練能夠幫助肺氣的宣發。

5、溫水泡腳。白露要注意補腎氣。每天晚上堅持泡腳十五分鍾到三十分鍾，是很好的養生方法。

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白露

白露，是秋季的第三個節氣，「白露」是反映自然界氣溫變化的重要節令。這時，暑天的悶熱已基本結束，秋季從此由熱轉涼。白露時節，秋風在降低氣溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，這種乾燥的氣候特點稱為「秋燥」，白露的氣候特點就是乾燥。

從這天起，露水一天比一天重，最後凝結成露，經晨光照耀更顯晶瑩剔透，故此而得名。

此時節過後，我國大部分地區降水顯著減少，氣溫逐漸轉涼；夏季風逐漸為冬季風所代替，以偏北風為主，正是辭夏迎秋之季。

『陸』 白露以後如何養生

一、衣

民間有「白露秋分夜，一夜冷一夜」的說法，中醫也有「白露身不露，寒露腳不露」的講究。這是在說，天氣將逐漸變涼，日常穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了，需要及時根據天氣變化添加衣物，以防著涼感冒。因此，對於老人孩子最好能夠及時加衣。同時，要注意腳部的保暖，寒都是從腳開始的。

二、食

白露之後，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，空氣變得乾燥起來，肺為嬌臟，易被秋燥所傷，使人容易出現口乾、咽干、大便干結、皮膚乾裂等現象。此時養生應當以養肥潤燥為主，日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物，以及營養豐富、容易消化的平補食品。如早晨喝碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。

三、住

俗話說，「白露勿露身，早晚要叮嚀」。白露節氣過後，雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，夜間睡覺最好不要再開著空調，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作，以免著涼帶來一些疾病困擾。

四、行

秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛煉身體的好季節。白露節氣的運動養生可以在「秋凍」的基礎上增加一些戶外運動，不過運動項目的選擇應因人而異，不宜進行過於劇烈的活動，以爬山、太極、散步等較為舒緩的運動為主，要量力而行。

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飲食注意事項：

（一）、多喝粥

在秋天這種秋燥的時節， 多喝各種各樣的粥，對於防秋涼，抗秋燥，都有很好的效果。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等，都是不錯的營養粥。

注意：白露以後，進食不宜過飽，以免增加腸胃的負擔，導致胃腸疾病。

（二）、多吃蔬菜

蔬菜是維生素和礦物質的主要來源，還富含纖維素、果膠和有機酸，可以稱為「通腑佳素」。蔬菜中的膳食纖維是排毒清腸的佳品，蔬菜中的多酚類物質、類胡蘿卜 素等是抗氧化的好幫手。上班族中的電腦族們如果多吃一些深色蔬菜，對保護視力有很好的作用。

注意：白露以後，天氣轉涼，吃蔬菜盡量避免生食，以免損壞脾胃。

（三）、多吃水果。水果中除了富含維生素和礦物質外，還有很多生物活性物質，秋季多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人感覺清爽舒適。

注意：白露過後，天氣漸涼，雖然吃梨和甘蔗可緩解「秋燥」症狀。但是，對於脾胃虛寒者一定要將其煮熟後食用。

（四）、適當的補充些優質蛋白

秋季來臨，應適當的補充些優質蛋白，養護好脾胃，這樣才能為冬藏做好准備。

『柒』 白露節氣如何養生

到了「白露」季節就證明真正到了秋天節氣了。
白露是天氣轉涼的象徵，候鳥將在這個節氣南飛避寒，氣候轉涼。
白露過後，雨水逐漸變少，天氣乾燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變。這時自然界陽氣漸收，陰氣漸長，秋風勁急，氣候乾燥。人們起居調攝應該與氣候變化相適應，以免秋天肅殺之氣對人體產生不良影響。
白露開始，養生宜早睡早起，適當蓋被，薄衣禦寒，洗發沫浴。飲食養生，多吃溫熱食物，少吃寒涼食材，幫助養潤胃氣。補養肝胃，多吃容易消化，清淡的食物，少吃厚味、辛辣的菜餚。白露當天吃南瓜非常有益。

『捌』 白露節氣養生要注意什麼

白露時節要養生、防病 白露時至仲秋，氣溫開始下降，人們明顯地感覺到炎熱的夏天已過，涼爽的秋天已經到來了，草木也開始凝結成晶白的露滴，就如「白露」的名稱一樣形象。 白露是一個表徵天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達３０多攝氏度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可貪涼，所謂「白露勿露身，早晚要叮嚀」正是說明這個道理。 此時一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃腸道疾病容易發病，因此，人們的養生保健也要做出相應的改變。 白露養生應該注意什麼？ 一、精神調養 白露時節，肺氣清肅，此時勿使情緒波動太大，要保持情緒穩定，寧神定志，以免影響肺氣。 二、起居調養 白露是一個表徵天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可貪涼，所謂「白露勿露身，早晚要叮嚀」正是說明這個道理。 三、運動調養 白露後，運動量及運動強度可較夏天適當加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導引等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助於機體內氣血調暢。導引方面，可遵照《靈劍子》坐功法：閉氣，兩手握拳，以拳頭沿小腿及腳外側及內側分別叩打十餘遍，然後，上下齒叩齒36遍，此法能開胸膊膈氣，去兩脅中氣，治療肺臟疾病。 白露養生應該吃點什麼？ 飲食上既要注意多吃辛味食物，也不宜進食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。因為夏季氣血都在體表四肢，內里胃腸空虛，秋季是一個機體氣血由外走內的季節，白露時，胃腸氣血仍未充，此時若飲食不注意便要生病，因此，不可進食太飽，使腸胃壅塞，另一方面，也要預防秋燥，飲食上多吃辛潤食物，如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等，也可結合葯膳進行調理。

『玖』 白露養生吃什麼

今天是白露了，已經到了秋天，晝夜溫差會比較的大，那麼我們該吃什麼東西會比較的好呢？身體才是革命的本錢，身體不舒服做什麼都不行。本期的 秋季飲食 ，講講白露養生飲食。

白露吃什麼
1、多吃富含歐米伽-3的食物能預防心臟病。推薦食物包括三文魚、沙丁魚等深海魚類，以及亞麻籽、杏仁等堅果。
2、多吃維生素B6、B12、葉酸。消化系統將動物蛋白轉化為能量時，會產生一種名為同型半胱氨酸的物質。研究發現，體內同型半胱氨酸太多會增加心腦血管硬化和中風的幾率。而維生素B6、B12、葉酸能幫助降低人體中同型半胱氨酸的水平。
3、美國心臟協會建議，每天攝入不超過2、4克的鹽。營養專家建議，烹飪時可以使用低鈉醬油等低鹽調料。
4、認真刷牙，堅持用牙線，以保持牙齦健康。這是因為牙齦發炎，會讓口腔細菌進入血液，從而引發動脈血管的炎症，導致動脈壁變厚，增加動脈硬化的風險。
5、多吃大蒜，可以降低血液中的膽固醇，從而降低患心臟病的風險。除了在食物中加入大蒜外，還可以每天使用400—600毫克的大蒜補充劑。
6、多吃洋蔥。和大蒜一樣，洋蔥也具有降低膽固醇的功效，防止動脈硬化。推薦每天攝入50克新鮮洋蔥。
7、辣椒粉中含有的辣椒素可以促進血液流通，同時降低膽固醇含量。烹飪時可以用辣椒粉來代替部分用鹽，一舉兩得。
8、玫瑰花泡水喝。眾所周知，壓力過大會引起高血壓。常用玫瑰花泡水喝，能減輕負面情緒，從而為血管減壓。

飲食起居該如何
當心「秋燥」傷人
白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚乾裂的現象。中醫認為，這是肺氣大腸相表裡，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，應注意滋陰，此時養生應「順四時」。秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。

「秋凍」應有度
「白露秋分夜，一夜冷一夜」，養生專家稱白露實際上是表明天氣已經轉涼。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來了。但在清遠地區，這時候天氣還是炎熱，不少市民晚上睡覺還會開空調，或洗冷水澡，但專家建議，到了白露，就不要赤膊露體，不要洗冷水澡，以免著涼。中醫有「白露身不露，寒露腳不露」的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

多喝粥水慎重葯補
白露時節，很多人認為炎熱的夏季已過去，秋冬季節已經到來，所以剛到秋天，就開始大量進補，卻忽略了季節性的易發病，如秋天好發的過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等，所以在進補的同時要因人而異。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。對於體虛者，這時候，最好通過食補代替葯補，而食補首推粥。

『拾』 全年晝夜溫差最大的節氣即將到來，白露過後我們該如何養生

白露過後，天氣容易乾燥，而且晝夜的溫差也比較大，此時的我們應該注意保養身體，不管是健身，還是飲食，均需進行相應的調整，如此才是正確的養生之道。那麼說到底白露過後我們該如何養生呢？下面來談一談小編的看法，朋友們若有補充的話，可在文章的末尾發表自己的觀點喲。

三、喝粥調理脾胃。

很多人在白露節氣到來之後，出現了脾胃虛弱、消化不好的情況，這個時候的他們身體抵抗力其實是比較弱的，此時應當多喝一些具有溫熱的、補養作用的粥食。比如說美味的蓮子百合粥，或者好吃的山芋粥，或者滋補的紅棗糯米粥等，這些都可以達到很好的養生效果，因為它們可以助力我們不養氣血、健脾補腎。