如何保健養生

其實對於我們大多數人來說，養生的時候，不僅僅是自己的日常習慣，而且還要從飲食方面出發調理自己的飲食，所以這就需要我們對自己的身體有個初步的了解，而且也明白適應自己的身體的調養方式。

總的來說，年輕人要想入門養生都是不容易的，一方面需要身心學習，另一方面還要從自己的身體方面出發，主動改善自己的作息規律，要改變自己的生活方式，調節自己的身體，其次更需要注意的，不僅僅是身體方面的，還要注重自身的身心健康，養成良好的養生習慣。

『伍』 現在的年輕人都是如何養生的

對於一個人來說，健康永遠是第一位的，只有擁有健康的體魄，活力十足的精氣神，才能更好地追逐夢想，去創造想要的未來。養生不僅僅是中老年人的事，關愛自己的身體，應該早早做起，下面給大家推薦一些非常簡便有實用的養生小技巧，堅持下去，受益匪淺。

1晨起將雙手搓熱，然後將搓熱雙手在臉上來回搓動，注意力度的把握，不要太輕，也不可太重，以自己感覺舒適為宜，搓至面部微微有熱感，可以加速面部血液循環，有助於皮膚新陳代謝。

6按摩足三里。據說日本有一個長壽村，每年秋末時，他們會用艾條灸足三里這個穴位，可以起到養生保健，延年益壽的效果。足三里穴位也是養生保健的重要穴位，沒事的話可以常做按摩，按摩足三里對脾胃的病症也有很好的療效。

當然了，養生貴在堅持，想要一朝一夕就看到效果可不太容易，持之以恆，才能收獲滿滿！

『陸』 怎樣養生最健康

1、拒絕不良習氣

養生最要杜絕的就是不良的習慣，例如抽煙，喝酒。抽煙對人體的肺部功能造成損傷，呼吸道易發生感染。嗓子變得沙啞，咳嗽。喝酒對大腦有麻痹作用，長時間喝酒，人的思緒會變混亂，身體部分機能出現問題。好的養生要懂得哪些是對身體有害的，並合理的規避那些事情，而選擇對自己身心有益的事情。

2、遠離電子產品

現在的電子產品層出不窮，每個人手裡都有一部手機。年輕人喜歡將時間花費在微博、微信、qq、等社交軟體。年長者則喜歡把時間用在看視頻，賺錢等軟體中。往往拿起手機一整天都沉迷其中，直到晚上睡覺才依依不捨的將手機放下。這種生活習慣是不健康的，電子產品的輻射對人體是有害的，長時間接觸，人體面部油脂會分泌旺盛，而長出痘痘。對眼睛的視力也有影響。電子產品具有上癮的特點，如果不加以控制，只會越來越依賴手機，會打亂人的正常生活規律，影響作息，危害健康。

3、飲食保持清淡

吃太多油炸食物，不易於消化，從而增加胃部負擔，造成胃功能出現紊亂。因此，油炸，肉類食物要控制，不可過多食入。可以嘗試油性較少的雞肉和魚肉。不僅味道鮮美，而且還含有豐富的營養物質。飲食要保持清淡，食鹽放少許不宜過多，若是重口味也應刻意嘗試吃偏淡的食物，吃太多鹽會使身體內部發生病變，嚴重的會引起癌症。

4、心態平和

擁有一個好的心態是身體健康的基礎。不輕易生氣，對自己及身邊的人要寬容，友愛。保持樂觀的心情，不被其他人的情緒影響，懂得開導自己。

『柒』 如何養生保健

遠眺

登高遠眺，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自家的陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。

張嘴

在學習、做家務或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節奏的運動，可以加速血液循環，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴輕松地、有節奏地一張一合，每次張合持續50次，約1分鍾左右，每天早晚堅持各做一次。

平時的時候我們可以嚴格按照上述所說的方式來做可以使自己的身體更加的健康，而且使自己的身體更佳的保健也是非常有效的作用的。如果是針對於老年人的話，也是非常好的一種預防各種疾病的動作。

『捌』 養生已成為主流，如何做才是正確養生呢

《黃帝內經》提出了「天人合一」的主張，意思是人的這個小天地要和宇宙自然這個大天地保持一致，人與自然從本質上看是相通的，一切人事必須順其自然。

多的氣血，無法藏精，可能表面看來依然「健康」，但皮膚這道抵禦病邪的關口已經是一副虛像，進入溫度稍低的環境就會感冒生病。

所以，冬天就要去感受冷，夏天就要去感受熱，這是最基本的順應自然的養生方法，也是自然給我們的一筆恩惠。反其道而行之，就會帶來疾病。

總的來說，順應自然，最根本的就體現在順應自然的時間和自然規律之上。讓人和自然同步，真正的養生便開始了。

『玖』 如何養生

1、飲食清淡，吃「苦」有益

夏天溫度較高，人們稍一運動就會汗流浹背，體內水分及無機鹽等流失量較大。因此，可以適當多喝水並補充適量的鹽分，或者說，飲食可以相對稍稍咸一點。

中醫認為，夏天人體的陽氣順應天地之氣都向外散發，腸胃的功能會相對偏弱，因此飲食應以清淡為主，不宜吃過分油膩食物和辛辣刺激性食物，尤其不能吃冷飲和冰凍食物，以免引起胃腸道急性疾病。

2、午後小憩，夜卧早起

夏季晝長夜短，午睡可幫助恢復體力並保證在下午和晚上精力充沛。但是，午睡一般不要超過三十分鍾。另外十二時辰里，午時乃心經循令，午時小憩有很好的養心安神的作用。這里的夜卧不是倡導熬夜，而是相對於秋冬季而言，建議最晚不超過子時，最好就是在亥時，也就是在九點到十一點間入睡。

3、曬曬太陽，運動適宜

「無厭於日，使氣得泄」，《黃帝內經》告訴我們，盛夏時節，我們應該多曬太陽，讓皮膚出點汗，讓我們的陽氣順應地氣升騰之勢，這才是順應季節養生的方式。當然，夏季紫外線很強，尤其是午時，熱度太盛，所以鍛煉的時間最好選擇早晨或傍晚，這時的日曬和溫度最為適宜。

另外從養生角度看，宜以散步、慢跑、游泳、太極拳等運動項目為好，而不宜劇烈運動，因為「汗為心之液」，大汗淋漓容易傷心，而夏天正是養心的時候，「心藏神」，傷心即傷害我們的元神。

4、做一個有「風度」、有「溫度」的人

夏日炎炎，人們都喜歡吹風扇、開空調、吃冷飲，覺得這樣才能夠降溫解暑。其實，人們只關注熱的表象，卻忘記了夏天人體毛孔開放、體內陽氣不足這個內在的生理事實。

所以，感冒發燒、腸胃不適、拉肚子等病症常發生於夏季，而冬季易出現的手腳冰冷、關節疼痛、痛經等病症的病根也往往是在夏季「種下」的，這就是中醫所說的「冬病夏治」。

而正所謂「春夏養陽」，建議大家不妨試試在熱的時候喝口熱茶，體會一下喝完之後那種口中生津、腋下出汗、涼風習習的感覺，那才是真正對身體有益的爽快。因此，我們要做一個有「風度」，也有「溫度」的人。

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對於整日待在室內的人，尤其是待在空調環境里的白領，可以適當吃點辛辣之物，比如姜、蒜來溫散體內寒濕之氣，或者飲用姜棗茶。夏季五行屬火、五色為紅色、對應五臟為心，所以建議大家適當選擇一些紅色的食物。

比如赤小豆、紅棗、紅蘋果、草莓、枸杞等，食用這些食物可以起到養心的作用。總的來說，飲食方面要做到不挑食、不偏食、葷素搭配、粗精適宜、瓜果適量、蔬菜應季。

『拾』 如何保健養生

1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2 一切葯物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

3、正確的觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

4 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。

5 人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。

9 暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。

10 維持健康的身體不僅需要「增收（增加氣血）」，也需要「節支（減少血氣的損耗）」。

11 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

12 適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

13 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循