小暑節氣如何養生

『壹』 小暑飲食習俗：小暑吃什麼，小暑應如何養生

一、粉蒸蓮藕：安神助眠清熱除煩
暑熱天氣人體消耗大，所謂「無病三分虛」，會有精神疲憊、口苦苔膩、胸腹脹悶等徵象，所以中醫養生此時強調解熱防暑，補充體力。
民間有小暑吃藕習慣，藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素及澱粉含量也很豐富，有明顯的 補益氣血、增強人體免疫力作用，適合夏天食用。粉蒸蓮藕不但口感較好，而且蒸法有助於更多地保留藕的營養物質，有安神助眠之功效。
二、水煮鱔片：補中益氣除風濕
小暑節氣人們離不開空調，但是這樣容易誘發風濕，損傷脾陽之氣，導致中氣不足，影響工作效率。由於暑天出汗多，中醫認為氣隨汗脫，因而夏季食療補氣非常重要。
俗話說，「小暑黃鱔賽人參」，小暑前後一個月產的鱔魚最為滋補味美。暑天往往是慢性支氣管炎、 支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鱔。
黃鱔蛋白質含量較高，鐵的 含量比鯉魚、黃魚高一倍以上，並含有多種礦物質和維生素。黃鱔還可降低膽固醇濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病。
三、水煮河蚌：清熱解毒滋陰明目
常呆空調房也會誘發「乾眼病」。南京市中西醫結合醫院眼科主任夏承志說，中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、 磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。河蚌做法很多，燒、烹、燉均可。水煮河蚌是很多人喜愛的美食。需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。
小暑節氣警惕這些高發疾病
一、中暑：避免高溫
小暑之後，盛夏酷熱降臨，人們很容易中暑，健康避暑是小暑節氣養生的首要任務。一方面要避免身體中暑，中午前後盡量減少戶外活動，出門最好打傘、戴帽子，避免長時間強烈日。
同時多喝涼白開，出汗過多時，可以在水中加很少量的食鹽，以維持體液中的電解質平衡；避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠。
二、胰腺炎：暴飲暴食酗酒
進入夏季，都會接收到因吃夜宵擼串、喝冰鎮酒水飲料、暴飲暴食等原因，導致急性胰腺炎發作緊急就醫的患者，有的患者直接就被送進重症監護室。
這些患者都是因不良飲食習慣導致胰腺不堪重負。因為胰腺炎發病凶險，所以要盡早到當地正規醫院檢查治療。該病有反復發作的趨勢，預防措施包括去除病因和避免誘因，例如戒酒、不暴飲暴食、治療高脂血症等。
三、諾如病毒：保持良好的個人衛生
每年夏季是諾如病毒感染性腹瀉的高發季節，這種由諾如病毒引起的常見腹瀉，具有發病急、傳播速度快、涉及范圍廣等特點。因此當出現不明原因的腹瀉時，要及時就醫。多數患者發病後1——3天即可康復。
預防諾如病毒感染性腹瀉，應在日常生活中注意個人衛生，飯前便後要洗手；不吃生冷食品和未煮熟煮透的食物，生吃瓜果要洗凈。
四、胃腸型感冒：多喝溫水，少喝冷水
胃腸型感冒通常伴有嘔吐、腹瀉、腹痛等症狀，胃腸型感冒與呼吸道感冒有所區別，胃腸型感冒有胃腸道症狀，同時多伴有濕邪，舌苔常出現厚膩苔，此是治療的關鍵之處。
因此胃腸型感冒時服用普通的感冒葯效果並不明顯，甚至還會出現加重的情況。胃腸型感冒最常用的中成葯是藿香正氣制劑等。

『貳』 小暑節氣天氣炎熱 如何養生

小暑養生知識——起居

1、養精神，防暑邪

夏天中午，烈日當頭，酷暑炎炎,人們容易疲勞犯困。不僅晚上要睡好休息好，而且適當的午睡不僅可以避開高溫還可以養足精神, 使大腦和身體各系統都得到放鬆, 既利於工作和學習, 也是預防中暑的好措施。

2、睡眠足，精神好

晚睡早起順應氣節：小暑時節，建議晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的症狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。

3、剛進屋，勿貪涼

有些朋友出了一身汗，回到家馬上打開空調猛吹，這樣有害健康。因為此時毛孔完全打開，還來 不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發感冒等病症。因此，從炎熱的室外進入室內，應至少10分鍾以後再開空調。另外，睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著 空調，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關閉空調，或設置定時關閉。

4、空調房，溫度宜

空調溫度26°最適宜：科學研究發現，夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右，再低3℃-4℃左右，人體會覺得有些涼。另外，由於室內外環境不同，長期處於相對極端的溫度下，身體調節能力失調，久而久之會導致免疫功能下降，出現各種不適症狀，醫學上稱之為空調病。因此，建議一般情況下，最好將空調調到26℃左右，室內外溫差不可超過7℃，否則會加重體溫調節中樞負擔。

2018小暑養生知識——食物

1、宜清淡，食蔬果

夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

2、西瓜好，慎點吃

在天氣炎熱難耐之時，若在戶外活動較多，有時會感到不適。就如人在太陽底下曝曬，常會多汗氣喘，這就是「暑邪傷津耗氣」的表現了。消暑生津的食物有很多，而性味甘寒的西瓜則有較好的清熱生津效果。若因受暑而出現煩熱口渴等表現，可選擇食用。但因西瓜性寒，體質虛寒的人若服食過量，則容易導致泄瀉、腹滿等胃腸不適疾病，不可不慎。

3、飲水足，補水分

高溫酷暑的夏天，不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經缺水了。

4、清補涼，健脾胃

於濕氣較盛之時可考慮選用一些有清熱袪濕功效的食材和葯材，坊間有一種名為「清補涼」的葯方，材料一般有綠豆、淮山、蓮子、芡實、薏苡仁等，有清熱利濕健脾之效，可加入適量瘦肉作湯食用。不過需留意現成的「清補涼」湯包所含材料不一，宜先咨詢中醫師的意見選用。

5、選食材，來保健

選用適當的食材，其實已可達到夏天保健的效果。例如苦瓜能清熱，冬瓜兼可利濕，水鴨有滋陰作用等。

2018小暑養生知識——穿衣

1、輕薄柔，透氣好

有些媽媽喜歡給寶貝穿潮流服裝，但是有些材質並不舒服，寶貝穿著不舒適。夏季服裝以輕、薄、柔軟為好。衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。

2、淺色衣，少吸熱

一些親子裝顏色炫酷，好不時髦。其實，夏天宜穿淺色服裝，以避免吸熱。在強烈的陽光下，還要注意戴頂帽子哦。

3、空調房，勿貪涼

雖然夏季氣溫高，但室內室外溫差大，在空調房呆久了出門要常備一件風衣，在身熱汗出，汗孔開泄之時，若需進入低溫地方，就先披上外衣，以防受寒感冒。

4、去汗味，勤換洗

夏季天氣炎熱，大人和寶寶的身上都是汗漬要及時清洗。可以先用噴霧器在有汗漬的衣服上噴上一些食醋，過一會兒再洗，效果很好。將冬瓜一塊搗爛，倒進布袋中，將其液汁擠出，用來搓洗沾有汗漬的衣服，然後再用清水漂凈;把汗漬衣服放在5%的食鹽水中浸泡1小時再輕輕揉搓，用清水洗凈。

2018小暑養生知識——出行方面

1、不得已，不外出

夏季雨天一般不建議孩子外出。下雨後加上炎熱的氣溫，天地間就像蒸籠一般，這暑濕之氣也會對人體造成影響，容易引起中暑。因此，在下雨天要少外出，或是喝水，塗抹一些清涼油防止暑邪入侵。

2、若在外，要小心

如果在外剛好遇上雷雨等強對流天氣，要做好避險自救工作，遠離一些危險的建築物，尋找安全的避險地點，保證人身安全。

3、紫外線，勤防曬

夏季出海遊玩或者是登山，陽光相當強烈，務必要注意防曬。要做好防曬工作，塗抹防曬霜，穿皮膚衣，喝足量水補充水分。一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，並帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑葯品。

4、常備葯，帶齊全

外出遊玩，防蟲很重要。應該給孩子穿一些清涼的長衣長褲，讓孩子的四肢有所遮蓋，避免過多的暴露。不到草叢多的地方，可以用一些針對兒童的防蚊劑，如寶寶金水等。若感染，要及時用酒精消毒，並塗抹消炎葯膏。必要時，及時就醫。

『叄』 小暑節氣如何養生更好

小暑節氣如何養生呢？
1、睡眠習慣。逐漸進入夏天，夏日晝長夜短，要養成良好的睡眠習慣，做到早睡早起，中午的時候可以進行適當的休息，對於自身疲勞的恢復會有很好的幫助。好的睡眠習慣有助於身體抵抗能力的提高，尤其是在夏天的時候身體比較虛弱，更需要重視起來。
2、體育鍛煉。適當的體育鍛煉有利於促進血液的循環和提高身體的抵抗能力，但是需要注意避免過度勞累，適當的休息也是非常有必要的，如果是在室外鍛煉的話需要避免陽光的直曬，否則容易引起中暑。
3、飲食。小暑節氣的時候，胃的消化功能相對來說比較弱，經常可能會出現一些消化道疾病，少吃一些過咸或者過辣以及刺激性比較大的食物，多吃一些清淡有營養的食物，適當的吃一些新鮮的水果和蔬菜，多喝水補充充足的水分。飲食需要注意的是一定要干凈，飲食不潔是引起胃腸道疾病的主要原因。夏天的時候食物也容易腐敗，對於這些食物最好不要吃，如果吃了輕則嘔吐，重則昏迷和中毒。

『肆』 小暑節氣養生注意什麼

小暑節氣養生注意少吃一些過咸或者過辣以及刺激性比較大的食物，多吃一些清淡有營養的食物，適當的吃一些新鮮的水果和蔬菜，多喝水補充充足的水分。

飲食需要注意的是一定要干凈，飲食不潔是引起胃腸道疾病的主要原因。夏天的時候食物也容易腐敗，對於這些食物最好不要吃，如果吃了輕則嘔吐，重則昏迷和中毒。

適當的體育鍛煉有利於促進血液的循環和提高身體的抵抗能力，但是需要注意避免過度勞累，適當的休息也是非常有必要的，如果是在室外鍛煉的話需要避免陽光的直曬，否則容易引起中暑。

『伍』 小暑期間如何養生

小暑是二十四節氣中的第11個節氣。每年的7月7日或8日，太陽到達黃經105°時為小暑。暑，表示炎熱的意思，小暑意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。相對大暑而言，此時還不是十分熱。

小暑期間是雷暴、雨水最多的時間，二十四節氣的小暑過後還有一周時間就將“入伏”,進入一年中最炎熱的日子。而小暑節氣的到來，標志著即將進入夏季最炎熱的時期。

小暑很容易出現中暑，所以外出的時候一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等防曬工具，多喝水，並盡量避開午後太陽熱辣的時候外出。夏天晝長夜短，因而晚上睡眠時間較短，建議中午小睡一會兒，補充睡眠。

『陸』 小暑適合做什麼呢有啥養生的秘笈么

小暑養生秘笈

1.1、調理飲食
脾胃虛弱的人,應及時調理好飲食,營養充足又不增加脾胃負擔,可以少食多餐。夏季動輒出汗,使人口渴,但要注意不可在飯前大量飲水,更不能喝大量冷飲,反之,極易損傷脾胃,導致慢性脾胃疾病。
1.2、多食瓜果
棗夏天裡瓜果很是豐富,那麼我們便可以多吃點水果,在吃水果時還要注意水果的屬性,對自身的體質也要了解,以免造成不必要的麻煩。
1.3、喝熱茶
一定要記住喝冷飲只不過是暫時性的解暑,它可不能持久的解熱,然而喝點熱茶可使毛細血管舒張,這樣反而會使體溫降低。
1.4、熱毛巾擦身
小暑是熱的開始,在這個日子裡人的臉面和軀干難免會出很多的汗,我們應該及時的擦汗,以便促使皮膚的透氣性,但需注意的是要用熱毛巾擦拭,這樣才能使得人的體溫正常。
1.5、保證睡眠
氣溫升高,人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重,輾轉難眠,或夜卧不安。中醫講夏季宜「早卧早起」,順應節氣。
1.6、注意皮膚病
濕悶熱的氣候,使人皮膚容易感染,夏季也是皮膚病多發的時節。注意皮膚護理,同時適當採用一些天然的草葯洗浴,則會令人度過健康、愉快的夏季。
1.7、注意飲食衛生
小暑時節的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病,更加多發頻發。一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養為宜。
1.8、做好防暑工作
中暑是夏季的常見病,小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作。
1.9、適當運動
由於天氣很熱，過於運動會導致人體津液損失過多不利於健康，因此一定要注意運動的強度。可進行一些消耗較小的運動。
1.10、保持心情愉快
心情只有保持在平和快樂的狀態才有利於身體的健康，而一些亞健康的狀態也不會因為抑鬱的心情而變得更加嚴重

『柒』 小暑時節如何養生 小暑時節如何去預

1、天氣熱的時候要喝粥。
用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節氣食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。
2、外出應調整時間，避免中午高溫外出。
有些老人此季節中常感到煩躁疲乏無力食慾減退甚至頭暈胸悶惡心等這些症狀，中醫講「暑傷氣」，民間則說「苦夏」。對此可適當進補，以補充身體中氣之不足，並且要保證睡眠的充足並利用午睡間以彌補夜晚睡眠之不足。

『捌』 小暑節氣吃什麼最養生

小暑節氣吃什麼最養生？

1
，綠豆芽
，小暑節氣三大寶之一綠豆芽。常吃綠豆芽，能清腸胃，解熱毒，利濕熱，潔齒，有很好的保健作用。臨床上用綠豆芽煎湯治療癤瘡、燙傷等外傷感染。

2
，藕，
我國民間有「小暑吃藕」的習俗。早在清咸豐年間，藕就被欽定為御膳貢品了。
中醫學認為，藕生食有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效，可主治熱病煩渴、吐血、淋病等症。
熟食則有健脾益胃、消食、止瀉、固精的功效。

3
，綠豆
，綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功效。夏天人體出汗多，體液損失較大，體內的電解質平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補充是最理想的方法。
它既能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。

4
，芒果
，喜歡吃芒果的市民則有口福了，農諺說「小暑吃芒果」，小暑前後是芒果最成熟美味的季節。
由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用。

5，
紅豆
，小暑重養心，而紅豆不僅利水消水腫，並且養心的功效很好。
小暑飲食添些紅豆，更易身體的健康。由於紅豆富含鐵質，因此還非常適合心血不足的女性食用，有行氣補血之功效。

6
，姜
，俗語有「冬吃蘿卜夏吃薑」、「早上三片姜，賽過喝參湯」。
小暑過後，盛夏來臨，不少人會食慾不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。
夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點薑糖水有助於驅逐體內風寒。

『玖』 「健康知識」小暑節氣如何養生

1、保持心態平和
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。所以，夏季養生以「心靜」為宜，心靜自然涼。
2、忌烈日下運動
運動時間盡量調整在清晨或是晚上，小暑時節氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食慾下降，做什麼事情都提不起精神，這個時候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。
3、飲食宜清淡適量
小暑清淡飲食，小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養為宜。
4、外出注意防暑
中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並盡量避開午後太陽熱辣時外出。
5、避免在外露宿
小暑節氣由於天氣炎熱難以入睡，很多人喜歡在室外露宿。這種習慣不好。因為當人睡著以後。身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處於放鬆狀態，抵抗力下降。而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導致腹痛、頭痛、關節不適，引起消化不良和腹瀉。
6、小暑時節多曬霉
日照時間長，陽光輻射強，很多會選擇這一天「曬伏」，把存放在箱櫃里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，好好消毒一番，以去潮去濕，防霉防蛀。鄉間還有「曬水」的習俗，將暴曬熱的水給小孩洗澡，說對皮膚病有很好的預防效果。
7、不坐濕板凳
小暑時節，氣溫高、濕度大。木頭，尤其是久置露里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。如果在坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病。所以在小暑節氣不能長時間坐在露天放置的木頭上。
8、充足的睡眠
人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護生物鍾不受影響。一定要結合自己的實際情況安排好作息，保證充足的睡眠，並且要保持午休的習慣。
9、少吃冷飲
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。但是這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。

『拾』 二十四節氣--小暑節氣養生篇

小暑節氣之後，暑熱的天氣特點會更加突出，人體出汗多，消耗大，容易出現精神疲憊、食慾不振等情況。那麼小暑如何養生呢？專家指出，小暑時節講究靜養，同時注意在飲食上補充體力，解熱防暑。
飲食：清淡為主 推薦三寶
天熱，很多人都會感到食慾不振。小暑時節，飲食以清淡為主。但不等於追求飲食的絕對清、素，只吃蔬菜、瓜果，最重要的是注意營養均衡，因為炎熱使人的代謝能力相對變差，任何一種營養物質都要適量攝入。如果胃口不好，可以多吃點苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管的作用。
同時，飲食要有節制，應側重健脾、消暑、化濕，菜餚要做得清淡爽口。
推薦飲食：
1. 黃鱔
俗話說，「小暑黃鱔賽人參」，小暑前後一個月的夏鱔魚最滋補美味。另外，這個時期往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期，根據冬病夏治的說法，此時用黃鱔滋補更能起到補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨的作用。
2. 蓮藕
蓮藕營養又消暑，常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱，夏天稍不注意就會流鼻血的人，可多吃點蓮藕。對老年人來說，夏藕更是補養脾胃的好食材。此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食慾缺乏、缺鐵性貧血、營養不良者的保健食物。
3. 綠豆芽
綠豆芽可清熱解毒、利尿除濕，可促進腸蠕動，具有通便的作用，是夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，對食道癌、胃癌、直腸癌患者也有良好的食療價值。
起居：勞逸結合 保持陽氣
俗話說，「熱在三伏」。中醫認為，春夏養陽，人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。高溫天氣下，心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧力明顯變弱，一定要注意養「心」。
起居有常，保證充足的睡眠，並利用午睡彌補夜晚睡眠之不足。適當運動，多靜養。夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度，運動後別用冷飲降溫。
防病：嚴防心力衰竭和中暑
1. 高溫天氣容易心力衰竭
心衰通常是由高血壓、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。進入高溫天氣，由於心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧能力明顯減低，不少「內心脆弱」者就會引發心衰，患者最初可表現為活動後氣短；此後隨著病情的加重，對活動的耐受力也越來越差，也可能出現易疲勞、食慾減退等症狀。
因此，進入高溫天氣一定要注意養「心」。
2. 炎熱夏日，中暑不請自來
小暑時天氣已經很熱，若強烈陽光照射過久，紅外線使人的大腦喪失調節體溫的能力，就易中暑。
外界氣溫高、空氣濕度大，汗液蒸發困難，而體內熱量積蓄過多、出汗過多，導致體內水和鹽大量排出，當得不到及時補充時同樣可能中暑。
夏天避熱、防中暑，上午10點到下午4點之間要少到戶外活動，多喝水。
艾灸保健：護心陽
小暑之季，氣候炎熱，人易感到心煩不安，疲倦無力。在自我養護和鍛煉時，我們應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟功能的旺盛，以符合「春夏養陽」的原則。這個節氣施灸，可以降火氣、養元氣。
艾灸取穴：少府穴、合谷穴
（以上穴位，使用艾益生艾灸儀施灸，建議1天1次，每穴灸30~40分鍾。）
（少府穴↑）
（合谷穴↑）
溫馨提示：冬病夏治正當時
在養生保健中常有「冬病夏治」的說法。專家提醒，對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。