冬季特稟體質的人如何養生

1. 冬季養生的方法是什麼

冬季，自然界陽衰陰盛，草木凋零，冰封雪飄，寒氣襲人，易損人體陽氣。所以冬季養生要順應陽氣潛藏，斂陰護陽，從而預防疾病的發生。

1.、宜早睡晚起。冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，人們早睡晚起，可使意志安靜，自身潛伏的陽氣不受干擾。

2.、背部宜暖。冬季要注意背部的保暖。因為背為陽中之陽，風寒之邪極易通過人的背部侵入人體，發生疾病。老人、小孩及體弱者冬日宜穿背心，睡時也要保暖背部，避免寒邪的侵襲，陽氣的損傷。

3.、宜避寒就溫。冬日氣候寒冷，人們尤須避寒就暖，氣候驟寒或寒潮過境時，最好不要外出；如要外出，應戴好帽子，穿上保暖衣服和鞋襪。另外，老人、冠心病患者及體弱者宜居住溫室。

4.、慎洗澡。洗澡能清潔皮膚，促進血液循環和新陳代謝，對健康十分有益。但冬季氣候寒冷，稍有不慎，易發生傷風感冒，並誘發呼吸道疾病和心血管疾病。因此每周洗一次澡為宜，而老年人及患有心臟疾病的人則稍長一些為宜。

5.、宜洗足。古代養生秘訣主張「飯後三百步，睡前一盆湯」。腳是人體之根，與五臟六腑有著密切的聯系。冬季臨睡前用40℃—45℃的熱水洗足(雙腳浸泡10～15分鍾)，對促進足部的血液循環、消除疲勞、改善睡眠具有良好的保健作用。此外，還有益於延緩大腦衰老。

6.、冬寒防病變。冬至節之前是陰寒最嚴重的階段，重病患者往往會病情加重，甚至危及生命。因此，重病患者可在「立冬」前後，有針對性地服用一些滋補強體葯，如紅棗、桂圓、板栗、核桃仁、芝麻、山葯、黃芪、人參等，以增強機體的抗病能力。

7.、調飲食。冬季氣候寒冷，早起外出宜進紅棗姜湯或牛奶、豆漿、紅棗粥等熱飲，以暖和身體；冬令膳食應以補為主，可多食些優質蛋白質食物，如肉、魚、蛋、豆類之品；多選食熱量高的食物，如羊肉、狗肉等。冬季氣候乾燥，還應多攝取含有維生素B2的食物，以防皮膚干粗、皸裂等。另外，多吃大蒜可防感冒，日常膳食應多安排些熱湯以溫暖脾胃，增進食慾。

8.、宜適當鍛煉。早晨起床後，可行搓腰術。方法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，然後用力上下搓120次(一上一下為一次)，或以熱為度，也可用手搓熱擦面部和耳部，有補胃、防聾、悅顏色、潤肌膚的作用。

此外，還可根據各人身體狀況選擇性地進行鍛煉，如慢跑、散步、球類、練氣功、習劍、登山、游泳、射門球、做保健體操等。

2. 特稟體質人群有什麼起居養生調理方案

特稟質人群起居養生調理方案
a.特稟體質家族會有直接遺傳或隔代遺傳現象。所以在特稟體質家庭中備足應急葯物是必不可少的（不要盲目准備葯，要先檢測過敏源），並且要與過敏症做持久戰。當出現過敏症狀時，就應以葯物消除症狀以治其標。
b.飲食對於特稟質者非常重要，首先要避免食用各種致敏食物（減少發作機會）。一般而言，特稟質飲食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘、油膩及各種「發物」，如酒、牛肉、鵝肉、茄子、鯉魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡、蠶豆、白扁豆、蕎麥等。
c.蜂蜜、紅棗可緩解過敏。凡有過敏症狀的患者，可以經常服用紅棗，可生吃或水煎服，每天10枚左右。
d.最好不要養寵物（因為寵物身上往往帶有過敏源，容易導致哮喘等病症發生）。
e.出門戴口罩（如今空氣質量指數降低，空氣中塵埃等雜質較多，為了防治外界環境因素而引起的一系列呼吸系統疾病）。
f.適度運動，不可做強烈的運動，可根據個人愛好選擇有針對性的運動鍛煉項目，如舞蹈、太極拳、八段錦、拉筋法、保健按摩。但過敏體質者要避免春天或者季節交替時，長時間在野外鍛煉，防止過敏性疾病的發作。

3. 老人冬季如何養生

冬天的日常膳食，可適當增加些「肥甘厚味」的食品，但不宜過多。到了冬季，人體的消化機能比春季、夏季、秋季均為活躍，胃液分泌增多，酸度增強，食量增大，這反映了冬季機體對熱能需要的增加。當機體處於寒冷的環境中，要維持體溫平衡，就必須增加體內的代謝率，從而增加對食物的需要量，特別對脂肪性食物的吸收較好，攝食適量的脂肪有較好的抗寒耐凍作用，但不宜過多，以防發生高血脂症和肥胖病。忌在飯前飯後食用冷食冷飲，尤其在飯後更要控製冷飲。因為進食以後，胃部因消化食物而血管擴張，血流加快。食用冷食冷飲，既容易稀釋胃酸濃度，影響消化，又容易導致胃神經興奮，造成胃腸功能紊亂。

調好冬季「飲食鍾」。冬季寒冷，人們食慾多有增加，但這並不意味著在冬季人體需要更多的熱量。人體在冬季所需的能量與其他季節的差距並不大，因為人體的「激素鍾」在寒冷氣候下，運轉有所改變。冬季養生我們除了要了解以上的養生注意事項之外還有最重要的就是平常多鍛煉身體，保證一定的運動量從而增強我們的身體免疫力。俗話說：「冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗。」適當的運動量能夠讓我們的身體變得更加健康。

冬季，人體在寒冷的刺激下，反射性地引起肌肉和血管收縮，因而使肌肉和韌帶的彈性降低，關節的活動幅度減小。另外，由於血管收縮，代謝緩慢，必然引起體溫降低。體溫降低之後，肌肉中的脂肪呈凝膠狀，這就大大增加了肌肉的粘滯性：在這種情況下從事劇烈的運動，常會引起肌肉、肌腱和韌帶拉傷。因此，在從事劇烈活動之前，要做好充分的准備活動，才能有效地預防運動損傷。然而防治感冒的根本措施是經常從事體育運動，以提高身體抵抗力和禦寒能力。人鍛煉後機體的毛細血管均處於開放狀態，汗毛孔也都敞開著，運動後應將汗水擦乾，穿好衣服，過一會再洗澡，洗完澡應換上乾燥柔軟的衣服，千萬不要把已經汗濕的衣服穿在身上。另外「體欲小勞，且莫大疲」。是預防感冒的重要措施。體育鍛煉運動量過大，易造成過度疲勞，降低機體的抵抗力，易患感冒。因此，冬季從事體育鍛煉要注意安排好運動量。

4. 特稟體質如何養生

特稟質常指的是有一些先天性稟賦或者先天性遺傳性疾病的體質，包括過敏體質、先天性畸形或生理性缺陷等等。特稟質常見的症狀表現常常有先天性、家族性的特徵，胎傳性疾病為母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。特稟質容易患上的疾病包括：過敏體質者容易發生葯物過敏以及花粉症；遺傳疾病如血友病、先天愚型及中醫所稱的「五遲」、「五軟」、「解顱」等；胎傳疾病則為胎熱、胎寒、胎驚、胎肥、胎癇、胎弱等。特稟體質是一類體質特殊的人群，因此，特稟體質的人要特別調護。 特稟體質它包括三種： 第一種是過敏體質。有過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性紫癜、濕疹、蕁麻疹等過敏性疾病的人大多都屬於這一類。 第二種是遺傳病體質。就是有家族遺傳病史或者是先天性疾病的，這一類大多很難治癒。 第三種是胎傳體質。就是母親在妊娠期間所受的不良影響傳到胎兒所造成的一種體質。有些人是家族性的過敏，很小就有，持續一生；有些人可能三四十歲了才發現。也就是說，這種人存在先天特殊條件，什麼時候發作受環境影響。 總體特徵：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。 形體特徵：過敏體質者一般無特殊症狀；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。 常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等症狀；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。 心理特徵：隨稟質不同情況各異。 發病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉症及葯物過敏等；遺傳性疾病如血友病等。 適應能力：適應能力差。如過敏體質者對過敏季節適應能力很差，容易引發舊病發作。 調理原則：益氣固表，養血消風。其中包括的常用葯物有：黃芪、白術、荊芥、防風、蟬衣、烏梅、益母草、當歸、生地、黃芩、丹皮等。 一、食宜益氣固表 飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食蕎麥（含致敏物質蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、等辛辣之品，更應避免腥膻發物及含致敏物質的食物。避免食用各種致敏食物，減少發作機會。注意：特稟質人應忌食生冷、肥甘油膩及各種「發物」，如魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等，以免引動宿疾。避免接觸致敏物質，如塵蟎、花粉、油漆等。 二、起居避免過敏原 居室宜通風良好。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，可防止對塵蟎過敏。室內裝修後不宜立即入住，應打開窗戶，讓甲醛等揮發干凈後再搬進新居。春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜養寵物，以免對動物皮毛過敏。起居應有規律，保持充足的睡眠。 三、加強體育鍛煉 積極參加各種體育鍛煉，增強體質。天氣冷時鍛煉要注意防寒保暖，防止感冒。

5. 年老體弱者冬季人體機能容易發生紊亂，誘發疾病，體弱的人怎麼冬季養生

身體虛弱的人冬季更加要注意進補，但每個人的進補方式都是不一樣的，體質虛弱也要分開進補。那麼，體質虛弱冬季如何進補呢？

體質虛弱的人，一般分為四類。不同類型的體質虛弱的人需要進行不同的進補，尤其是冬季，大家不要盲目的進補，以免進步不當，反而讓體質變得更虛弱，這就得不償失了。我們分別對四類「虛人」進行詳細的介紹。

1、陰虛者冬季進補可選用六味地黃丸、左歸丸等中成葯；也可服用哈士蟆油以補腎精、潤肺養陰；或食用海參，對虛弱勞損、精血虧耗等症有效。

冬季運動不可太劇烈，太劇烈容易損傷陽氣。不宜起得太早，應順應天氣特點，早睡晚起，太陽出來後再出門鍛煉。此外，大風天或霧霾天不宜出門鍛煉。中醫認為，鍛煉時毛孔大開，刮風天容易進風受涼而感冒或關節疼痛；霧霾天空氣穢濁，人在鍛煉時納氣較深，吸入濁氣容易傷肺傷腎。

6. 冬季我們該怎麼養生啊

1.補充足夠的能量
腎是人體生命的原動力，是人體的「先天之本」。冬季，人體陽氣內斂，此時，腎既要為維持冬季熱量的支出准備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以冬季養腎至關重要。飲食上要時刻關注腎的調養，適當增加產熱營養素的攝入，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高機體對低溫的耐受力。尤其應注意補充富含優質蛋白質的食物，如魚、肉、蛋、奶、豆類及其製品等。

2.補充蛋氨酸
冬季寒冷的氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多、脂肪代謝加快，而合成肌酸以及磷脂在線粒體內氧化供能都需要一種物質——甲基，蛋氨酸在體內通過轉移作用可為人體提供所必需的甲基。因此，冬季應適當多補充含蛋氨酸豐富的食物，如葵花子、芝麻、乳製品以及葉類蔬菜等。

3.補充維生素
寒冷氣候易使人體氧化增加，機體對維生素的需求也發生一些變化，冬季飲食應多補充維生素，尤其是維生素A、維生素C以及維生素B2。維生素A可以增強人體的耐寒能力，動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、紅薯等食物含量豐富；維生素C可以提高人體對寒冷的適應能力以及免疫力，對血管也有良好的保護作用，新鮮的蔬菜和水果含量豐富；維生素B2可以有效防止口角炎、舌炎以及口腔潰瘍的發生，動物肝臟、牛奶、豆類等食物含量豐富。

4.適量補充無機鹽
有醫學研究表明，人怕冷與飲食中缺少無機鹽有一定關系。鈣、鎂、鈉、鉀等無機鹽在體內含量的多少可以直接影響人體的心肌、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性。保證此類無機鹽的充足可提高機體的禦寒能力。含鈣豐富的食物包括奶及其製品、豆類、蝦皮、海帶等；含鎂豐富的食物包括魚、肉、蛋、奶等動物性食物以及谷類和堅果；鈉和鉀一般情況不易缺乏。

5.增苦少咸
冬季腎功能偏旺，如果此時口味過重，多吃了鹹味食品，會使腎氣更旺，有可能對心臟造成傷害，影響機體健康。因此，冬季應盡量少食用鹹味食品，多增加苦瓜、芥藍、萵苣等苦味食物的攝入，以補益心臟，保證腎臟功能

7. 特稟體質怎麼養生呢

說起特稟體質，它是一種先天性的體質，這個是沒辦法改變的，一般情況這種體質是有遺傳性的，這就是體質中的一種特殊體質，很難改變這樣的體質，如果您是這種體質的人一定要注意了，最好做好防範措施，保護好自己的體質。 一、食宜益氣固表 飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、等辛辣之品，更應避免腥膻發物及含致敏物質的食物。避免食用各種致敏食物，減少發作機會。注意：特稟質人應忌食生冷、肥甘油膩及各種「發物」，如魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等，以免引動宿疾。避免接觸致敏物質，如塵蟎、花粉、油漆等。 二、起居避免過敏原 居室宜通風良好。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，可防止對塵蟎過敏。室內裝修後不宜立即入住，應打開窗戶，讓甲醛等揮發干凈後再搬進新居。春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜養寵物，以免對動物皮毛過敏。起居應有規律，保持充足的睡眠。 三、加強體育鍛煉 積極參加各種體育鍛煉，增強體質。天氣冷時鍛煉要注意防寒保暖，防止感冒。

8. 冬天有哪些養生方法

冬季養生該怎麼做呢？貢方堂專家為您提供五大補陽秘訣：

冬季多曬太陽

人體腹為陰，背為陽，心肺主之，背部的諸多穴位經絡，尤其是最重要的督脈（位於後背正中線上），經常曬曬這些穴位能起到強壯心肺、調理臟腑氣血的作用。

但是曬太陽也有講究，一般上午11點到下午1點曬太陽最佳，此時空氣較好，使人感到溫暖柔和，時間20分鍾到30分鍾為宜。

同時該時間段屬午時，心經最旺，午時陽氣最亢盛，午時過後則陰氣漸盛，在陰陽交換的時候，宜稍作靜養，此時保養心經則事半功倍。

與此同時，隨著溫度的降低，身體各器官的功能，包括肌肉、關節，都處在一個代謝較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬，所以在運動前應該進行一定時間的准備活動。