如何戒色養生

⑴ 戒色如何養生

第一次sy來自摩擦的舒服，接下來就是「一發不可收拾」，成癮了，一旦成癮就無法自拔，被癮控制，身不由己。我來戒色吧看到比較多的字眼就有「一發不可收拾」，這六個字就是SY這個行為最好的概括，一發不可收拾，好比決堤的洪水。所以，所謂「適度無害論」根本就是扯淡，只要開始就停不下來，就好像潘多拉的魔盒，一旦打開就收不住。

⑵ 如何戒色

戒色，早睡，站樁，讀書，行善，一個都不能少

想讓自己的身心恢復健康，並不是只戒掉一個手淫就能做到的

戒色只是讓身體不再出現損耗，這為身心的恢復打下牢固根基

早睡是給身體補充精力

站樁即鍛煉了身體，也能增強你的定力

讀書就是洗腦，向大腦注入清流洗掉裡面的污垢

行善，對於各類頑固性心理疾病，具有強力解決功效

讀書養浩然正氣

行善塑陽光心態

站樁練定力如山

早睡使精神飽滿

所以，想要身心恢復健康，就應該把這幾樣都做好才行

早睡

站樁 戒色 讀書

行善

我們都老的太快，卻聰明的太遲！我們都說的太多，卻做的太少！

戒色重點：一孝順 二行善 三學習 四鍛煉 五早睡早起 六飲食清淡！
推薦運動：一快走 二慢跑 三馬步 四轉腰 五跳繩 六大笑（笑是心理減壓運動）！
養生要點:：背腹足,宜常暖,腰腿頸,宜多動,身宜勤勞,心宜常靜,清淡飲食八分飽,早睡早起終身行!
戒色步驟:：一星期 不算數,一個月 才上路, 一百天 第一步, 一周年 真功夫, 滿三年,你就是戒色狀元老師傅!
戒色方法:：看好書，多行善，少上網，常鍛煉，煙不抽，酒勿沾，孝敬父母，親近自然，遠離色情污染源，走進社會多磨練!
戒除意淫最好的辦法就是思善，言善，行善，多讀好書，遠離色情，常存利人之心，常行利人之舉，久則正氣存內邪不可干，不戒而戒!

提醒:破戒後應該採取懲罰措施,可以選擇慈善捐款或者運動,但決不能只自我埋怨一番了事,必須要讓破戒有代價
提醒: 希望大家每晚睡前都想想自己這一天做的事情是否值那三頓飯？每天都閑坐發呆無事可做,或者泡網聊天，玩游戲，看小說的朋友，已經沒有戒色的必要了,想要戒色成功,就必須改變自己的人生態度和生活方式,不願意承擔社會責任,沒有正確的人生觀和健康的生活方式,是難以戒除成功的

提醒：患有前列腺炎和精索靜脈曲張的朋友可在空閑時雙手握成空拳，輕捶小腹及後腰，並嚴格控制意淫及白天清醒狀態下的勃起（夢中無礙）
腸胃功能不好的朋友應該養成每天早晚各按摩腹部十分鍾的習慣，身體虛弱的朋友在剛開始鍛煉時應以散步為主，戒色百天以上再改為慢跑，且運動量不可過大（走和跑都控制在五公里以內），前半年以休養為主，堅持早睡早起，可做快走，慢跑，站樁，蹲牆功及一些舒展筋骨的運動
要多鍛練脊柱與大腿 在蹲牆功每次能做二百下後，再開始練習馬步 有陽痿早泄之類問題的，都老老實實的站樁，練蹲牆功，別再胡思亂想了

⑶ 怎樣戒色最好

最好的辦法是多運動，修身養性，每天保持一個小時的運動量，多出出汗。再就是要佛系養生就會戒掉的

⑷ 戒擼了該怎麼養身

朋友，手淫傷身，哥勸你不要再擼了，你可以去 網路戒色吧 看看，就知道多少人被手淫害慘，後悔不已。要引以為戒
想要戒除手淫，恢復身體，平時要多進行體育運動，要培養有益愛好，保持健康的生活習慣，把精力用在正事上，可以多吃補養身體的食物，但不要亂吃葯

手淫這種行為經過一些無良磚家的包裝後變得高尚起來了，現在一提到手淫，我想很多無知的青少年定會說這樣的話：「手淫是一種正常人的青春期必有的行為呀!性專家說無害的呀，都新時代了，手淫應該被大家承認和認可，而且這還可以減少人的壓力和煩惱呢!」

那麼今天我現在來告訴你們，其實不管某些人怎麼給手淫包裝和掩飾，邪淫就是邪淫，這就好像一堆大糞，不管你給它噴古龍香、橘子味、香蕉味甚至是香奈兒五號香水，它終究還是一堆大糞，你不可能說給它噴了橘子味的香水它就變了橘子了，這是不可能的，所以手淫的本質註定了它是一種陰暗見不得光的行為。

手淫的危害：
1、西醫認為手淫無害，而中醫認為手淫是一種嚴重損傷身體精神的行為。手淫所消費的是「精」，也就是與骨髓、腦髓相通的腎所收藏的人體的奉生之本，造血之源。過度耗精會導致骨髓空洞，腦髓不滿，生命提前衰老、夭折，身體的極度虛弱反而是次要的表現。

2、人體靠血氣滋養，血氣的來源是飲食。沒有消耗完的血氣會在人體深度睡眠時轉化為精，藏於腎中，封藏於骨內，以備不時之需。如果消耗的少，儲蓄的多，就是長壽健康的保障;如果消耗的多，儲蓄的少，就是衰老短命的前提。手淫與性行為都以精的耗損為表現形式，這種耗損結果的超常積累意味著生存質量的降低與生命歷程的提前結束。

3、手淫不但會損傷身體的動力，而且會損傷情志，令人精神萎靡，意志薄弱，猶豫不決，優柔寡斷，暴躁乖戾，多疑恐懼。遇事或躁進，或退縮，缺少耐心與恆心，以及必勝的信心和勇氣。這都是精虛不能化氣的結果。

4、手淫還會影響到智力，長期手淫會對記憶力與思維能力產生明顯的破壞，學習能力的力不從心與學習成績的迅速下降是最明顯的表現。這是精虛不能化氣，氣虛不能化神的結果。

5、手淫的毫無節制與泛濫成災與西醫理論的誤導有關，初中的生理衛生教材甚至說適當手淫會有益健康，精只是少量蛋白質與多量水分的混合體，對身體無足輕重。正是這種歪理邪說的肆意誤導與教唆，使身心原本幼稚的青少年對手淫行為放鬆了警惕，敢於嘗試，最終成癮，無法克制，走上了傷精損氣耗神的不歸路!

幾年前美國曾在中國一再發表適度手淫對身體有益可以提高精子質量，是一種正常的新陳代謝，以至於到今有很多人幫助宣傳手淫無害論，但是就我所了解的，美國有一批專業研究手淫對人體的「益處」，實則是研究危害，

美國人早已開始進行禁慾教育，《生命時報》於2006年11月8日報道，「日益猖獗的性病和數量龐大的單親子女讓美國政府頭痛，為保證國民健康和提高國民素質，美國政府斥巨資5000萬美元的「禁慾教育項目」推行婚前禁慾計劃。政府要求年輕人到30歲後再開始性生活。近日，美國聯邦政府通知各州，可以使用聯邦專項補助金來鼓勵那些20多歲的成年人，在婚前保持禁慾生活。」

而中國的性磚家卻說中國人活得不快樂是因為性太壓抑了，這些磚家覺得中國人的性生活還不夠開放，於是大力鼓吹一夜情、嫖娼、同性戀、濫交········在這些荒唐的中國性磚家言論引導下，中國人原本性保守的生活被打亂，世風日下。。。

美國現在已經有3個正式的戒色網站，還有大量的戒色論壇，甚至還有一所戒色學院，可他們不是說手淫無害嗎?適度手淫有益嗎?那為什麼還要搞這些呢?

實質手淫是有害的。其實這裡面有大有淵源，我們歷史老師曾經給我們看過一份檔案，其大致內容是美國對中國的華夏文明的入侵，讓我們被西方錯誤價值觀所感染，改革開放是一把雙刃劍，既帶來了繁榮昌盛也帶來了滅頂之災。美國為什麼要入侵中國文化呢?

直接原因是某國想稱霸世界，中國無疑是一塊大的絆腳石，想搞垮一個民族，僅靠武力是不可能的，需要先改造其文化，摧殘其文化！

以下是青少年手淫的危害，長期手淫之人自有體會

1.青少年在發育期就開始手淫的話，會造成身體發育的嚴重不良，發育的停滯和畸形。
2.身高發育會嚴重受限，身材矮小，身體瘦弱。
3.因為手淫造成鈣質大量快速的流失，同時手淫會造成人體內骨髓和腦髓的身體基礎性戰略精華的大量流失。
4.因為第三條，手淫的你，骨頭和骨架會變得細小，你的全身的骨頭都會有不同程度的畸形（視你的手淫的開始年齡，頻率和次數的不同）。 你很有可能會雞胸駝背，一副窩囊無能的早衰的掃帚星樣子，人見人人厭惡。精神面貌和狀態會變得極其衰敗。
5.手淫嚴重的傷害殺傷你的智商， 智力。無論你曾經的學習成績有多麼的拔尖和輝煌，倘若你染上可怕的手淫，你就會發現你的學習成績會如飛流直下三千尺一般壯觀的下降---就連你自己也不敢相信：這就是我的成績？
6.你會因為可怕的手淫，僅僅幾年之後，就會從學校中成績好的學生變成平庸的學生，如果你還不徹底的醒悟和戒除手淫，那麼你就會變成學校的垃圾和人渣生。
7.你手淫然後還執迷不悟不思悔改的話，就是你這輩子倒霉透頂，多災多難，貧困潦倒，下賤愚蠢，一事無成，惡心頹廢，體弱多病，挫折不斷的開始。
8.手淫的人，你的牙齒的質地會慢慢的變得稀鬆和軟弱，嚴重的手淫者的牙齒已經開始出現了嚴重的腐蝕和隨之而來的恐怖的掉牙。那就是因為萬惡的手淫使你早衰。還有，正在發育期的青少年，手淫會使你的牙齒發育嚴重的不良，因為腎為先天之本，腎是主骨生髓的，而牙齒是你的骨頭的一部分，而手淫直接抽出了身體中最為重要的存在於腎臟之精，這就會造成你的骨頭的畸形和細小，你的全身的骨架都發育不良和細小了，你的被手淫破壞的身體更是顧不上你的牙齒的發育了。 牙齒不好的結果，不用多說，你吃飯趕不上別人的速度，你會乖乖的一趟趟的去醫院花昂貴的錢補牙治牙，還有，會有牙疼來慢慢的折磨你，有一句老話叫做，牙疼不是病，疼起來要你命………
9.你的氣質會因為手淫變得猥褻齷齪，無論你的氣質曾經是多麼的陽光。實際上，說的直白一些的話，手淫的人根本就不配氣質這兩個字。手淫的人，內心和思想骯臟和下流，而容貌和氣質主要是由你的心思意念決定的。人心裡所存的是什麼，流露發表出來的就是什麼，相由心生，手淫的人 ，那種的猥褻和下賤的氣場和氣質，讓人一見就會厭惡和反感。
10.手淫會引起你的眼睛的很多的莫名其妙的疾病，手淫的你，會在不久之後感到干澀，還有，只要風一吹，你的眼睛就會拚命的流淚，甚至眼乾眼癢。
11.手淫的你，會漸漸的發現自己的運氣變得極為的糟糕和詭異，雖然運氣這東西沒法很直觀的說出來，但是，手淫的你會發現你總是會莫名其妙的倒霉。
12.那些經常的手淫的人，你會發現倒霉的破事情一件件的准確的發生在你的身上。你會發現你有時候會經常的背莫名其妙的黑鍋，被人陷害和欺負，活的極其窩囊。
13.手淫的人，你會發現你的鼻子會經常的堵塞，因為手淫，你會慢慢得上慢性的鼻炎（比如過敏性鼻炎，這是一種非常折磨人的疾病），你會發現有時自己的呼吸非常困難，而呼吸困難的結果就是，你被憋得半死不活，你的大腦和身體會因為呼吸而缺氧，而你的身體和大腦缺氧的結果就是，你的大腦和身體的運轉非常的緩慢和不順暢。直到那時，你才會明白能夠自由自在，痛快淋漓的呼吸也是一種的幸福。
14.手淫的人，心智的發育會嚴重的滯後和遲緩。你會發現你根本就不會為人處事，甚至沒有生活的能力，你會悲哀的發現自己的生活一塌糊塗。
15.手淫的人，你的生殖器官和系統的發育會受到嚴重的阻礙。
16.手淫的人，你很有可能得上慢 性前列腺炎。這是一種能夠把你折騰的半死不活的疾病。
17.手淫的人，你還會發現，你的泌尿系統似乎是整體的衰退了一樣，你有時候想尿卻尿不出來，有的時候卻尿頻。那感覺就象是在受盡折磨。
18.手淫的人，最嚴重的莫過於你的性能力會被嚴重的毀壞，短小，軟弱，早泄，陽痿，會殘酷的發生在你的身上。
19.手淫的人，你的記憶力和思維 會被手淫嚴重的快速消減，以至於你的記憶力就象是八九十歲的老太太一樣轉瞬既忘。你的記憶力要是不好的話，那你的你生活和工作就會受到極大的影響。你手淫和意淫的時候，你的記憶力也在被瘋狂的毀壞，你甚至會在人際交往的時候根本就記不清對方的名字，那是多麼的尷尬和郁悶。這是精虛不能化氣，氣虛不能化神的結果。
20.手淫的人，你的理解力和思維 能力也會被嚴重的消減。有很多本是很容易理解和明白的事，在你那裡也會變得不太明白。
21.手淫的人，原本開朗正常的你 會變得越來越抑鬱，而當一個人抑鬱到一定程度的時候就會不想再活下去。
22.手淫的人，會越來越多的引來一種肉眼看不到的黑暗勢力的控制，你的手淫意淫次數越多，這種黑暗勢力在你身上的控制權勢越大，別人眼中看到的你會變得越來越惡心恐怖令人厭憎，積極正面的成分越來越少，而負面消極的成分越來越多。
23.手淫的人，你會發現自己一方面發育不良，身體極度虛弱，免疫力極度下降，一方面又極其早衰，在別人看，就像一個極端頹廢的小老頭。
24.手淫的人，你的身體精神會被 這種行為造成致命的損傷。你體內的「精」，也就是與骨髓、腦髓相通的腎所收藏的人體的奉生之本，造血之源會被急劇消耗，並且會導致骨髓空洞，腦髓不滿，對你身心造成極端的惡劣的毀滅性的影響。
25.手淫的人，不但會損傷身體的動力，而且會損傷情志，你會變得精神萎靡，意志薄弱，猶豫不決，優柔寡斷，狂躁暴戾，多疑恐懼。遇事或躁進，或退縮，缺少耐心與恆心，以及必勝的信心和勇氣。這都是精虛不能化氣的結果。
26.人體靠血氣滋養，沒有消耗完的血氣會在人體深度睡眠時轉化為精，送於腎內，封藏於骨中，以備不時之需。如果消耗的少，儲蓄的多，就是身心健康的保障；如果消耗的多，儲蓄的少，就是衰老凋謝的前提。手淫與性行為都以精的耗損為表現形式，這種耗損結果的積累意味著生存質量的極具降低青少年在發育期就開始手淫的話，會造成身體發育的嚴重不良，發育的停滯和畸形。

一般戒邪淫大約三個月的時間眼睛慢慢就會清澈，恢復定光。百日築基，也就是一百天保持身心清凈的話，元氣就會逐漸恢復。當然，很重要的一點就是：戒邪淫期間防止念頭的不清凈，這一點很很重要!

有一種非常好的保健方法，固腎補精的效果非常好，簡單來說就是叩齒的方法，牙齒與腎相通，通過外在的叩齒可以達到內在補充腎精的效果，這種「 內外相通，由外及內」養生思路還體現在後文「足跟與腎相通」部分。

心火重就會消耗腎水，導致身體氣血虧虛。所以只要慾念勃起，就會消耗腎精，很多精華照樣消耗掉了。如果能夠培養自己的清凈心和定力，就會加快身體的恢復!

戒色之後的變化
1.眼神：邪淫者的眼神多帶邪氣、凶氣、戾氣，戒色之後就會改善很多，眼神會變得善良而柔和，眼形也會產生好的變化，自然睜到位。

2.皮膚：出油多、痘痘多、觸感粗糙等膚質差的問題，在戒色之後都會改善很多。皮膚變好了之後，整個人就會帥很多。

3.氣色：邪淫者的氣色會變得灰暗，堅持戒色，積極鍛煉，氣色又會重新恢復明亮，皮膚也會變得白皙細膩而充滿光彩。

4.臉型：傷精到一定程度，臉龐容易變形，以浮腫、變寬變大和鬆弛下垂等表現為主，凹陷也多見。戒色後臉龐會重新收緊，五官會變得精緻有型。

5.頭發：傷精患者出現白發、脫發、發質枯黃等問題的比較多，中醫講到發為腎之華，堅持戒色，養足腎氣，頭發自然就會改善。

6.自信：邪淫者的心理狀態很不好，很多都有社恐，出現自卑的就更多了，戒色之後恢復底氣後，自信又會重新恢復。

7.氣質：很多沉迷手淫的人，他們的氣質是極其猥瑣的，令人厭惡，堅持戒色後，氣質完全就變了，看上去很純正很舒服。

8.眼袋黑眼圈：出現眼袋和黑眼圈的人也很多，邪淫之人，眼周很容易發黑發暗，堅持戒色，眼周又會重新明亮起來，眼袋也會有所減輕。

9.嘴唇：邪淫者的嘴唇容易變厚乃至變歪，有一種不對稱的感覺，國外戒色文章亦講到邪淫會導致不對稱，戒色後有望恢復正常。

10.耳朵：邪淫者的耳朵會變得焦枯，顏色明顯偏暗，戒色之後很多人反饋耳朵變厚了，耳垂也不長小粉瘤了。

11.眉毛：邪淫者的眉毛容易脫落和散亂，看上去實在很糟糕，戒色恢復精氣神後，就感覺好很多了。

12.皺紋：縱欲之後，身體產生失調，皺紋也會隨之增多，臉部顯得很老，戒色之後皺紋問題也會有所改善

⑸ 經常手淫怎麼辦，自己都快受不了了，怎麼戒

戒色兩年記，開啟人生新篇章！

本人今年34歲， 戒色剛滿兩年，一路走來感慨良多，回首自己的人生之路，跌宕起伏，三十幾載的光陰歲月，分成三個階段：

第一個階段是15歲以前，陽光燦爛，無憂無慮，單純快樂！

第二個階段是15歲到30歲，染上邪淫，暗無天日，如落入蜘蛛網的蒼蠅，拚死掙扎，卻無法擺脫，無助無力，懦弱倒霉，一事無成，人生的低谷啊！

第三個階段是30歲到現在，和將來，戒色初有小成，內心踏實，身體恢復，狀態穩定，有了改善生活，重塑人生的意願和計劃，迎來人生新篇章！

真是三十河東三十年河西，風水輪流轉，人生命運總是遵從某種規律在運轉，但不管怎樣，我們都應該自強不息，努力拚搏！

從接觸戒色吧，在戒色的這兩年內陸續發過一些帖子，記錄了自己的症狀和恢復情況，以及自己的一些心得。我會附在帖子的最後，感興趣朋友可以看看。在這把這兩年的戒色歷程做一個總結，分享給大家。

首先，談談自己的身心恢復情況，以及家庭事業財運變化，這是大家很關心的。

1，身心恢復情況

1）經常想自殺。恢復，現在總在想生活這么好，為什麼要自殺？

2）焦慮，強迫症，一點小事覺得不對就開始自責，覺得自己一無是處。恢復，算是比較自信。

3）早泄，一分鍾不到，恢復，夫妻生活和諧了。

4）身體疲憊乏力，開個會就像身體被抽空一樣。恢復，精力很充沛。

5）記憶力極差，兩周以前的事情都記不清。恢復70%，好很多。

6）煩躁多疑敏感，經常覺得別人針對自己，因為這個和家人、朋友、同事不和。恢復80%，有時候還有一些敏感。

7）失眠多夢。恢復，睡眠質量比較高。

8）神經性頭疼。恢復，除非很累，基本沒有出現過。

9）消化不好，喝涼的就拉稀。恢復，現在喝涼的沒有問題，不過還要少喝。

10）胃酸。恢復，很少出現。

11）中度脂肪肝。恢復50%，半年前體檢時輕度。

12）出虛汗嚴重，每次吃飯滿頭大汗。恢復80%，有時候吃飯還有，但不像以前那麼狼狽。

13）耳鳴持續多年。恢復60%，有時還有，但聲音小很多。

14）表情呆若木雞。恢復，應該是變穩重了。

15）缺乏毅力，今天計劃的事，明天就改主意不做了。/ 改善很多，堅持做日記一年多，堅持早起跑步半年，堅持每天看專業書籍十個月，越來越願意也能夠堅持做一件事。

16）六神無主，時常醒來不知道自己在哪，感覺糟糕的人生還要繼續。/ 有了人生目標，有了自己願意做的事情，有了鬥志。

17）無人生幸福感。/ 內心平靜，開始有幸福感。

2，家庭變化

家庭的變化讓我很欣慰。

首先是有了兒子，他對我的人生影響是巨大的，能戒色到現在這個階段，絕大部分是因為他。媳婦在懷我兒子的時候，甚至我兒子出生後的10個月，我們都沒有夫妻生活，這一年半多的時間內讓我身體有了很大的喘息機會，身體恢復非常多，所以我一直說，結婚還沒有生孩子的兄弟，一定要利用生孩子的空檔好好戒色恢復身體，這是天賜的良機，應該好好把握。兒子出生後，生活變了，以前還有點閑暇時間，就會想亂七八糟的事情，無聊嘛，現在不一樣了，下班回家要帶娃，我本身是比較喜歡小孩，所以帶娃的事情我也樂意做，吃喝拉撒的都能搞定，這樣一來就沒有時間想亂七八糟的事情了，天天累得要死。這也是自己能成功戒色下來的一個關鍵因素。所以我很感謝老天，在我很絕望的時候把他賜給了我，也感謝我的兒子，給我帶來的這么多的歡樂，也讓我找到了人生的意義，再多的苦和累也是值得的。現在我兒子一歲九個月，健康聰明可愛，我和兒子感情很好，我經常加班到很晚，每次都要我回來陪他玩一會再睡覺。

然後是和媳婦之間感情的變化。我和媳婦從認識到現在有十年了，結婚四年多，磕磕碰碰，雖然也有美好的回憶，但還有很多讓人不愉快的回憶，和一個身心不健康的人在一起，一定是痛苦的，我媳婦就這樣一直忍受著我。一個巴掌拍不響，兩個人鬧矛盾，也不完全是一個人的責任，我媳婦身上也有小毛病，但因為自己的狹隘心理，被無限放大，一點小問題我們都能大吵一架，自己沒有理智，只有不良情緒要發泄。因為我不斷地跟她找茬，不斷和她吵架，讓她覺得我不在乎她，心裡沒有她，而我在外人面前又表現得很熱情，是個熱心腸，時間長了她也開始懷疑我對她的感情，就這樣一點點地積累。我媳婦很愛我，但我卻在傷害最親近的人，我的情況她無法理解，她心理有很多委屈，害怕也沒有跟我說，因為每次一說我就像個炸彈一樣爆炸，就這樣兩個人相互隱瞞著內心。坦率地說，在我兒子出生之前，我的婚後生活並不幸福。我媳婦得不到我的關心和愛護就越想一個人占著我，她不允許我的父母來家裡住，不情願我的親戚朋友來家裡，我和親戚朋友的關系越來越疏遠，這讓我很痛苦，我從小在一個大家庭長大，親戚朋友很多，走動很頻繁。我們因為這些問題吵過無數次，有幾次甚至提到離婚。自從結婚後感覺自己被束縛已經迷失了自我，很痛苦。但戒色後自己慢慢學會忍受，內心陽光了也能接受別人的缺點，以前無法忍受的事情現在覺得很正常。自己的變化讓我媳婦也在改變她的想法，她開始有安全感，慢慢我們開始嘗試說出內心深處的想法。很清楚地記得三個月前，我們敞開心聊了一次，我把她對我束縛以及自己的痛苦說出來，並告訴她使我們分開的不是外因，任何人都不能分開我們，只有我們自己。她哭著對我說，感謝我對她敞開心扉說內心的想法，其實這些年她一直擔心失去我，怕我媽媽把我搶走，怕我家人把我搶走。所以她一直不讓我跟他們多來往，這讓我很詫異，我終於能理解這些年她的做法。這也讓我覺得自己作為一個丈夫是多麼失敗。我其實很愛我老婆，只是有點大男子主義，外加邪淫的影響，導致現在的局面。但從那次聊天後，我們變化很多，她變得溫柔了，基本都順從我的意見，不和我唱反調了。對待家人也很熱情，關心我的父母，因為我是老大，對待弟弟妹妹也很周到，感覺他們也很認可這個嫂子。對待朋友也比以前仗義了。當然了，最重要的是我們的關系越來越親密了。總之，夫妻關系越來越好，這一點讓我感到非常欣慰。

最後是父母和兄弟姐妹。我對我的家人一向很好。只不過從戒邪淫後，自己換了份工作，新單位很好，國內知名公司，讓他們很有面子，當然了也給他們搞到一些小福利，能讓他們以我為驕傲吧。

3，事業財運變化

工作上的變化也比較大，換了一家公司，待遇比以前好很多，年薪將近四十萬。換了一套房子，升值不少。雖然依然錯過了很多投資賺錢的機會，但整體已經很不錯了。總在想，如果早點戒色，是不是會比現在好很多，但現實沒有假設，唯有不斷去創造假設。關於工作事業，慢慢也有了自己的計劃，未來的十五年或許是自己逐漸走向巔峰的十五年，每三年一個階段，要實現的目標也逐漸清晰，關於自己的，關於家人的。總是要給自己定一個目標，敢想才可能有，想都不敢想，怎麼會實現。所以還是要定一個目標，萬一實現了呢。

上面是自己戒色兩年來的變化，整體來說還是不錯的，自己還比較滿意。下面跟大家分享一下這段時間的戒色心得，總結了幾條自我感覺影響比較大的幾條。

1，戒色的決心

也可以說成發願。發多大的願就能走多遠的路，這一點好不誇張，你有多強的戒色決心，你就能戒對應的程度。戒色決心越強，就戒得越徹底。從接觸戒色吧，接觸飛翔大哥的帖子到現在兩年了，沒有手過一次，意淫也控製得很好，沒看過黃。關鍵一點是自己的戒色決心大。邪淫這十幾年，受的痛苦太多，掙扎的時間太長，擺脫痛苦的願望太強了。生活的不如意總找不到原因，當看到飛翔的帖子時發現自己的一切一切問題的根源在這，就像一個在黑暗中摸索了很久的人突然看到一盞燈，在水中掙扎很久的人突然抓到一根飄著的木頭。那一刻豁然開朗。也許很多兄弟跟看到飛翔的帖子後的我有同感，還記得當時第一次看到戒為良葯時，當時還沒有來戒色吧，在網頁中搜到的戒為良葯，一篇一篇看，如飢似渴，抓住所有能抓住的空隙時間一篇一篇搜著看，最後才找到戒色吧，來到戒色大家庭。在這我想說的是，當你真正不願意做一件事的時候，你怎麼都不會去做它，你沒有堅持戒下去，說明你下的決心還不夠。當我找到這些年讓自己痛苦的原因後，我的潛意識里已經告訴自己，不手淫，不看黃，正是這樣的信念支撐自己走到現在，過程也不是很痛苦，沒有逼自己，就是不想了，不願意了。有時候無疑中碰到有誘惑的畫面，能馬上關閉，內心有些小波瀾，但能很快過去。其實放眼全世界，縱觀歷史，但凡偉大的事業，偉大的人物，無一不是因為堅定的決心才能成就的。劉邦建立大漢，朱元璋建立明朝，毛主席建立新中國，美國南北戰爭，二戰，讀每一段歷史，都會發現，變不可能為可能首先需要的決心，堅定的意志。沒有這樣的決心，任何一個困難都會把你擊垮，最終讓你失敗。至於怎麼增強決心，我的建議是，每天強化，多看精品貼，多看別人的案例，感同身受，多想自己邪淫後的痛苦，想得越細越好，不斷勾起之前的記憶，不斷告誡自己。

2.正心

古今中外，很多宗教核心都是愛。易經講天有陰陽，地有剛柔，人有仁義，人的根本是仁義。孔子的思想核心是仁愛。佛教也教導我們行善積德，基督教更不用說了，提倡要有一顆愛人的心。為何古今中外，全世界范圍都提倡愛，說明愛總有它的意義存在，而且是利己的。我個人的體驗和感悟。心是人的根本，相由心生，心就像是種子，種下什麼樣的種子，就會結出什麼樣的果實。這就是所謂的因果。種下善的種子，就能結出善的果。人在心中培養善念，邪惡的東西自然被擠出。就像在黑暗中點燈，燈光自然驅除黑暗，帶來光明。這也是為什麼有人戒邪淫硬戒堅持不了多久，但經常看案例，行善積德，看正能量的故事，反而戒得效果更好，易經講，道理是直的，路是彎的。培養正念，就是幫助我們更好地戒除手淫，但效果卻是釜底抽薪的。我從看了飛翔大哥的戒為良葯後，頓時驚醒，明白了我這些年痛苦的根因。明白了這些年被無形的繩子捆住，掙扎卻擺脫不了的根因是那顆邪淫的心，是心中錯誤的想法。心中有了慾望，就被命數所困，逃不出命數的規律。有了邪淫的心，即使你不手淫，也會干出其他荒唐可怕的事情。所以要想戒除手淫，就要培養善念，刪除屏蔽黃源，多看善知識，多學習傳統文化，多行善，多幫助別人。我在這方面下的功夫最大，每天保持學習狀態，學習易經，反復聽了凡四訓的音頻，看南懷瑾老先生的系列叢書，聽曾仕強老師的系列音頻。正是因為花了很長時間去學習這些正能量的知識，才使自己沒時間也不屑於看那些亂七八糟的東西。我們不夠優秀除了身體方面的原因，還有一方面就是邪淫佔了我們太多的精力和時間，假如我們用你這些精力和時間去做其他有意義的事情，其實我們很容易成功。不知道大家有沒有觀察過身邊的人，但凡成就比較大的同事，同學，朋友都是些心很正的人，他們沒有把心思放在邪淫上，而是去做有意義的事情。

3.早睡早起

早睡早起對身體恢復至關重要，特別是神經官能症患者，更應該保持充足的睡眠。我這將兩年的時間，睡覺時間基本控制在十一點之前，大部分時候是在十點半左右。原則上要保證十一點進入熟睡狀態。十一點到凌晨一點，叫子時，是陰氣最重的時候，這個時候休息，陽能很快潛入陰，陰陽調和身體才能健康，所以一定要在這個時間進入熟睡狀態，身體才能恢復快些。有的人，特別是神經官能症戒友失眠，無法入睡。我給兩個建議：1是早起，六點起床，別管晚上幾點睡的，早上六點起床，開始可能很困，多活動活動，等陽氣（春夏陽氣體內的陽氣在四五點鍾升起，就像節氣中有個驚蟄，陽氣升起，萬物復甦，冬眠的動物都醒了，就是這個意思，男人每天早上四五點鍾會晨勃也是這個道理）升起後慢慢就不困了。等上班前，感覺困了可以再眯一會，半個小時以內就夠了，睡不著閉目養神也行。這樣時間長了，晚上自然就困了，生物鍾一旦形成，睡眠自然能保證了。我現在大多五點半到六點起床，起來後把一天中最重要的幾件事情做了，比如看書一小時，打坐半小時，做個早飯吃（一般做小米粥煮山葯，對恢復身體很好）。這樣開啟美好的一天，一天的心情都很好。2.十一點前躺床上睡不著，盡量不要翻來覆去，平躺床上，注意力放在呼吸上，吸氣時肚子鼓起，呼氣時想像氣從鼻子呼出，就這樣堅持著，能睡著最好，睡不著也能幫助陽氣潛入體內，好處很大。盡量不要胡思亂想，翻來覆去，這樣容易讓自己焦躁，不但睡不著，還不利於身體恢復。另外中午有時間盡量午休，十一點到一點鍾叫午時，是一天陽氣最重的時候，這個時候也適合靜養，這樣有利於陽氣入陰潛入體內。如果睡不著也要閉目養神。注意力放在呼吸上，堅持個十多分鍾就能很有精神。

4.多學習多運動

多學習可以說洗腦，這兩年的時間自己看了很多書，歷史類的，文學類的，哲學類的，專業類書籍，不方便看書就看歷史劇，春秋戰國，秦漢歷史，三國，隋唐，大明，跟歷史相關的歷史劇都去看。利用一切閑暇時間來看，洗碗的時候可以看，班車上看。看了南懷瑾先生的易經雜說就研究易經，易經雜說看了三遍，續而讀黃壽祺的周易譯注，谷園的簡易經。看論語，學習道德經，學習史蒂芬柯維的高效能人士的七個習慣。另外有時間看微信訂閱號里的好的公共平台賬號，比如吳曉波頻道，正和島，創業財富匯，還有地產類信息，專業類信息。這兩年裡基本處於學習狀態，很少看電視，很少上網看亂七八糟的東西。多學習有兩個好處，一個是提升自己，用知識武裝自己，另一點是用正能量的知識不斷洗腦，擠出黃毒，時間長了，當你腦子里都是正能量的東西時，你就不屑去看那些亂七八糟的東西。這就是所謂的不戒而戒。很喜歡南懷瑾先生的一句話，佛為心，道為骨，儒為表，大度看世界，技在手，能在身，思在腦，從容過生活。自己有心去研究中國的傳統文化，不斷學習充實自己。現在每天抽時間誦讀心經，背誦研究易經各卦象，真是收益匪淺。像這樣的狀態一直持續下去，自己會有多大變化和成長。運動的好處也不多說了，這小半年每周跑二十公里，累計跑了三百多公里。跑步後明顯的兩個變化是，睡眠比以前好很多，二是精力比以前充沛了跑。人跟沒跑步比精神很多。我一直覺得運動不能過量，別讓自己出太多的汗，大汗傷陽，微汗最好。感覺身體太累就不要運動了，就靜養，等狀態好了再運動。運動的計劃不要定得太死，比如要求每天都跑，我的計劃是每周20公里，哪天跑，每次跑多少沒定，只要能滿足20公里就行，這樣靈活安排不會讓自己疲倦，能更好地堅持下去。

5.改掉不良習慣

這里說的不良習慣，不只是手淫，而是泛指破壞身體陰陽平衡的習慣。易經的觀念，任何事物分陰陽，比如白天屬陽，晚上屬陰，春夏屬陽，秋冬屬陰，男人屬陽，女人屬陰，人體的上半身屬陽，下半身屬陰，人的上半身中的手又分陰陽，手心屬陽，手背屬陰，打手心不疼，打手背你試試。陽的特性是動的，擴張的；陰的特性是靜的，包容的，收斂的。天行健，君子以自強不息，地勢坤，君子以厚德載物，這兩句話大家都很熟悉，前面一句描述陽，後面一句描述陰。一個成功的人需要同時做到這兩點，既要有持續奮斗的精神和能力，也要有對應的包容萬物的德行。同時具備這兩點才能成功。同樣的作為一個人，天地的一份子，要陰陽平衡，才能健康。整體來看，人的精神屬陽，人的身體屬陰。意志很強的人，即使身體有毛病，也能克服困難成功，身體很好的人，意志往往更堅強，這就是陰陽變化，合為一體的意思，易經叫太極生兩儀。從上面的角度看，人要健康成功，既要磨練意志，也要鍛煉身體。單從人的身體看，也分陰陽，五臟六腑陰陽的平衡一直是中醫調理的核心。由於才疏學淺，在此不講中醫調理五臟六腑陰陽平衡的知識。只從我的理解實踐簡單談談如何從習慣角度調理陰陽平衡。對於一個陰虛陽盛的人（本人就是），容易急躁，陽主動嘛。比如吃飯特別快，然後吃得滿頭大汗，而且吃完飯肚子不舒服，每次吃完飯都很痛苦。這個時候就要注意改掉吃飯快的習慣了，吃得越快越耗你的陰，汗液也屬陰，吃得慢一些，多嚼幾下，品嘗食物的味道，產生的愉悅感，能放鬆身體，另外對脾胃也有好處，同樣的，對於容易急躁的人，盡量調節自己的情志，凡事放慢節奏，盡量享受過程，別搞得跟打仗似的，讓自己很累，還容易犯錯誤，對於脾胃不好的人，盡量少吃肉，少吃涼的東西，脾胃不好，消化運化都不好，吃的肉也轉化不成你的能力，而是產生了濕熱滯留在體內，能加劇身體陰陽的失衡，導致身體陰陽失衡的習慣還很多，在這提到的兩個例子只是引起大家的思考，引導大家往這個方向多想想，因為每個人的情況都不一樣。人的健康就是調理身體的陰陽平衡，喝中葯是一種方式，養生是一種方式，鍛煉是一種方式，我覺得調整習慣才是根本，習慣不改，即使其他方式一時奏效，但時間長了，身體還會失衡，值得大家警惕！

6.養生

5講改掉不良習慣，6叫養生，也可以理解成培養好的習慣。改掉不良習慣是讓我們停止身體的損耗，不是說我停止手淫，改掉不良習慣了身體就能恢復了。要想把身體失去的精華補回來，就要靠養生。很多人天天說養生，到底什麼是養生，在這就著我的理解簡單跟大家說說。養生分幾個方面，1.情志的調節，就是調節自己的情緒，保持積極樂觀的心態，凡事不較真，心胸開闊些。要做到這些挺難的，但是我們換一種方式去做，能更好的達到效果，就是吧里天天講的行善去惡，這句話看起來很簡單，但卻是調節身心最好的方式，還是那句話，道理是直的，路是彎的，你想直接調整自己告訴自己要積極樂觀，你很難積極樂觀，反而在你行善的時候，你沒有要求自己積極樂觀，你卻會積極樂觀起來。這就是，求快樂，快樂不一定會來，不求快樂，快樂卻不期而遇的道理。所以希望大家能行善去惡，這是我們戒色最好的途徑。2.身體方面的養生，病要三分治，七分養。金木水火土，肺肝腎心脾。其中腎藏精，精氣神是人體的根本。精化氣，氣化神。一個人腎精充盈則氣足神旺。如果腎虛則氣虧神衰。淫過度的人，先耗體內腎精，腎精沒的耗了就從五臟六腑借，最終五臟六腑也被連帶耗得差不多，就導致身體各種毛病都出來了。所以手淫過度的人養生補腎才是最根本。但不是能單純補腎，需要五臟六腑一塊補，這樣才能達到更好的效果。腎主恐，主髓，腦為髓之海，恐懼，擔心受怕最傷腎，所以養腎最重要的工作是調整自己的情志，不要過度擔心，有些戒友每次破戒後悔恨擔心恐懼，這些情緒更加重了對腎的傷害，所以一定要注意調節情緒，這又回到了第一點上了，這也是為什麼行善去惡是身體恢復的最有效的途徑，因為心踏實平靜了，氣順了腎能更快地恢復健康。養腎多吃黑色食物，像黑豆黑米，芝麻這些，我就不詳細說了。養腎固然重要，但是脾作為後天之本更重要，脾不好，你吃了再多好東西，不能經過脾的運化被身體吸收，一切都是白搭。這也是為什麼好多人喝中葯效果差的原因，根本就沒有補進去。所以要想調理好身體，先把脾胃調理好。調理脾胃也要注意，脾屬土，喜好乾爽的環境，而往往我們的身體有濕熱，所以補脾的第一步是去濕熱，去濕熱最好的食物是紅豆薏仁，將這兩種事物放一起煮成粥，堅持每天吃有很好的去濕效果。吃到大便乾燥差不多就可以了。去濕為健脾打下基礎，再多吃山葯小米粥來調理脾胃，彭鑫博士可能很多人都知道，我看到過他給戒友開的方子，其中有一條是要求戒友每天吃半斤山葯。山葯確實是個好東西，能補脾腎肺，我們應該多吃。3.氣的作用，人體能量來源除了水和事物就是氣了，別小看氣，如果應用得好，能成為我們能量的主要來源。所謂的精氣神，氣占很重要的一個部分。氣分元氣，宗氣，營氣和衛氣這幾種。元氣就是我們的前天之氣，從娘胎里帶出來的，繼承於父母。宗氣包括我們呼吸的空氣，來自於自然，萬物都有氣，都可以彼此連到一起，這也是為什麼樹療效果好，你采樹的氣能補充自己的氣，能使自己很快精神起來。營氣是人體攝入的營養物質轉化的氣。衛氣是人在防衛的時候產生的氣，你在不知道的時候被人打了一下和你在有準備的情況下被人打了一下疼痛程度是不同的，這就是衛氣起了作用。我們應該應用好宗氣來提升自己的身體素質，網上有如何練氣的方法，大家感興趣的可以查一下。

感謝大家的鼓勵和支持，以及祝願，戒色就是修行，自己做得還遠遠不夠，後續還會記錄自己狀態，和大家一起努力！

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⑹ 戒色的話，應該做什麼運動，對身體有恢復

戒友好，初戒的話以調理身體為主，先以有氧運動為主，每天慢跑幾公里就行。調理身體可以選擇打坐和養生樁，可以恢復身體和元氣。
之後看恢復的可以了，想進一步提升身體素質可以加強強度，再進行專業的力量訓練(最好有人指導)。
以上可以在飛翔老師的《戒為良葯》里找到，戒色吧置頂貼里就有。
最後加油！

⑺ 戒淫。怎麼盡量去戒

戒色兩年的感悟，戒色永不熄！

大家好，我是渾河大鯊魚，目前戒色兩年整。全天下的戒色戰友都是一家人，希望大家多多學習交流，祝大家越戒越好，能幫助更多的戒友擺脫苦海，一起加油！看到無數的戒友已經走在戒色的正途上，戒色百天、年字型大小的戒友每天都在不斷地涌現出來，自覺抵制邪淫的人們都已經不願再做心魔的奴隸，讓我們吹響對邪淫的反擊號角，加倍奉還邪淫給我們所帶來的創傷。

在這兩年中，我每天都與戒色文章為伴，《戒為良葯》是我的戰術體系核心，我已經把它完完整整地讀過了14遍，現在正在沖擊第15遍。此系列文章是網路戒色吧飛翔哥的良苦用心之作，我經常把它推薦給親愛的戒友們。在這部作品中，無論是戒色方法、技巧的傳授；還是對於戒色知識的介紹；再或是對於養生功法的講解，您都可以一一找到答案，我個人就是通過學習它突破了自己的戒色瓶頸期。

下面談一下我個人的「訓練方法」，對於戒色：

一、首先要保持極高的熱情，就像我們男孩子對待喜歡的事物如：運動、汽車、游戲等等那樣，充滿著熱忱。我經常把自己想像成「戒色運動員」，或者「職業戒色玩家」，每天讀戒色文章、和戒友們交流就是我們的訓練，然後在平時生活中面對心魔則是我們的比賽。在不斷學習戒色文章的過程中，我彷彿又看到了當年那個酷愛街球，不懼炎熱對著牆壁不停苦練運球的自己，訓練的每一秒鍾都是那麼的令人充實、快樂。這種發至內心的愉悅感用文字真的很難全面准確地形容出來。

二、當您具備了熱情之後，就要不斷地去執行自己的戒色計劃。很多戒友都寫戒色日記，羅列自己的戒色計劃，也願意和大家分享。絕大部分戒友的計劃真的很棒，堅持下去成功肯定只是時間的問題。我每天都保持一定的訓練強度，讀戒色文章是必須的，很多好的文章必須反復閱讀，我每次復習之前讀過的文章，都會有不同的體會感悟，之前遺漏的知識點和細節要立刻查缺補漏。有的戒友說自己也讀了不少的文章，為什麼還是戒不掉，1.您問問自己對於文章的吸收率到底有多高，是不是讀了一遍就草草了事，事後把內容忘得一干二凈，飛翔哥在文章中無數次提到過復習以及做戒色筆記的事情，您重視了嗎？2.戒色覺悟、能力等方面的提升需要一個過程，並不是簡簡單單就能一蹴而就的。像飛翔哥、吧零厚前輩等這些戒色名人堂級別的選手，也並不是一開始就具備超強能力的。看看那些戒色前輩們的訓練量，看看人家對於生活和戒色之間的把控，自己找找差距，多學習感悟，相信下一位名人堂級別的選手就是越戒越好的您。

三、永不言敗！戒色之後，任何事情都不是我們可以破戒的借口和理由。戒色的道路註定不是一帆風順的，1.在身體恢復方面，肯定會遇到戒斷反應和戒色反復期，這時候千萬不要驚慌，覺得是不是戒色不好，繼而聽信了網上胡扯的那些「SY無害論」或是「戒色有害論」的歪理邪說，我們被邪淫困擾了很久，恢復的過程中100%會遇到反復，但請記住，我們正走在戒色的正途當中，不斷向著好的方向去努力，只要方向對了，就一定能達到成功的彼岸，找回遺失的美好。2.對境要有強大的掌控力。對境實戰是戒色中最重要的一環，很多走宗教信仰路線的戒友，對境實戰能力都超棒！「念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無」，的口訣，我每天都練。我通常一般是念佛號40-60分鍾，然後練習「念念念覺」口訣20-40分鍾。您也可以做其它斷念方面的訓練，比如不凈觀等等，找到屬於自己的武器，並不斷打磨它才是最棒的。敗在心魔手下的原因絕大多數就是被慫恿、遇到誘惑或者放鬆警惕，多了解心魔的出招方式，熟記破戒類型，知己知彼，面對心魔才能不被吃掉。戒色過程中會有很多意想不到的情況發生，比如曾經發生在我身上的：生病、受傷、忙於學習工作過於疲勞，再或者「翻種子」等情況的發生，會讓我們對於心魔的防禦能力在某一刻大大降低，但這時候只要有意識地繼續保持警惕咬緊牙關，絕不向心魔妥協，相信自己平時的訓練成果，斷念要犀利，就可以渡過每一個戒色困難期。當積累了大量的實戰對境經驗之後，就會變得更上一層樓，飛翔大哥在106季的文章里寫到自己在半小時之內連滅七次心魔，這是多麼的令人盪氣回腸啊！！！無論發生什麼，都不要妥協，即使您現在的斷念技術未達到很高的水準，但面對心魔請您依然要緊咬牙關，決不手軟，有一絲一毫鬆懈的念頭就代表著遭遇戰的失敗，又會被心魔拉回到無盡的失落當中，我不願回到那裡，相信您更是一樣。

曾經的自己被SY困擾了十年，腦力被摧殘殆盡，參加了兩次高考都僅僅以考取了專科學校收尾......如今的自己碩士即將畢業，力爭考取某985大學的博士；家裡的狀況也越來越好，自己在課余時間里幫家人做一些生意，每年都有不錯的收入。感覺生活發生了翻天覆地的變化，曾經的自己也受到過神經症的摧殘，那段日子真的不堪回首。讓我們忘掉邪淫帶給我們的負面影響，在不斷的歷練中聚集正能量的元氣彈，在戒色和生活中不斷地尋求平衡才是王道，相信您一定能比我做得更好，一起加油，戒色永不熄！！！

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⑻ 戒色後如何養身

1. 養生不僅是中國人重視,外國人同樣也重視養生.德國一位醫學專家經過數十年的研究，最近告誡中老年人：想健康長壽，務必動用「保、活、轉、參、睡、調、聽」這七個字。
   

2. 「保」即保持大腦的活力用進廢退，故中老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋， 培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
   

3. 「活」是指活動手指俗話說心靈手巧，經常活動手指，做兩手交替運動可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
   

4. 「轉」即轉換不同性質的運動在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。散步、做體操等是較好的轉換活動方式。
   

5. 「參」即參加社會活動和體育活動結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。積極有趣的體育活動，可促進疲勞消除，體質增強，身體更健康。
   

⑼ 如何戒色養生

養生分為養身和養心。

養身就是合理作息不熬夜久坐久視，飲食清淡多吃水果少吃生冷油膩辛辣食物，戒煙酒，適度運動不要出大汗，控制好戒色之後遺精頻率很關鍵，遺精越少身體恢復越快越好。

其次養心就是建議樓主多修心行善，在家多孝敬父母幹活做家務，業余時間多幫助別人，多學習學習傳統文化樹立正知正念，多學習學習戒色養生知識，不但有利於自己恢復身體，還可以通過所學知識每天認真幫助幾十個吧友回答問題等等，都屬於行善。堅持下去，孝敬父母，幫助別人，恆久力行，善生陽陽強則壽。對身體恢復很有利。

貴在堅持，希望對你有所幫助。純手打。

⑽ 已婚人士怎麼戒色，一點性生活都不能有嗎

婚後是可以的，不過要節制，婚後過性生活的頻率，也是大家比較關心的，大家可以參照葯王孫思邈的文章：

御女之法，能一月再泄，一歲二十四泄，皆得二百歲，有顏色，無疾病。若加以葯，則可長生也。人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉精勿泄，若體力猶壯者，一月一泄。

葯王這段話是對結婚後的人說的，因為古人結婚比較早，20歲基本都結婚了，古人是不主張婚前性行為的，因為古人在這方面認識比較深刻，知道婚前亂來的惡果。

這個性生活頻率，也是有一個前提的，就是你腎氣充足的情況下才能這樣過，否則你腎氣已經虧損了，再這樣過，就是虛上加虛，身體萬難恢復了。

我個人推薦的是一月2次，就是腎氣充足的情況下，一月2次，這樣對身體傷害較小。

——來自微信 公眾 號：戒色之林