養生怎麼選

『壹』 西醫養生重鍛煉，中方養生重食養，兩種不同養生方法該如何選擇

隨著現代人生活節奏的加快，生活水平的提高，伴隨著的就是工作壓力的加大和身體素質的下降。尤其是現在的年輕人，仗著年輕，熬著最晚的夜，敷著最貴的面膜；保溫杯里泡枸杞。在這種種啼笑皆非的現象後面，反映的是當代人養生意識的覺醒。在身體一次次發出頭暈乏力、記憶力衰退的警告之後，人們不得不重視養生的作用。

而西方向來崇尚「科學」，他們喜歡用被「科學」驗證了的理論來指導生活。他們畢竟不太注重食物的功效，反而對健身鍛煉更感興趣。而且他們的歷史較短，氣候環境也比較單一，沒有研究食物的習慣。他們也非常注重身材的管理，鍛煉既能保持身材又能強身健體，何樂而不為呢？

『貳』 外面養生茶種類繁多，到底有幾分真實性呢該如何選擇

在全面健康的時代，各種健康書籍，健康講座，尤其是健康的茶，因為它方便，易於做，深深地有一個古老的健康愛好者。

今天大多數人喜歡喝健康的茶，真的健康嗎？聽中國醫學的說法！

但是，這五朵花的健康茶每天都能喝嗎？適合你嗎？中醫告訴你，健康茶不能願意喝酒，而不是別人，你也是合適的。

杞花

許多人在空調的房間里感到乾燥，所以手中的一杯咖喱茶。

菊花確實有一個清晰的熱量來火，透明肝臟，所以這種茶有很好的滅火效果，無論火災，真正的火都有效果。然而，雖然菊花很熱，但它們可以偏見，鉍的人不是太多。 Ⅳ，溫暖的身體的效果相當強烈，所以寒冷，發燒，腹瀉或身體炎症，不吃枸杞。此外，在月經期間，月經期可能會增加月經期的數量；而脾胃和胃不好的人經常吃消化不良。

如果是秋冬，可以使用金色和銀花，小麥，橙色，生甘草，脂肪海和藍果茶。這還不錯，但要注意脾胃和胃部不好的人。

此外，寒冷和體質的人通常不適合肥胖的海洋。即使患有症狀性咽炎的患者，脂肪大海泡茶足夠1-2周，它會損害陽，影響消化功能。

護理提示

各種健康茶有自己強大的健康功能，選擇適合自己身體的飲料可以達到效果，叫疾病，別遇到麻煩，健康的東西沒有開玩笑。

『叄』 年輕人養生有必要嗎 要怎麼選擇養生方式

在生老病死的自然規律里他不分男女老幼。所以在我看來養生也不分年齡大小，養生更應該從年紀輕輕就要開始。
隨著現代社會生活發展的趨勢導致現在很多年輕人壓力大，飲食不規律，還有小病不斷等等。都說現在的年輕人最累，上有老下有小，不但家裡負擔重工作壓力也是不可小覷。因為種種的壓力所以導致現在的年輕人亞健康狀態成急速上升趨勢。很多年輕人就會有憂郁，焦慮，煩躁等情緒。而養生就可以對心理起到調節作用養生可以讓人有良好的心態，減少不良心理作用，這樣才會對生活充滿信心。現在的許多年輕人飲食不規律，暴飲暴食，喜歡不健康的減肥等等各種原因，導致很多疾病呈年輕化，而養生他講究早吃好，午吃飽，晚吃少，因為養生可以改變他們的不良飲食規律，所以年輕人更要注重養生。
現在的社會電子產品無處不在，手機電腦更是離不開我們的生活，而許多的年輕人也是深陷其中不能自拔。都說說起來容易，做起來難，「晚睡就相當於慢行自殺」這句話說出來大家都知道，但是現在的年輕人就仗著自己年輕肆無忌憚，想玩到幾點就玩到幾點，甚至可以通宵打游戲，所以日積月累身體就都會出現亞健康狀態。
養生講究早睡早起，有良好的生活習慣，所以年輕人更該養生改善這些不良習慣。

『肆』 老年人應該如何養生哪種養生方法最好呢

在現代化的今天，隨著醫學技術的發展和人們對自己身體保養的重視，老年化已經成為好多國家的現狀。在日常生活中，我們可以看到無數的老年人在公園里運動，或在早市上買菜，或接送孩子上下學。想必作為上班一族的你，有時也會羨慕老年人的悠閑時光，作為老年人，估計也會羨慕年輕人擁有健康身體和充沛精力。作為老年人的他們，平時最注重就是自己身體的保養，同同齡人聊的最多就是身體的變化。

作為老年人來說，保持身體一直健康是他們最大的願望。下面給大家介紹幾種養生方式，希望對老年人有所幫助：

選擇適合自己的運動項目

運動能促進人身體健康，作為老年人來說，隨著年齡增長，身體機能在逐漸退化，在選擇運動項目時要避免選擇激烈、大量消耗體力的項目，可以選擇一些比如散步、慢跑、太極等項目，既能鍛煉身體，也不會消耗自身太多體力。

定期體檢

好多老年人都不願意去體檢，就擔心檢查出問題。其實，體檢出身體出現問題，可以促使及早就醫。

老年人在選擇了適合自己的養生方式後，要注意堅持。

『伍』 中醫那麼多養生功法、養生操，該怎麼選擇

我國有很多養生功法，其中廣為流傳影響較大的有五禽戲、八段錦、太極、太極拳、導向等。這種內功心法能夠全方位、合理地鍛煉，其保健養生功效也是舉世公認的。但這種內功心法對新手而言，有的還是稍難了一些。很多人一開始練了幾日，一定要認真學好，做到自身理想化的實際效果，不要急於求成。

雖然練習的方法不是很復雜，但它只能通過一定的練習時間來實現。例如，你可以先掌握姿勢並練習深呼吸。當你精通深呼吸時，你也可以停止關閉。當你熟練地停止閉上呼吸後，你可以靜靜地背誦單詞和句子，然後把舌頭放在上顎。當你精通這些動作時，你也可以一步一步地保持丹田，這通常會更加流暢。

『陸』 年輕人怎樣選擇養生，第一步是規定好作息時間嗎

第一步是規定好作息時間我認為是挺正確的，因為現在太多年輕人都會選擇熬夜去工作、打游戲，這樣去熬夜真的太傷害身體了，因此我覺得年輕人選擇養生，首先就要不熬夜規定好自己的作息時間，其次是在飲食方面下功夫，年輕人不要選擇暴飲暴食的生活，也不要吃太多辛辣和油膩的時候，這樣才能減少飲食對身體的傷害。作息和飲食是年輕選擇養生首要改變的兩種方式。

作為年輕人的一代人，活的其實很幸福，卻不要因為年輕就隨意揮霍自己的身體，尤其是不要讓熬夜毀壞了自己的身體。希望越來越年輕人能夠懂得這個道理，要懂得讓養生，保護好自己年輕的身體才能更有力氣去掙錢，去體驗更多新鮮好玩的事物。

『柒』 我們要養成養生的習慣，你會如何選擇養生方式

現代人生活節奏變快，亞健康或者不健康的人越來越多，好的身體是革命的本錢，很多人開始重視起日常的養生，養成養生的習慣，而養生其實有很多的方式。

飲食清淡且規律

現在很多年輕人因為工作原因，休息時間很少，所以早上忙起來了就不吃早飯，有些想要減肥的女性連晚飯也省去，一天就吃一頓飯。工作日時就將就吃外賣或者快餐，而等到休息時間又經常放縱自己大吃大喝。

還有人睡覺比較晚，就經常吃夜宵，年輕的時候可能感覺不出來，等年紀大了之後，這樣的習慣對身體的負面影響就會顯現。包括會增量等加腸胃負擔、造成肥胖、影響睡眠質等。

所以為了保護好我們的身體，一定要少吃夜宵，吃外賣也要盡量找清淡的食物，一天三頓飯做到定時定量。

飲食清淡規律是非常需要去堅持的養生方式，可以溫養腸胃，避免腸胃疾病和三高等。

保持好心態

有一個良好的心理環境，不僅可以避免心理問題，還可以避免很多身體上的疾病，中醫中講肝氣郁結、心火上腦等，就是因為心態不好，沒有好的情緒，性情郁結或常常生氣，會讓人身體變差。

所以，保持好心態，也是養生的一種方法。

『捌』 日常養生食物可有多種選擇

生的食物很多，養生要根據個人體質而行，對自己身體好的，就能養生，了解自己的身體，然後對症養生。當然很多養生食物大家都可以吃，在飲食方面菜類：紅薯、豆類、芝麻、核桃、栗子、芋頭、玉米、香菇、菠菜、芹菜；果類：獼猴桃、蘋果

『玖』 養生的最佳選擇是

早餐是在早餐店或在路上邊走邊吃。早餐速食店所提供的食品，為迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性，若常以這類食品當早餐，不僅導致營養失衡，甚至潛藏致病因子。

五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥麵包、雜糧粥等

『拾』 如何科學養生的選擇食物

按照五行學說，春應五臟之肝，屬木。《尚書.洪範》中說「木曰曲直」，樹木或曲或直，其生命特徵就是逐陽而生，竭盡生命之力舒張自己的枝條，這種生發、條達、舒暢的特性與春氣生發之機相應，所以古人將春季對應五行當中的木。

按照五行五臟的配屬，肝屬本，脾屬土。肝有陰陽，肝陽促動人體氣機機的升、動、散，而肝陰則起到降、睜、斂的作用，兩者保持協調平衡，則全身氣機順暢，通達無礙。為適應春季陽氣生發的需要，需要肝功能運轉加快，因而春季要注重養肝護肝。該篇還明確指出「肝色青，宜食甘，大米、、牛肉、棗、葵，皆甘」。因此，春天應少吃酸，如橙子、橘子、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等，應多吃一些性平味甘的食物，如香椿、百合、豌豆苗、筒篙、薺菜、春筍、山葯、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗、紅棗等，以顧肝養脾。