寒露後怎麼養生

⑴ 寒露過後，如何養生

寒露節氣，是天氣轉涼的象徵，標志著天氣由涼爽向寒冷過渡。此時天氣晝暖夜涼，一派深秋景象，常有露珠寒光四射。因此，養生也進入了一個新時期。

這個時期的養生重點，主要體現在以下3個方面：

進補：重在養陰防燥、潤肺益胃

秋季適合進補，但進補也講究禁忌，不然容易好心辦壞事，得不償失。

一般來說，葯補不如食補。重葯物輕食物是不科學的。“多吃補葯，有病治病，無病強身”也是不科學的。

寒露前後的氣候特點，最顯著的是“燥”邪當令。而燥邪，最容易傷肺傷胃。所以這個時期，養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。

另外，登高並不是一項說走就走的活動，有4個細節，大家必須注意：

1. 登高前要做好准備，例如帶上必要的急救葯物及電子設備；

2. 最好結伴而行；

3. 登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚；

4. 登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。

⑵ 寒露吃什麼 寒露飲食養生有啥講究

寒露應該吃什麼？
一：蓮子
秋季吃秋蓮，依然是根據時令飲食的菜譜，能養心益腎。

一般以熟食為主，或入湯劑、丸、散。需要注意的是，腹脹或大便燥結者不宜吃蓮子。
二：山葯
中醫認為，山葯能益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，能補五勞七傷、鎮心神、安靈魂、補心氣等。
山葯具有營養滋補、增強機體免疫力、鎮咳祛痰平喘等功效。山葯既可切片煎汁當茶飲，又可切細煮粥喝，對虛性咳嗽及肺癆發燒患者都有很好的治療結果。
山葯含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；山葯含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
最佳吃法是蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
三：銀耳
銀耳是滋陰潤燥的飲食佳品，它潤而不寒、甘而不膩、補而不滯的特性，正適合秋季的平補原則。
銀耳的食用方法有多種，最常吃到的是銀耳羹。將銀耳撕成小塊，水發1小時左右，食用時取適量發好的銀耳加適量冰糖（糖尿病人可不加）用水燒開即調制完成，也可加些梨、百合、大棗、枸杞等，滋陰潤肺效果更佳。
注意：銀耳雖好，但並非人人皆宜，咳嗽多痰，或陽虛畏寒、濕熱發黃等，均不宜食用銀耳，若食後有大便泄瀉者也不要服用。

寒露飲食養生有何講究？
寒露節氣宜「養收」五大禁忌敲響健康警鍾
氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主，也就是說，寒露養生應注重「養收」這一原則。寒露起宜早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。保證睡眠充足，注意勞逸結合。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鍾，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。中醫學認為，寒露過後，避免受涼，對於身體保健十分重要。因此不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防「寒從足生」。
寒露四大部位不可露 防寒保暖不留病根
寒露之後降溫幅度會增加，晝夜溫差也會加大，這個時候對大多數人來說，尤其是抵抗力較弱的老人和孩子要做好保暖工作，否則很容易著涼。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對於寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以後的養生特別要注意養護好自己的胃部。
寒露至腸胃易受傷
胃腸道對於寒冷刺激尤為敏感，在寒露節氣應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。早餐應吃溫食，最好喝熱葯粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山葯、鴨、魚、肉等食物。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分。寒露是熱與冷交替的秋季的開始。

⑶ 今日22時6分，寒露至，寒露後養生應該注意些什麼

寒露節氣的到來意味著已經到了深秋，天氣逐漸變冷，冬天馬上就要到來了，在這個時候養生一定要注意防寒保暖，一定要注意適當的添加衣物，盡量不要裸露皮膚，尤其是腳部，還有在飲食上一定要注意防燥養胃，早睡早起。

寒露時節天氣變涼，在這個時候一定要適當添加衣物，注意飲食，早睡早起，養好身體，迎接冬天的到來。

⑷ 到了寒露節氣應該如何養身

寒氣，是一種陰邪，最易損傷人的陽氣，而陽氣，是生命的能量之源。

一旦，寒氣損傷了陽氣，各種代謝機能就有所減退，將會危害身體健康。

因此，寒露時節，一定要重養生，做好身體保健工作。

泡腳水量，要適當多一點，以沒過腳踝為宜。

泡腳水溫，不宜過熱或過涼，成年人泡腳的最佳水溫，在38℃~43℃左右，比人體溫度稍高一點即可，老人和小孩泡腳的最佳水溫在35℃~40℃左右。

泡腳時間，不宜過長，以泡到全身微微出汗，約30分鍾為宜。

老人泡腳，以20分鍾為宜，小孩泡腳，以15分鍾為宜。

泡腳水加花椒，祛濕又驅寒。

用一個棉布包10克花椒，用繩系緊，加水煮40分鍾，用這個水泡腳即可。

怕冷、容易手腳冰涼的人，可以用生薑泡腳。

一般取15-30克生薑，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鍾。

煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水，至40℃左右以不燙為宜。

第四件：水果，蒸著吃

寒露過後，天氣不但逐漸轉寒，還比較乾燥。

此時，多吃水果，對於潤肺，對抗燥邪，十分有益。

然而，很多水果性質寒涼，有些脾胃虛寒、體質較弱的人，在寒露後吃水果，不易消化吸收，甚至產生腹瀉。

此時，不妨將水果蒸著吃。

生吃蘋果，能夠較好保持蘋果中的維生素C。但蘋果煮熟後，所含的多酚類天然抗氧化物質含量會增加，也能達到降低血糖、抗炎殺菌的效果。

蒸過的蘋果口感酥軟，味道酸甜可口，有利於加速身體新陳代謝，助力健康。

梨能潤肺止咳，在乾燥的秋冬季節，很多人都會給自己削個梨吃。但梨屬寒性，天冷時吃生梨會更感體寒，外感風寒引起咳嗽時更不能吃生梨。

但煮熟的梨，可去除寒性，梨皮會變得略苦，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。

梨籽中的木質素本來屬於不可溶纖維，但在加熱後會在腸道中被溶解，將有害的膽固醇揪出體外。

第五件：曬太陽

曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。

經常曬曬太陽，不僅有助於驅寒，對五臟六腑，皆有益處。

此外，經常曬太陽，可以降低流感病毒，及其他常見呼吸道疾病的幾率。

後背的督脈，是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。

曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。

曬後背的時間，在40-60分鍾左右為宜，出少量汗、微微睏倦效果最佳。

在陽光下，攤開雙手朝向陽光，或者，抬起雙手，掌心朝向陽光即可。

常曬手掌，可舒緩疲勞，促進睡眠，還有助於清心安神。

6~10點太陽，紅外線比較強，紫外線偏弱，比較溫和，適合曬足部。

露出腳踝，對著太陽曬曬腳底，有助於驅寒，減少抽筋。

⑸ 寒露怎麼養生，寒露的養生方法，寒露養生保

貫眾健康指導建議：過了寒露應起居調整。秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。「白露身不露；寒露腳不露」這是一條很好養身之道，而「一場秋雨一場涼」，提醒我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服。但添衣不要太多、太快，俗話說「春捂秋凍」，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發季節應特別注意腹部保暖。
秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結合。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹；深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環境充滿生機又可凈化空氣促進身體健康。
飲食調養。「寒露」時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，這節氣在南方氣候最大的特點是「燥」邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛發脫落和大便秘結等。所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。
飲食上應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食，最好喝熱葯粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山葯、鴨、魚、肉等食品。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應重視塗擦護膚霜等以保護皮膚，防止乾裂。
精神調養。精神調養也不容忽視，由於氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩，易於傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣洩積郁之情，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。
寒露養生的注意事項
寒露時節的飲食應注意葷素搭配。寒露過後，適當進食一些高蛋白食物補充能量。寒露之後，天氣乾燥，很容易出現口渴、咽干、唇燥、皮膚干澀等「秋燥」現象，因此，還應多吃一些新鮮蔬菜，多喝白開水、綠豆湯、牛奶等；水果以應季水果為主，橘子、梨、葡萄等都是不錯的選擇。特別是年老體弱之人，可對症選擇相應的西洋參、枸杞等適時進補。
寒露時節應及時添加衣物。要知道，寒露過後，早晚溫差較大，空氣乾燥，這往往會使感冒病毒的致病能力增強。因此，對於喜歡外出鍛煉的人來說，最好避免太早或太晚出門；為了及時預防感冒，要適時添衣，加強鍛煉。這個時節，哮喘病會越來越重，有痔瘡的人也可能病情加重，此類患者應格外當心。
那麼，為什麼「寒露不露腳」呢？
「寒露不露腳」的含義
進入寒露後，就不能再「秋凍」了，夜晚溫度將會降得更低，因此老人、小孩要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內。最重要的是注意腳部的保暖，以防「寒從足生」。「寒露不露腳」，正是這個道理。腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上脂肪層薄，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響。
因此，寒露過後足部保暖是重中之重，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣，熱水能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，可減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞，同時還能提高抵抗力。

⑹ 寒露節過後，為了身體健康，要了解哪幾大養生的常識

寒露節過後，為了我們身體的健康，一定要了解這六大養生的常識。第一個常識，要做好腳部的保暖工作。我們體內的寒氣都是從腳進入到我們身體的，寒露過後，氣溫會變低，為了防止寒氣進入到我們的身體里，一定要做好腳部的保暖工作。我們每天晚上可以用熱水泡腳，不僅可以去除身體的寒氣，還可以趕走身體一天的疲憊。

第六個常識，晚上不要憋尿。因為秋天的天氣比較干，所以很多人在睡覺前會喝水防止口乾。睡覺前喝水，非常容易在半夜出現尿意。出現尿意就要及時去衛生間排出去，不要憋著。尿液當中含有很多毒素，如果長時間在膀胱留存就會導致膀胱出現炎症。

⑺ 寒露前後如何養生

有諺語道「白露身不露，寒露腳不露」。這就是告誡人們應注意天氣變化，特別要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防「寒從足生」。兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒，腳部受涼，特別容 易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽， 重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

⑻ 過了寒露，該怎麼養生

貫眾健康指導建議：過了寒露應起居調整。秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。「白露身不露；寒露腳不露」這是一條很好養身之道，而「一場秋雨一場涼」，提醒我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服。但添衣不要太多、太快，俗話說「春捂秋凍」，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發季節應特別注意腹部保暖。
秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結合。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹；深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環境充滿生機又可凈化空氣促進身體健康。
飲食調養。「寒露」時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，這節氣在南方氣候最大的特點是「燥」邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛發脫落和大便秘結等。所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。
飲食上應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食，最好喝熱葯粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山葯、鴨、魚、肉等食品。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應重視塗擦護膚霜等以保護皮膚，防止乾裂。
精神調養。精神調養也不容忽視，由於氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩，易於傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣洩積郁之情，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。
寒露養生的注意事項
寒露時節的飲食應注意葷素搭配。寒露過後，適當進食一些高蛋白食物補充能量。寒露之後，天氣乾燥，很容易出現口渴、咽干、唇燥、皮膚干澀等「秋燥」現象，因此，還應多吃一些新鮮蔬菜，多喝白開水、綠豆湯、牛奶等；水果以應季水果為主，橘子、梨、葡萄等都是不錯的選擇。特別是年老體弱之人，可對症選擇相應的西洋參、枸杞等適時進補。
寒露時節應及時添加衣物。要知道，寒露過後，早晚溫差較大，空氣乾燥，這往往會使感冒病毒的致病能力增強。因此，對於喜歡外出鍛煉的人來說，最好避免太早或太晚出門；為了及時預防感冒，要適時添衣，加強鍛煉。這個時節，哮喘病會越來越重，有痔瘡的人也可能病情加重，此類患者應格外當心。
那麼，為什麼「寒露不露腳」呢？
「寒露不露腳」的含義
進入寒露後，就不能再「秋凍」了，夜晚溫度將會降得更低，因此老人、小孩要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內。最重要的是注意腳部的保暖，以防「寒從足生」。「寒露不露腳」，正是這個道理。腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上脂肪層薄，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響。
因此，寒露過後足部保暖是重中之重，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣，熱水能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，可減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞，同時還能提高抵抗力。

⑼ 寒露之後疾病多發，該怎麼養生，提高免疫力

寒露時節養生保健，「防燥」至關重要。對付「燥氣」，喝白開水是一個不錯的方法，尤其是高血壓、糖尿病、腎病等患者，但對於健康人來說，要想完全抵禦「燥氣」帶來的負面效應，最好在白開水中加些鹽或蜂蜜。為防「燥氣」，這個時節的飲食應不吃或少吃辛辣燒烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，以及潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜、豆類及豆製品，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山葯等以增強體質。有條件的，還可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝，經常吃些山葯和馬蹄也是不錯的養生辦法。
寒露過後，隨著氣溫不斷下降，感冒是最易流行的疾病，心腦血管病、中風、慢性支氣管炎、哮喘等也容易復發。在這「多事之秋」，應合理安排日常起居，尤其對於老年人的身體健康，更是至關重要。秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。每天可多睡1小時，緩解秋乏。注意勞逸結合。特別是深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。條件許可的情況下，居室及其周圍可種植一些適宜的綠葉花卉，讓環境充滿生機，又可凈化空氣，促進身體健康。
寒露時節，到公園、湖濱、郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。但晨練要注意躲避早霧，避免誘發慢性呼吸道疾病；最好選擇太極拳等舒緩的運動。秋風肅殺，面對草枯葉落、花木凋零，人們往往容易觸景生情，引起憂郁、傷感的心緒。用什麼方法可以化解悲秋呢？登高就是不錯的方法。秋遊登高遠眺，高喊幾聲呼出胸中濁氣，不僅陶冶情操，還可以藉此拋開工作煩惱，通過與大自然的接觸，緩解壓力，放鬆自己，對抑制悲傷的情緒大有好處。

⑽ 寒露怎麼養生

寒露季節了，這個時候確實要注意保養，少熬夜，多吃潤肺的食品，可以除濕去燥