三九天養生該艾灸哪些穴位

1. 三九天艾灸的作用和禁忌有哪些

冬至後的81天劃分為9個階段，每9天為一個時段，稱作「冬九九」，也就是常說的「數九寒天」。其中每年冬至後的第1天至27天稱為「三九天」。三九天艾灸可以驅寒散風，陰陽並調，還有助於提高人體免疫能力，起到抵禦病邪的作用。

2. 三九天想要艾灸提高免疫力，有什麼樣的正確方法講究的嘛~

提高免疫力可以艾灸命門穴、中脘穴或者是關元穴的位置。

3. 「三九灸」注意事項與使用作用用那些

1、三九灸，一種治未病的獨特中醫療法

三九灸是醫學當中的一種治未病的獨特療法，是趁著每年夏至與冬至的最極端氣溫，來扶助人體的正氣，以西方醫學說法即是提升免疫力。夏天的[三伏]主要為補陰，冬天的[三九]則為補陽，以收[冬病夏治]及[夏病冬治]之效果，如此整年就能使身體機能陰陽平衡，對於亞健康、慢性病有非常好的保健與預防作用。

2、三九灸，舒筋活血增強人體免疫抵抗力

我們自古就有「夏補三伏、冬補三九」的說法，原因是人體臟腑的氣血陰陽，經過一年的體力消耗後會有所偏衰，根據中醫「虛則補之」「寒則溫之」「內病外治」的理論，在「三九」時段採用艾灸療法，可疏散體內的風寒、溫補肺腎，達到疏通經絡、平衡陰陽、止咳平喘、調和臟腑的功效;利用艾灸不同穴位，扶助人體的陽氣，從而達到體內陰陽平衡、增強人體抵抗力、祛除疾病的目的。

三九灸也可以持續刺激不同穴位，艾灸條的物質能量被吸收進不同穴位，行氣活血，使人體陽氣更加充沛，抗寒能力進一步增強，對於各類適應症的慢性病患者，這種療法的確有助於他們度過一個舒適的冬天。而對於普通人群，三九時節艾灸也有助於提高身體的免疫能力。

3、三九灸可以有效調理哪些疾病

「三九天」是一年中最冷的時候，此時氣血運行緩慢，而此時是大自然處於陰陽交替階段，也是人體陽氣最弱的時候。陽氣弱就會抵擋不住外寒濕邪，人就容易患病，尤其是呼吸道疾病和老年的膝關節病。而三九灸對下面的疾病會有很好的調理功效：

■呼吸系統疾病：過敏性鼻炎、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、慢性咳嗽、體質虛弱易反復感冒者。

■消化系統疾病：腸胃失調、慢性腹瀉、慢性胃腸炎、胃痛、厭食、消化不良。

■運動系統疾病：頸肩腰腿痛、肌肉勞損等。

■免疫系統疾病：風濕與類風濕性關節炎，強直性脊柱炎等。

■婦科病：月經不調、痛經、宮寒、慢性盆腔炎等

■亞健康：手腳冰涼、脾胃虛弱、便秘、失眠等。

俗話說：「冬傷於寒，春必溫病。」做好冬天藏陽養陰，可以有效預防冬春季節的疾病。

冬天三九期間艾灸相應穴位，可以使精神飽滿、面色紅潤，渾身充滿活力，正如「三九補一冬，來年無病痛」。如果您錯過了三伏灸，那你一定不要錯過三九灸。

4、三九灸具體時間表

一 九:12月22日至30日

二 九:12月31日至2016年1月8日

三 九:1月9日至17日

加強灸：1月18日至28日

4. 什麼是三九灸三九灸人群和選穴是什麼

1、三九灸是什麼

三九是一年之中最冷的日子，陽氣斂藏，氣溫極低，人體皮膚乾燥，毛孔閉塞，氣血不暢，所以在三九天用天灸療法貼敷穴位或者艾灸艾炷進行施灸，可以先找醫生辨明個人的體質後，因人而異，選特定穴位進行施灸，就可以起到溫陽益氣，補腎散寒，健脾益肺，通經活絡，平衡陰陽，調整氣血，增強人體臟腑功能，促進人體陽氣充沛，提高人體免疫力和抵抗疾病的能力，具有強身、防病、治病的效果。

2、三九灸的時間

一九灸：2017年12月22日至30日;二九灸：2017年12月31日至2018年1月8日;三九灸：2018年1月9日至17日;加強灸：2018年1月18日至27日

3、三九灸的種類

三九灸的種類

有三九貼和三九灸，三九灸又分葯灸、中葯貼灸、溫針灸、隔物灸、艾條灸等。

7、三九灸的穴位選擇

關元、神闕、三陰交、命門、大椎、足三里、脾俞、腎俞、中脘、氣海、湧泉、身柱、風門等穴，如果是保健灸，不必全部穴位施灸，只用選取2~3個穴位，每次每穴15~30分鍾，每日1次。

8、三九灸的應用

A、預防、治療感冒：大椎、風門、身柱B、體質弱、手腳冰涼：大椎、關元、中脘、足三里等，上肢常加灸外關、陽池；下肢部常選取足太陽膀胱經。C、胃寒胃痛：神闕、水分、中脘等穴。D、類風濕性關節症：腎俞、中脘、神闕、阿是穴、足三里等E、頸肩等不舒服：阿是穴、大椎、天柱、天宗、肩井、合谷、外關、後溪等，使用醫聖扶陽灸治療儀很有效的治療各類亞健康人群

5. 三九天如何健康養生

對於注重養生的大咖們來說，「夏養三伏，冬補三九」是最不能錯過的養生佳季。今天是三九的第二天，我和大家一起來分享一下三九天艾灸、食療和運動養生。

艾灸

冬主腎，主收藏，是補腎益氣好時節；而氣血生化之源在於脾，所以三九的保健養生重在於健脾益氣。艾灸可以選擇以下幾個穴位：命門、中脘、關元、足三里。最理想的效果是每天堅持灸，連續9天，每個穴位在10-15分鍾，用艾絨比例較高的艾條溫灸（至少在20:1，不然雜質太多影響效果），女性朋友建議選擇加紅花的艾條灸。如果你的時間很緊張，可以選擇每天灸2個穴位，2天一個循環。

2.食療

內補外調是理想的養生模式，冬日裡可以多吃山葯和黑色類食物，煲湯也是一個很不錯的選擇，可以加當歸和黨參或者紅棗和枸杞。養生菜譜推薦：當歸牛肉湯，山葯羊肉湯，枸杞紅棗雞湯，山葯木耳等。特別推薦一款排毒茶，就是艾草紅棗茶，用茶壺煮一下葯性更佳。

3.運動

運動是健康的基礎，任何時候都需要堅持一定的運動量，才能保證細胞的活躍和飽滿度。冬日裡天氣寒冷如果你不願意出門跑步和大幅度的運動，不防做幾個拉伸膀胱經的瑜伽動作，比如坐角姿勢，充分拉伸背部和腿部經絡。實在懶得出奇就靠太陽來補充吧，早上的時候把腳踝拉出來曬曬，下午的時候曬曬頭頂和後背部。

養生是一種習慣，只有不斷的堅持才能成為自然，從而讓養生成為一種自然，成為每天生活的一部分。

6. 常用的艾灸保健穴位有哪些

◆灸身柱穴

身柱穴屬督脈，在項後第三胸椎與第四胸椎之間。身柱有理肺氣，補虛損，解療毒，寧神志的功效。-
灸身柱能溫補元陽，調和氣血，促進青少年的生長發育，現代研究認為，灸身柱可以調節人的神經系統，可以防止神經衰弱，失眠症，頭痛的發作，可以防止疲勞，促進肌體體力的恢復。灸身柱對小兒的胃腸道疾病，如消化不良，吐乳，泄瀉，食慾不振等有防治作用。此外，對精神萎靡、夜哭，呼吸系統的哮喘、氣管炎、百日咳、感冒、肺炎等都有防治作用。《養生一言草》載：小兒每月灸身柱、天樞，可保無病。-
◆灸大椎穴-

大椎穴屬督脈，在第7頸椎與第1胸椎之間，大椎穴又名百勞穴，是督脈、手足三陽經、陽維脈之會，有「諸陽之會」和「陽脈之海」之稱。-
此穴有解表、疏風、散寒，溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強體質、強壯全身的作用，現代研究發現艾灸大椎穴，可增加淋巴細胞的數量，提高淋巴細胞的轉化率和E一玫瑰花環形成率，具有提高機體細胞免疫的功能。艾灸此穴，可用於老年人項背畏寒，用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭暈，伏案或低頭過度引起的項強不適、頸椎病，血管緊張性頭痛等。-
大椎穴還有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用於肺氣腫、哮喘的防治。
◆灸中脘穴-

中脘穴屬任脈，位於腹部正中線，臍上4寸。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用。《甲乙經》載：「胃脹者腹滿胃脘痛，鼻聞焦臭妨於食，大便難，中脘主之，亦取章門。」又載：「傷憂思氣積，中脘主之。」《玉龍歌》說：「黃疽四肢無力，中脘、足三里。」-
實驗觀察發現，艾灸小白鼠「中脘」穴，能增加單核巨噬細胞的吞噬功能，艾灸中脘穴後能使胃的蠕動增強，幽門立即開放，胃下緣輕度提高，空腸黏膜皺襞增深、腸動力增強。艾灸中院有利於提高脾胃功能，促進消化吸收和增強人的抵抗力，對於胃脘脹痛、嘔吐、呢逆、吞酸、食慾不振等有較好療效。

7. 三九養生是什麼意思需要注意什麼

三九天是指從冬至算起的第三個"九天"，也就是冬至後的第19-27天。
中國的農歷用"九九"來計算時令，冬至為"一九天"的第一天，每九天為一"九"，第一個九天叫做"一九"，第二個九天叫"二九"，依此類推，過完"九九"八十一天，冬天便結束，進入春天，而一年中最冷的時期便是"三九天"。
我們應該如何做好三九天的保健養生呢？
吃：三九補一冬，來年無病痛
冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加營養，祛寒氣、壯身體。
穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。
行：天冷勤泡腳多搓手
三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進睡眠 ，睡個好覺！
養成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用；二是可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生；三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。
動：「冬練三九」適當運動
人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裡做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。
如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風、霧霾天不要外出。
養：三九天就要三九灸
冬天的「三九天」是一年中最冷的時候，此時，人體陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚乾燥，毛孔閉塞，在三九天進行三九灸，能溫陽益氣，健脾補腎益肺，祛風散寒，起到強壯臟腑，通經活絡止痛的作用。
每年冬天進行「三九灸」來加強和鞏固「三伏灸」的作用，是對「三伏灸」的有效延續和補充，所謂「夏養三伏，冬補三九」，兩者配合，能顯著提高人體免疫能力，其療效相得益彰。
冬至後天氣寒冷，人體陽氣內斂，氣血運行緩慢，而「三九」是大自然處於陰陽交替階段，也是人體陽氣最弱的時候。陽氣弱就會抵擋不住外寒濕邪，人就容易患病。
此時根據中醫「虛則補之」「寒則濕之」和「內病外治」的理論，在「三九天」時段採用具有辛散溫通功效的「三九灸」，常艾灸湧泉穴、關元穴、中脘穴、足三里穴等穴位，可扶助人體的陽氣，從而達到增強人體抵抗力、預防寒邪侵體的目的。

8. 三九天如何自己艾灸驅寒艾灸的正確方法是怎麼樣的

三九天，是指從冬至逢壬日算起的第3個寒天，這段時間被稱為一年最冷的日子。這個時候適合做三九灸來驅寒取暖，陰陽並調，提高免疫力等。可以去艾灸館做艾灸，不想出門的話也可以買艾艾貼艾灸精華貼在家艾灸，效果是大同小異的。

9. 三伏天艾灸有利於人體健康，三伏天艾灸哪些部位

人體最大的穴位-大椎穴。標準定位：當你設置穴位時，你是坐著的。穴位位於人體頸部下端，第七頸椎棘突下的凹陷處。如果突起的骨頭不明顯，就讓患者移動頸部，不動的關節就是第一胸椎，大概在肩膀水平。主治：發熱、瘧疾、咳嗽、呼吸困難、骨蒸潮熱、頸肩背痛、腰脊柱強壯、角弓延長、小兒驚風、癲癇綜合征、五勞不足、七傷乏力、中暑、霍亂、嘔吐、黃疸、風疹。

腎經大穴，降火-湧泉穴。標準定位：取穴時，可以採取坐或仰躺，雙腳指向的姿勢。湧泉穴位於前腳凹陷處第二、三趾趾縫頭與足跟連線的前三分之一處。主治：神經衰弱、精力減退、疲勞、婦科病、失眠、嗜睡、高血壓、頭暈、焦慮、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷、腎病等。穴位按壓治療腦出血後恢復、穴位按壓治療膀胱炎、穴位按壓治療白發等。艾灸方法：可懸掛艾條或艾灸銅壺進行艾灸。艾條懸灸各穴15-20分鍾，銅壺灸各穴30-50分鍾。

10. 在三九天艾灸哪些穴位對脾虛好呢

脾俞，章門，三陰交，足三里，太白，大都這些穴位，對脾虛都有很好的效果。