如何養生網

1. 求一種可以在手機上查找養生保健知識的網站

你好！
#上官燕#小魚與您攜手共享養生知識【高血壓的自我按摩治療】1推頭：用兩手大小魚際按住頭部兩側揉動，由太陽穴揉到風池穴，然後改用兩手拇指揉風池穴，以達到酸脹感為度。2抹前額：取坐式，雙手食指彎曲，用食指的側面，從兩眉間印堂穴沿眉外抹到太陽穴處，至少10遍。3順氣：雙手平放在胸上，掌心
「愛生活，愛燕窩」上官燕
僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。

2. 100條養生常識，你知道幾條

養生常識有減少鹽分攝入；每天喝2000ml的水；吃飯時少喝水；高跟鞋7cm是極限；每周熬夜不超過2次。下面具體介紹：

1、減少鹽分攝入

鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏鬆、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現皺紋。據研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。

2、每天喝2000ml的水

生理學家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食慾。喝水多的人，便秘和結石的發病率會比較低，皮膚也比較好。

3、吃飯時少喝水

可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯後就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以後再喝。

4、高跟鞋7cm是極限

不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的「健康極限」在7厘米，如果超過了7厘米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

5、每周熬夜不超過2次

年紀大了，熬夜之後會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養生之道。

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以下幾種常見養生常識是錯誤的

錯誤一：飯後立即刷牙

吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺琅質，這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時後再刷牙。

錯誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗

刮腋毛對於阻止汗液產生沒有任何影響，反倒是刮腋毛後，腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗漬。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。

錯誤三：汗是臭的

汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機物質，這些物質對細菌而言都是有養分的，但細菌分解汗液時，才會產生難聞的排泄物。

3. 健康網中說養生是怎樣做的請指教

健康乃是人的一生之本.要好好對待自己的胃,對於很多人來說胃不好、在生活中也是很常見的事，日常吃點百頤年山葯芡實紫薯粉

4. 吃什麼可以養生

1.西蘭花曾被叫做蔬菜皇後，可見其營養之高。西蘭花中含有黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，並降低心肌梗塞的發病率15%～20%。

2.花生被譽為長壽果，是世界公認的健康長壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。而花生中還含有一定量的鈣，對中老年人的骨骼有著積極的作用。

3.燕麥，非常健康的穀物類食品，適合各年齡段的人食用。幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素。

4.蕃茄中的茄紅素是強效的抗氧化劑，可以對付內外的老化問題，蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2以及剛剛提到的茄紅素，都能起到改善動脈硬化、預防癌症的作用。

5.獼猴桃、柑橘類水果一定要長期食用，因為這類食物中富含大量的維生素C，這種維生素能夠對抗體內的自由基，對皮膚有著滋潤美白的功效。

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我們把居民日常吃的米、麵粉稱作細糧，把玉米（面）、小米、高粱、豆類和薯類等稱作粗雜糧。粗雜糧中微量元素和維生素特別豐富，玉米、薯類等粗雜糧含有較多的膳食纖維。營養學家認為，每周至少吃3次粗糧，會對健康有所幫助，也使人的腸胃更健康，食慾更強。

我們知道，不同品種的糧食其營養價值也不盡相同，其中，粗糧含有豐富的營養素。如燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿卜素；豆類富含優質蛋白；高粱富含脂肪酸及豐富的鐵；薯類含胡蘿卜素和維生素C。

粗糧還具有一定的醫療價值。如玉米被公認為是世界上的「黃金作物」，其纖維素比精米、精麵粉高4～10倍。纖維素可加速腸部蠕動，降低膽固醇吸收，預防冠心病；綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用；谷類蛋白質缺賴氨酸，而豆類蛋白質缺蛋氨酸，谷豆混合，蛋白互補，營養翻番。

5. 如何健康上網

經常長時間上網的話就必須要擔心電腦輻射的影響。

電腦輻射能夠引發很多疾病：

1、電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發癌症、並會加速人體的癌細胞增殖。`

2、影響人們的生殖系統主要表現為男子精子質量降低，孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。2.}N

3、影響人們的心血管系統表現為心悸、失眠，部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。5S

4、對人們的視覺系統有不良影響由於眼睛屬於人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統造成影響。主要表現為視力下降，引起白內障等。

如何使電腦輻射對人體的危害降到最低，筆者認為應做到以下幾點：

1.避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕的距離應在40~50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

2.室內要保持良好的工作環境，如舒適的溫度、清潔的空氣、合適的陰離子濃度和臭氧濃度等。

3.電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。工作室要保持通風乾爽。

4.電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。

5.安裝防護裝置，削弱電磁輻射的強度。

6.注意保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

7.注意補充營養。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質

6. 春天怎麼養生

「春天屬木，肝氣旺。」春季是人體肝陽抗盛之時，因此每年立春過後，容易焦慮、睡眠不好。所以春季應重視調肝養心，保持心情愉悅、積極樂觀，可以使肝氣條達、氣血調暢、身心健康。春天肝旺，容易克脾而引起脾胃病，增加甘味以增強脾氣，達到增強人體免疫力的效果。

春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高發季，通過養肝可對身體進行有效的調理，增強免疫力預防疾病。由於人體是一個有機的整體，中醫養生所提及的養肝不是單獨地養護肝臟，而是通過養肝達到整體的調理效果。

(6)如何養生網擴展閱讀：

春季是萬物復甦的季節，大地開始回暖，草木開始發芽，萬物生機勃勃，人體也同萬物一樣，經過了寒冬的考驗，迎來了春天。隨著氣溫的回暖，人體內陽氣開始升發，腠理疏鬆開泄，各組織器官功能開始活躍，細胞代謝逐漸趨於旺盛，新陳代謝加快。

春季最突出的特點就是生。要從這個生字入手才是春氣之應。順應春季的氣候變化特點和人體在春季的生理變化特點，合理安排日常生活起居才有利於養生保健。

7. 推薦些關於健康養生方面的網站

關注健康很好啊！給你介紹幾個吧！
http://www.99jkb.cn/ 久久健康養生網
http://www.jk265.com/ 健康養生網
http://www.roseeton.com/ 健康養生網
http://www.ys365.org/ 天天養生網
這幾個應該夠看了，祝你健康。

8. 養生的方法

靜神養生 靜神養生在傳統養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

動形養生 古人認為「人慾勞於形，百病不能成」;詩人陸游說「形要小勞之」，都說明古人認識到適度運動對健康的積極作用。古人在實踐中摸索形成了如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。人若貪圖安逸，運動不足，或是勞累過度，則容易引起「勞傷」，也稱「五勞所傷」，即久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

飲食養生 合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。飲食要以「五穀為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充」，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

進補養生 傳統醫學十分推崇用滋補葯物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身防病、祛病延年。進補既要辨證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補益葯時，如系入肺葯，在秋季比較適宜;如系溫補葯，則在冬季比較適宜。
經絡養生 經絡是遍布人體全身的一個「網路」系統，它控制血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能。《皇帝內經》經脈篇中說，經絡可以控制人體一切功能，具有決生死、處百病、調虛實的作用。古代養生家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，最簡便的方法是經常刺激、按摩、針灸人體的三個重要穴位，即合谷穴、內關穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助於防治心臟病，足三里穴則對五臟六腑特別是消化系統疾病有效。

固精養生 古人認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血濡養，才能保持正常功能。如果性慾無節制，精血虧損過多，會造成身體虛弱，減損壽命。如果婦女性慾無度，也會導致腎氣衰竭。晚婚、節育等保養陰精措施，可防陰精妄耗，延緩衰老。 道家養生

順時養生 天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏的規律，人體亦不例外。人的五臟六腑、陰陽氣血的運行應與四時相適應，不可反其道而行之。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養生法則。因時制宜調節自己的生活行為，有助於健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。

修身養生 凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起。平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事。唐代醫學家孟詵雲：「若能保身養情者，常須善言莫離口。」「口有善言，又當身行善事。」孫思邈則說：「心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。」故常做利於他人的事，可使自己心胸開闊、情緒安定。

調氣養生 人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

減毒養生 人若喜怒無常會致體內陰陽、氣血失調，勞累過度會損傷脾氣，傷於飲食則生濕、熱、痰濁，冒犯六淫、疫癘(傳染病)，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素對人體健康均可視為「毒」，因此提出以「減毒」來保全真氣的養生之道。通過飲食調理、服用葯物及其他措施，減體內積聚之毒，可免生疾患，防早衰，延年益壽。

9. 急求水果、蔬菜養生方面知識的網站謝謝

水果、蔬菜、主要礦物質功效一覽

★水果攻效一覽表(名稱/主要特徵/含有食品)

杏~~寒冷症的改善、消除疲勞、增進食慾、改善便秘

草莓~~可預防感冒、黑斑、雀斑、美肌、消除疲勞

橘子~~可預防感冒、動脤硬化、高血壓的預防與改善、美肌、消除便秘

檸檬~~可預防感冒、黑斑、雀斑、美肌、消除疲勞

蘋果~~改善便秘、下痢、消除疲勞、高血壓的改善預防，改善宿醉

西瓜~~消除浮腫、利尿作用、安定血壓、喉嚨痛、痰的改善

葡萄~~消除疲勞、增進體力、改善貧血、增進食慾

枇杷~~止咳、化痰、消除疲勞、預防感冒、增進食慾、利尿作用

梨子~~促進消化、解熱作用、二日醉的改善、消除疲勞、利尿作用

香焦~~整腸作用、便秘的改善、肌膚粗糙、高血壓的改善、退燒

鳳梨~~促進消化、整腸作用、增進食慾、改善下痢

木瓜~~促進消化、美肌效果

榴連~~增進體力、美肌、血壓的正常化、便秘的改善

柿子~~二日醉的預防及改善、暈車、暈船的改善、預防感冒、動脈硬化、高血壓的改善、利尿作用

梅子~~消除疲勞、二日醉的改善、殺菌作用、解熱、神經痛、胃弱、四肢冰冷的改善

奇異果~~預防雀斑、黑斑、美肌效果，消除疲勞，感冒的預防

★蔬菜功效一覽表(名稱/主要特徵/含有食品)

蔥~~感冒的改善、四肢冰冷症的改善、肩膀酸硬的改善

醋~~預防肥胖、消除疲勞、貧血的預防及改善、

麥~~預防腳氣病並改善，消除便秘、美肌、防止肥胖、改善糖尿病、滋補強壯作用

菠菜~~貧血、虛弱體質、便秘、消化不良、風濕症、痛風的改善、感冒的預防

南瓜~~感冒的預防、體力增進、四肢冰冷症、貧血的改善

洋蔥~~強化體力、安眼效果、肌肉疼痛的治療、便秘的改善

青椒~~消除疲勞、預防感冒、美肌、高血壓、動脤硬化的預防及改善

番茄~~整腸、健胃作用、消除便秘、高血壓的改善、美肌、增進食慾

萵苣~~預防貧血、美肌、神過敏症的改善

甘薯~~改善便秘、預防感冒、預防動脈硬化、美肌、預防夜盲症

牛蒡~~整腸作用、消除便秘、預防癌症、美肌、消除浮腫

茄子~~頭昏眼花症的預防和改善、高血壓症的改善、防止醉酒

芹菜~~增進食慾、消除疲勞、失眠症的改善、強壯效果、促進消化、便秘的改善、解毒作用

蓮藕~~黑斑、雀斑的預防、美肌、感冒的預防、止咳、止血作用

生薑~~不快症狀的改善、整腸作用、感冒的緩和、肩膀酸硬、神經痛、風濕症、腰痛、四肢冰冷症的改善

紫蘇~~精神安定、安眠、健胃作用、胃腸的保護、貧血的改善、利尿作用、鎮痛作用

大蒜~~消除疲勞、增進精力、預防、感冒、制癌作用、健胃、整腸

核桃~~預防肥胖、動脤硬化的預防及改善、防止老化、強壯作用、美肌

蜂蜜~~消除疲勞、喉嚨疼痛的緩和、下痢的改善

糙米~~增強體力、腳氣病的預防及改善、消除便秘、肥胖的預防及改善

味增~~強肝作用、肝臟的保護、癌症的預防

芝麻~~預防動脤硬化、滋補強壯作用、消炎作用、殺菌作用

大豆~~預防肥胖、預防成人病、消除疲勞、增進體力

馬鈴薯~~預防成人病、胃腸病的改善、高血壓的改善、腎臟病、浮腫的改善

豆芽菜~~貧血的預防及改善、便秘、感冒的預防及改善、滋補強化作用

高麗菜~~預防感冒、改善貧血、解除便秘、美肌、胃、十二指腸潰瘍的預防和改善

紅蘿卜~~貧血的改善、高血壓的改善、夜盲症的治療、便秘的消除、美肌、感冒的預防

白蘿卜~~促進消化、改善胃的不快症狀、改善便秘

紅辣椒~~增進食慾、四肢冰冷症的改善、肩膀酸硬的改善、凍傷的改善

落花生~~動脤硬化的預防及改善、防止老化、高血壓、四肢冰冷的改善

★主要礦物質功效一覽表(名稱/主要特徵/含有食品)

鈉~~過量攝取會導致高血壓及鉀的不足----食鹽

鉀~~幫助肌肉的功能、整腸----海藻類、小麥胚芽、芹菜、大豆棲、紅蘿卜

鈣~~形成骨骼、對精神安定有幫助----蘿卜乾、羊棲菜、牛奶、起司、海藻類

鎂~~不足會使思考力降低、陷入憂鬱症----胚芽、豆腐、花生、蘋果、蕎麥

磷~~攝取過量會降低鈣的功能----蛋白質食品(肉類)

鐵~~使新鮮的氧氣可以送到身體的各角落----海苔、羊棲菜、肝臟、蛋黃、貝類、海藻類

銅~~輔助鐵的功能，不足會導致貧血----柿子、大豆卵磷脂、肝臟、豆類、蕎麥

鋅~~促進成長、抑制有害金屬的運作----柿子、蛤仔、肝臟、肉類、蛋、大豆

鉻~~不足會導致動脤硬化、高血壓----牛肉、肝臟、馬鈴薯、蛋、蝦子

硒~~防止動脤硬化、器官的老化----若鷺、洋蔥、蘋果醋、小麥胚芽、牛奶

碘~~促進荷爾蒙的功能、使身心活潑化----海藻類、文蛤、鮭魚、沙丁魚、小蝦子錳~~和蛋白質的合成有關，提高細胞的活力----杏、菠菜、糙米、蛤仔、花生

氯~~幫助消化、調節血液中的酸鹼度----食鹽、海藻類

硫~~形成蛋白質的一部份、對毛發及皮膚形成也有幫助----高麗菜、紅色的牛肉、蛋、豆類

氟~~強壯骨骼、防止蛀牙----小魚、海藻類、番茶

鉬~~幫助肝臟以及腎臟的功能，預防貧血----菠菜、花椰菜、糙米、肝臟

釩~~幫助脂肪的代謝、形成骨骼及牙齒----芹菜、大豆、蛋、小魚、紅花油

硅~~強化皮膚、骨骼，給與彈力----糙米、小魚、骨粉

鎳~~幫助細胞形成的功能----糙米、豆漿、苜蓿