通風怎麼養生

A. 早上開窗通風有什麼好處

很大一部分的家庭或辦公室都存在開窗通風不足的情況。其實門窗每天關的嚴實並不是好事，雖然有的是因為怕冷，但是這樣很有可能會憋出病來，特別是在寒冬時節，經常開窗通風，可以有效地利用陽光和空氣中的紫外線殺死病菌，清除室內空氣中的有害氣體，凈化空氣。勤通風可以讓被子不變的潮濕，避免蟎蟲和黴菌滋生。提高身體的免疫力，減少呼吸道疾病。

而不開窗會招致很多健康隱患，因為室內氧氣含量低，易引發腦缺氧，繼而出現頭昏、頭暈等症狀；空氣不流通，易滋生細菌，尤其是對人體健康危害很大的黴菌，居室容易出現蟑螂、螞蟻、蟎蟲等。還會導致家中的甲醛、煤氣、油煙等毒霧不能及時排出，危害人體健康。在心理方面，則會導致自閉、抑鬱等負面情緒。在門窗緊閉、空氣污濁的環境里，每立方米空氣中所含的細菌數高達數萬個，開窗通風後細菌數就只剩下數千個了。養成每天開窗通風的好習慣，對全家人健康至關重要。

那麼每天開窗對人體有什麼好處有哪些呢。

開窗可保持屋內空氣新鮮：緊閉門窗的居室里，有股特殊氣味，這是氧氣不足，會引起頭痛、心慌、疲乏、血壓升高等。打開窗戶，污濁的空氣會順窗而出，開窗20-30分鍾就足夠了。

2.開窗可破壞致病因子的生長環境：不通風、濕度低的住室，最利於甲型肺炎球菌等的傳播。因為陽光中的紫外線有消毒作用，經常開窗可以殺滅細菌。

3.開窗通風可使人獲得較多的負離子：這有利於調節人中樞神經系統，提高人體免疫力。有助於改善人體免疫系統、呼吸系統及中樞神經系統的功能。總而言之，開窗通風，好處多多。

所以說無論大家平時有沒有開窗通風的習慣，但是為了身體健康還是要請大家在以下5個時間點，務必要開窗通風：

1、起床以後：起床後，因為晚上睡覺的時候大家都會把窗戶關上，所以房間里會積累很多二氧化碳和渾濁空氣，房間里全是夜裡呼出的廢氣及漂浮的塵蟎及皮屑，一定要開窗通風。

2、做飯時：做飯產生油煙容易刺激呼吸系統，建議在打開抽油煙機的同時要開窗，並在做完飯後繼續通風。雖然現在大多數家庭都會安裝抽油煙機，但仍然會讓廚房殘留油煙，影響家人的身體健康。因此建議大家做完飯後，盡量打開窗戶通常，讓廚房的油煙散發出去，至少開窗20分鍾左右。

3、洗完澡後：浴室濕度過大容易產生黴菌，所以洗完澡要開窗通風。衛生間也是要經常開窗通風的，因為衛生間本來就很潮濕，尤其是洗完澡後，會有很多水汽，如果不及時開窗通風的話，很可能會滋生細菌。再者說，夏天氣溫高，衛生間容易散發異味，所以建議大家還是經常給衛生間通通風比較好。

4、睡覺以前：因為夜間大部分工廠停工、馬路上車輛減少，空氣質量會高一些。睡前開窗10分鍾，能改善室內空氣，增加氧氣含量，有利於睡眠。

5、打掃衛生時：清潔家居時會產生大量揚塵，大量的細菌隨著灰塵漂浮在空中，可導致過敏和呼吸系統的疾病，所以最好戴上口罩並開窗通風。

由以上可知室內經常的通風是有很多的好處，可以對一些疾病有很好的預防作用，所以在平時的時候大家應該養成經常開窗的習慣，有的時候也可以根據溫度來適當的調整窗戶開的大小，主要的是為了使裡面有新鮮的空氣。隨著炎炎夏季的到來，氣溫也越來越悶熱，建議大家無論新房還是老房，經常保持室內空氣流通，對提高家人居住環境質量都很有幫助。

B. 如何養生比較好

白領女性熬夜如何養生

一、 重視晚餐
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(水分、養分)的過度流失。熬夜的女性在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物有利於皮膚恢復彈性和光澤。晚餐應杜絕辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。
二、 注意保濕
熬夜時，注意保持室內空氣通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，可在護理上使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。
三、 適當加餐
如果熬夜到很晚，肚子很餓，適當補充夜宵很有必要。粥品是首選，豬肝粥、黑米粥都是不錯的選擇。八寶粥裡面有糯米、谷類再加上核桃、豆類，可以益氣補身緩解身體疲勞和精神壓力。煮粥加白蓮可調節失眠，加山葯益氣，加花生、桂圓補血益氣。
四、適當補眠
如果非要熬夜的話，建議女性朋友在子時最好能睡一會兒，有利於養陽氣；第二天不要用一整天的時間狂睡補眠，以免打亂睡眠規律，最好是減少上午補眠的時間，中午適當補眠。
當然，從女性健康的角度來說，自然是越少熬夜越好，但如果實在無可避免，也要及時的採取補救措施，避免因身體免疫力下降，讓婦科疾病有機可趁。

【兄弟姐妹們，互幫互助，希望能給個採納！謝謝！】
【兄弟姐妹們，互幫互助，希望能給個採納！謝謝！】

C. 秋天怎麼養生

第一，增加水分，滋潤全身。

每天需飲水2000毫升保證肺和呼吸道的滋潤，採用少量多次的方式緩解由於空氣乾燥所導致的身體缺水。除此之外，多食湯品也是這個季節不錯的選擇，比如百合冬瓜湯、平菇豆腐湯、山楂排骨湯等。

第二，增酸少辛，飲食宜潤。

首先，少食辛香燥烈之品、燒烤類食物、零食以及炒貨干品等，以免助火傷津。其次，還要「增酸」，以增強肝臟功能，抵禦過盛肺火的入侵，可多吃一些酸味的水果和蔬菜，養肺的同時也養肝。再者，可適當食用潤肺清燥、養陰生津的食物如秋梨、百合、山葯、蓮子、芡實、銀耳等，有助於健脾益肺。

第三，增加濕度，通風換氣。

避免長期置身於空調環境或二手煙等煙霧環境，可適當應用空氣加濕器等增加室內空氣濕度。同時應注意經常開窗通風換氣，於空氣清新處做做深呼吸，以完成肺部的「吐故納新」，提高肺臟生理功能則燥邪難侵。

D. 痛風如何治療最快好

如果痛風的病程比較長，比如三年、五年以上，或者是更長的時間。特別是已經出現了比較定型的痛風石，而且又經常的出現痛風症狀！

我認為，想要改變這一現狀是需要打持久戰的。選擇治療的方式有些不夠現實，因為，不管中葯或者西葯，我們都不可能長久地服用！所以！我的建議是根據個人的體質狀況，選擇適合的飲食改善。

如果痛風期還比較短，也沒有出現痛風石，那麼，我們急性治療可以選擇葯物。但是，根治的方法我還是推薦改善體質的食療。也只有這樣，才可以盡可能地避免痛風的再次出現！形成時間不長的痛風石也會逐漸的消失。

E. 夏季怎樣養生

第一招：避暑清心
夏季首先避暑，重在清心。避暑時應注意：居室陰涼、通風;中午及時遮陽;採取人工降溫措施。
夏季少開空調，適量流汗。如果開空調，要保持室溫在25°C左右，且室內外溫差不超過7度，穿裙女性要注意膝部用覆巾保護。要注意預防「空調病」，「空調病」主要表現為疲倦、皮膚乾燥、手足麻木、頭痛咽痛、胃腸道不適等。
除了避暑，還要清心。夏季要保持清靜愉快的心情，切忌發怒，使人體氣機通暢，順應自然。

第二招：祛濕除蟲
炎暑和濕氣最容易損傷心、脾二臟，易生中暑、疰夏等病症。專家說，夏季應防暑祛濕，需補充足夠水分，應選擇清涼解熱、化濕祛暑的飲品，如：綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯、鮮藿香或佩蘭泡茶等，還要多吃西瓜、黃瓜、苦瓜等。
夏季除蟲也很重要，我國傳統節日端午節時，民間有飲雄黃酒、菖蒲酒、插艾葉、戴香囊等風俗，可以起到「殺蟲驅邪」的作用。
另外，三伏天里「治冬病」也很有用。冬天易反復發作的慢性病，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等以伏天陽氣旺盛時調養最為合適。主要的方式有敷貼療法、隔姜灸法以及中葯內服法等，目前許多中醫醫院都開展冬病夏治的診療活動。

第三招：調養脾胃
無論在哪個季節都要重視脾的保養。如何調養脾胃，下面幾個方面值得注意：飲食有節，按時定量，不暴飲暴食，不忍飢挨餓;調適寒溫，夏季夜晚不能貪涼，不要睡在露天，入睡後不要扇風，准備好毛巾被、毯子之類蓋好腹部，防止著涼;調暢情志，保持心情愉快。

F. 想要身體健康日常應該怎麼做要怎樣養生

現在網友們的生活水平都達到了一定的條件之後就開始關注健康了，其實如果想要保持身體的健康的話就必須要注重養生。相對於以前人們吃不飽飯來講，現在幾乎是想吃什麼就吃什麼，很多網友每天都大魚大肉，認為這樣非常的有營養，實際上如果經常吃大魚大肉的話對於身體而言並不是很好。在日常生活當中網友們應該多吃一些蔬菜，因為素菜可以補充身體裡面的維生素以及膳食纖維，所以在吃飯的時候少葷多素能夠漸漸的調整好自己的身體。

每天不要總是待在家裡面，在適當的情況下也可以多出去走走，在吃完飯以後可以順著路邊或者是花園散散步。長期的待在家裡面，會讓身體的體質變得越來越差，這是非常不利於身體健康的。因此在晚飯過後可以適當的出門散散步，除此之外有時間有條件的話還可以多做一些運動，這都是對保持身體健康有幫助的。

G. 夏天家中要經常開窗通風，怎麼樣保養地板

短暫的春天隨著落花而去，炎熱而隱秘的夏天終於來了。雖然與炎熱悶熱的天氣相去甚遠，但初夏的高溫使空氣悶熱或突然的陣雨使空氣潮濕，最容易形成南部地區人民膽戰心驚的回南川。無論是室內還是室外，都會給人一種水潤的感覺，房子的地板如果暫時不小心維護，就會出現扭曲現象。夏天是四季中生命力最強的季節，天氣也復雜多變，乾燥潮濕的兩種極端天氣都很容易出現。接下來，我給大家一個小建議，在夏天有效地給地板降溫和防潮！

小碎石長時間停留在地板表面，來回移動後，碎石磨損的痕跡會出現在地板表面。除了石子，灰塵、硬鞋、金屬藝器和玻璃陶瓷都是地板「皮膚」的天敵，為了減少顆粒磨損地板，要保持地板干凈乾燥。打開窗戶通風後要把地板打掃干凈，如果發現灰塵或石子，要立即用吸塵器打掃。地板上的石子不能用潮濕的抹布和抹布處理，其間包裹的石子容易因地板油漆表面的磨損而劃痕。另外，要特別注意不要讓地板接觸火焰，不要直接在地板上放置高功率加熱器，也不要直接放置水壺、爐子等高溫物體。樓層管理在不同的季節可能會有所不同。記住，要想讓地板使用更長時間，就要根據季節好好管理。平時每次掃地都會直接決定地板的清潔度和新穎性，希望您熟悉相關的地板清掃要求。

H. 通風怎麼辦

通風透氣 早晚注意增衣
處暑的時候我們要注意，在這時候大家養生要注意的情況是比較多的，首先在這時候我們會發現，由於處暑的時候我們應該注意，由於處暑的時候比較的乾燥，所以我們應該注意調節好才行，否則容易影響我們健康，那麼處暑如何養生比較好，一起看看吧。

在處暑的時候大家要注意，首先在處暑的時候正值初秋，所以這時候的暑熱是尚未退盡的，所以說這時候我們不宜過多過早地添加衣服，還是要根據我們自身的感覺不過寒比較好，而且最好是可以提高機體對低溫環境的適應能力，這樣能對我們健康有好處。不過這時候也要因人而異，由於老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應及時增減衣服，這樣比較健康，能幫助我們很好的對抗寒氣。

同時處暑的時候我們還應該注意，我們一定要確保室內通風才行，在白天的時候只要室內溫度不高就不宜開空調，我們可以通過開窗來讓空氣流動，這樣能幫助我們改善空氣，最好是能讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的濕濁，對大家解決處暑不適有幫助。而且在我們處暑睡覺的時候應該選擇在腹部蓋薄被，這樣的做法能幫助我們預防脾胃受涼的情況產生。同時在處暑的室內可養些植物，通過養植物能夠起到一個調節室內空氣，增加含氧量。可在床頭擺放散發香氣的水果，能起到促進睡眠的效果，對我們睡眠有幫助。不過需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關上，可以避免寒氣的侵襲。

上面介紹了處暑的時候大家養生需要注意的情況，在這時候我們首先應該注意的就是增強身體素質的效果，注意增減衣物，能夠幫助起到一個增強身體免疫力的效果，不過處暑手續應該注意多通風，同時在早晚的時候我們應該注意增衣，是處暑養生很重要的。

I. 養生百科有嗎想知道怎麼養生

有，具體自己去看看，通常的養生小技巧如下，可以參考一下：
1.叩齒法：每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助於牙齒堅固。
中醫上講腎主骨，牙齒也是骨頭的一部分。因此叩齒不僅有利於牙齒堅固，也能起到強腎的作用。在做叩齒的時候，最好同時做咽津法，既健脾又調胃。
2.閉口調息法：經常閉口調整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。
呼吸做到平穩，是掌握閉口調息法的要領。這樣可以使得氧氣分布全身，久而久之讓氣血暢通，利於五臟六腑的協調工作。該方法建議早上做，因為此時陽氣處於上升階段，可以事半功倍。
3.咽津法：每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數次咽下，有助於消化。
4.搓面法：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反復10餘次，至面部輕輕發熱為度。可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。
面部經絡豐富，堅持做搓面法，還有利於延緩皮膚衰老。另外，用搓熱的手心蒙雙眼，這種類似熨燙的方法對於明目有一定好處。
5.梳發：用雙手十指插入發間，用手指梳頭，從前到後按搓頭部，每次梳頭50～100次。有助於疏通氣血，清醒頭腦。
梳發時應用手指肚接觸頭皮，用力適度。長期梳發，易於毛發黝黑、烏亮。
6.運目法：將眼球自左至右轉動10餘次，再自右至左轉動10餘次，然後閉目休息片刻，每日可做4～5次，可以清肝明目。
肝開竅於目，因此運目法對於肝臟健康有益，此外還有利於降低白內障的發病幾率。
7.凝耳法：兩手掩耳，低頭、仰頭5～7次。可使頭腦清凈，驅除雜念。
腎開竅於耳，做凝耳法的時候，配合牽拉捏耳朵，對於強腎效果更佳。
8.提氣法：在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍後，再緩緩呼氣放下。每日可做5～7次，有利於氣的運行。
提氣法在於讓體內的氣往上走，一定程度上抵消地心引力的作用。吸氣的時候搭配腳跟抬起離地的動作，效果更好。
9.摩腹法：每次飯後，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右。可幫助消化，消除腹脹。
摩腹法在力度上一定要輕柔，力道太大揉痛肚子，可能事與願違。
10.足心按摩法：每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次，有強腰固腎的作用。

J. 大風降溫如何保健養生

六、每天開窗通風兩次

專家表示，室內外溫差過大也會導致疾病高發。有暖氣的房間常常緊閉門窗，不利於室內外空氣的交換。建議視外面空氣情況，每天開窗通風兩次，每次30分鍾。

七、不走小巷

城市裡不少地方會因建築物阻擋，在一定區域形成「狹管風」，風速較高，因此盡量不走小巷。此外，外出時還需注意廣告架、宣傳欄、大樹上吹下來的重物等。

八、做好通風，防煤氣中毒

消防專家提醒，要經常檢查煤爐、煤氣開關與管道有無漏氣，火炕有無裂縫，如有問題，應及時維修。使用燃氣熱水器洗澡時，一定要注意通風，洗浴時間不宜過長。