為什麼說長壽的人容易發胖

1. 體重和死亡率有關系什麼樣的體重最長壽

體重和死亡率確實有關系，簡單的說，越胖的人越不長壽，相對來講，瘦一些的人就會長壽。最長壽的體重就是我們看上去剛剛好，不胖也不瘦，才是非常合理的體重。肥胖會給我們帶來很多健康隱患，比如說很多慢性疾病的發生就是由於肥胖所引起的，這些慢性疾病一般在中老年發病以後就會影響到我們的生命，所以說控制體重是非常重要的。日常生活當中，我們可以通過以下幾種手段來控制自己的體重：

3、不要熬夜貪黑

最後一點我們要做到的就是千萬不要熬夜貪黑，也許是由於很多工作或學習的原因，我們經常會熬夜貪黑，但是這種習慣對我們健康是非常有影響的。熬夜貪黑也會使我們的身體慢慢變得肥胖，這是由於熬夜的時候會導致我們體內的內分泌紊亂，代謝機能異常，無法快速的排出體內的多餘垃圾，這些垃圾經過堆積就會形成肥胖，所以我們要盡量做到不要熬夜貪黑。

2. 為什麼現代人更容易發胖

現代人肥胖的原因：
不吃早餐
省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。國外某大學經研究發現，在接受調查的7000人中，不吃早餐的人死亡率高達40%，而另一所大學在一次對80至90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鍾，容易使人失眠。
餐後吸煙
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力處於最佳狀態，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
水果當主食
很多辦公室一族由於長期靜坐的關系，運動量不足，出於的目的，很少攝入主食，經常以水果代替，而專家提醒水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
進食速度過快
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔。咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。
飲水不足
水分攝入不足，容易導致腦老化。辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補充不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管，還會影響腎臟代謝的功能。
現代人肥胖怎麼辦：
灌腸減肥法: 灌腸減肥法雖然可以將腸內蓄積的廢物清除，達到平坦小腹的目的，但是如果操作不當或者反復進行，都有可能損害健康。如果為了瘦身而頻繁灌腸，更會打破腸機能的正常節奏，引發消化器官的慢性疾病。因此需要詳細咨詢醫生後，慎重進行。
滲透壓減肥法:以鹽、黃醋和鹼性肥皂等塗遍全身進行按摩，將皮下堆積的水分通過滲透壓原理排出體外，會令身體皮膚出現暫時收緊的假相。作為肥胖根源的脂肪並沒有得到分解，喪失的只是身體內的水分，因此是本末倒置。
桑拿減肥法:桑拿過後身體會排出大量的汗液，體重暫時減輕，其實和滲透壓減肥法的結果一樣，只是排出了身體的水分。而且桑拿時間越長，皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導致更快鬆弛衰老。
奶粉減肥法:坊間流傳說奶粉含有充足的營養，尤其是嬰幼兒奶粉，脂肪含量低，既能補充身體所需，又能減少食物的攝入，因此能達到瘦身的目的。事實上，奶粉中的營養和熱量並不充分，絕對無法取代正餐。而且長期飲用奶粉會導致腹痛，嚴重者更會傷害腸胃機能。
跳繩減肥法：跳繩有益身心。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。跳繩能促進血液循環，保護心臟，提高肺活量;還可增進青少年發育，強身健體，開發智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛;晚上跳繩，則會讓你睡個好覺。跳繩還有減肥的功效，據研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食慾。長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，還能培養准確性、靈活性、協調性。如退休老人、單位同事之間，就可常進行多人跳繩，既能互相鼓勵，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛煉了人頑強的意志和奮發向上的精神。尤其是工作中的年輕人，對團隊的協作互助精神也會有進一步的體會。有人由於條件、時間不允許，沒法時常跳繩，也可以通過在原地，分開雙腿輕輕起跳的方法來進行自我鍛煉。注意落地時應以前腳掌著地，大拇趾盡量往下伸，不要以腳跟或全掌著地，以免造成足部的損傷。強度、時間要掌握。跳繩時間長短因人而異。師秘書長提醒，如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鍾，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鍾為宜。具體運動量根據個人體力以及需要量而定。千萬別強迫自己一定要達到什麼標准。跳繩是一種運動量較大的戶外活動，練習前一定要做好身體各部位的准備活動，特別是足踝、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。開始時慢速，隨著堅持時間的增長，可以逐漸提高跳繩的速度。慢速保持在平均每分鍾跳60―70次;較快的速度保持在平均每分鍾140一160次。冬天在戶外跳繩難免出汗，在停頓下來時，要及時穿上外衣。跳繩不僅是兒童的游戲，還是健身的好方式。健身愛好者可以根據自己的日程安排和鍛煉時間，參與到集體中去，在其中體會多人跳繩的樂趣。
普洱茶減肥法：普洱茶是一種天然的減肥飲品，根據研究資料顯示，由於普洱茶製作時經過獨特的發酵過程，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶，這對脂肪分解具有顯著功效。因此普洱茶可抑制體重，減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂。另外，常飲普洱茶或者草本曲纖茶能起到使人體血管舒張、腦部血流量平衡等生理效應，所以普洱茶還可防治老年人疾病和高血壓與動脈硬化諸症，尤其是對吸收腹部內臟周邊的脂肪有顯著效果。方法：每天早上空腹喝一杯普洱茶，早飯、午飯、晚飯後就喝普洱茶，代替其他飲料。但是使用還是要因人而異。

3. 為什麼人到中年就發福

主要是因為基礎代謝的下降，年紀越大，基礎代謝率會降低，也就是說熱量消耗的速度會變慢。

通常攝取的熱量是用來成為能量，其它的就變成脂肪存在身體內，其次，到了一定的年紀後，生活安逸，會趨向舒服閑適的生活，熱量消耗變少。

預防的話，注意健康的飲食和保持一定的運動量。

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中年人應少吃高脂肪、高熱量食物，在食量不變的情況下，增加蔬菜、水果、全營養穀物、豆類以及含有多種有益成分的碳水化合物的比例，即「少葷多素」，最好在醫生指導下制定出適合自己的食譜。

要堅持有規律地鍛煉肌肉，盡可能延緩中年人肌肉萎縮的過程。

有條件的可以在醫生指導下制定一個切實可行的鍛煉計劃，適當做點負重運動，如舉重或綁沙袋有節律地行走或慢跑。

參考資料：發福-網路

4. 為什麼大多數長壽的人都是很瘦的

有句話叫「有錢難買老來瘦」，許多人認為它是真理，它確實有一些道理。因為肥胖與一系列致命疾病密切相關，包括癌症、心腦血管疾病。因此，肥胖絕對不利於長壽。因此，與肥胖相比，變瘦通常更健康。

因此，中老年人不應該追求太低的體重，保持健康的體重，稍微那麼高一點，這可能是長壽的最可能的方法。然而，我們不應該過度補身體。因為肥胖絕對不健康。因此，體重指數低的人不要過度增加自己的體重，老年人應該清淡飲食，適當鍛煉，保持良好作息習慣就好，這樣是延年益壽的最佳辦法。

5. 百歲老人里有胖子嗎

沒有。百歲老復人中之制所以沒有肥胖者、主要的原因是，肥胖會引發許多嚴重致命的疾病。比如肥胖者因為需氧量增多，可能造成人體缺氧和呼吸困難，那麼就會影響心肺功能。而耗氧量一大，使心臟負擔必然增加，導致心肌加厚，引發高血壓。肥胖者由於血脂普遍比較高，存積在肝臟容易造成脂肪胖。沉積在血管中；容易引起血管硬化、冠心病、心絞痛、腦中風、猝死等嚴重致命疾病。肥胖者由於代謝和內分泌功能失常，還會引發糖尿病。肥胖者由於機體功能的紊亂，癌變的機率要比正常人大好多倍。由於肥胖所導致的疾病，不少均是人健康長壽的大敵。因此，不少肥胖者容易英年早逝。據美國科學家研究得出的結論，45歲以上的男子，如果體重超標10％，每超過0．45公斤，那麼壽命就會縮短29天。也就是說，體重越重，人的壽命就相對變短。

6. 壽命和體重有關嗎60歲後的人想長壽，要維持的標准體重是多少

人們都說千金難買老來瘦，意思是說，如果老人體重高的話就會帶來一些健康問題，這樣就很難長壽。

4、加強運動

60歲後身體體力下降， 不適宜做劇烈運動 ，可以選擇慢跑 、游泳、 快步走、廣場舞等中低強度的有氧運動 。

雖然說千金難買老來瘦 ，但是老年人也不能盲目追求身體越瘦越好，只有維持正常的體重才有益於健康 。

是不要經常吃，對於健康是沒有好處的，要想吃得健康放心，還是自己動手做最安心。

7. 為什麼肥胖是健康長壽之大敵

據統計肥胖者並發腦栓塞與心衰的發病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多二倍，高血壓發病率比正常體重者多二到六倍，合並糖尿病者較正常人約增高4倍，合並膽石症者較正常人高四到六倍，更為嚴重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。

8. 胖人長壽還是瘦人長壽

胖子更長壽。

民間有句老話叫做「有錢難買老來瘦」，真的是這樣嗎？中國營養學會翟鳳英教授告訴大家,65歲以上的老年人,如果體重過輕,死亡危險因素會高於其他人。

都說胖子不健康，生活中胖子更長壽。根據醫學界大數據統計，不針對個案，過瘦的人平均壽命更短一些，這是為什麼呢？因為瘦子的脂肪較少，相對來說更容易發生胃下垂、腎下垂等問題，生病後恢復的速度也會比較慢。額外的身體脂肪在某些情況下會對人體帶來一定的好處，但是脂肪一定要在可控制的范圍內，超過標準的肥胖容易引發一系列的疾病問題，威脅我們的健康。也就是說微胖是可以接受的，甚至是有助於壽命增長的。

9. 為什麼百歲老人中沒有一個是胖子，而且多數在南方

為什麼百歲老人中沒有一個是胖子？

在我國的傳統觀念當中，大家都習慣性的認為胖子是比較有福氣的；傳統看面相時，往往認為那些天庭飽滿、地閣方圓、體型較胖的人是比較有福氣的。

的確，在古代，科技水平低，多數人都是吃不飽，營養不良，因此，能夠吃得肥肥胖胖的人自然是有福氣的一個象徵。

但是，大家似乎忽略了一個非常奇特的現象，那就是那些長壽的人，或者百歲老人當中，沒有一個是胖子的，也就是說，肥胖可能影響我們的壽命！在這個營養普遍過剩的時代，如果你還堅持認為體型胖是一種福氣，那，你可能真的錯了！

南方百歲老人居多，北方胖子居多？

根據全國人口普查的最新數據，目前我國百歲老人多分布在南方。2015年中國肥胖指數發顯示：北方肥胖率達35%以上，南方肥胖率則為27%左右。尤其東北地區，更是成為胖子的重災區。

溫度差異決定體重差異：

南方常年氣候較熱，北方氣候變化劇烈。當人們在20度左右的環境下生活，感覺最為舒服，而且有益於人體長壽。南方天氣比較熱，所以脂肪不容易堆積，所以也就不容易肥胖。

迄今為止，中國老年學和老年醫學學會認定的' 中國長壽之鄉' 有60多個，但沒有一個在寒冷的東北。也正因為北方天氣寒冷，一來需要大量脂肪提供熱量維持人體活動，二來新陳代謝速度比南方較緩，所以，胖子就此產生。就算是南方人，在冬天也比較容易長胖。

肥胖者的6個可怕後果：

1、肥胖會引發許多嚴重致命的疾病。比如肥胖者因為需氧量增多，可能造成人體缺氧和呼吸困難，那麼就會影響心肺功能。而耗氧量一大，使心臟負擔必然增加，導致心肌加厚，引發高血壓。

2、肥胖者由於血脂普遍比較高，存積在肝臟容易造成脂肪肝。

3、沉積在血管中；容易引起血管硬化、冠心病、心絞痛、腦中風、猝死等嚴重致命疾病

4、肥胖者由於代謝和內分泌功能失常，還會引發糖尿病。

5、肥胖者由於機體功能的紊亂，癌變的機率要比正常人大好多倍。

6、由於肥胖所導致的疾病，不少均是人健康長壽的大敵。

因此，不少肥胖者容易英年早逝。據美國科學家研究得出的結論：45歲以上的男子，如果體重超標10％，每超過0．45公斤，那麼壽命就會縮短29天。也就是說，體重越重，人的壽命就相對變短。

不要以為減肥只是為了漂亮的身材，其實減肥最大的好處是健康，想一想，你見過胖墩墩的百歲老人嗎？我想你一定沒見過吧，百歲老人可都是小巧玲瓏的小食量者。

醫生們一直主張不要吃得十足飽，七分飽就夠了，現在大家豐衣足食，已完全沒有必要把多餘的食物貯存為脂肪。而且食物或多或少都有一些毒性，吃多了等於是食物慢性中毒。

肥胖症的研究顯示，同樣身高但體重越重的人死亡率越高，壽命越短；相反的，同樣身高但體重越輕的不吸煙人士，死亡率越低，壽命越長。

全世界六十億人口中，約有五萬個百歲以上的人中八成是女性，主要原因有兩個：第一、女性普遍身材要小一些，第二、女性普遍不抽煙。

動物的實驗結果也顯示，一生飲食限量但營養不缺的動物，體重較輕但壽命較長。食量較小容易躲過食物的慢性毒，生大病的機會就較少，而且體重輕者心臟負擔也輕，故能享長壽。

希望看到這篇文章後認同「二十一世紀的福氣來源於健康長壽，而不是肥胖」。

可以適度控制自己的飲食，形成運動的習慣、控制自己的體重，當然，你也可以分享這篇文章給身邊身材偏胖的朋友。