立春時節應該注意哪些養生

1. 立春的時候要怎麼養生

立春，是四季之首，意味著春天己來臨。俗話說一年之計在於春，那麼，對養生而言也要有個好的開始。春季養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。俗話說一年之計在於春，立春意味著萬物復甦，春回大地，立春後人體內陽氣開始升發，應採取科學的養生方法，對全年的健身防病十分重要。
在飲食上應多吃甜食少吃酸食。《千金方》記載：「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。』就是這個意思。因為春天肝陽上亢，若吃酸性食物，易導致肝氣旺盛，應多吃韭菜、百合、豌豆苗、薺菜、大蒜、苘蒿、春筍、荸薺、甘蔗、大棗等，少吃洋蔥、花椒、肉桂、茴香、羊肉、狗肉、貝類海鮮水產品等，以免增加肝臟負擔。
精神上要保持心情舒暢。春季肝陽亢盛，情緒易急躁，因此要做到心胸開闊，心情舒暢。
多運動。春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。
立春揭開了春天的序幕，預示萬物復甦的春天的開始，白晝逐漸變長，氣溫回暖。此時也是冬夏季風轉換交替的季節，於是就出現時寒時暖，乍陰乍晴，天氣變化無常的狀況。俗話說「春天孩兒臉。氣候常多變」，用來形容這個季節再恰當不過了。昨天還是艷陽高照，今天卻得裹著大衣，不少人都被這個季節折騰得不知所措。在江南各地的春季，降水時間和降水量都有顯著增加。連綿陰雨，溫度低、日照少、濕度大，對人體健康有其不利的一面。

2. 立春了，春季養生應注意什麼

立春後養生要注意這三個方面：
一.飲食起居養生。飲食上宜清淡、少酸多甜。中醫有「當春之時，食以減酸為甘，以養脾扶陽」之說。意思是認為春季肝氣隨陽發而亢盛，過多食用酸味食物會使肝氣過盛損害脾胃,所以應少食酸味食品。可以進食山葯、紅棗、蜂蜜等平補脾胃的食物，同時也應多食用一些新鮮蔬菜，如芹菜、黃豆芽。

根據中醫「春夏養陽」的觀點，這個時節宜食用如蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜，小麥、薏米、蕎麥、玉米等谷類；大豆、扁豆等豆類；櫻桃、草莓、蘋果、金橘等果類；芝麻、核桃、蓮子、菌菇以及各種海產品、蛋類等。春季是氣溫驟變最頻繁的季節，也是感冒高發期，吃對相宜的食物可以達到食療的作用，不僅可以驅寒溫陽，還可以達到未病先防的效果。
人們常說養生要早睡早起，冬季是要「早睡晚起」，但春天養生卻需要背道而馳，要「晚睡早起」。因為春天晝夜時間發生了變化，白天變長而晚上變短，故而我們要順應季節，縮短睡眠時間，使陽氣升發出去。但是，也不能太晚睡覺，還是要保證睡眠時間，一般建議在晚上11點左右睡覺，清晨6點左右起床。

二.通過適量運動來養生。立春後有一段時間乍暖還寒，身體對寒邪的抵抗力有所減弱，容易患感冒、風濕病等病症，人還容易感到「春困」，疲乏無力。所以應該加強鍛煉身體，增強免疫力，但不宜劇烈運動、大汗淋漓，老年人適宜散步、練太極等；年輕人適宜慢跑、打球、游泳等。在天氣晴朗的日子裡，假日可以全家出動去野外踏青。春季適量運動能增強體質、改善「春困」現象。
三.注意養肝護肝。古人有「傷春悲秋」的說法，春天是新一年的開始，心思細膩的人常覺得時光飛逝，所以很容易出現感傷情緒。而且春季氣候多變，陰雨比較多，也會使人的心情憂郁。

「傷春」，其實就是肝氣郁結、情志不舒的表現，中醫認為肝主情致,因此要注意對肝臟的調養,防止「肝火上升」,擁有良好的好心態,保持心情舒暢,有利於疏肝理氣。可以適當喝些花茶來舒肝理氣，如：玫瑰花茶、枸杞菊花茶、茉莉花茶。
春回大地，萬物更新，陽氣生發，到處一片生機勃勃之象，春天是一年中最好的季節，但春季也是流感、流腦等各種傳染病的高發季節，風濕類疾病和肝炎也容易在春天復發。因此，我們一定要做好春季的養生保健，為這一年的身體健康打好基礎。

3. 立春意味著風柔日暖，我們該如何養生

春季養生主要是兩個方面，首先是飲食，再就是運動。

2021年2月4日，迎來我國二十四節氣之首的“立春”，立春對於我國人民來說是十分重要的。民間有“迎春”和“打春”等習俗。春季作為一年之始，也是養生的好時節。春季最大的忌諱就是生氣，眾所周知生氣首先是對肝臟的傷害最大，然後對人體各個器官都有著影響。所以春季一定要心平氣和、積極樂觀開朗,如果生氣了,要學會控制自己的脾氣和心態，不斷地進行自我調整。

立春之後萬物復甦，同時也是很多病毒和細菌開始活躍的季節。此時一定要注意周圍居住或辦公和學習等環境的消殺和通風。防止細菌滋生。

4. 立春節氣養生知識

自秦代以來，我國就一直以立春作為春季的開始。此間萬物生發、推陳出新，自然界陽氣開始升發。此時的保健養生應注意養護春季的「生發之氣」。若不注意「生發之氣」的調養，不僅會影響肌體的健康，而且可能遺患以後。
立春時節乍暖還涼，多風乾燥。在這個時候，要合理地調整飲食，有目的地選擇食物，根據時令變化和自身需求，進行合理的調配和養護，以提高身體對氣候變化的適應性。
《素問·藏氣法時論》說：「肝主春……肝苦急，急食甘以緩之……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之。」立春時節，在飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，應該吃些辛甘發散之品，而不宜吃酸收之味。「違其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本臟之神所好也，即補也。苦者是本臟之神所惡也，即瀉也。」在五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，因此應當有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草葯和食品。草葯可選用枸杞、鬱金、丹參、元胡等。食品則應該選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等。靈活地進行配方選膳可以達到很好的養生保健效果。
立春時節養生的另一方面，就是要防病保健。天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒開始生長繁殖，在我國古代稱為「溫熱毒邪」。為避免春季疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；三要加強鍛煉，提高肌體的防禦能力。此外，還要注意口鼻保健。

5. 立春作為一年的開始有著重要的意義，春天養生應該怎麼做

立春這個時候的天氣很容易出現“乍暖還寒”的情況，此時的我們如果不注重養生的話，恐怕很容易出現感冒或是腸胃不適的情況。那麼，你認為春天應該怎麼養生比較好？下面是小編給出的幾點建議，感興趣的朋友不妨一起來圍觀一下。

三、還需加強保暖和運動。

在春季除了可以食療養生為，還應當加強身體的鍛煉，多參加運動，並注意人的穿著，要做到禦寒保暖。我們都知道，立春時節是最容易出現“倒春寒”現象的，如若我們在穿著上不細心一些，很容易就會著涼的，此時感冒了對身體肯定不好啊。此外，立春過後也可以適當參加一些活動了，比如說郊遊踏青或者放風箏等，這些活動可讓我們的身心都放鬆下來，整個人的精神狀態會變得更好。當春季的我們能夠做到“天人相應、順應四時”的話，相信我們的日子會越過越好。

春季養生除了要遵循以上的原則外，還需做好疾病復發的預防工作，比如肺炎、肝炎、流腦、過敏性哮喘等疾病，一定要隨時警惕它們死灰復燃。此外，春季不宜多時酸收之味，需多吃韭菜香菜等食物，可以有效生發陽氣。

6. 立春節氣如何養生,健康少生病呢

《立春》：東風帶雨逐西風，大地陽和暖氣生。萬物蘇萌山水醒，農家歲首又謀耕。

明天就是立春節氣，表示著冬去春歸來，天氣也是漸漸回暖。

正所謂「一年之計在於春」，立春也是二十四節氣中的第一個節氣。

進入立春節氣之後，也是養生的一個關鍵時期，在這段時間內，也要注重適當的調節，學會保養身體。

原則三：不怒不怨。

進入立春之後，也是肝陽亢盛之時，很容易出現情緒易爆易怒，抑鬱的現象，也會導致肝氣郁結，內分泌紊亂，所以在平時，一定要注重調節個人的情緒，保持樂觀的心態。

原則四：防病保健。

立春養生，也要注重防病保健，立春之後，天氣由寒轉暖，細菌也會快速繁殖，一定要注重堅持運動，這樣有助強身健體，讓你身體健康少生病。

所以，立春將至，轉為春季養生模式，一定要學會調節飲食和作息，保護個人健康，讓你身體健康少生病。

7. 立春養生六大原則

立春養生 六大原則

1、早起早睡以養肝

，立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違 背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。

2、防止舊病復發

，

古諺語：「百草回芽，舊病萌發。」可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。

3、不要過早減衣

，「春不減衣，秋不戴帽」。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

4、每天梳頭百下

，《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

5、少吃補品和鹽

，很多人崇尚冬季進補，但是立春後進補要適度。一年四季有「春生、夏長、秋收、冬藏」的特點。立春之後的這段時間里，不論是食補還是葯補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。

6、多吃韭菜香菜

，春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。

8. 立春起居養生要注意

保持心胸開闊好心態
注意養肝護肝。春天是新一年的開始，心思細膩的人常覺得時光飛逝，所以很容易出現感傷情緒。而且春季氣候多變，陰雨比較多，也會使人的心情憂郁。
「傷春」，其實就是肝氣郁結、情志不舒的表現，中醫認為肝主情致,因此要注意對肝臟的調養,防止「肝火上升」,擁有良好的好心態,保持心情舒暢,有利於疏肝理氣。根據個人體質可以適當喝些花茶來舒肝理氣，如：玫瑰花茶、枸杞菊花茶、茉莉花茶。

春天養生要「晚睡早起」。因為春天晝夜時間發生了變化，白天變長而晚上變短，故而我們要順應季節，縮短睡眠時間，使陽氣升發出去。但是，也不能太晚睡覺，還是要保證睡眠時間，一般建議在晚上11點前睡覺，清晨6點左右起床。

睡子午覺對身體很好，子午覺就是中午11點-1點之間這期間睡半小時就好（不能超過一小時否則影響晚上睡眠）晚上11點前睡覺

9. 立春養生小知識有哪些

立春養生小知識：

1、立春之後雖然氣溫慢慢回升，但「乍暖還寒尤未定」，我們還要警惕「倒春寒」，提高自身免疫力以防疾病的發生。正值新型冠狀病毒肺炎疫情嚴峻，此時人們更要多注意衛生，做到出門戴口罩，進門勤洗手，避免細菌感染，引起感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

2、春季養生，提高免疫力最為關鍵。一方面，春季氣候變化比較大，尤其是早晚溫差變大，天氣還處在忽寒忽暖的階段，人體腠理開始變得疏鬆，從而導致身體抗寒能力減弱，還可能使人體防禦功能進一步被摧毀，導致流感、肺炎等呼吸系統疾病的發生，或使原有的疾病加重。

3、中醫養生有「春捂秋凍」的說法，初春時節適當捂一捂，不要過早脫掉棉衣棉褲，可減少常見的呼吸系統傳染病的發生，增強自身的防禦和抗病能力。年老體弱者預防倒春寒，更應該多捂一段時間，不可驟減衣物。

4、提高免疫力要多喝開水。水是生命之源，初春氣候乾燥，多喝水能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤，減少流感發生。同時多喝白開水可增強血液循環，有助於促進人體的新陳代謝，提高人體免疫力和抗病能力。早晨起床喝一杯水還能潤腸通便，喚醒身體。

5、早春經常開窗通風，能減少和抑制細菌病毒繁殖，從而預防疾病。除此之外，大家宅在家還可以進行適當的鍛煉，從而改善心肺功能，使身體更迅速地適應春季多變的氣候，提高自身免疫力，免受疾病侵襲。

以上內容參考：人民網-立春養生防病，提高免疫力是關鍵