春季吃什麼水果最養生

① 春季吃什麼時令水果比較好對身體有益又好吃那種。

春天多吃水果可以潤燥防春困，那麼2月末的春季吃什麼水果好呢？草莓、菠蘿、車厘子等春季時令水果是最佳選擇。
1、菠蘿
春季的菠蘿，因為濃郁的香味和水潤的口感是很多人喜歡的水果。菠蘿中含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質，能分解蛋白質，幫助消化，消除炎症和水腫，能夠促進血循環。尤其是過食肉類及油膩食物之後，吃些菠蘿更為適宜，可以預防脂肪沉積。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益；菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
tips：菠蘿可不是人人都能吃的，有過敏體質者應慎重食用；過去吃菠蘿有過敏史者，則應禁止食用。
2、梨
梨是冬春水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等症較為適宜。
除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。
tips：因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產後血虛的人，不可多食。
3、楊桃
楊桃中充沛的果汁和纖維質，能生津止渴，迅速補充人體的水分，並使人體內的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外，有利於清燥潤腸，消除疲勞感。楊桃還能減少機體對脂肪的吸收，有降血脂、降膽固醇的作用，可以預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病，同時還可保護肝臟，降低血糖，是春季極好的保健食品。楊桃性寒，適合患有心血管疾病或肥胖的人食用。
tips：一般情況下，楊桃一次食用半個為宜，凡脾胃虛寒或有腹瀉的人更宜少食，腎功能不好者，應遠離楊桃。
4、車厘子
車厘子的含鐵量特別高，位於各種水果之首。常食車厘子可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。車厘子營養豐富，具有調中益氣，健脾和胃，祛風濕，「令人面孔好顏色，美志性」之功效，對食慾不振，消化不良、風濕身痛等均有益處。
tips：由於車厘子中含有一定量的氰苷，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。因此，不宜一次吃太多。輕度不適可用甘蔗汁來清熱解毒。
5、草莓
草莓是常見的一種水果，被營養學家美譽為「春天第一果」，是春季養生的佳品。草莓歷來都被認為其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效，老少皆宜，尤其對於體虛者，草莓更是滋補的水果之一。草莓含豐富維生素C，有幫助消化的功效，與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等可以有效地輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。
tips：草莓表面帶有許多細小的籽，這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外。因此，腸胃較弱、胃酸過少的人容易引發腹瀉，就不適合多吃草莓。
6、芒果
芒果富含維生素B6，它對神經系統和大腦的正常運作十分重要。芒果還含有谷氨醯胺，有助於提高人的專注度，並改善記憶。芒果含有大量強效抗氧化劑，有助清潔肝臟中的毒素。芒果中的膳食纖維和果膠含量高，它們有助於降低血清中的膽固醇水平。
tips：腸胃功能不好的老人、孩子以及氣虛、脾虛的人要少吃芒果。

7、橙子
橙子是公認的一種「療疾佳果」，它外觀上看顏色鮮艷，吃起來皮薄多汁，酸甜可口，營養豐富。正常人飯後食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。
tips：吃完橙子之後要及時刷牙漱口，以免橙子會給口腔以及牙齒帶來危害。

② 春季吃什麼水果養生

春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食應避免吃油膩生冷之物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為,飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。
春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火更旺,損傷脾胃
柑橘、檸檬等

③ 春季吃什麼水果好，五種當季水果，健康又養生

1、草莓
草莓是常見的一種水果，被營養學家美譽為「春天第一果」，是春季養生的佳品。草莓歷來都被認為其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效，老少皆宜，尤其對於體虛者，草莓更是滋補的水果之一。

2、小芒果
芒果富含維生素B6,它對神經系統和大腦的正常運作十分重要。芒果還含有谷氨醯胺，有助於提高人的專注度，並改善記憶。芒果含有大量強效抗氧化劑，有助清潔肝臟中的毒素。

3、橙子
橙子是公認的一種「療疾佳果」，它外觀上看顏色鮮艷，吃起來皮薄多汁，酸甜可口，營養豐富。正常人飯後食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。

④ 春季養生哪些水果適合春季吃

春季天氣較為乾燥，所以要為身體補充充足的水分，春季適合吃的水果主要有：
1、蘋果，是在市場上很常見的水果，乾燥的春季，可以通過食用蘋果為身體補充水分，另外蘋果中還含有鈣、鐵、維生素等，對人體非常有益。
2、草莓，春季草莓上市，亮麗的顏色還有酸甜的味道，可以促進食慾。另外草莓還可以促進消化，美味可口的草莓是春季不可缺少的水果。
3、獼猴桃，營養豐富，可以增強人體的抵抗力。多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏鬆的發生，還可以防治心臟病、動脈硬化等，對抗癌起到一點兒作用。獼猴桃不要空腹吃，建議在飯前飯後1-2個小時食用為佳。
4、香蕉，不僅營養豐富，還可以促消化，幫助腸道順暢，另外還可以幫助減肥瘦身。所以是春季非常適合食用的水果。

⑤ 春天吃什麼水果養生

春天吃什麼水果好？
1、草莓
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，這些營養素對生長發育有很好的促進作用，對老人、兒童大有裨益。國外學者研究發現，草莓中的有效成分，可抑制癌腫的生長。每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。科學研究業已證實，維生素C能消除細胞間的鬆弛與緊張狀態，使腦細胞結構堅固，皮膚細膩有彈性，對腦和智力發育有重要影響。飯後吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。
說了草莓這么多的好處，但並不是所有人都能「暢所欲吃」，因為草莓表面細小的籽並不能被腸道消化吸收，而且還會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外。綜上所述，腸胃較弱、胃酸過少的人容易引發腹瀉，就不適合多吃草莓。
2、梨
春季乾燥，因此梨是首選水果之一。梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經；具有生津、潤燥、清熱、化痰，解酒的作用；用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便秘等症，也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。
李時珍說：《別錄》談梨，只說它的害，不說它的功。古人說到病大多與風寒有關，用葯都是桂、附，卻不知梨有制風熱、潤肺涼心，消痰去火、解毒的功用。當今人們的病十有六七是痰病、火病。梨的有益之處肯定很多，但也不宜過量而食。遺憾的是，只有乳梨、鵝梨可吃並可治病，其它梨即使可以吃也不能治病。
但梨屬性涼多汁水果，脾虛便溏、慢性腸炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感風寒咳嗽以及糖尿病患者忌食。婦女生產之後亦忌食生梨。女子有經來潮期間以及寒性痛經者忌食生梨。
3、火龍果
火龍果性甘平，主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。富含大量果肉纖維，有豐富的胡蘿卜素，維他命B1、B2、B3、B12、C等，果核內（黑色芝麻之種子）更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質及各種酶、白蛋白、纖維質及高濃度天然色素花青素（尤以紅肉為最），花、莖及嫩芽更有如其近親（蘆薈）之各種功效。
另外，火龍果屬涼性，且果肉的葡萄糖不甜，但其糖分卻比一般水果的要高一些。糖尿病人，女性體質虛冷者，有臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的寒性體質者不宜多食；而女性在月經期間也不宜食用火龍果。

⑥ 春季吃什麼水果更養生，聽聽專家的意見吧

1. 車厘子
車厘子果實肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養豐厚，其鐵的含量尤為突出，超越柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。春季吃車厘子，是屬於應季水果，加上車厘子本身有多種營養成分，所以春季吃車厘子對於身體很好。
2.雪梨
雪梨是冬春水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，雪梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功用。雪梨也是全年都有供應的水果，任何時期都可以常吃。
4.菠蘿
菠蘿蛋白酶能有效合成食物中蛋白質，增加腸胃爬動。豐厚的維生素B能有效地滋養肌膚，避免皮膚乾裂，滋養頭發的光亮。菠蘿酸中帶甜，吃菠蘿可以消除人體的疲勞感，避免春困的狀況。
5.檸檬
檸檬富有維生素C、有機酸和多種礦物質，這些都是皮膚光亮所需要的營養成分，春天天氣依然寒冷，想要皮膚更水嫩，可以多吃檸檬。如果生吃覺得太酸，可以榨汁喝檸檬水。

⑦ 春季應該吃什麼水果來養生

春季應該多吃這些水果來養生：菠蘿，菠蘿的營養價值是非常豐富的，菠蘿幾乎含有人體所需要的各種維生素，還含有多種天然礦物質，能夠有效的幫助人體消化和吸收。橙子，橙子含有豐富的維生素c可以為皮膚補充水分和營養成分，能夠起到延緩衰老的作用，能夠起到疏肝理氣和開胃消食等功效。荔枝，荔枝含有豐富的糖分，能夠補充人體所需要的能量，而且可以增加人體所需要的營養成分，。

⑧ 想要健康養生，就要多吃水果，春天吃什麼水果好呢

草莓屬於春季的時令水果，它本身含有非常豐富的維生素C，而維生素C具有幫助消化，促進新陳代謝，防癌的作用。所以在春天，買一點草莓，是不錯的選擇。不論是剛上市的丑橘，還是已經臨到末端的砂糖橘、橙子等，現在都比較新鮮好吃。它們口感酸甜，水分含量高，其中含有豐富的維生素C、胡蘿卜素以及多種微量元素，很適合比較乾燥的春天吃，還能保護眼睛。

桑葚營養價值很高，它的青花素含量是最高的食物之一，但桑葚的皮薄手輕輕一拿都染上墨紅的顏色，水份也很足，它表面上有很多細小的籽，可以促進大腸蠕動，防止便秘，桑葚沒熟的時候是青白色的首選應急的水果，因為應季的水果生長的環境不同，經過充分的風吹喝日曬，無論從口感、還是營養等品質往往優於反季節的產品。春天應季的水果比如草莓、枇杷、菠蘿、芒果、山竹等等。

對於肝炎、肝硬化患者來說，作為醫療食品經常食用很有好處。但是，因為梨性寒，脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。枇杷治熱病，生食生津止渴、清肺止咳、和胃除逆，主治肺熱咳嗽、久咳不愈、咽干口渴、胃氣不足等症狀。

⑨ 想要健康養生就要多吃水果，春天吃什麼水果比較好呢

很多人都喜歡吃水果，因為水果不僅特別的好吃，而且也特別的有營養，對我們的身體很有好處。不過，我們最好吃時令水果，因為時令水果不僅比較的新鮮，而且價格也會相對來說比反季水果更加的便宜。如果要說春天吃什麼水果比較好的話，個人認為以下這幾種水果還是比較不錯的。

第一種水果，菠蘿。春天是菠蘿上市的季節，在各種水果攤種，你可以隨處可見菠蘿的身影。很多人也很喜歡吃菠蘿，因為菠蘿的味道酸酸甜甜的，特別的開胃。而且，吃菠蘿對我們的身體也很有好處，比如菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，能分解蛋白質，幫助消化，消除炎症和水腫，能夠促進血循環 。但是，菠蘿也不能多吃，多吃菠蘿的話還是會引起上火的。

其實春天還有很多水果上市，除了以上介紹的這些水果外，芒果和楊桃也是不錯的選擇。但是，我們每天攝入一定的水果就好了，不要吃太多，不然很有可能會出現鬧肚子的情況。

⑩ 春天適合吃什麼水果

1、香蕉：春天乾燥上火吃香蕉。中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對於口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。

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注意事項：

忌飯後立即吃水果：如果這樣，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。

食物中最營養的常常就是皮，許多果肉是酸性的，但是皮卻是鹼性的，因此完整的攝取蔬果才能吃到最完整的營養，在吃之前要注意有些水果的外層是殼而非皮，例如龍眼，荔枝。