飯後怎麼變長壽

A. 飯後有許多長壽的習慣！哪三種習慣讓你於長壽近在咫尺

很多人其實不會注意到生活中某些時間段的很多習慣，比如說飯後的習慣，做好這三種習慣其實可以讓你長壽。

第三：吃完飯散步

吃完飯以後休息一會就可以去走一走路了，是那種慢慢的走，這樣可以讓你剛吃進去的東西快速的消化。這個習慣其實在很久以前就流傳了，很多老人也會去實施。而這其實也是有一些注意點的，比如說要大概休息半個小時左右才能去走路，切記不可以跑步，因為會反其道而之。

其實你只要做好上面的三種飯後習慣，長壽與你近在咫尺，疾病也會慢慢的遠離你。

B. 「飯後百步走，活到九十九」，飯後散步真能長壽嗎

這么說確實是有一定道理的，而且這種說法源自於我國的中醫理論，中醫認為，飯後多活動一下，有助於我們消化吸收，可以減少很多疾病的發病率。而西醫也有同樣的類似理論，西方醫學也曾經提出過，盡量不要吃的太飽，據科學研究表明，吃的太飽之後，我們身體當中的血液會聚集在我們的胃部周圍，所以我們會覺得有些犯困，另外吃的太飽會影響我們消化吸收，久而久之就會產生一些疾病。世界衛生組織報告稱，目前人類平均一生可以消耗掉大約60噸左右的食物，簡單的說就是誰先吃完誰先走，所以世界衛生組織建議大家每餐只吃七八分飽就可以了，而且飯後活動一下，可以有助於消化吸收。當然飯後並不是做所有事情都可以的，也需要注意以下幾點：

3、不要馬上睡覺

雖然飯後會讓我們感覺一定程度上的犯困，但是我們也不要馬上睡覺，因為馬上睡覺會直接影響我們的消化系統，這會讓食物當中多餘的毒素和雜質全部留存在我們身體之內，身體也會因為脂肪堆積而變得越來越肥胖。

C. 飯後百步走長壽九十九，這是什麼原理

飯後百步走長壽九十九，這是什麼原理？

飯後走一走，適合平時不怎麼動、長時間辦公桌、有點胖、有點胖、胃酸分泌過多的人。 工作一天後，吃晚飯出去散步，不僅可以放鬆身心，還可以促進腸胃的消化吸收，對想減肥的人有很大的好處。 但是，吃飯後，身體的能量幫助胃消化，大腦暫時處於缺血狀態，馬上去散步的話，容易發生事故。 正確的方法是飯後休息10—15分鍾再開始散步。 別太著急。 請慢慢舒適。 也可以放鬆身心

D. 飯後最容易被忽視的習慣有哪些，堅持每天做，人更加長壽

健康保護需要從日常生活開始。做好養生工作可以讓一個人更健康，活得更久。飯後吃東西和掌握一些小細節也能取得好的效果。飯後漱口非常有效，古代醫學專家張仲景在文章中提出，飯後漱口不僅可以保護牙齒，還可以在口腔中留下香味，保持口腔濕潤清潔，還可以刺激舌頭上的味蕾，有效增強人的味覺功能。它在預防和治療口腔和牙齒疾病方面有很大的作用。

飯後不要立即吃水果，飯後立即吃水果很容易影響消化功能，因為消化食物需要一到兩個小時才能排出體外。如果你飯後立即吃水果，先前吃的食物將被阻止影響正常消化。飯後不能馬上喝濃茶，茶葉含有大量單寧酸。飯後飲酒會使其與蛋白質結合形成沉澱，這將導致長期貧血。

E. 飯後也能養生，飯後注意哪些飲食習慣，既能養生又能長壽呢

如今現在的人們都特別講究衍生，除了進行科學的飲食和每天三餐的合理搭配外，餐後半小時也很重要。飯後半小時也是保健的黃金時期。在這半小時內做正確的事可以擴大三餐的益處，並且對養生和健康有事半功倍的效果。如果飯後做錯事，可能會有危險。

晚餐後，您可以利用這段時間做家務，例如洗碗，擦地板等，這樣既能好好活動筋骨和肌肉，還會影響食物的消化吸收。晚餐後，您也可以利用此時間拍打胸部，胸部位於小腹上方。這個位置是任脈，這里分布著許多重要的穴位，晚餐後輕輕拍打20分鍾，有助於消化，還可以強身健體。

F. 健康長壽人人皆喜，利用飯後半小時，做好哪些事情能夠使人健康長壽呢

飯後半小時也被很多的醫學家稱為黃金半小時，如果利用好了，最能夠使人健康長壽的，比如飯後可以打個盹睡會覺，也可以吃點水果，還可以飯後走一走，當飯後記得一定要漱口或者刷牙。

飯後一定要記得刷牙或者漱口，因為吃完飯之後口腔內有食物的殘留，在這個時候刷一刷牙可以保證牙齒的健康，還可以增加味覺，而且飯後漱口和刷牙對於預防口腔方面的疾病也是很有作用的。

G. 飯後是養生黃金期，哪些小動作，堅持做，益壽延年

一日三餐是我們正常運轉的基礎。科學的飲食和合理的搭配可以增加我們的健康。如果你想擴大三餐的好處，飯後抓緊半小時尤為重要。如果你晚飯後做錯了什麼，你可能會有危險。相反，充分利用這段時間做有益健康的事情可以說是事半功倍。三餐後半小時做什麼是合適和禁忌的。

午飯後半小時是調整身心狀態的關鍵時刻。中年和老朋友可以在這個時候小睡一會兒。美國哈佛大學的心理學家發現午睡可以緩解壓力，提高記憶力。即使只持續十分鍾，效果也是立竿見影的。「如果你睡不著，你最好讓你的喉嚨休息一下，尤其是對那些經常說話的人。」密歇根大學健康系統研究中心的諾曼·霍克揚指出，你可以利用這段時間舒展腰部，踮起腳尖，深呼吸來提神。

H. 長壽的秘密,主要來源於飯後，能堅持的哪幾個習慣

我覺得長壽對於很多的老人來說是非常重要的願望，飯後的習慣真的是非常重要的，俗話說得好，飯後百步走活到九十九，正是因為很多人都會在飯後養成勤走路的習慣，才會讓自己的身體保持在一個很好的狀態。因為可以通過走路促進自己的消化，不讓吃過的飯全部堆積在自己的胃裡，還達到了運動的目的，所以說飯後養成走路的習慣真的是非常好的。

還有一個誤區就是很多的人在吃完飯之後喜歡立刻就去床上躺著，或者是看看電視。其實這是很不正確的做法，不利於我們長壽，主要是剛剛吃完飯就躺著的話會讓身體出現很多的不良現象，而飯後最好的做法其實是輕輕的進行腹部按摩，可以圍繞肚臍為中心，順時針和逆時針的進行按摩。這個習慣堅持的話也可以大大提高自己的消化吸收能力，是非常有利於長壽的。

I. 「飯後百步走，能活九十九」這話有何科學依據嗎

俗話說，飯後百步走，活到九十九。每每吃飯之後你爸你媽可能都會結伴出去遛個彎，時不時還想拉著你也一起去外面運動運動

人們常說：「飯後百步走，能活九十九」，其實，這種說法不太科學。 從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道要有充足的血液供應，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。

根據最近腦生理專家研究表明：有些人的「吃飽」，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處於「飢餓」狀態。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。

所以，「飯後百步走」這句話其實並不適合所有時候、所有人。吃完飯後，最好休息20分鍾到半個小時，然後再進行一些慢走遛彎之類的活動；如果你是那種需要長期坐班的白領，每天長時間盯著電腦，或者是體型較胖又或者胃酸分泌旺盛的人，那飯後運動就非常適合你了。

J. 飯後不要急著做哪些事情才能長壽

俗話所，「飯後一支煙，賽過活神仙」，其實我們生活中許許多多的習慣可能都是錯誤的，不知您注意到了沒有。

一是不急於散步

飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。

飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現昏昏欲睡的感覺，此時散步，易出意外;

對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。所以飯後宜靜坐30分鍾再活動。